- 13 Nisan 2009
- 6.159
- 1.031
tatlım hedef kılomuz aynı senle bu hareketlerı bulamadım acılmıyo neden anlamadım yardımcı olabılırmısın
pardon cnm cok haklisin dokunmatikle yaziorum tekrar pardon
ust ve ic bacaklarimdan cok sikayetciyim,ust bolgemin inceldigini farkediorum ama bacaklarimda bi ilerleme farketmiorum.diorum ki bu ust bacak bolgesi icin su hareketler harika diyebileceginiz bi hareket warsa onu gun icinde extradan yapmak istiorum.inglizcem cok ii deil,pek anlamiorum o yuzden wideoda soleniosa kusura bakmayin
normalde ben sabah kahvaltıdan önce veya sonra ve aksam yatmadan muhakkak wcye cıkardım ama yaklasık 2 haftadır böyleyim yaz geldi beslenme düzenim bozuldu galiba o yüzden böyle oldu diye düşünüyorum ramazanda baslıyo o zaman tamamen alt üst olur vücudum hic cıkamam diye korkuyorum ama keten tohumunu denicemayrıca evet regl dönemimde yaklastı o zamanda şişiyorum ben tartıda fazla cıkıyorum ayrıca yeni gelen arkadaşlar bende diyet center diye bi siteden indirdim googlea diyet center callenetics yazın indirebilirsiniz
tatlım hedef kılomuz aynı senle bu hareketlerı bulamadım acılmıyo neden anlamadım yardımcı olabılırmısın
pardon cnm cok haklisin dokunmatikle yaziorum tekrar pardon
ust ve ic bacaklarimdan cok sikayetciyim,ust bolgemin inceldigini farkediorum ama bacaklarimda bi ilerleme farketmiorum.diorum ki bu ust bacak bolgesi icin su hareketler harika diyebileceginiz bi hareket warsa onu gun icinde extradan yapmak istiorum.inglizcem cok ii deil,pek anlamiorum o yuzden wideoda soleniosa kusura bakmayin
tabi cnm ama anlamadm.neden acilmio baska linkler dene.ben sana bnm indirdiim siteyi msj atarim simdi.orda mp4 formatini indir pc ya da tablete indirceksen
ozaman videonun türkçesini indir mutlaka çünkü hareketlerin çok incelikleri var doğru yapılmazsa pek verimli olmaz, özellikle pelvis konusunu iyi kavrayıp her harekette doğru uygulamak çok önemli türkçe video ile birlikte kitapda geliyor genelde onada bak.
en sondaki sandalye sıkma hareketine dikkat et, hiç bırakmadan sıkıyoruz, sıkarken dizden yukarısı tamamen sımsıkı olacak, yanma ve etki 50den sonra hissediliyor 100den fazla yapabiliyorsan yapmaya devam et. yapabiliyorsan sandalyeyi yerden daha yüksekten tutmaya çalış, üst gövdeni öne serbest bıraktığında ellerini yanda değilde ortada tutarsan hareket daha da zorlaşıyor..
kitapta 14-BALDIR KASLARI diye bir klasör var orda sandalye sıkmanın hareketinin 2. bir versiyonunu daha iyi anlatmış ona da bi bak.
callanetics evolotionda 13-23. dakikalardaki bacak hareketleride çok etkili çorba karıştırırken yaparım hep:)) onuda deneyebilirsin tabii sonrasında esnemeleri de yapmayı unutmaki şişkinlik olmasın...
ozaman videonun türkçesini indir mutlaka çünkü hareketlerin çok incelikleri var doğru yapılmazsa pek verimli olmaz, özellikle pelvis konusunu iyi kavrayıp her harekette doğru uygulamak çok önemli türkçe video ile birlikte kitapda geliyor genelde onada bak.
en sondaki sandalye sıkma hareketine dikkat et, hiç bırakmadan sıkıyoruz, sıkarken dizden yukarısı tamamen sımsıkı olacak, yanma ve etki 50den sonra hissediliyor 100den fazla yapabiliyorsan yapmaya devam et. yapabiliyorsan sandalyeyi yerden daha yüksekten tutmaya çalış, üst gövdeni öne serbest bıraktığında ellerini yanda değilde ortada tutarsan hareket daha da zorlaşıyor..
kitapta 14-BALDIR KASLARI diye bir klasör var orda sandalye sıkmanın hareketinin 2. bir versiyonunu daha iyi anlatmış ona da bi bak.
callanetics evolotionda 13-23. dakikalardaki bacak hareketleride çok etkili çorba karıştırırken yaparım hep:)) onuda deneyebilirsin tabii sonrasında esnemeleri de yapmayı unutmaki şişkinlik olmasın...
Yaa bu pelvisi döngüsünü yapamıyorummm 2 tane zor yapıyorum oda hemen hızlıca ceviriyorum iniyorum hemen
normalde ben sabah kahvaltıdan önce veya sonra ve aksam yatmadan muhakkak wcye cıkardım ama yaklasık 2 haftadır böyleyim yaz geldi beslenme düzenim bozuldu galiba o yüzden böyle oldu diye düşünüyorum ramazanda baslıyo o zaman tamamen alt üst olur vücudum hic cıkamam diye korkuyorum ama keten tohumunu denicemayrıca evet regl dönemimde yaklastı o zamanda şişiyorum ben tartıda fazla cıkıyorum ayrıca yeni gelen arkadaşlar bende diyet center diye bi siteden indirdim googlea diyet center callenetics yazın indirebilirsiniz
yok canım tatillerde falan 1-2 ay ara verdiğim oldu bazen 1-2 hafta yapmadığım oluyor mesela son 10 günde 5 defa yapmışım ama genelde ortalama haftada 2-3 yapıyorum.nnnyyy sen bu call 2011 den beri bırakmadan hep yaptın mı canım çok iyi sonuçlar almışsındı tebrik ederim canım
malesef herkes onda zorlanıyor bak callan teyze bile zorlanıyor..Yaa bu pelvisi döngüsünü yapamıyorummm 2 tane zor yapıyorum oda hemen hızlıca ceviriyorum iniyorum hemen
oo maaşallah ben cevap yazana kadar yelser yazmış bile:))
canım selülitlerine ve şekillenmene çok faydası olacaktır. sende fazla yağ olmadığına göre fazla bir incelme olmayacaktır. burda genelde hepimizin az çok kilo fazlası vardı zaten zayıf olarak başlayan sadece duygu01 arkaşadımızı biliyorum, şimdi eski yazdıklarına baktım yarımşar 1er cm falan inceldiğini ve çok sıkılaştığını şekillendiğini yazmış.
malesef canım bende linkler yok.