Cnm nasılsın sen aynen spora devam ediyorsun heralde.Duygu_01 de yok iyi oluyodu hepbirlikte spor yapmak fena gaza geliyorduk.Ben ameliyatlardan sonra tekrar başladım spora.Şimdi göbeklendim yine basenlerim çıktı onları yok etmeye çalışıyorum.Napsam call damı yapsam araya onudamı soksam enerjim kalırmı bu tempoya bilmiyorum cnm ya.part olarak yok bende ama 13-23. dakikalar arasında video 1 saat olduğuna göre 8 parttan her part 7,5 dk olsa 2-3. partlardadır sanırım...
birde kitap varsa 14-BALDIR KASLARI diye bir klasör var orda sandalye sıkmanın 2.versiyonunu da gösteriyor onada bir bak derim.
karın bölgemin şekli değişti bi garip oldu sanki :)
toparlandı ama daha incelmesi lazım
bugün de 6.yı yapıcam sonra 1 gün ara :)
karnım marnım gene toparladı..alt bacağımda inceldi zaten ama üst bacaklar duruyo napıcam oraya ?
ortalama kalça altında bir yükseklik yeterli olur, çokda önemli değil aslında yüksekse bacağını biraz bükülü tutarsın, alçaksa fazla eğilebilirsin böylece esneyen yer yine aynı olur..Slm hanimlar,ben de bugun basladim callanetics e cok da sewsim fakat barda yapilan hareketleri nerede yapabilcegimi bulamadim.ne dnesem olmuo ya yuksek gelio ya engin.siz nrde yapiosn o hareketleri?
teşekkür ederim canım fırsat buldukça yazmaya çalışıyorum.Sağol canım, sen de ne güzel anlatmışsın.Ben 2 gündür kendime nazar değdirdim sanırım bacak hareketlerini yapmaya başladığımda kramp girdi ve bıraktım, tekrar denedim tekrar kramp. Umarım bu akşam olmaz. Pantolon giydiğimde tabak gibi kaldı sanki popom hiç hoşuma gitmiyor, umarım en kısa zamanda dediğin gibi olur. Tekrar sağol canım, lütfen ara sıra uğra tecrübelerinle aydınlat.
Cnm nasılsın sen aynen spora devam ediyorsun heralde.Duygu_01 de yok iyi oluyodu hepbirlikte spor yapmak fena gaza geliyorduk.Ben ameliyatlardan sonra tekrar başladım spora.Şimdi göbeklendim yine basenlerim çıktı onları yok etmeye çalışıyorum.Napsam call damı yapsam araya onudamı soksam enerjim kalırmı bu tempoya bilmiyorum cnm ya.
karın bi garip oldu derken ortada minik sivri bir kule gibi duruşunu diyorsan normal o yanlar üstler incelince ortada bi çıkıntı kalıyor sonda oda iniyor. süreci hızlandırmak için karnını içeri çekebilirsin ama nefesini içine çekerek falan değil pelvisi kaldırırkenki gibi.. yani pelvisi sık vajina içinden karın kaslarını yukarıya doğru sıkarak uzat, bu halde hala kalçayı serbest bırakabilirsin, bunu yapmak başlarda biraz zor, olmuyorsa zorlama kendini zamanla olur...
üst bacak için sandalye sıkma hareketine dikkat et, hiç bırakmadan sıkıyoruz, sıkarken dizden yukarısı tamamen sımsıkı olacak, yanma ve etki 50den sonra hissediliyor 100den fazla yapabiliyorsa yapmaya devam. yapabiliyorsan sandalyeyi yerden daha yüksekten tutmaya çalış, üst gövdeni öne serbest bıraktığında eller yanda değilde ortada tutabilirsen hareket daha da zorlaşıyor..
bir önceki sayfada ve üstteki mesajda yazdığım ekstra hareketleride deneyebilirsin.
ama dediğim gbi daha yeni başladın mevsim itibariyle hepimizin acelesi var ama çokda zorlamana gerek yok..
ortalama kalça altında bir yükseklik yeterli olur, çokda önemli değil aslında yüksekse bacağını biraz bükülü tutarsın, alçaksa fazla eğilebilirsin böylece esneyen yer yine aynı olur..
teşekkür ederim canım fırsat buldukça yazmaya çalışıyorum.
kramp genelde mineral eksikliğinden oluyor, bol su, maden suyu, magnezyum desteği, muz işe yarıyor...
Canım teşekkür ederim tekrar.canım teşekkür ederi iyiyim, spor klasik:) bazen düzenli yapıyorum bazen salıyorum bazen zoraki yapıyorum. ama en kötü haftada 1-2 yapmaya çalışıyorum.
Duygu olmayınca gerçekten tadı olmuyor:)) nerde acaba umarım başına bi iş gelmemiştir... bodyrock biliyorsun astımdan dolayı çok zorlanıyordum sonra hastalanınca bırakmıştım duyguda gidince bir daha başlayamadım. yazın sadece sıcaktan bile nefesdarlığım oluyor onun için hava soğuyana kadar bodyrocka ve baklava dilimli göbek sevdasına ara verdim..
sen neler yapıyorsun? kısa sürede sıkılaşma için callanetics mükemmel hatırlarsın duyguda söylerdi çok iyi sıkılaştırdığını, denediğim hiç bir şey bukadar hızlı sonuç vermiyor... her şeyi denedin bir de bunu dene derim:))
sen yüksek, sıkı ve iri kalça seviyorsun, call çabuk yükseltip sıkılaştırıyor karnı yanları ve baseni toplayıp çok güzel şekillendiriyor beli inceltiyor bunları çok seversin ama uzun vadede minik güzel bir pop yapıyor senin bundan hoşlanacağını sanmıyorum:)) onun için istediğin hale gelir gelmez durup popo küçülmeden 15dklık koruma programına geçmen gerekir yoksa cidden küçültüyor:))
canım teşekkür ederi iyiyim, spor klasik:) bazen düzenli yapıyorum bazen salıyorum bazen zoraki yapıyorum. ama en kötü haftada 1-2 yapmaya çalışıyorum.
Duygu olmayınca gerçekten tadı olmuyor:)) nerde acaba umarım başına bi iş gelmemiştir... bodyrock biliyorsun astımdan dolayı çok zorlanıyordum sonra hastalanınca bırakmıştım duyguda gidince bir daha başlayamadım. yazın sadece sıcaktan bile nefesdarlığım oluyor onun için hava soğuyana kadar bodyrocka ve baklava dilimli göbek sevdasına ara verdim..
sen neler yapıyorsun? kısa sürede sıkılaşma için callanetics mükemmel hatırlarsın duyguda söylerdi çok iyi sıkılaştırdığını, denediğim hiç bir şey bukadar hızlı sonuç vermiyor... her şeyi denedin bir de bunu dene derim:))
sen yüksek, sıkı ve iri kalça seviyorsun, call çabuk yükseltip sıkılaştırıyor karnı yanları ve baseni toplayıp çok güzel şekillendiriyor beli inceltiyor bunları çok seversin ama uzun vadede minik güzel bir pop yapıyor senin bundan hoşlanacağını sanmıyorum:)) onun için istediğin hale gelir gelmez durup popo küçülmeden 15dklık koruma programına geçmen gerekir yoksa cidden küçültüyor:))
Aynen cnm Duygu olmayınca olmuyo bir ara girmiş nete ama bişey yazmadan çıkmış.Tatil iş güç yoğun heralde.Neyse ben iyiyim cnm bu aralar ameliyatlar yüzünden şiştim biraz.3 ayda 3 ameliyat herbirinde de iyileşmek toparlanmak için de yedim içtim tabi.En sonunda göğüs ameliyatıda oldum şimdi sıra formu korumaya geldi.Gördünmü cnm göğüs fotolarını.canım teşekkür ederi iyiyim, spor klasik:) bazen düzenli yapıyorum bazen salıyorum bazen zoraki yapıyorum. ama en kötü haftada 1-2 yapmaya çalışıyorum.
Duygu olmayınca gerçekten tadı olmuyor:)) nerde acaba umarım başına bi iş gelmemiştir... bodyrock biliyorsun astımdan dolayı çok zorlanıyordum sonra hastalanınca bırakmıştım duyguda gidince bir daha başlayamadım. yazın sadece sıcaktan bile nefesdarlığım oluyor onun için hava soğuyana kadar bodyrocka ve baklava dilimli göbek sevdasına ara verdim..
sen neler yapıyorsun? kısa sürede sıkılaşma için callanetics mükemmel hatırlarsın duyguda söylerdi çok iyi sıkılaştırdığını, denediğim hiç bir şey bukadar hızlı sonuç vermiyor... her şeyi denedin bir de bunu dene derim:))
sen yüksek, sıkı ve iri kalça seviyorsun, call çabuk yükseltip sıkılaştırıyor karnı yanları ve baseni toplayıp çok güzel şekillendiriyor beli inceltiyor bunları çok seversin ama uzun vadede minik güzel bir pop yapıyor senin bundan hoşlanacağını sanmıyorum:)) onun için istediğin hale gelir gelmez durup popo küçülmeden 15dklık koruma programına geçmen gerekir yoksa cidden küçültüyor:))
Canım teşekkür ederim tekrar.
Haklısın maden suyu içmeliyim, diyetten kaynaklıdır biraz.
Bir de sandalye üzerine ayağını koyduğunda dizin üst kısmı sıkılı olacak demişsin ya, orada bedenin üst kısmını esnetmiyoruz değil mi? Çok saçma gelebilir sorum ne olur kusura bakma, ellerinle bacağını 1-1,5 cm esnetiyorsun. Çok incelikleri olan hareketler de, faydasını görebilmek için soruyorum. :26:Bir de şu pelvis hareketlerinde çoook zorlanıyorum 1. de özellikle, 8 cm falan değil tam kalkıyorum dizlerimin üzerine, umarım ona da alışırım.
Çok sağol canım, inşallah hep dieciğin gibi bir vücuda sahip olursun.
rica ederim canım sor tabii:)) tatlı bir hatun o yaa:)) yaşı ve kilosu itibariyle olabileceği en güzel kum saati görüntüsüne sahip, kendisi de çoook beğeniyor bu halini ama bence mutlaka kilo verip kalça çalışmalı ama vardır bir sebebi.. linkleri vereyim tekrardamdan düşer gibi araya kaynayacağım kusuruma bakmayın
benim sorunum da aynısı kalça kısmında yani istediğim sıkı ve iri kalça öyle minnacık taş kalça istemiyorum, 10 15 gün kadar düzenli yaptım fark görmeye de başlamıştım gerçekten de ama sıcaklar bastırınca işime gelmedi bıraktım.
tekrar başlamayı düşünüyorum geçen sayfalarda kocaman kalçalı birinin videolarından bahsedilmiş hatta siz paylaşmışsınız videoları ama bir türlü bulamadım, şişmanca geniş kalçalı kimdir acaba o hatun?
hem karnı dümdüz hem kalçası bereketli
tabi benim isteğim ütopik azıcık sıkı bacak sıkı karın iri sıkı kalça mümkün müdür?
Aynen cnm Duygu olmayınca olmuyo bir ara girmiş nete ama bişey yazmadan çıkmış.Tatil iş güç yoğun heralde.Neyse ben iyiyim cnm bu aralar ameliyatlar yüzünden şiştim biraz.3 ayda 3 ameliyat herbirinde de iyileşmek toparlanmak için de yedim içtim tabi.En sonunda göğüs ameliyatıda oldum şimdi sıra formu korumaya geldi.Gördünmü cnm göğüs fotolarını.
Evet çoğu sporları denedim ara verdiğim için hızlı bir şekilde spora giriş yapayım dedim.Aynen yüksek sıkı ve iri kalça seviyorum zaten vücudumu güzel gösterende belim ve kalçalarım onları kaybetmek istemem eşimde istemiyo zira çok seksi duruyolar.Ben bacakları ve basenleri bir türlü inceltemiyorum.Madem call çok iyi ve hızlı etki ediyo diğer yaptığım sporun yanında bunuda eklerim cnm dediğin gibi istediğim hale gelince bırakır koruma moduna geçerim.Eski indirdiğim call videoları formatlanınca gitti.Akşam tekrar indireyim o zaman sağol hayatım inan çok iyi bir motivasyon oldu benim için.
nnnyyy
Benim albümüme bak hayatım orda resimlerimi görebiliyorsun arkadaş listemde olduğun için.konumdanda okuyabilirsin ayrıntıları.http://www.kadinlarkulubu.com/meme-estetigi/533236-lion81-meme-estetigi-ameliyati.html
1 ayı geçti ameliyat olalı göğüs ucu ölçüm 90 cm olduda bedenini tam kavrayamadım 85 bedende oluyo.
yok yok o bacak germe hareketi ondan bahsetmiyorum ben en sondaki sandalye bacağını sıktığımız hareketi diyorum..
pelvis döngüsü tam kalkmış halde olmaz, azıcık inmeye çalış yada sadece 1-2cm kalkarak dene, durup dinlenerek yap, güçlendikçe daha fazla kalkarsın. hiç olmuyorsa ozaman ayağa kalkıp bacakları iki yana açıp dizlerden kırık inebildiğin kadar aşağı in(otorup kalktığımız kacak hareketinin ayaklar ayrık versiyonu gibi), zeminle bacakların arasında bir dikdörtgen oluşacak gibi.. o haldeyken döngüyü dene, pilates topun varsa onun üstüne oturarak da olur, zamanla güçlenir yerde yapar hale gelirsin.
rica ederim canım sor tabii:)) tatlı bir hatun o yaa:)) yaşı ve kilosu itibariyle olabileceği en güzel kum saati görüntüsüne sahip, kendisi de çoook beğeniyor bu halini ama bence mutlaka kilo verip kalça çalışmalı ama vardır bir sebebi.. linkleri vereyim tekrar
Callanetics Exercise - Waist Whittler - YouTube
what body shape do you want? - YouTube
Free Callanetics Exercises - Are You Interested? - YouTube
yok canım görmedim, göğüs operasyonu istediğini biliyordum ama yaptırdığından haberim yoktu, nerden görücem? çok merak ettim şimdi.. kaç beden oldu? yeni ölçülerin kaç?
Göğüs altı 80 cm cnm yok cnm 85 bol olmuyo tam oluyo bana ama 80 b c sıkıyo biraz altları.İşte deneme yanılma yöntemiyle doğru sütyeni de bulacam da yeni sütyen ala ala çekmecemde doldu artık.güğüs altı ölçüsü kaç beden olduğunu, göğüs altı ile ucu arasındaki fark da cup ölçüsünü verir standart b cupdir...
85 meme kısmına otururda alttan bol olmaz mı? okadar tombik değilsin, bence 75-D yada 80C falansındır.. göğüs altın kaç cm?
Sağol tatlım beğenmene sevindim yok öyle abartılı büyük olmadı 1 haziranda oldum ameliyatımı cnm 45 gün felan oldu işte o yüzden göbeklendim şiştim ya ameliyatların sonucu bu göbek basenler işte.İyileşmeyi bekledim spora başlamak için şimdi iyiyim bir problem yok çok şükür.eeee bu güzelliğide tescillemek lazım dimi birde fit olayımki tam olsun herşey.İnşallah cnm call daki kol göğüs hareketleri değilde karın bacak kalça hareketlerini yaparım artık spor sonrası.Ayyy ilahi ya eniştenin keyfine diyecek yok tabi hatun genç kız gibi olunca.lion buldum resimleri profilinde varmış süüüper olmuş, tam kararında bir büyüklük olmuş, ne kadar oldu yaptıralı genelde hep patlayacak gibi durur ben silikonluyum diye bağırır seninkiler çok doğal duruyor çok beğendim, kırmızıda çooook yakışmış özelliklede son sıradakine bayıldım, kalçalarda süper:)))
maaşşallahhenişteden fırsat bulursan yaparsın call:)))
Sağol tatlım beğenmene sevindim yok öyle abartılı büyük olmadı 1 haziranda oldum ameliyatımı cnm 45 gün felan oldu işte o yüzden göbeklendim şiştim ya ameliyatların sonucu bu göbek basenler işte.İyileşmeyi bekledim spora başlamak için şimdi iyiyim bir problem yok çok şükür.eeee bu güzelliğide tescillemek lazım dimi birde fit olayımki tam olsun herşey.İnşallah cnm call daki kol göğüs hareketleri değilde karın bacak kalça hareketlerini yaparım artık spor sonrası.Ayyy ilahi ya eniştenin keyfine diyecek yok tabi hatun genç kız gibi olunca.lion buldum resimleri profilinde varmış süüüper olmuş, tam kararında bir büyüklük olmuş, ne kadar oldu yaptıralı genelde hep patlayacak gibi durur ben silikonluyum diye bağırır seninkiler çok doğal duruyor çok beğendim, kırmızıda çooook yakışmış özelliklede son sıradakine bayıldım, kalçalarda süper:)))
maaşşallahhenişteden fırsat bulursan yaparsın call:)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?