10 saat videosunda bana da kalça için hareket az gibi geldi. Sizin dediğiniz gibi ek egzersiz yapacağım ben de :)
Ek olmadan da kalçamın çalıştığını hissediyorum ama biraz daha çalışsın
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
10 saat videosunda bana da kalça için hareket az gibi geldi. Sizin dediğiniz gibi ek egzersiz yapacağım ben de :)
Ek olmadan da kalçamın çalıştığını hissediyorum ama biraz daha çalışsın
evet bende oyuzden bel ıcın olan hareketı hem rahatsız oldugum ıcın hemde ıncelmesını ıstemdıgım ıcın sadece yerdekı karın hareektlerını yapmıyorum dedıgın gıbı azda olsa belıde ısıtmak gerek dıyerek sago sola olan bel esnetme hareketını yapıyorum superı yapmama daha var en 21 yapıcam belkı daha fazla hatta cunku klasık yaparken bıle hala agrılarım zor yaptıgım yerler var buna ıyıce alısıp oyle yapmak ıstıyorum bıde super turkce degılmıs ya nasıl yapılır kı o sekılde gercı klasıkte dıkkat edılmesı gereken yerlerı bılıyorum kalcayı sık pelvısı kaldır gıbı ama yınede dusunduruyo keşke ıyı bı ıngılızcem olsaydı bı sekılde ugrasır kesınlıkle turkçeye çevırdım neyse cok tesekkurederım guzel fıkırlerın ıcın bu arada tebrıkte ederım 1.5 cok ıyı kendındekı gelısmeler nedır pekı sende degısen ıncelen yerler :)
kızlar bısey sormak ıstıyorum ben gunde ortlama 1 aaat cardıo calısıyorum en az yarım saat yuruyorum 15 yada 20 dakıka da dusuk ayarda bısıklet yapıyorum hem kılo olarak bı kac kılo vermek ıcın cardıo yapıyorum hemde callantencs destek olsun dıye yapıyorum ma acaba dogrumu yapıyorum destek oluyomudur callanetıcs yanında bunları da yapmamda bı sakınca var mı sızce kulube gıdıyorum uzun zamandır gıttıgım sevdıgım bı kulub orda spor yapmayıda sevıyorum yanı bırakmak ıstemıyorum yanı sımdılık sız ne dersın yanlıs yapmıyorumdur dımı
10 saat videosunda bana da kalça için hareket az gibi geldi. Sizin dediğiniz gibi ek egzersiz yapacağım ben de :)
Ek olmadan da kalçamın çalıştığını hissediyorum ama biraz daha çalışsın
kalça için yeterli hareket var canım, doğru şekilde yapılırsa klasik video tüm vücutta inanılmaz sonuç veriyor. arkadaş kalça bacak çok fazla dediği için ekstra hareket önerdim, problemli yeri fazladan çalıştırsın diye.
yok canım sorun olmaz, belki biraz yorucu olur ilk zamanlar.. cardio yada diyetle kilo verirsen call verdiğin her 1 kiloyu 2 kilo gibi gösterir, süper olur...
ayy cok gaza geldimmm
ama kizlar biriniz özelden link atabilir misiniz ben bikac yerden indirmeye calistim sacma sapan seyler indi yaa:26:
bir de korkuyorm virus fln olur diye
kızlar tüm linkler sayfa 599.da var bizzat ben paylaştım.
her videonun ne işe yaradığı kimin ne yapması ne kadar yapması gerektiğide linklerden sonraki mesajımda var.
güle güle kullanın linkleri
- 14 Haziran 2012
- 360
- 18
- 118
kızlar tüm linkler sayfa 599.da var bizzat ben paylaştım.
her videonun ne işe yaradığı kimin ne yapması ne kadar yapması gerektiğide linklerden sonraki mesajımda var.
güle güle kullanın linkleri
Ben de ordan indirdim teşekkürler :) çok işe yaradı daha şimdiden :) yarın 3.günüm olmasına rağmen görenler hemen zayıfladın mı demeye başladı :)
Bakalım denemeye devam
Benim belim de ince 64 cm. O yüzden basenlerim çok göze batıyor. Bacaklarım da üst kısmıma göre kalın duruyor. Ondan yapmak istiyorum
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
Baslangıc ölcülerini yaz. bir de foto cek. önceki sonraki degişimin icin takip eder motive olursun.
düzelir dert etme.
--
bende bu aksam 8/21 yapcam
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
- 398
cokcok tsk ederim cnm en sonunda oldu
digerinde 4 gün yaptim bu gunde artik buna basliyorum
yardim ettigin icin cok saol
yok canım hatta belki 6 gün üst üste yaptığım bile olmamıştır. ortalama haftada 3-4 gündür. genelde, canım istedikçe yaparım, 3-4 günde bir mutlaka bişey olur boş geçerim, bazen başka bir spor denerim, bazen canım çeker yüzerim, pilates yada yoga yaparım calla vakit kalmaz bazen de sabah akşam yaparım:))
Benzer Konular
