vücudumda sarkmalar vardı, bunun için gelişmeler biraz geriden oluyor. Çünkü vücudun sıkılaşması için önce sarkmaların toparlanması gerekiyormuş, ondan sonra sıkılaşma başlıyormuş. Ama yine de kollarım bayağı sıkılaştı, göğüslerim dikleşmeye başladı, simitlerim yok denecek kadar azaldı, belim inceldi, popom bayağı bir kalktı, ancak henüz bacaklarımda bir gelişme yok gibi, zaten callan egzersizlerinin etkisi yukarıdan aşağıya olduğu için bacaklardaki sıkılaşmanın en son olacağını düşünüyorum. Ama vücudumda eskiye nazaran büyük değişimler var, bendeki gelişmeler şimdilik böyle.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
vücudumda sarkmalar vardı, bunun için gelişmeler biraz geriden oluyor. Çünkü vücudun sıkılaşması için önce sarkmaların toparlanması gerekiyormuş, ondan sonra sıkılaşma başlıyormuş. Ama yine de kollarım bayağı sıkılaştı, göğüslerim dikleşmeye başladı, simitlerim yok denecek kadar azaldı, belim inceldi, popom bayağı bir kalktı, ancak henüz bacaklarımda bir gelişme yok gibi, zaten callan egzersizlerinin etkisi yukarıdan aşağıya olduğu için bacaklardaki sıkılaşmanın en son olacağını düşünüyorum. Ama vücudumda eskiye nazaran büyük değişimler var, bendeki gelişmeler şimdilik böyle.
Sen de süpersin. Ben de callanetics'ten önce 2 ay kadar eliptik bisikletle çalıştım, ama hiç bir faydasını görmedim. Ama callana başladığımdan itibaren gözle görülür sonuçlar almaya başladım. Tek başına bu egzersizler işe yarıyor. Önemli olan devamını getirebilmek ve sabırlı olmak. Çok hızlı başlangıç yapmak ve birden bütün yaptığın sporları bırakmak değil de, tek bir egzersizle kendini de fazla yormadan azimle yola devam etmek gerekiyor diye düşünüyorum. Tabiiki bu benim naçizane fikrim. Çünkü ben henüz 32 gündür yapıyorum egzersizleri. Benden çoook uzun zaman önce başlayan deneyimli arkadaşlarımız var. Zaten bu egzersizleri anlamak, kavramak, vücudunu tanımak bayağı bir zaman alıyor. Onun için vakit, azim, sabır...netice.
evet serahnur sana katılıyorum :) epıleptık bısıklet calısmıyorum normal bısıklete bınıyorum pek sevmıyorum ısın acıkcası epıleptık bısıkletı ıcımden gelmıyo onu yapmak zaten gunluk bı saat sporu vermem geren bı 5 kılo var onun ıcın yapıyorum callanetıcs le sıkılasırken bı saatlıkte olsa yuruyus ve bısıkletide o kıloyu vermek adına yapıyorum oda cok yormadan hareket olsun dıyerek ama bu guzel fıkırlerını dusuncelerını bızımle paylastıgın ıcın tesekkurederım :)
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
merhaba kızlar bende yeniden başladım
bu akşam 3.yü yapacağım iş çıkışı. sabahta stepper yaptım
mutluyum. vücudumun açıldığını hissediyorum.bu sefer bırakmayacağımı biliyorum çünkü kafamda bitirdim artık.
dengeli beslenmeye de başladım. hem eski görünümüme kavuşacağım hem de fit bir gelin olacağım inşallah.
- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
Kesinlikle zamanla vücut çok daha esnek oluyor ben 4 günde bile bunu farkettim. Daha önce yoga yaptım 1 ay her gün yapmama rağmen bu kadar esnememiştim. Cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
dinçim çok 
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
İndirdim ama videolar o kadar eski ki
Nasıl yapıyorsunuz valla sıkılmadan
ahh sorma. bu yüzden basla bırak cok yaptım amaaaaaaaaaaa kısa sürede etkiyi görünce vazgecemedim tekrar basladım.ilk zamanlar hareketlerin doğru yapılısını anlamak icin yazıları okuyarak yapıyordum. simdi sesi kısıyorum müzikle yapıyorum . hem daha kısa sürede yapıyorum hem de sıkılmıyorum
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
bende ondan muzdaribim basenler en son gidecek sanırım. benim de popo kücüldü basenler duruyo
ilk zamanlar hareketlerin doğru yapılısını anlamak icin yazıları okuyarak yapıyordum. simdi sesi kısıyorum müzikle yapıyorum . hem daha kısa sürede yapıyorum hem de sıkılmıyorum
Ben de bırakacağımdan emin olduğum için hiç başlamadım
Aslında ilk indirdiğim egzersiz buydu. Uzun zamandır yüzüne bakmadım bilgisayarda. Sonra bir baktım bilgisayardan da silmişim. O kadar umudu kesmişim yani 
Ama senin yöntem iyiymiş. O şekilde deneyebilirim :) Şimdi ben jillian'ın killer buns &thighs egzersizini yapıyorum. Benim de basen şikayetim var maalesef
Popo ve kalça kısmının inceldiğini hissediyorum ama basen aynı şimdilik. - 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
Ben de bırakacağımdan emin olduğum için hiç başlamadım
Şimdi ben jillian'ın killer buns &thighs egzersizini yapıyorum. Benim de basen şikayetim var maalesef
valla müzik cok ise yaradı bende yoksa bende o videodaki anlatım ve yavaslıkla yapamazdım
off o basenler gider mi ya
gerci ben bir ara sadece stepper ve doğru beslenme ile 2 beden inceldim ama basen tam anlamıyla gitmedi.genetik sanırım.valla müzik cok ise yaradı bende yoksa bende o videodaki anlatım ve yavaslıkla yapamazdım
off o basenler gider mi ya
Kesinlikle genetik
( Stepper bende de var ama bir kenarda duruyor :) Sonuç alana kadar sıkılıp bırakmıştım.Bir ara 36 beden kotun içine girebiliyordum. Demek ki olmaz diye bir şey yok. Azimle devam etmek lazım. Bir de beslenmeye dikkat etmek tabi.
Ama onu yapamıyorum tatlı konusunda durduramıyorum kendimi
Kesinlikle genetik
Bir ara 36 beden kotun içine girebiliyordum. Demek ki olmaz diye bir şey yok. Azimle devam etmek lazım. Bir de beslenmeye dikkat etmek tabi.
Ama onu yapamıyorum tatlı konusunda durduramıyorum kendimi
canım tatlı ihtiyacını meyve ya da tarçınla giderebilirsin.çubuk tarçını cezveye koyup kaynat,bardağın içine 1-2 kaşık bal koy üstüne kaynattığın tarçınlı suyu dök.ben de tatlı konusunda kendimi engelleyemeyenlerdenim
inşallah faydasını görürsünBenzer Konular
