- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
Yelsercim, maşallah 28 olmuş senin ya, süpersin. Ben de başladım söylediğim gibi, ilk 2 de hepsini kesintisiz yapamadım ama dün tamamını hiç bırakmadan ve daha düzgün bir şekilde yapabildim. Bugün inşallah 4. yapacağım.
- 30 Nisan 2010
- 278
- 0
ben de iki gece yaptım 3. gece yapamadım ama çok etkili diyebilirim ben de kas varmış ya dedim ,bacaklarımı ve karnımı iyi hamlattı ,devamlı yapıldığı taktirde sonuç verecek gibi ,yalnız şu pelvis olayını yapamadım tam olarak çok zor ,bugün tekrar başlıyorum 21 gün sıkacam dişimi bakalım sonuç ne olacak ,bu akşam resim çekecem sonuçlarımıza bakarız
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
Canım, ben de bundan önce 1 er hafta arayla 2 defa yaptım evet pelvisi yapamadım ama bu defa 3 akşam arka arkaya yaptım ve 3. seferde hepsini yapabilir duruma geldim. Ara vermeden yapınca farkı gördüm ben. Resmi nasıl çekeceksin, nereden anlayacağız :)
- 30 Nisan 2010
- 278
- 0
şimdiki halimi ve bir ay sonraki halimi çekeyim diyorum canım video da 19 saatlik sonunda kadının basen inin nasıl inceldiğini gösteriyor ya ben de aynı öyle yapayım diyorum ,zaten bende ki basen öyle incelirse değil bir ay bir yıl bile yaparım bunu felaket haldeyim hem popo hem bacak ,özellikle iç bacaklar lımbır lımbır
- 7 Ağustos 2007
- 928
- 24
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
4 de bitti
ya bazı hareketlerde hiç yorulmadım şaşırdım hatta ..yanlış mı yaptım yoksa dedim
Bravo cemre, ben de 4. de aynı şeyi hissettim.
Pelvis evet, hah bu sondu bu sondu derken karşıma pelvis hareketleri çıkıveriyor, kabusum oldu gerçekten.
Çok yoğun spor yaptığımda dahi terlemezdim ben bunda duştan ötesi kurtarmıyor
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
canım günde 2 defa 1er saat zor oluyor gerçekten hele bu sıcaklarda onun yerine 2. seferde sadece sorunlu yerler için quick call karın yada quick call kalça gibi 20dk olan videolardan birini yapabilirsin. videoları bulmak biraz zor oluyor ama..
bulamazsan şöyle bişeyde yapabilirsin;
1-baştaki 5 ısınma hareketini
2-karın yada kalça hareketi (zaten quick callanetics videolarında da bunlara ek 1-2 hareket daha var ama sen zaten 1 saatliği de yapacağın için aşağı yukarı aynı verimi sağlar)
3-kalça çalıştıysan kalça esnetme ve sırt esnetmeyi yapıp bırakabilirsin.
cardio yapacaksanda bodyrock tavsiye ederim hem kısa(10-20dk) hem saatlerce çalışmak kadar verimli..
- 14 Aralık 2007
- 683
- 2
- 40
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
arkadaşlar ben 26 gün yaptıktan sonra 1 hafta ara vermek zorunda kaldım..misafirim vardı...bugün yine başladım..yaptığım 26 gün güme gitmişmidir?acaba...yoksa sıfırdan başlamış gibi..etkisi azmı olur?
yok canım olur mu öyle şey, hep derim bu doğum kontrol hapımı 1-2 gün unutunca bütün yaptıkların boşa gitsin, kendin de anlarsın zaten bunu vücudun 1 ay önceki gibi değildir.
ben 1,5 senedir yapıyorum bazen haftada bir bazen günde 2 defa yaparım 1-2 aydan fazla ara verdiğimde bile tamamen eskiye dönmedi tabii kalçada düşme göbekte gevşeme oldu ama tekrar başlayınca hemen 3-5 seans sonra eski haline geldi.
bırakıp tekrar başlayan biri ilkkez yapana göre çok avantajlı oluyor hem hareketleri öğrenmekle zaman kaybetmiyor hemde zaten eskiden oluşturduğu kasları tamamen kaybetmediği için daha kolay şekilleniyor..
Son düzenleme:
- 19 Ocak 2009
- 144
- 166
- 49
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
arkadaşlar ben 26 gün yaptıktan sonra 1 hafta ara vermek zorunda kaldım
Annecik, ben de anneym ama benim oğlum 14 yaşında :)
26 defa yaptıktan sonra fark olmadı mı hiç, anlamadım ben?
Ne güzel söylemişsin :) Ne güzel, uzun süredir yapıyorsun. Ben de 4. yapacağım bu akşam kısmetse. Sadece pelviste zorlanıyorum ama umarım o da kolayca yapılır hale gelir. Dukanla 13 kg verdim ben o yüzden kalça ve göbek toplanmaya ihtiyacı var, herkesin vücudu tabi ki farklı tepki verir ama gerçekten popoyu sıktığımız hale yakın bir hale dönüşüyor mu sıkmadan da? Karışık oldu sanırım ama umarım anlatabilmişimdir iş arasında :)
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
Canım, ben de diyetcenter.com diye girip indirmiştim ama
Callanetics 10 Year Younger in 10 Hour
burada sayfanın ortalarına doğru (kırmızılarla NOT yazan bölümün hemen üzerinde) 3 bölüm var oradan indirebilirsiniz.
- 19 Ocak 2009
- 144
- 166
- 49
- 10 Temmuz 2012
- 7
- 0
herkese merhaba:) call hakkında size danışmak için üye oldum buraya:) birkaç şey sormak istiyorum. boyum 170 ve 51 kiloyum. sorunlu olan tek bölgem üst bacak ve bacak içlerim. diğerlerine gerek duymadığım için sadece call bacak egzersizlerini yapıyorum ve pilates çemberi ile bacak içi hareketleri, winsor bacak pilatesi. callda sadece bacak egzersizlerini yaparak bu bölgede sonuca ulaşabilir miyim? diğerlerine gerek duymuyorum çünkü.
ve uzun süredir yapanlar üst bacak bölgesindeki değişimden memnunlar mı?:)
ve uzun süredir yapanlar üst bacak bölgesindeki değişimden memnunlar mı?:)
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
çok çok teşekkür ederim
Rica ederim canım, umarım başarırsın. :)
Oooo mankensin sen zannımca tatlım
Maşallah yapmadığın spor da yok. Buradaki arkadaşlar üst bacaklarının inceldiğini söylüyorlar ama ben de acemiyim, ilk ağızdan üstadlarımız cevap versin bu soruya :))
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
Canım çok teşekkür ederim, devam et sakın bırakma ilerleyen zamanlarda değişimleri gördükçe daha da şaşırıyorsun ve tahmin etmediğin yada umudunu kestiğin yerler bile inceliyor. İç bacaklarımın sıkılaşması piyango gibi ,göbeğim desen aynı tek isteğim kalçamın küçülmesiydi hep incelirdim ama o hep aynıydı 27bedene girersinde ama şekil istediğin gibi olmaz şimdi istediğime neredeyse ulaştım hani bu bile yeterli düşün artık diyesim geliyor amaaaaa bırakmayacağım callenetics artık benim hayatımde hep olacak:))))
Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya