- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
- 363
maalesef pazar günü başlayamadım bugün başlıcam inşallah var mı katılmak isteyen?
bu arada link atımı yasak malesef
kızlar ben pazar günü başlıcam katılmak isteyenler parmaklarını kaldırsın :))))
aksilik olmazsa ben de başlıyorum. geçen hafta başladım ama bırakmıştım. bu sefer yeniden start veriyoruz bakalım ne olacak...
ihtiyacın yoksa yapmana gerek yok bencebende bugün başladım ama ben karın hareketlerini yapmıyorum olurmu acaba
tecrübeli olanlara bi sorum olcak, ben bugün itibariyle 3. yü bitirdim, ama, hani şu kalça hareketlerinden oturup bi bacağını büküp diğerini kaldırıp yukarı aşağı indirdiin hareket var ya, ellerinle de sopayı tutuosun, işte oharekette benim hiçbi yerim ağrımıo sadece sırtım ağrio muhtemelen yanlış yapıorum, onu nası yapiosun yaa bi de nerden destek alıosunuz??
şimdiden teşekkür ederim yardımlarınız için
belinizin üst kısmının kalçayla aynı hizada olmasına ve hareketi yaparken pelvisi öne doğru almaya dikkat edin bacaği çok fazla indirip kaldırmayın koltuğa tutunulabilir yada hiç bişey bulamıyosanız elinizden destek alıntecrübeli olanlara bi sorum olcak, ben bugün itibariyle 3. yü bitirdim, ama, hani şu kalça hareketlerinden oturup bi bacağını büküp diğerini kaldırıp yukarı aşağı indirdiin hareket var ya, ellerinle de sopayı tutuosun, işte oharekette benim hiçbi yerim ağrımıo sadece sırtım ağrio muhtemelen yanlış yapıorum, onu nası yapiosun yaa bi de nerden destek alıosunuz??
şimdiden teşekkür ederim yardımlarınız için
ihtiyacın yoksa yapmana gerek yok bence
zamanla alışırsın yapmaya daha yeni tutuncak bi yer bulup orda yap ve sırtının ağırmaması lazım en zor hareketlerden biri yaptıkça doğru yapmaya başlıcaksın
devam et bende başlasam süper olcak ama nerdeee
ben daha başlayamadım dün çok yorgundum sızdım kaldım yaa offf
süpers,in valla burdabasenlerle ilgili bi kaç harektin olduğu yer olucak bi araştır bende özellikle basenlerden kurtulmak istiyorum üst bacaklarım kalın başka sorunum yok biraz göbek oldu kilo alınca offf spora başlamazsam verdiğim kilolarıda alıcam bittim valla ama bu soğukta hiçççç başlıyasım yok valla bakalım bir ara bişilere başlamam lazımmteşekkürler magrenta cevabın için evet benim sorunum basen diyette yapmıyorum cünkü bedenimin üstü küçük zaten iyice zayıflarım diye korkuyorum sadece bu hareketleri yaparak diyette yapmadan basenleri küçültmek mümkünmü bilmiyorum ama bakalım bugün ikinci gün devam. bide basen sorunu olanlar için winsor pilates diye bi video var bacak ve kalça için 20 dakikalık 5.günüm ve hareketler çok güzel tavsiye ederim.
cevaplarınız için çoook teşekkür ederim, bakaklım bu akşam da koltuğa tutunup ole deniyim. 4. günüm olcak. cok azimliim umarım 21 i tamamlarım ve sıkılaşırım :)
hadi bakalım siz de üşenmeyin başlayınn benim ağrılarım gecti bile :)
süpers,in valla burdabasenlerle ilgili bi kaç harektin olduğu yer olucak bi araştır bende özellikle basenlerden kurtulmak istiyorum üst bacaklarım kalın başka sorunum yok biraz göbek oldu kilo alınca offf spora başlamazsam verdiğim kilolarıda alıcam bittim valla ama bu soğukta hiçççç başlıyasım yok valla bakalım bir ara bişilere başlamam lazımm
aynen devam sakın bırakma
evet bırakmamak lazım haklısın soğukta zor oluyo ama bi kerede ipin ucunu kaçırdınmı devamı geliyo.o dediğim winsor ile pilatesten ümitliyim baya eğer faydasını görürsem sizlerede iletirim
bekliyoruz canım güzel haberlerini :)süpers,in valla burdabasenlerle ilgili bi kaç harektin olduğu yer olucak bi araştır bende özellikle basenlerden kurtulmak istiyorum üst bacaklarım kalın başka sorunum yok biraz göbek oldu kilo alınca offf spora başlamazsam verdiğim kilolarıda alıcam bittim valla ama bu soğukta hiçççç başlıyasım yok valla bakalım bir ara bişilere başlamam lazımm
aynen devam sakın bırakma
evet bırakmamak lazım haklısın soğukta zor oluyo ama bi kerede ipin ucunu kaçırdınmı devamı geliyo.o dediğim winsor ile pilatesten ümitliyim baya eğer faydasını görürsem sizlerede iletirim
taş gibi hatun taşlaşmıştır o gerçekten heheheh
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?