Callanetics Egzersizleri

Jut · 26 Nisan 2012

ogltkn .!.:
cevap için teşekkürler jut
o harekette ne alt bacak, ne üst bacak, ne de kalçada hiçbirşey hissetmeyip, sadece dizlerde ağrı hissedince, acaba yanlış mı yapıyorum ya da normali bu mu acaba diye düşündüm...neyse zorlamadan yapmaya devam o zaman...gün içinde pelvis hareketleri iyi fikirmiş deneyeceğim :)

Bende ilk yaparken çok zorlandım ama dinlenerek yaptım ilk günler şimdibiraz daha iyi durumdayım çok fazla inmiyorum o zaman zorladığımı hissediyorum çünkü fazla inmeyin sizde ne diyor callan teyze kaslarınız siz istediğinizde değil hazır olduklarında esneyecekler :)

Jut · 26 Nisan 2012

pearl95 .!.:
Dün callanetics'e başladım, az sonra 2. kez yapacağım bakalım sonuçlar ne gösterecek. Zaten diyetisyene gittim bir ay önce hala onun verdiği listeleri uyguluyorum. Bu kez bir gün callanetics, bir gün pump it up+callanetics diye düşündüm sizce faydasını görür müyüm?

Bu kadar egzersiz ve diyetin eğer ki hormonal bir bozukluğunuz yoksa faydasını görürsünüz muhakkak. Önceki sayfalardada bahsetmişler callan yapanlarda verilen bir kilo 2 kilo gibi gözüküyor muş böylece hem azminiz kırılmaz hem de istediğiniz kiloya sıkıntı cekmeden ulaşırsınız. :)

Jut · 26 Nisan 2012

zehrametin_ .!.:
callenetics nerden indirebilirm yardımcı olurmusunuz

Özel mesajınıza bakın zehrametin_

sessizhis · 26 Nisan 2012

4.yü de yaptım bugün.. ee kızlar kimseden ses çıkmıyo artık devammı incelmeye:)

huzurluhayat · 26 Nisan 2012

sessizhis .!.:
4.yü de yaptım bugün.. ee kızlar kimseden ses çıkmıyo artık devammı incelmeye:)

umarım devamdır diyeti bırakınca kilo aldım maalesef bugün call da 9/21 olacak yatmadan yapacağım umarım bu ikinci set benim bakalım ne olacakkk incelmem lazım bir sürü düğün beni beklliyor:)

Duygu_Oner · 26 Nisan 2012

Yapınnn yapınnn mutlaka yapın :)

sessizhis · 26 Nisan 2012

huzurluhayat .!.:
umarım devamdır diyeti bırakınca kilo aldım maalesef bugün call da 9/21 olacak yatmadan yapacağım umarım bu ikinci set benim bakalım ne olacakkk incelmem lazım bir sürü düğün beni beklliyor:)

bende diyetle beraber yapıyorum yaklaşık 2 aydır az yiyorum 10 kilo verdim ama daha çok yolum var.. birinci sette incelmen oldumu peki:)

bloodsucker · 27 Nisan 2012

Jut .!.:
Bacak hareketlerini yaparken pelvisi kaldırmayı ve kalçayı sıkmayı unutmayın o zaman gerçekten terlediğinizi ve hareketin hakkını verdiğinizi fark ediyorsunuz. Bacak hareketlerinden ayagı bara koyup üzerne 50 sayma hareketini yaparken özellikle kol dirseklerinizi mümkün oldugunca yukarı kaldırın ve başınızı bacağınızın içine doğru 1 cm hareket ettirmeye çalışın. 2. harekette ise bacağınız bükülü konumdan düz konuma geldikten sonra aynı hareketi 50 sayarak yaparsanız tabi kendinizi zorlamadan sanırım biraz daha yoracaktır sizi bu şekilde. Birde kalça hareketleri için kalçanızı öne doğru döndürün kalçanızı sıkın ve pelvisi kaldırın bacagınızı 7-8 cm kaldırın diyor siz 7-8 cm den biraz daha fazla kaldırarak yağpın ve yana doğru eğilmeden yapmaya çalışın daha çok hissedebilirsiniz hareketleri bu şekilde benim kendi anladıklarım bu şekilde umarım faydası olur.

pelvısı bayagı kaldırıyorum plateste terlerdım mesela burda ne bılıyım karın hareketını yaparken hıc terlemıyorum ısınma ve agrı var ama ter yok cok garıp herkeste varmı dıye merak ettım :26: birde ben sadece bırtek 10 gun olanı v ar sanıyordum baskada varmıs ben hıc zorlanmıyorum bu hareketlerde en guzelı hangısı ve etkılısı super olanmı

Jut · 27 Nisan 2012

bloodsucker .!.:
pelvısı bayagı kaldırıyorum plateste terlerdım mesela burda ne bılıyım karın hareketını yaparken hıc terlemıyorum ısınma ve agrı var ama ter yok cok garıp herkeste varmı dıye merak ettım :26: birde ben sadece bırtek 10 gun olanı v ar sanıyordum baskada varmıs ben hıc zorlanmıyorum bu hareketlerde en guzelı hangısı ve etkılısı super olanmı

Bilmiyorum terlemekten kastınız aşırı bir terleme mi ben yaparken terliyorum ama çok değil sonuçta hafif hafif yapılan hareketler. Henuz on günde on yas gençleşin videosunu yapıyrum ben ancak forum sakinlerinden super i ve evolution u yapanlar var önceki sayfalarda görmüştüm genelde evolution sonra super callanetics gibi bir çizelge izlemiş daha ileri seviye yapmak isteyenler linkler elinizde var mı bilmiyorum her ihtimale karşı linkleri özel mesaj olarak yollayacağım indirip begendiğinizi yapmaya başlayabilirsiniz.

ftsfts · 27 Nisan 2012

evolution 2/21.bu da bitsin supere geçecem ama hiç zayıflamış gibi hissetmiyorum acaba hergün aynada kontrol yaptığım için mi? yada sabahları slim in 6 yapıp kasları değişik çalıştırıp akşamları callanla değişik çalıştırdığım için kaslarım şaşırıyor olabilir mi?çok saçma oldu dimi?gece gece farkındayım kafayı sporla bozdum offf şimdide gözüme jillian michaels ı kestirdim slim in 6 bitince ona mı başlasam.ayrıca sabahları termal şortumla slim yapmaya başladım.ben verecem bu yağları yoksa spor yüzünden akıl hastanesine yatcam iyice takıntı oldu yaaaa.neyse gidip yatayım iyi geceler tatlı rüyalar kızlarrr

dosila · 27 Nisan 2012

ftsfts .!.:
evolution 2/21.bu da bitsin supere geçecem ama hiç zayıflamış gibi hissetmiyorum acaba hergün aynada kontrol yaptığım için mi? yada sabahları slim in 6 yapıp kasları değişik çalıştırıp akşamları callanla değişik çalıştırdığım için kaslarım şaşırıyor olabilir mi?çok saçma oldu dimi?gece gece farkındayım kafayı sporla bozdum offf şimdide gözüme jillian michaels ı kestirdim slim in 6 bitince ona mı başlasam.ayrıca sabahları termal şortumla slim yapmaya başladım.ben verecem bu yağları yoksa spor yüzünden akıl hastanesine yatcam iyice takıntı oldu yaaaa.neyse gidip yatayım iyi geceler tatlı rüyalar kızlarrr

bende yaz yaklaştıkça aynı karmaşa içerisine girdim, şimdi bodyrock ve callanetics i beraber devam ettirmeye çalışıyorum, çabalıyorum vs :37:

Duygu_Oner · 27 Nisan 2012

Kızlar neyi beğenirseniz onu yapın hepsinin faydasını ayrı ayrı göreceksiniz :) Zamanı olmayanlar Bodyrock, olanlar Callanetics ve hatta bodyrock veya slim in 6 veya Jillian veya henüz o kadar kondüzyona sahip değilseniz Leslie.. Mutlaka yapın :)

ogltkn · 27 Nisan 2012

günaydın sportif bayanlar :)

azmime kendim bile şaşıyorum..sırf buraya yazabilmek için sabah 5:30 da kalkıp 2/21 'i tamamladım :)
hareketleri bugün itibariyle daha randımanlı yaptığımı farkettim..

twentyseven · 27 Nisan 2012

benimde 3/21 oldu dinlenme gününde ölçülüp tartılacağım yani pazartesi :)))

huzurluhayat · 27 Nisan 2012

sessizhis .!.:
bende diyetle beraber yapıyorum yaklaşık 2 aydır az yiyorum 10 kilo verdim ama daha çok yolum var.. birinci sette incelmen oldumu peki:)

evet bayağı inceldim amma diyeti bırakıp kilo alınca kalınlaştım biraz ama callanetics olmasa davul gibi olurdum heryerim daha sıkı şimdi hissediyorum ama hergün yapmak biraz daha zor geliyor. ama yapıyorum çünkü bu yaz çok düğün var:)hareketleri yaptıkça esnekliğim acayip arttı oradaki kadınlara çok yakınım onlar zaten 3. settelermiş kitapta okumuştum bizde öyle olacağız.

yürüyüşü artıracağım kilo vermem lazım benim...

Zuzum · 27 Nisan 2012

Günaydınlar,

10 kilo verdim hareket, spor yapmadan ama artık ufaktan ufaktan vucüdumunda daha şekilenmesini dahada hoş görünmesni istiyorum.
bu yüzden başka bir topicde Callın övgülerini okuduktan sonra (croiselle'den özellikle çok etkilendim) ve bu topikte yazdıklarınızı okuduktan sonra başladım,
4 gündür bende Call yapıyorum umarım sizde yaradığı gibi bende de işe yarar ve yaza fıstık gibi olurum :))))

@ duygu_01 ve xxmutluxx bana mesaj atmışınız ama bu sabah daha tesadüffen fark ettim, geçikmişde olsam kocaman teşekkür ederiyorum.

Herkese hayallerindeki bedene kavuşması dileğile...

ftsfts · 27 Nisan 2012

sağol zuzum umarım herkes dilediği fit vücuda sahip olur :16:

icel · 27 Nisan 2012

duygu_01 .!.:
Kızlar neyi beğenirseniz onu yapın hepsinin faydasını ayrı ayrı göreceksiniz :) Zamanı olmayanlar Bodyrock, olanlar Callanetics ve hatta bodyrock veya slim in 6 veya Jillian veya henüz o kadar kondüzyona sahip değilseniz Leslie.. Mutlaka yapın :)

bende basliyorum pazartesi..olculerimide yazacagim.. yanliz sormak istedigim bir konu var.. ben tiffany rothe u sevmistim .. tam karar vermistim sizlerin yorumlarinizdan etkilendim.. yan yaglar (love hands) ve bel bolgemin sikilasmasini istiyorum.. fikrinizi merak ettim..nasil bir programa baslayayim?

Duygu_Oner · 27 Nisan 2012

ogltkn .!.:
günaydın sportif bayanlar :)

azmime kendim bile şaşıyorum..sırf buraya yazabilmek için sabah 5:30 da kalkıp 2/21 'i tamamladım :)
hareketleri bugün itibariyle daha randımanlı yaptığımı farkettim..

Ya nasıl özendim sana, maşallah :) 5.30da kalkabilsem aynen neler yaparım :) Henüz 5er dk 5er dk erkene almaya çalışıyorum uyanma saatimi, henüz 5.55'teyim :)

Duygu_Oner · 27 Nisan 2012

icel .!.:
bende basliyorum pazartesi..olculerimide yazacagim.. yanliz sormak istedigim bir konu var.. ben tiffany rothe u sevmistim .. tam karar vermistim sizlerin yorumlarinizdan etkilendim.. yan yaglar (love hands) ve bel bolgemin sikilasmasini istiyorum.. fikrinizi merak ettim..nasil bir programa baslayayim?

Derdin sıkılaşmaksa sadece callanetics iyidir. Kilo da vereyim diyorsan ya da derdin benim gibi biraz kaslanmaksa Tiffany, Bodyrock, Jillian vb ne hoşuna gidiyorsa yanına ekle, iyi gelecektir :)

Callanetics Egzersizleri

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

yupppiii:)

http://www.o-bebek.com

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

lalalaa..

http://www.o-bebek.com

ogülü

Aktif Üye

yupppiii:)

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

http://www.o-bebek.com

http://www.o-bebek.com

Benzer Konular