Canım çok teşekkür ederimAnnenede çok geçmiş olsun nasıl şimdi iyi mi biraz daha ? Evet ya bel çok tehlikeli. Bende de skolyoz var o yüzden ağrı yapıyor. ee birazda kilo olunca baya yük biniyor bele ve ağrıyor. duruş bozukluğu falan derken ağrılar çok zorluyor insanı. bende deneyeceğim inşallah faydası olur. çok teşekkür ederim tekrar :)
kızlarr bugün 2.yi yaptım zaten dünden dolayı kollarım kalçam ağrıyodu şimdi ağrılara yenileri eklendiama mutluyum böyle devam etsin:)bu pelvis kelepçesi hareketini yapamıyorum..sanırım ordaki kaslar güçsüz ondan yapamıyorum bakalım inş iler ki zamanlarda yapabilirim.bir de esneme hareketleri sanki biraz yetersiz gibi geldi bana..
bende bugün ilkini yaptım,şuan kalçam ağrıyo biraz,hafif de bacaklarım :)
değişimi anlamak için resim çekcem ya bakalım gerçekten 10 saatte değişiyomu :)
Oluyorum o kol hareketinde yana egilmede bile nasil agriyorbende çekmiştim resimlerimi bakalım görcez fark oluyomu:)bu arada kol için ısınma hareketleri varya başta bence o sadece ısınma değil aynı zamanda kol egzersizi gibime geldi.Çünkü benim kollarım hamladı acıyo yani..:)
bende cektim bakalim nolacakbende bugün ilkini yaptım,şuan kalçam ağrıyo biraz,hafif de bacaklarım :)
değişimi anlamak için resim çekcem ya bakalım gerçekten 10 saatte değişiyomu :)
bende çekmiştim resimlerimi bakalım görcez fark oluyomu:)bu arada kol için ısınma hareketleri varya başta bence o sadece ısınma değil aynı zamanda kol egzersizi gibime geldi.Çünkü benim kollarım hamladı acıyo yani..:)
Oluyorum o kol hareketinde yana egilmede bile nasil agriyor
bende cektim bakalim nolacakkalcami benim hic agritmadi ya yanlis mi yapiyorum kii
Canım malesef onları bulamıyorumbana QUICK LEGS in linkini atabilir misiniz? ben bir türlü bulamadim :/
Ecemusum ya hakikaten vakit su gibi geçiyor Ramazan'da iki arada bi derede yapıyorum bende.bende ramazandan sonra tekrar başlıycam inşallah :) şimdi pek mecalim kalmıyor...
Canım başta zor gelir sma zamanla tam anlamıyla yaparsın hareketikızlarr bugün 2.yi yaptım zaten dünden dolayı kollarım kalçam ağrıyodu şimdi ağrılara yenileri eklendiama mutluyum böyle devam etsin:)bu pelvis kelepçesi hareketini yapamıyorum..sanırım ordaki kaslar güçsüz ondan yapamıyorum bakalım inş iler ki zamanlarda yapabilirim.bir de esneme hareketleri sanki biraz yetersiz gibi geldi bana..
Foto çekmek motivasyon için çok etkili bi yöntem :)bende bugün ilkini yaptım,şuan kalçam ağrıyo biraz,hafif de bacaklarım :)
değişimi anlamak için resim çekcem ya bakalım gerçekten 10 saatte değişiyomu :)
Kesinliklebende çekmiştim resimlerimi bakalım görcez fark oluyomu:)bu arada kol için ısınma hareketleri varya başta bence o sadece ısınma değil aynı zamanda kol egzersizi gibime geldi.Çünkü benim kollarım hamladı acıyo yani..:)
Foto çekmek motivasyon için çok etkili bi yöntem :)
aaa o ısınmamıymışşşben kadını pek dinlemedim yaparken çok tiz bi sesi var zaten hareketlere yoğunlaşmıştım
ama yaptıktan sonra acaip bi rahatlama oluyor ya :)
sorma ya kadının sesi tuhafolsun yinede zahmet edip dublaj yapmış ama gülesim geliyo bazen sesini duyunca evet cnm rahatlıyoruz çünkü vücudumuzu çok kasmıyoruz serbest bırakıyorz birde esneme hareketlerinin de etkisi var rahatlamamızda..:)
Evet canım bana aitkesinlikle haklısın :) incelmek güzel olur :)
bu arada ilk sayfadaki resimler sana ait değil mi?
Evet canım bana ait
Tşk ederim pofuo zaman süper olmuşsun :) tbrk ederim
sanırım dukan yapıyosun?az önce gördümde
Tşk ederim pofuevet 1 ay kadar oldu dukana başlayalı iyi gidiyo şimdilik
Ben tesekkur ederim, sagol annem iyi simdi, sana da cok gecmis oldun, skolyoz zor hastalik gercekten, umarim bu hareketler isine yarar. Callanin da skolyozu varmis, anladigim kadariyla, callanetics de hareketler bu agriya da faydali, ama tabi cok zorlamadan baslamak lazim.
Tekrar cok gecmis olsun.
Selam arkadaşlar sitede kendime uygun egzersiz programı ararken burayı açtım.Bikaç sorum olacak yardımcı olabilirseniz mutlu olurum.ben yaklaşık 4 aydır yediklerime dikkat ederk 12 kg verdim fakat sezeryan sonrası olduğu için koca bir göbeğim var ve 12 kilo vermiş biri gibi incelemedim hatta hiç incelemedim sanki.Vücudumda kas oranı yok denecek kadar az ve çok güçsüzüm yapan arkadaşlar acaba bende becerebilirmiyim bu callanetici incelmeyi çok istiyorum yardımcı olursanız sevi,nirim...
slm cnm.öncelikle hoş geldin,gayet güzel kilo vermişsin,sezeryan ile doğum yapanlarda olan bi sorun o ,call yaparsan b, nevi giderebilirsin bunu,ama sezeryan olduğu için karnında çok ağrı yapar mı bi,lmiyorum,call da b, nevi platese benziyor zaten,plates yapmış biri olarak öneririm,ama uzun süre yapman gerek yani dzen şart
Cevabın için teşekkür ederim 8 ay oldu sezeryan olalı ağrımaz inşallah.Dediğim gibi ortada kocaman bir göbek var sanki 6 aylık gibiyim ondanda kurtulmanın yollarını aricam artık sadece biraz azim gerekli dediğin gibi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?