Callanetics Egzersizleri

opechancanough .!.:

güzellik zor zanaat diyosun

aslında çikolata ve kahveyi pek tüketmiyorum,sebze de seviyorum ama ekmek ve şeker malesef.çayda denemek lazım,bazı girişimlerim başarısız olunca yıldım ama bakalım.çok zor bişey değil sonuçta:))

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle Çaya 3 şeker atan biriyken şimdi çok az şekerli çayın tadını iğrenç buluyorum :) İnsan alışıyor, hatta çayın tadını daha çok seviyor :)

Vee ilk super callanetics denememi yaptım, neden süper dediklerini de anlamış oldum Vay vay vay, karın egzersizlerinde ve özellikle open close'da "ya ne gerek var bunu yapıyorum" diye düşünecek miydim ben :) Hadi karın egzersizleri neyse, open close'u yarım yamalak dinlene dinlene yapabildim :) Çok fenaydı çoook :)

Yanlız ağırlıklarla çalışmaya alıştığımdan mıdır nedir kol çalıştırması eksikmiş gibi hissettirdi, underarmlarda dambıl kullanayım bundan sonra da tam olsun :) Bodyrock'sız, Zuzana'sız yoğun günlerime deva olur bu kesinlikle... Neden totoyu fazla küçültüyor dediklerini de anladım, toto öyle bir çalışıyor ki inanamadım :) Sadece 35 dklık Jillian Butt & tigh'a değer buradaki çalışma bence :) Yarının ZWOW'una halim kalmıştır umarım :)

az önce fotoğraflarımı çektim başlamadan önce çektiklerimle karşılaştırdım o da ne göbek ve sırtım dümdüz ve çok daha dik duruyorumbacaklar ve kalçada da biraz incelme var ama çok bariz değil bu konudan bahsedilmişti sanırım ondan yani incelme yukarıdan başlıyo peki alt taraf ne zaman başlar tam anlamıyla incelmeye acaba? çünkü resmen armut vücutlu oldum

welldone951 .!.:

az önce fotoğraflarımı çektim başlamadan önce çektiklerimle karşılaştırdım o da ne göbek ve sırtım dümdüz ve çok daha dik duruyorumbacaklar ve kalçada da biraz incelme var ama çok bariz değil bu konudan bahsedilmişti sanırım ondan yani incelme yukarıdan başlıyo peki alt taraf ne zaman başlar tam anlamıyla incelmeye acaba? çünkü resmen armut vücutlu oldum

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederimmmm :)))

welldone951 .!.:

az önce fotoğraflarımı çektim başlamadan önce çektiklerimle karşılaştırdım o da ne göbek ve sırtım dümdüz ve çok daha dik duruyorumbacaklar ve kalçada da biraz incelme var ama çok bariz değil bu konudan bahsedilmişti sanırım ondan yani incelme yukarıdan başlıyo peki alt taraf ne zaman başlar tam anlamıyla incelmeye acaba? çünkü resmen armut vücutlu oldum

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim :) Fotoğraf çekmek tam olarak neyin ne olduğunu gösteriyordur mükemmel fikir:)

işte bunlar da fotoğraflarım :) bence 14 saat için harika sonuç

welldone951 .!.:

Eki Görüntüle 383739 Eki Görüntüle 383740 işte bunlar da fotoğraflarım :) bence 14 saat için harika sonuç

Genişletmek için tıkla...

Süpperrrr :))) maşallah diyelim de nazar değmesin :))) devam et bak neler olacak :))

Görünce fena heveslendim, bugün çok yorgunum diye yapmamayı düşünüyordum ama senin verdiğin şevkle kesin yaparım :)))

bu egzersizlere nasıl ulaşabilirim...

welldone951 .!.:

Eki Görüntüle 383739 Eki Görüntüle 383740 işte bunlar da fotoğraflarım :) bence 14 saat için harika sonuç

Genişletmek için tıkla...

Callanetics mucizesine kanıt! :) Maaşallah!

duygu_01 .!.:

Süpperrrr :))) maşallah diyelim de nazar değmesin :))) devam et bak neler olacak :))

Görünce fena heveslendim, bugün çok yorgunum diye yapmamayı düşünüyordum ama senin verdiğin şevkle kesin yaparım :)))

Genişletmek için tıkla...

yap yap bırakma ben artık bu sonuçtan sonra hiç bırakmam heralde hatta şimdi 15i yaptım 10 dk sonra da Jilliana başlıcam :))

gben .!.:

Callanetics mucizesine kanıt! :) Maaşallah!

Genişletmek için tıkla...

14 saat için gerçekten mucize

gur_bet .!.:

bu egzersizlere nasıl ulaşabilirim...

Genişletmek için tıkla...

google a "callanetics 10 günde 10 yaş gençleşin" yazarsan indirme linklerinin bulunduğu sayfalar çıkar hatta sanırım ilk çıkan sayfadan indirebilirsin :)

welldone951 .!.:

google a "callanetics 10 günde 10 yaş gençleşin" yazarsan indirme linklerinin bulunduğu sayfalar çıkar hatta sanırım ilk çıkan sayfadan indirebilirsin :)

Genişletmek için tıkla...

hemen bakıyorum tşkler....

welldone951 .!.:

Eki Görüntüle 383739 Eki Görüntüle 383740 işte bunlar da fotoğraflarım :) bence 14 saat için harika sonuç

Genişletmek için tıkla...

Maşallah , üşengeçliğimi üzerimden attım ben de birden

pelvis hareketlerini yapmadan yapsam nasıl olur acaba :)

arkadaşlar bu eller yanda bir bacak havada mekiğe benzer bi hareket var. onu yaparken boynum çok acıyor. vücudunuzu nasıl ayarlıyorsunuz? bi de pelviksler zormuş yaaa

Helenas .!.:

arkadaşlar bu eller yanda bir bacak havada mekiğe benzer bi hareket var. onu yaparken boynum çok acıyor. vücudunuzu nasıl ayarlıyorsunuz? bi de pelviksler zormuş yaaa

Genişletmek için tıkla...

Boynunu ve omuzlarını rahat bırakarak yapmayı dene, zorlama... Yeni başladıysan yapmaya ilk bir kaç seferde herkes yükleniyor o bölgeye, sonradan kasmamayı öğreniyorsun.. :)

duygu_01 .!.:

Boynunu ve omuzlarını rahat bırakarak yapmayı dene, zorlama... Yeni başladıysan yapmaya ilk bir kaç seferde herkes yükleniyor o bölgeye, sonradan kasmamayı öğreniyorsun.. :)

Genişletmek için tıkla...

aslında evet yeni başladım. 2. gündeyim. her hareketi yaparken zorlanıyorum. o saniyeler geçmiyor. ama boynum en fecisi:) korktum açıkçası. omuzlarımı bıraksam boynuma daha çok yükleniyorum gibi geldi. bilemedim bi türlü.

Helenas .!.:

aslında evet yeni başladım. 2. gündeyim. her hareketi yaparken zorlanıyorum. o saniyeler geçmiyor. ama boynum en fecisi:) korktum açıkçası. omuzlarımı bıraksam boynuma daha çok yükleniyorum gibi geldi. bilemedim bi türlü.

Genişletmek için tıkla...

Boynunu hareket ettirmeye çalışıyorsundur o zaman çoğunlukla, boynundan değil karnını sıkıştırarak, sanki uzanıp bir şey alacakmışsın gibi üst bölgenle yapmayı dene hareketi, ve rahat bırak boynunu, sorun çözülür :)

Merhabalar bunu nerden indirebilirim??? yardımcı olursanız çok sevinirim piliss :)

movenius .!.:

pelvis hareketlerini yapmadan yapsam nasıl olur acaba :)

Genişletmek için tıkla...

:)) bi aralar o soruyu sormayı ben de çok düşünmüştüm,sormuş da olabilirim bilmiyorum ama bence yap,her hareketin mutlaka bi faydası var,ilk pelvis hareketi bence bacakların da şekillenmesine yardım ediyo,üst bacaklar baya yanıyo ve güçleniyo,zorlasa da çok hoşuma gidiyo benim.ayrıca acayip esneklik sağlıyor.oryantal hareketlerini andırdığı için önceden oynamaya çalışırken yanlara doğru yengeç gibi yürümekten öteye gidemezdim ama şimdi kalça bi yerde bel bi yerde yani
koruma programında o hareket yok çok üzülüyorum ama 1 hafta sonra tekrar dönüyorum ben de