Callanetics Egzersizleri

slm kızlar. bende dün heveslendim indirdim videoyu. on ssatte on yaş gençleş. yaptımda ve ne kadar esnek olmadığımı gördüm.o değil de nasılsa zamanla esnekleşiriz ama ben zayıfım ve kilo almaya çalışıyorum, fakat kilo alırken göbek yapıyo bende buda hoş olmadığı için bu egzersizi yapmak istedim. siz ne dersnz bu konuda. zayıflatır mı beni. bnm isteğim aldığım kiloyu dengeli bir şekilde almak. boyum 165 kilom da 53. kemiklerm çok ince. bundanmıdır nedir bilmiyorum üstüm ince basen kısmım daha kalın ee bide göbek yapınca daha çirkn bişi oluyorum. yapmalımıyım acaba callanetics i :18:

bonib10 .!.:

kızlaaarrr banada türkçe dublajlı linki atabilecek varmı canlarım. akşam denk geldim bu konuya araştırmaya başladım ama türkçesini bulamadım. hem kitabının hemde yeni başlayanlar için olanının linkini göndereni şimdiden öpüyoruumm :)

bide benim indirdiğimde karın egzersizleri arka arkaya, doğru videoysa nasıl dayanılır bilmem.
( sayfaları kontrol et demeyin ilk sayfalardakileri denedim başaramadım )

Genişletmek için tıkla...

cnm 383 müydü ne o sayfalarda verilmişti galivba link

yanlış oldu 583 deymiş

whisperr .!.:

dün 31/42 oldu ya ben ekim'e kadar yapacağım ama sonra bırakmak zorunda kalacağım okul dershane falan.. bırakınca vücut yavaş yavaş eski haline mi döner acaba?

Genişletmek için tıkla...

canım ben bırakmak zorunda kaldım callaneticsi :/ cok sinirim bozuk kilo verdim inceldim ama her yerden gitmiş.İstediğim ölcüde değilim henüz! belim 63.5 (60 olsun istiyorum alt göbek tamamen erisin yedikçe sismemek icin)
tek basen:50 cm 47 falan olması lazım
ama kalça! kalçam erimis basenle orantılamaya calısırken oda erimis sinirlerim bozuldu!
bu yüzden sadece basen ve göbek icin egzersizler yapıcam tüm vücut icin değil umarım callaneticsle gelen sıkılasma yok olmaz

yelser .!.:

Mayıs sonu gibi başlamış birkaçgün bırakıp tekrar haziran başında başlamıştımm...Şöyle böyle 3ay olmuş... Eşim şehir dışından gelince arada yapmaya çalışsamda bu gelişinde hiç yapamadım bayram gezmeleri vs derken hiç fırsat bulamadım yorgunluktan eve zor düştüm... Ama tekrar başladımmm. Bu hafta hergün yapacağım sonra birer gün arayla devam ederim. Hemen hemen istediğim vücuda kavuştum... Ama bunu korumam gerekiyor çünkü vücudum çok çabuk ihanet edebiliyor... Ama bir haftadır sürekli yememe ve egzersiz yapmama rağmen bir değişiklik olmamış çünkü ben iki üç gün dikkat etmeyeyim tartı çıldırırdı... Dukanın ve callaneticsin etkisi sanırım.... İşte bunun için devam etmeye daha çok karar verdimm... Emeklerimi boşa çıkarmadı...

Genişletmek için tıkla...

Ben kitabı baştan sona okudum. Ama bahsedildiği gibi 6 gün yap 1 gün ara ver şeklinde bir şey yok. Siz nasıl yaptınız, ara verdiniz mi hiç? Kitaptan anladığım kadarıyla sanki hergün hareketler yapılacak gibi anlatılmış..

Bu arada benim de bugün daha 4.günümdü. Ama buna rağmen vücudumda değişimler olmaya başladı. Oleeyyyy...

Bugün yeni başladım daha önce bir on gün kadar yapıp bırakmıştım incelme olmamıştı umarım bu seferkinde olur normalde jullian yapıyordumda onun üstüne callen çok aşırı zorlamadı...tabiki hareketi yaparken kaslarım yanıyor da jullianda ölüyorum resmen arkadaşlar kalçalarının incelmesinden şikayetçi de benim tek isteğimde basen ve kalçalarımın incelmesi, bugün aldım ölçülerimi 15 gün sonra tekrar alacağım bakalım incelme olacak mı

kızlaar bende başlamak istiyorum ama bulamadım videosunu rica etsem banada mesaj atar mısınız özelden lütfeeen

kızlar bu bacakları inceltir mi ya benim de bacaklarımda kalınlık var kilo alınca komple bacaklarım şişiyo diğer bölgelerimde sorun yok ama bacaklarımı incelticek bi egzersiz bulamadım bi türlü

algan123 .!.:

cnm 383 müydü ne o sayfalarda verilmişti galivba link

Genişletmek için tıkla...

saol canım hemen bakıyorum.

algan123 .!.:

yanlış oldu 583 deymiş

Genişletmek için tıkla...

bulcam derken 1 kilo gitti :))))

tienen .!.:

canım ben bırakmak zorunda kaldım callaneticsi :/ cok sinirim bozuk kilo verdim inceldim ama her yerden gitmiş.İstediğim ölcüde değilim henüz! belim 63.5 (60 olsun istiyorum alt göbek tamamen erisin yedikçe sismemek icin)
tek basen:50 cm 47 falan olması lazım
ama kalça! kalçam erimis basenle orantılamaya calısırken oda erimis sinirlerim bozuldu!
bu yüzden sadece basen ve göbek icin egzersizler yapıcam tüm vücut icin değil umarım callaneticsle gelen sıkılasma yok olmaz

Genişletmek için tıkla...

canım heryerden inceldiğin için mi bıraktın callanetics'i yoksa başka bir nedeni mi var? olsun canım istediğin ölçülere ulaşmana çok az kalmış inşallah ya o kadar uğraştık call'dan gelen sıkılaşma yok olursa çok kötü olur :/

whisperr .!.:

dün 31/42 oldu ya ben ekim'e kadar yapacağım ama sonra bırakmak zorunda kalacağım okul dershane falan.. bırakınca vücut yavaş yavaş eski haline mi döner acaba?

Genişletmek için tıkla...

Tamamen bırakırsan elbette yavaş yavaş eski haline dönecektir,ama geçmişte okuduklarıma göre çok çabuk olmuyormuş... Bence sisteme oturt ve haftada en az üç kere yapmaya çalış asla ama asla bırakma....

simon .!.:

kızlar bu bacakları inceltir mi ya benim de bacaklarımda kalınlık var kilo alınca komple bacaklarım şişiyo diğer bölgelerimde sorun yok ama bacaklarımı incelticek bi egzersiz bulamadım bi türlü

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle bacakları inceltiyor...

yelser ; bu egzersizi uzun zaman yapanlardan birisin galiba. bugün türkçe dublajlısını indirdim başlicam bende inşallah.. senin yorumlarını merak ettim canım.. bide bu videodakini kaç gün yapıcam ? sonra hangine geçmem gerekiyo ? cevaplarsan sevinirim...

kızlar merhaba

14 gün 10 saatte 10 yaş gençleş callanetics yaptım.hareketlere alışınca 1 gün ara verip super callanetics yapmaya başladım.super deneyimimi sizlere aktarmak istedim.

video 1 saat 28 dk ma 20 dk callan teyze hareketleri tek tek nasıl yapılacağını yavaşça anlatıyo.sonrada 2 öğrencisi ile uygulamaya başlanıyo.10 saate 10 yaş gençleş'ten farkı hareketlere pelvisi kaldırma işi daha çok eklenmiş ve hareket sayısı 2 katı.karın ve kalça hareketleri daha zor bir de yeni hareketler var karın kalça için.1 saaten fazla sürdü ilk kez yaptığım için.15 gün super yapıp daha sonra 3 gün evolution 3 günde cardio yapmayayı planlıyorum inşallah

bu arada 10 saatte 10 yaş gençleş, super,cardio,evolution ve quick stomach callanetics videolarının linkleri hepsi var bende isteyen varsa burdan bir kez daha paylaşayım..fit günler kızlaarrr

gumushumm .!.:

kızlar merhaba

14 gün 10 saatte 10 yaş gençleş callanetics yaptım.hareketlere alışınca 1 gün ara verip super callanetics yapmaya başladım.super deneyimimi sizlere aktarmak istedim.

video 1 saat 28 dk ma 20 dk callan teyze hareketleri tek tek nasıl yapılacağını yavaşça anlatıyo.sonrada 2 öğrencisi ile uygulamaya başlanıyo.10 saate 10 yaş gençleş'ten farkı hareketlere pelvisi kaldırma işi daha çok eklenmiş ve hareket sayısı 2 katı.karın ve kalça hareketleri daha zor bir de yeni hareketler var karın kalça için.1 saaten fazla sürdü ilk kez yaptığım için.15 gün super yapıp daha sonra 3 gün evolution 3 günde cardio yapmayayı planlıyorum inşallah

bu arada 10 saatte 10 yaş gençleş, super,cardio,evolution ve quick stomach callanetics videolarının linkleri hepsi var bende isteyen varsa burdan bir kez daha paylaşayım..fit günler kızlaarrr

Genişletmek için tıkla...

superın linkini bulamadım canım bulduklarımda parça parça sen hepsini toptan paylaşsan valla sevap işlemiş olursun bu arada ne kadar incelme oldu ben yeni başladım da merak ediyorum

gumusshum evet btn linkleri tek tek paylaşsan sorunsuz bir şekilde indirmek lazım :)

gumushumm linkleri bekliyoruz canım

hafta sonu yapamadım maalesef sıfırdan bugün tekrar balıcam kızlar

Tekrar detaylı bilgiyi de paylaştım hizmette sınır yok kadınlar kulübü kızlarına

CALLANETİCS BEGİNNİNG : callaneticse yeni başlayanlar için ve basit hareketlerle 30 dklık bir egzersiz.10 saate 10 yaş gençleş prorgamı için ön hazırlık.
CALLANETİCS 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR : 10 saatte 10 yaş gençleş programı callaneticsin ilk programı olrak kabul ediliyor.57 dklık bir egzersiz.
AM/PM CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programının alternatifi.1 saatini bir anda egzersize ayıramayan kişiler için.20 şer dk sabah ve akşam için 2 ayrı program.
SÜPER CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programından sonra yapılması gereken program ve 1.5 saat sürüyor.
CALLANETİCS EVOLUTİON : Bu dahada geliştirilmiş bi call programı ve çok iddialı.Dolaptan içine sığamadığınız skinny kotunuzu çıkarın spor sonrası sığacaksınız diyor.65 dk.
CARDİO CALLANTETİCS : Bu kilo vermek isteyen kişiler için ideal.Yağ yakımı çok hızla sağlanıyor.Bale,yoga ve aerobik karışımı.

Bir de hızlı CALLANETİCS programları var.Bölgesel çalışmak isteyenler için;
QUİCK CALLANETİCS LEGS : 20dk. sadece bacakları sıkılaştıran ve çalıştıran bir program.
QUİCK CALLANETİCS STOMACH : 20 dk karın ve mide için.
QUİCK CALLANETİCS HİPS&BEHİND : 20 dk basen ve kalça için.

Arkadaşlar anladığım kadarıyla cardio ve evolution programları callan teyzeden sonra geliştirilmiş.diğerleri callan teyze zamanından bu yana geliyor.

Birde şöyle bir tavsiye var;
yeni başlayanlar BEGİNNİNG yapıcak.
hareketlere alışınca 10 gün yani 10 saat yapılması gereken 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR yada vakit probleminiz varsa AM/PM CALLANETİCS.
daha sonraki aşama SÜPER CALLANETİCS
sonrası size kalmış. istediğinizi seçip devam edin.kilo vererek devam etmek için aşağıdaki şekilde devam edebilir.

kilo vermek isteyenler haftanın 3 günü CardioCallanetics (kardiyo 65 dakika) programları Pazartesi, Çarşamba, Cuma ve mutlaka sonra ve Salı, Perşembe ve Cumartesi günleri Callanetics Evolution programı (65 dakika) yapması gerekiyor.Pazar dinlenme.

Bir de egzersiz programında 6 gün egzersiz 1 gün mutlaka dinlenme tavsiye ediliyor.