topukların kalçaya değdiği an kalçayı sıkarak kalçacanın kuvvetiyle ittirerek başladığın poziyona döneceksin yani ellerini yukarı uzatıp suya dalacakmış pozisyonunaben bunda pek zorlanmıyorumda pelvisi çevirme bir nevi kıvırmahareketi 7-8 cm yükseklite yapılınca çok zorluyor
ben sadece callan yapıyorum cnm önce bisiklete biniyordum ama sadece callanın etkisini görebilmek için tek bunu yapıyorum 4.günüm şimdiden etkisini görmeye başladı bile.slmlarr
ben baya yapmistim ama bi ara verdim oyle kaldi ama simdi tekrar basliyorum fakat yuruyus felan yapinca daha etkili olduguna inaniyorum sadece call yapsak yetermi sizde ben calisiyorum isten gelincede zaten uykum geliyo :)) direk yapip yatiyorum acaba boyle devam etsem olurmuki ??
ya kızlar ben 5 gün yapmıştım bugün yapamadım yarında yapamıcam buyük ihtimalle 2 gün ara verince bişi olur mu ki acaba
ya kızlar ben 5 gün yapmıştım bugün yapamadım yarında yapamıcam buyük ihtimalle 2 gün ara verince bişi olur mu ki acaba
ben 5.yi yaptım bugün.aslında 5.5 oldu ilk denmek için yarım yapmıştım.yarın dinlenme yapacağım eşimde izinli evde olmayacğız dışardıda çok yorulacağım yarından sonra yine devam
cnm 6 gün yapıp bie gün dinleniyoruz ya o 1günlük dinlenmeyi kullanacağım yarın
slmlarr
ben baya yapmistim ama bi ara verdim oyle kaldi ama simdi tekrar basliyorum fakat yuruyus felan yapinca daha etkili olduguna inaniyorum sadece call yapsak yetermi sizde ben calisiyorum isten gelincede zaten uykum geliyo :)) direk yapip yatiyorum acaba boyle devam etsem olurmuki ??
bugün devam edeyim o zaman bende
kızlar az önce ölçülerime bakayım dedim bi de ne göreyim 1 er cm bel ve basenden incelmişim
edelim valla incecik olacazYa ben bugün 6'yı yapacağım, bugün derste otururken bir baktım dik oturuyorum, omuzlarım düşmeden, acı çekmeden. Öyle rahattım ki. Bel bölgesinde bende bir sıkılaşma hissettim ama 10 bitirene kadar ölçmeyeceğim:) Senin adına çok sevindim didemss25, böyle devam edelim
