2.günde ağrı yapabilir ama benim 3.gün hiç bişeyim kalmadı hareketleri tamamladıktan sonra
ben dün 1.yi yaptım çokzor bazı hareketleri eksik bazılarını yanlış yaptım bugün heryerim ağrıyor nasıl devam ederim kızlar geçermi bu ağrılar
2.günde ağrı yapabilir ama benim 3.gün hiç bişeyim kalmadı hareketleri tamamladıktan sonra
callan teyze sıkılaşacağını söylüyorinş öyle olur. çok kiloluydum zayıfladım şimdi de sıkılaşmak istiyorum kiloluyken bu kadar takıntı olmuyordu. şuan sadece 5 kilo fazlam var. ama anormal gözüken sadece belim be kollarım1 ay içinde sıkılaşabilir miyim?
bende 6.yı yaptım bugün kızlar ve 15 dk bisiklete bindim
bugün 7.yi yaptım
5-6 sayfa ileride olası lazım nerden in direbileciğin orada yazıyor cornnella
Heey ben de 6'yı bugün yaptım, senle ara vermişim, şahane. Aferim bize, bırakmak yok!Fazladan bisiklete binmen süper ben de acaba öncesinde bir 40 dk kadar yürüsem mi diye düşünür oldum.
kilo vermek istiyorsan mutlaka yürüyüşü de programına ekle ama mümkünse hemen öncesinde yada sonrasında değilde araya zaman koyarak yap mesela birini sabah birini akşam yap. spor yapınca metabolizma hızlanıyor yada yağ yakımı başlıyor ve spordan sonrada bu etki bir kaç saat boyunca sürüyor ya günde 2 defa egzersiz yaptığında da vücüttaki bu etkinin güne yayılmasını, daha uzun süre devam etmesini sağlıyorsun. ayrıca ikisini aynı anda yapınca yorgunluk da daha fazla oluyor. yapabiliyorsan sabah akşam yap. ben beceremiyorum genelde üşengeçlikten sabah yapmıyorum, akşam yemeği faslına yaklaşıncada ay bugün spor yapmadım araya sıkıştırayım diye başlıyorum yapmaya sonra bi başlayınca da gaza geliyorum şunuda yapayım bunuda yapayım diye devam ediyorum sonrada bizimkiler akşam makarnaya talim ediyor:)
birde mümkünse cardioyu en az 30dk yapın zaten yağ yakımı 20 dkdan sonra başlıyormuş ideali 30 dklık setler halinde yapmakmış, araştırmalara göre 30dk yapıp 20dk dinlenip tekrar 30 dk yapınca direk 1 saat yapılandan daha fazla yağ yakılıyormuş...
hayır cnm kasları şişir miyor kasları uzatarak incelmesini sağlıyor.ya okuyunca çok beğendim ben de ama acaba kaslandırır mı bu bacakları? ben inceltmek istiyorum bacaklarımı çünkü eğer kas yapıyosa yapmamalıyım
sadece call yaparsan sadece sıkılaşırsın kilonda pek bi değişiklik olmaz ama callın yanına yürüyüş yada herhangi bir cardiyo eklersen ozaman kilo da verirsin ve call verdiğin 1-2 kiloyu 3-5 kilo gibi gösterir... senin ihtiyacına göre karar vermek lazım..
iyi canim guzel o zaman ben sadece sıkılaşmak istiyorum benim kilom az zaten giderse iskelet olcam aksine bende kilo alip sıkılaşmak istiormm insallah ..
hazır yapmış bırakmış birini yakalamışken merak ettiğim çok şey var biraz soru yağmuruna tutayım seni:)
baya yaptım derken kaç seans yapmıştın ?
benim baya diye tabir ettigim cok fazla degil canimbir ay kadar felandi ama baya siki yapmistim yani o zamanlari ben pek farkedemedim ama sanirim 1er cm incelme olmustu ..
incelmen nekadardı ?
ne kadar süre ara verdin ?
bir aydir yapmiyorum sanirim tam bilmiyorum ama bugun geri baslicam insallah aksam eve gidince bu kez birakmicam ben normalde ara versemde hep yapmak istiorum sonucta spor amacli yapiyoruz hemde sikilasma insallah hep yaparim hayat boyu bikmadan
bu sürede incelmen geriye döndü mü? mutlaka geri dönüş olurda ne kadar sürede nekadar miktarda onu merak ettim tabii bu durumda kilodaki değişimin de önemi var
ara verdiğin zamanda kilonda değişiklik de oldu mu?
kilomda degisiklik olmadi ayni kilom kaldi ben fazla yapmadim iste bir ay benim icin bayaaa oluyoama suan hic olcmedim bi olcuyum degisiklik oldumu olmadimi buraya yazarim ama ayni incelikte her yanim gibi geliyo bana ..
ilk başladığımda benimde öyle oluyordu 3.de geçti benimki sadece son kalça hareketinde bitimine yakın hafif titreşimler oluyo8 bitti
Kalça hareketlerinde çok söyleniyorum ama. Calla teyze diyor ki "minik, narin kasılmalar hissedeceksiniz". Ne miniki ne narini, tir tir titriyor, bacağımı 1cm hareket ettirmeme gerek kalmıyor
ilk başladığımda benimde öyle oluyordu 3.de geçti benimki sadece son kalça hareketinde bitimine yakın hafif titreşimler oluyoseninle aynı gidiyoruz ölçülerini almış mıydın cnm bakalım kaç cm inceleceğiz ben 12 de ölçeceğim2.dinlenme gününde yani
Merhabalar:)
Ben dün 1/10'i yaptım. Yapmadan ölçülerimi aldım, bakalım ne kadar etkili olacak:
Bacak:58
Kalça: 96
Göbek:82
Bel:75
Göğüs: 88
Hareketlere aşina olduğumdan etkili biçimde yapabildiğimi düşünüyorum, inşaallah bırakmam.
8 bitti
Kalça hareketlerinde çok söyleniyorum ama. Calla teyze diyor ki "minik, narin kasılmalar hissedeceksiniz". Ne miniki ne narini, tir tir titriyor, bacağımı 1cm hareket ettirmeme gerek kalmıyor
Senin kalçan küçükmüş ne güzelEn sonuncusu en zorlandığım, titrek sinek oluyorum resmenEvet aldım hatta yazmıştım buraya. Aynı gün ölçülür ben de yazarım umarım, ne kadar işe yaradığının şahitleri oluruz :)
bende kalça yerine bacağı çok sıkıncada çok titreme oluyor, titreme başlayınca elimi bacağıma koyup titreyen kası serbest bırakmaya çalışıyorum becerebilirsem titreme duruyor ve kalça kası üzerindeki yükün arttığını hissediyorum... tabii benim kalça kasım diğer kısımlarımdan daha güçlü olduğu için kalçadan kaynaklı bir titremem olmuyor sende de tiremeyi yapan bacaksa böyle serbest bırakmayı deneyebilirsin belki işe yarar...
Senin kalçan küçükmüş ne güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?