Callanetics Egzersizleri

bskn .!.:
pudracığımmmmmm beni kampa al :8::8::8:

Allah ımmmm aralığa kadar göbüşümden kurtulayımmmmmm :27: :10:
Genişletmek için tıkla...

bskn .!.:
tabi almazsın beni kampa, kaç kere kaçtım elinden :1:
bu kez söz kaçmıcam :27:
Genişletmek için tıkla...

:9::9::9:Allahım ben dün buraya bakmadım.nişan topiğinden . :27::27: ya tarih öne alındı paçalar tutuştu dimi :29::29: gel beraber yapalım canım.ben hem call teyzeyi yapıyorum hem de bunu zayıflamama yardımcı etkisi olsun diye ;

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube , dans eder gibi cok eglenceli.:27: ve yorucu :27:

Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube ve

The Bikini Abs Workout- - YouTube .. istersen bunları arka arkaya 30 dk ya tamamla istersen bir videoyu 3 kez yap.:34:
 

bu arada sabah üsenmedim gece gec yatmama ragmen kalktım 10/21 yaptım :8::8: :16::16:

ara vermeden en uzun yaptıgım call :1: önceden 5 gün yapıp bir gün yada iki gün ara verince başa sarıyordum :9: bu sefer bırakmadım. kendimi dersi olan ögrenci gibi hissediyorum.

hep yap yap diye bilinç uyarıyor beni. sonuclarımdan da geyet memnunum. :27: mekanı cennet olsun call teyzenin :29:

aksam iş cıkısı da mekik ve tiffany beni bekliyor :1:
 
donuk_pudra .!.:

bu arada sabah üsenmedim gece gec yatmama ragmen kalktım 10/21 yaptım :8::8: :16::16:

ara vermeden en uzun yaptıgım call :1: önceden 5 gün yapıp bir gün yada iki gün ara verince başa sarıyordum :9: bu sefer bırakmadım. kendimi dersi olan ögrenci gibi hissediyorum.

hep yap yap diye bilinç uyarıyor beni. sonuclarımdan da geyet memnunum. :27: mekanı cennet olsun call teyzenin :29:

aksam iş cıkısı da mekik ve tiffany beni bekliyor :1:
Genişletmek için tıkla...


Merhaba fıstığım, karabatak gibi geldim yine :)

Maşallah sen şeytanın bacağını kırmışsın artık, ben de 4 yap bırak 5 yap bırak artık 3. de senin gibi dikiş tutturmak istiyorumm. Ama nasıl yapıcam hala bilmiyorum, canım sıkkın oluyor yapmıyorum, otururken tv karşısında yapmıyorum, ama artık bir yerden başlamalıyım 15 kilo verince sıkılaşacak çok yerim var :))
 
Merhaba canım,

Ben şu callan da bir türlü dikiş tutturamadım ama çok kararlıyım bu defa. Ben 15 kilo verdim, gevşek haliylen vücudum. En çok popomun toplanmasına ihtiyacım var bir de göbüşüm gevşek. Popomda yastık gibi bişey kaldı, küçülsün istemiyorum ama yukarıya kalksın sıktığımdaki gibi dursun istiyorum. Ben bunun için callan ın 10 günde 10 yaş programında hangilerini yapmamalıyım olan yastık yok olmasın diye, hangilerinin sayısını artırmalıyım toplansın diye? Karışık sordum sanırım ama engin tecrübelerinle cevaplarsan sevinirim. :38:
 
gumushumm .!.:
KIZLAR TÜM CALLANETCİS PROGRAMLARI VE LİNKLERİNİ YAYINLIYORUM.
BU SAYFA NUMARASINI Bİ YERE NOT EDİN :34:

10 Saatte 10 Yaş Gençleş Callanetics programı (tek parça 57 dklık bir video)
https://rapidshare.com/files/2216314744/Callanetics_10_hour_Challenge.wmv

AM Callanetics (Sabah callaneticsi 20dklık video)
http://rapidshare.com/files/59728728/AM_Callanetics__Callan_Pinckney_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/59730661/AM_Callanetics__Callan_Pinckney_.part2.rar

PM Callanetics (Akşam callaneticsi 20dklık video)
http://rapidshare.com/files/59734395/PM_Callanetics__Callan_Pinckney_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/59735319/PM_Callanetics__Callan_Pinckney_.part2.rar

Super Callanetics (12 parça 1saat 28 dklık bir video tüm partlar inince açılıyor.)
http://rapidshare.com/files/184623554/SuperCallanetics.part01.rar
http://rapidshare.com/files/184628053/SuperCallanetics.part02.rar
http://rapidshare.com/files/184631558/SuperCallanetics.part03.rar
http://rapidshare.com/files/184634761/SuperCallanetics.part04.rar
http://rapidshare.com/files/184638697/SuperCallanetics.part05.rar
http://rapidshare.com/files/184642822/SuperCallanetics.part06.rar
http://rapidshare.com/files/184646980/SuperCallanetics.part07.rar
http://rapidshare.com/files/184651478/SuperCallanetics.part08.rar
http://rapidshare.com/files/184654725/SuperCallanetics.part09.rar
http://rapidshare.com/files/184657542/SuperCallanetics.part10.rar
http://rapidshare.com/files/184661839/SuperCallanetics.part11.rar
http://rapidshare.com/files/184623781/SuperCallanetics.part12.rar

Callanetics Evolution (8 parça)
http://rapidshare.com/files/173876764/CallanetEvolut.part1.rar
http://rapidshare.com/files/173878212/CallanetEvolut.part2.rar
http://rapidshare.com/files/173879616/CallanetEvolut.part3.rar
http://rapidshare.com/files/173881035/CallanetEvolut.part4.rar
http://rapidshare.com/files/173882341/CallanetEvolut.part5.rar
http://rapidshare.com/files/173883614/CallanetEvolut.part6.rar
http://rapidshare.com/files/173884973/CallanetEvolut.part7.rar
http://rapidshare.com/files/173885516/CallanetEvolut.part8.rar


Cardio Callanetics (6 parça)
http://rapidshare.com/files/313310330/Cardio_Callanetics_mcr.part1.rar
http://rapidshare.com/files/313312128/Cardio_Callanetics_mcr.part2.rar
http://rapidshare.com/files/313313542/Cardio_Callanetics_mcr.part3.rar
http://rapidshare.com/files/313314893/Cardio_Callanetics_mcr.part4.rar
http://rapidshare.com/files/313316265/Cardio_Callanetics_mcr.part5.rar
http://rapidshare.com/files/313316746/Cardio_Callanetics_mcr.part6.rar

Quick stomach callanetics(sadece karın çalışmak isteyenler için 2 parça toplam 20 dklık bir video)
http://rapidshare.com/files/59394643/Quick_Callanetics-Stomach.part1.rar
http://rapidshare.com/files/59394939/Quick_Callanetics-Stomach.part2.rar



Güle güle indirip kullanın ;) Bu arada bu programların hangi sırayla yapılması gerektiğini ve ne kadar yapılması gerektiğini önceki sayfalarda detaylıca yazmıştım gerek duyarsanız göz atarsınız..
Genişletmek için tıkla...
...............................
 
.Bubble. .!.:
Tiffany hangisi, o nedir? bende indiriyim :)
spor videosu konusunda bi doyumsuzluğm var :52:
Genişletmek için tıkla...

Youtube dan izliyorum canım. Zaten videoları 10 dk bir şey. Arka arkaya 3 videosunu yapıyorum. Sorunlu bölgene göre seçersin yapacaksan. Call öncesi süper oluyor vallahi fena yanıyor kalçam :)
 
ekim34 .!.:
Merhaba canım,

Ben şu callan da bir türlü dikiş tutturamadım ama çok kararlıyım bu defa. Ben 15 kilo verdim, gevşek haliylen vücudum. En çok popomun toplanmasına ihtiyacım var bir de göbüşüm gevşek. Popomda yastık gibi bişey kaldı, küçülsün istemiyorum ama yukarıya kalksın sıktığımdaki gibi dursun istiyorum. Ben bunun için callan ın 10 günde 10 yaş programında hangilerini yapmamalıyım olan yastık yok olmasın diye, hangilerinin sayısını artırmalıyım toplansın diye? Karışık sordum sanırım ama engin tecrübelerinle cevaplarsan sevinirim. :38:
Genişletmek için tıkla...

canım, önce tebrik edeyim seni, 15 kilo büyük başarı...
bence ilk etapda tüm programı yap, her tarafının toparlanmaya ihtiyacı vardır şimdi. 1-2 hafta sonra duruma göre hareket ekleyelim derim.
call popoyu yukarı kaldırıyor ve toparlıyor zaten. sanırım senin kaygın düzleştirmesi ama ben öyle birşey gözlemlemedim. daha önce uzun süre yapanlarda popom çok küçüldü diye şikayet edenler olmuş ama ben de 1,5 sene yaptım öyle bir şey olmadı, dolgun yuvarlak kalkık bir popom oldu. zaten sürekli kendini kontrol edeceksin baktın istediğin gibi oldu duracaksın, istemeyeceğin kadar küçültecek duruma gelene kadar insanın aynaya hiç bakmadan aylarca yapması gerekir herhalde...
 
evet bugun yuruyusumle bısıkletımıde yaptım super callan 5. saatımıde tamamladım şimdide yesıl çayımı aldım elıme huzur ve keyıf içinde yudumluyorum :)
 
nnnyyy .!.:
canım, önce tebrik edeyim seni, 15 kilo büyük başarı...
bence ilk etapda tüm programı yap, her tarafının toparlanmaya ihtiyacı vardır şimdi. 1-2 hafta sonra duruma göre hareket ekleyelim derim.
call popoyu yukarı kaldırıyor ve toparlıyor zaten. sanırım senin kaygın düzleştirmesi ama ben öyle birşey gözlemlemedim. daha önce uzun süre yapanlarda popom çok küçüldü diye şikayet edenler olmuş ama ben de 1,5 sene yaptım öyle bir şey olmadı, dolgun yuvarlak kalkık bir popom oldu. zaten sürekli kendini kontrol edeceksin baktın istediğin gibi oldu duracaksın, istemeyeceğin kadar küçültecek duruma gelene kadar insanın aynaya hiç bakmadan aylarca yapması gerekir herhalde...
Genişletmek için tıkla...

sağol canım, ne güzel anlatmışsın. Haklısın, önce hepsini bir 10 gün kadar yapmalıyım sonra bakarız:) ben de senin tarif ettiğin gibi olsun istiyorum aynen. Öpüyorum çok, iyi akşamlar. :38:
 
Kizlar birsey sorcam yaa.
ben 10 saate 10 yas genclestiren videoyu yapiyorum bugun 5. saatimi yapicam ama bir an once evolution-cardio ikilisine gecmek istiyorum.
yarin gecsem olur mu? evolution daha cabuk etki gosterir mi?
yoksa o 10 saati illa doldurmam mi daha iyi olur?
en ksia zamanda en cabuk etkiyi hangisi yaparsa ben onu yapmak istiyorum:26:
 
Mermaid26 .!.:
Kizlar birsey sorcam yaa.
ben 10 saate 10 yas genclestiren videoyu yapiyorum bugun 5. saatimi yapicam ama bir an once evolution-cardio ikilisine gecmek istiyorum.
yarin gecsem olur mu? evolution daha cabuk etki gosterir mi?
yoksa o 10 saati illa doldurmam mi daha iyi olur?
en ksia zamanda en cabuk etkiyi hangisi yaparsa ben onu yapmak istiyorum:26:
Genişletmek için tıkla...

canım, call bu tür sporlar içindeki en en en etkili olanı zaten. dil konusunda problem yaşamayacaksan hemen geçebilirsin.. önemli olan hareketleri doğru yapabilmek hakkını vermek.
yerinde olsam bu kadar aceleci olmaz biraz zaman verip değişime bakar öyle karar verirdim...
 
nnnyyy .!.:
canım, call bu tür sporlar içindeki en en en etkili olanı zaten. dil konusunda problem yaşamayacaksan hemen geçebilirsin.. önemli olan hareketleri doğru yapabilmek hakkını vermek.
yerinde olsam bu kadar aceleci olmaz biraz zaman verip değişime bakar öyle karar verirdim...
Genişletmek için tıkla...

canim ben cok aceleci bi insanim yaa huyum kurusun hic sabrim yok:50:
5. saatimi tamamladim yeniden olcum yaptim bi degisklik yok. ne zaman degisim baslar bilmiyorum.
dil konusunda problem yasayacagimi sanmiyorum.
bilmiyorum yaa ben en iyisi 10 saatimi tamamlayayim ondan sonra digerlerine gecerim kilo da vermek istiyorum cunku.
cok degil yaa 4-5 kilo.
sizler kacinci saatten sonra degisim görmeye basladiniz?
 
Mermaid26 .!.:
canim ben cok aceleci bi insanim yaa huyum kurusun hic sabrim yok:50:
5. saatimi tamamladim yeniden olcum yaptim bi degisklik yok. ne zaman degisim baslar bilmiyorum.
dil konusunda problem yasayacagimi sanmiyorum.
bilmiyorum yaa ben en iyisi 10 saatimi tamamlayayim ondan sonra digerlerine gecerim kilo da vermek istiyorum cunku.
cok degil yaa 4-5 kilo.
sizler kacinci saatten sonra degisim görmeye basladiniz?
Genişletmek için tıkla...

genelde daha önce yapıp bırakanlar hareketlere ve pelvisi kaldırmaya alışık olduğunda ilk 4-5 saatte farkı görmeye başlıyor. ama yeni başlayanlar doğru yapana kadar biraz zaman geçiyor, birazda kişiye göre değişiyor genelde 4-10 saatte ölçülerde yada kıyafetlerde fark görülüyor... 10 saatte 1 bedene yakın incelen de var 21 saatte 1 beden incelende... sabredip devam edersen kısa süre de kilo vermeden de 4-5 kiloyu vermiş gibi görünürsün, kilo verirsen de verdiğin her 1 kilo 2 kilo vermişsin gibi görünür...
eski sayfalara bakarsan ölçülerini paylaşanlar yada resim gönderen arkadaşlar olmuştu...
 
YENİ YİNE YENİDEN YENİLENMİŞ VİDEO LİNKLERİ ;) GÜLE GÜLE KULLANIN...

10 Saatte 10 Yaş Gençleş Callanetics programı (tek parça 57 dklık bir video)
https://rapidshare.com/files/2216314..._Challenge.wmv

Super Callanetics (12 parça 1saat 28 dklık bir video tüm partlar inince açılıyor.)
http://rapidshare.com/files/18462355...ics.part01.rar
http://rapidshare.com/files/18462805...ics.part02.rar
http://rapidshare.com/files/18463155...ics.part03.rar
http://rapidshare.com/files/18463476...ics.part04.rar
http://rapidshare.com/files/18463869...ics.part05.rar
http://rapidshare.com/files/18464282...ics.part06.rar
http://rapidshare.com/files/18464698...ics.part07.rar
http://rapidshare.com/files/18465147...ics.part08.rar
http://rapidshare.com/files/18465472...ics.part09.rar
http://rapidshare.com/files/18465754...ics.part10.rar
http://rapidshare.com/files/18466183...ics.part11.rar
http://rapidshare.com/files/18462378...ics.part12.rar

Callanetics Evolution (8 parça)
http://rapidshare.com/files/17387676...olut.part1.rar
http://rapidshare.com/files/17387821...olut.part2.rar
http://rapidshare.com/files/17387961...olut.part3.rar
http://rapidshare.com/files/17388103...olut.part4.rar
http://rapidshare.com/files/17388234...olut.part5.rar
http://rapidshare.com/files/17388361...olut.part6.rar
http://rapidshare.com/files/17388497...olut.part7.rar
http://rapidshare.com/files/17388551...olut.part8.rar


Cardio Callanetics (6 parça)
http://rapidshare.com/files/31331033..._mcr.part1.rar
http://rapidshare.com/files/31331212..._mcr.part2.rar
http://rapidshare.com/files/31331354..._mcr.part3.rar
http://rapidshare.com/files/31331489..._mcr.part4.rar
http://rapidshare.com/files/31331626..._mcr.part5.rar
http://rapidshare.com/files/31331674..._mcr.part6.rar


AM-PM Callanetics programları ikisi bir arada...
http://************************************/dl/124629653/902a247/am_pm_Callanetics.part1.rar
http://************************************/dl/124630320/f3593ff/am_pm_Callanetics.part2.rar
http://************************************/dl/124630993/2d6d6fc/am_pm_Callanetics.part3.rar
http://************************************/dl/124631721/e81ec14/am_pm_Callanetics.part4.rar

NOT:sadece quick callan vdeolarını bulamadım.
 
ekim34 .!.:
Merhaba fıstığım, karabatak gibi geldim yine :)

Maşallah sen şeytanın bacağını kırmışsın artık, ben de 4 yap bırak 5 yap bırak artık 3. de senin gibi dikiş tutturmak istiyorumm. Ama nasıl yapıcam hala bilmiyorum, canım sıkkın oluyor yapmıyorum, otururken tv karşısında yapmıyorum, ama artık bir yerden başlamalıyım 15 kilo verince sıkılaşacak çok yerim var :))
Genişletmek için tıkla...


cancazımmmmmmmmm :16::16::16: hosgeldin ne güzel vermişsin ya. ne kadar sürede verdin_ benim de 5 ayda 10-15 kg kadar vermem lazım. daha 1,5 kg verdim.:9:10 günde:31:

ben bu sefer seytanın bacagını kırdım kendime bile hayret ediyorum :27: umarım sende istedigin sıkılasmaya kavusursun

bu arada aksama 11/21 yapacagım.:1: vay be .:nazar::nazar:
 
donuk_pudra .!.:
:9::9::9:Allahım ben dün buraya bakmadım.nişan topiğinden . :27::27: ya tarih öne alındı paçalar tutuştu dimi :29::29: gel beraber yapalım canım.ben hem call teyzeyi yapıyorum hem de bunu zayıflamama yardımcı etkisi olsun diye ;

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube , dans eder gibi cok eglenceli.:27: ve yorucu :27:

Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube ve

The Bikini Abs Workout- - YouTube .. istersen bunları arka arkaya 30 dk ya tamamla istersen bir videoyu 3 kez yap.:34:
Genişletmek için tıkla...

dün sağlık raporu alırken kız söyledi sende omurga deformasyonu başlamış, kambur durmaya başlamışsın diye.
hep bu kk yüzünden :1::1: yani pc yüzünden :27:

neyse şimdi ben yarın başlıcam, veya bu akşam.
bende bir tane 50 57 dakikalık bir şey var ondan başlayınca fena olmuştum. başlangıç için önerdiğin var mı?
birde canım yaaa çok oluyorum, beni valla kampa al yaaa. tutuştum vallahi billahi, hele kambur durduğumu dedi ya kızı boğacaktım :47:

sende değişme var mı bu arada? nişanlım dün sanki etlenmişsin sen dedi:50:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ProfDrBulentTiras
  • Makale Makale
Spor Yapmak Kısırlığa Neden Olur mu?
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTirasProfDrBulentTiras hesabı doğrulanmış üye.
ProfDrBulentTiras
S
Saç Dökülmesi, Yıpranmış, Kırılmış Saçlar Pkos ve erkek tipi saç dökülmesi
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
17K
hudauzerli
H
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
280K
bushin
B
cherrycola
verdiginiz 1 kilo 2 kilo gibi görünsün! callanetics!
Yorumlar
2
Görüntüleme
788
Ece Ky
E
ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
71K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
Back