ben öğlen vakti yapıyorum kızım uyuyunca zamanı fark etmez canım ne zaman fırsat bulursan o zmana yapkızlar ben ındırdım bu vıdeoyu baslıcam bugun sabahları ebru sallı yapıyorum pekı sızce bu egzersızı gun ıcınde ne zaman yapsam daha etkılı olur???
ben öğlen vakti yapıyorum kızım uyuyunca zamanı fark etmez canım ne zaman fırsat bulursan o zmana yap
evet esneme hareketleri ağırlıkta kasları uzatmak için.hareketlerin yavaş yapılmasıda önemli çok kolay gibi duruyor ilk izlediğin ama başına geçip hareketleri doğru bir şeklde yaptığında baya zorlanıyorsun çok yoruyor ama en az 3 gün içinde alışıyor vucudun güçleniyor kasların canımvideoya ılk defa baktım da şimdi hareketler hep yavas yavas sankı hep esneme hareketı yapıyor gıbı geldı dogru vıdeoyu ındırdım demı???
evet esneme hareketleri ağırlıkta kasları uzatmak için.hareketlerin yavaş yapılmasıda önemli çok kolay gibi duruyor ilk izlediğin ama başına geçip hareketleri doğru bir şeklde yaptığında baya zorlanıyorsun çok yoruyor ama en az 3 gün içinde alışıyor vucudun güçleniyor kasların canım
bugün 12.yi yaptım belden 1 cm kalçadan 0.5 cm gitmiş.
evet hepsinde hissediyorum canım özellik bacak ,popo hareketleri, pelvis hareketleri hepsini hissediyorum cnm.talimatlara uyarak yaparsan sende hissedirsin canımayşeceylin ben geçen hafta başladım ve bir günde bitirdim :92: dün akşam tekrar başladım bu kez kararlıyımfakat bazı hareketlerde hiçbişey hissetmiyorum yanlışmı yapıyorum acaba mesela karın hareketlerinde felaket acıyor. ama diğerlerinde tam yapamıyorum sende de öyle oldumu 12. yapıyorsun ilk günlerle arada fark varmı:26:
evet hepsinde hissediyorum canım özellik bacak ,popo hareketleri, pelvis hareketleri hepsini hissediyorum cnm.talimatlara uyarak yaparsan sende hissedirsin canım
çok güzel kg vermişsin inş. 5 kg da verir sıkılaşırsın cnmhissedemiyorum yada yaptıkca alışıcam sanırım :18: yaa 20_25 kilo verdim şu 5 kiloyu verip sıkılaşamıyorumtek carem bu...
çok güzel kg vermişsin inş. 5 kg da verir sıkılaşırsın cnm
ben sürekli devam etmeyi düşünüyorum cm istediğim öçlülere geldikten sonra da haftanın 3 günü en az yaparım.inş cnmsen callanetics i ne kadar yapmayı düşünüyorsun???
ben sürekli devam etmeyi düşünüyorum cm istediğim öçlülere geldikten sonra da haftanın 3 günü en az yaparım.
yok görmedim cnmistediğin ölçüye gelince günde 15dk yapılacak bi program da var onu gördün mü? türkçe dublajlı video ile birlikte gelen kitapda yazıyordu hareket listesi...
canım pelvis hareketleri de çok önemli önce zor geliyon ama zamanla alışır vucudun zaten 10 tane yapıyorsun
olsun cnm neresinden başlasan kar..bende yarın yapmayacağım hem eşim evde hemde bir kaç küçük halı yıkayacağız11'i yaptım, veya 2'yi demeliyim.Kendime nazar ediyorum sanırım yaptığımda. Boncuklar burda dursun