Callanetics Egzersizleri

bloodsucker .!.:

bu sporu 3.yapışım benı gram terletmıyor tamam acıtıyor yaptıktan sonra bacaklar ozellıkle ama hıc terletmıyor neden S::26:

Genişletmek için tıkla...

Bacak hareketlerini yaparken pelvisi kaldırmayı ve kalçayı sıkmayı unutmayın o zaman gerçekten terlediğinizi ve hareketin hakkını verdiğinizi fark ediyorsunuz. Bacak hareketlerinden ayagı bara koyup üzerne 50 sayma hareketini yaparken özellikle kol dirseklerinizi mümkün oldugunca yukarı kaldırın ve başınızı bacağınızın içine doğru 1 cm hareket ettirmeye çalışın. 2. harekette ise bacağınız bükülü konumdan düz konuma geldikten sonra aynı hareketi 50 sayarak yaparsanız tabi kendinizi zorlamadan sanırım biraz daha yoracaktır sizi bu şekilde. Birde kalça hareketleri için kalçanızı öne doğru döndürün kalçanızı sıkın ve pelvisi kaldırın bacagınızı 7-8 cm kaldırın diyor siz 7-8 cm den biraz daha fazla kaldırarak yağpın ve yana doğru eğilmeden yapmaya çalışın daha çok hissedebilirsiniz hareketleri bu şekilde benim kendi anladıklarım bu şekilde umarım faydası olur.

semyıl .!.:

merhaba arkadaşlar topiğe baktım ama nereden indirdiğinizi bulamadım rica etsem banada yardımcı olurmusunuz?

Genişletmek için tıkla...

Özel mesajınıza bakın :)

daha öncede yapmıştım ama devam edememiştim dün tekrar başladım inşallh herkes incelip mutlu olur:)

The Secrets of Callanetics - YouTube bu vdeo hareketleri açıklamış biraz dahaa..

Bu da farklı bir callanetics http://www.youtube.com/watch?v=TzijUt-LCjc&feature=related

bugün 7/21 oldu dinlenme günüm ama canım çıkıyor artık kaslar daha çok çalışıyor sanırsam:)

sevgili nnnyyy, callan öncesi ısınma derken 10 dk lık workout lardan yapıyorum hem vücudum alışmış oluyor hemde değişiklik oluyor.yoksa callan çok sıkıcı. sabahları slim in 6 yapıyorum akşamları callan.eğer bir değişkilik varmı diye merak edenler varsa iki ayda beş kilo verdim.ama ilk ay fizik tedavi gördüm ve öncesinde kortizon vermişlerdi dolayısıyla bir ay kadar tuzsuz şekersiz ve yağsız yedim.callan da 20/21 olacak bugün.slim in 6 te 3.haftadayım 3 haftası kaldı.ölçülerimi almıştım birde program bitince alıcam.
annem zayıfladın diyor ama ben sadece kendimi dinç hissediyorum yoksa kıyafetlerde bir değişiklik yok.belkide kortizonun etkisi daha tam olarak çıkmamıştır vücudumdan.belki de birden zayıflarım ne dersiniz?

Jut .!.:

The Secrets of Callanetics - YouTube bu vdeo hareketleri açıklamış biraz dahaa..

Bu da farklı bir callanetics Callanetics Mini Workouts DVD 2 - YouTube

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler

kızlar bana evolution link atabilecek olan var mı?yardım edin lütfennnn

ftsfts .!.:

kızlar bana evolution link atabilecek olan var mı?yardım edin lütfennnn

Genişletmek için tıkla...

Özel mesaj olarak attım canım faydasını görürsün umarım

arkadaşlar evoluotion linkini banada atarmısınız :)

eveeeet nete düzenli girdiğim ve callaneticsimi düzenli yaptığım zamanlar geri geldi sonunda
temizlikti yemekti callandı derken canım çıktı bugün,herkese kolay gelsin

Jut .!.:

Özel mesaj olarak attım canım faydasını görürsün umarım

Genişletmek için tıkla...

sağol canım linkler için.özelden yazamıyorum henüz:2:

bugün 2.yi yaptım. ilk yaptığımda 7 gün yapmıştım ve baya incelmiştim popom kalmıştı, bacaklarım sıkılaşmıştı ve belim incelmişti herkese tavsiye ederim:)

bende evolution ve süperi bulamadım bende linkleri alabilirmiyim ?

bende dün başladım. ben de özellikle karın hareketlerini yaparken zorlandım. Daha öncesinde plates yaptığım için belki hareketleri yapamama gibi bir durum olmadı.1/21:)) ölçülerimi aldım , tartıldım zaten yaklaşık 1,5 aydır kilo vermeye çalışıyorum benim sorunum bacaklarım. onlar incelse yeter bana şu anda 53 kiloyum boyum 157 hedefim 47 olmak. umarım faydasını görürüm hazirana kadar incelmem gerekiyor

rica etsem bana da callanetics egzersizleri link lerini mesaj atabilir misiniz?

link paylaşabilirim ama yasak mı bilmiyorum

twentyseven .!.:

link paylaşabilirim ama yasak mı bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

sanırım yasak eğer özelden yazma şansın varsa özel mesaj olarak gönder canım isteyen kişiye.benimde daha özel mesaj yazma hakkım yok olsa göndercem herkese

twentyseven .!.:

bende dün başladım. ben de özellikle karın hareketlerini yaparken zorlandım. Daha öncesinde plates yaptığım için belki hareketleri yapamama gibi bir durum olmadı.1/21:)) ölçülerimi aldım , tartıldım zaten yaklaşık 1,5 aydır kilo vermeye çalışıyorum benim sorunum bacaklarım. onlar incelse yeter bana şu anda 53 kiloyum boyum 157 hedefim 47 olmak. umarım faydasını görürüm hazirana kadar incelmem gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin diyelim o zaman:) kilo verdirmez ama vermiş kadar inceltir,bacakları inceltiyor bi de şekillendiriyor,çoook güzel görünüyor,doğru yerdesin