Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya

lotus35 · 20 Temmuz 2013

sincerelyesra .!.:
Ben baslicaktim belim tutuldu:) yani anlayacaginiz pek istekliymisim

Dun o yuzden bel rahatlatan bir yoga programi buldum onu yaptim, bir iki gun onu yapayim, belimin agrisi gecsin, sonra kesin basliyorum. Zaten su an o kadar ham haldeyim ki, o bile beni yormaya yetti, ama belim cok daha iyi gercekten. Kardesim tezini yazarken beli tutulmustu, cok dalga gecmistim butun gun oturup kalinca oyle mi oldu diye, sanirim allahin sopasi yok dedikleri bu oluyor.

Geçmiş olsun canım inşallah bi an önce düzelirsin dikkat et kendine

aishabhi .!.:
slm kızlar bende callanetics e başlamak istiyorum.Benimde basenlerim ve bacaklarımda sorunum var.videolarını ve kitabını indirdim hatta dün akşam kitabını okudum bir şey dikkatimi çekti.orada callan teyzemiz fitness gibi programların çok işe yaramadığını söylemiş.Bir öğrencisini ikna etmek için bi kaç gün ağırlık ile çalışmışlar sonra çok kötü olmuş bacağında damarlar çıkmış bir ay kendine zor gelmiş..yani bu demek oluyo ki o zaman ağırlıklarla çalışmak narin olma açısından iyi bir şey değil.ama ilk sayfada ekstra 8 dakikalık egzersizler vardı ve orada ağırlıklarla çalışılıyodu..bu tezat değil mi callana göre?

Öncelikle hoşgeldin

çok dikkatlice okumuşsun kitabı.evet callanetics ağırlıkla yapılan egzersizlerden farklı ve onlardan elde edilen sonuçlardan çok daha zarif sonuçlar elde ediliyor vücutta.
Burda bazılarımız callaneticsin yanı sıra göbek basen eritme vs gibi konularda destek olması ve hızlı sonuç almak amacıyla tercih edebiliyoruz o 8 dklık egzersizleri.aslen callan ile hiç bi ilgisi yok.
ama bunların da callanetics yapmamıza bi zararı yok.zaten çok da zor egzersizler değil.
Fit günler hepimize :54:

mrvkys · 20 Temmuz 2013

sincerelyesra .!.:
Ben baslicaktim belim tutuldu:) yani anlayacaginiz pek istekliymisim

Dun o yuzden bel rahatlatan bir yoga programi buldum onu yaptim, bir iki gun onu yapayim, belimin agrisi gecsin, sonra kesin basliyorum. Zaten su an o kadar ham haldeyim ki, o bile beni yormaya yetti, ama belim cok daha iyi gercekten. Kardesim tezini yazarken beli tutulmustu, cok dalga gecmistim butun gun oturup kalinca oyle mi oldu diye, sanirim allahin sopasi yok dedikleri bu oluyor.

Canım geçmiş olsun bel çok riskli ya ağrıyınca çok kötü oluyor. senden rica etsem o linki paylaşırmısın? benimde belimde ağrı var belki faydasıı olur. hangi yoga o ? ben baktım ama dünyalar kadar video var. gönderebilir misin ?

aishabhi · 20 Temmuz 2013

lotus35 .!.:
Geçmiş olsun canım inşallah bi an önce düzelirsin dikkat et kendine

Öncelikle hoşgeldin çok dikkatlice okumuşsun kitabı.evet callanetics ağırlıkla yapılan egzersizlerden farklı ve onlardan elde edilen sonuçlardan çok daha zarif sonuçlar elde ediliyor vücutta.
Burda bazılarımız callaneticsin yanı sıra göbek basen eritme vs gibi konularda destek olması ve hızlı sonuç almak amacıyla tercih edebiliyoruz o 8 dklık egzersizleri.aslen callan ile hiç bi ilgisi yok.
ama bunların da callanetics yapmamıza bi zararı yok.zaten çok da zor egzersizler değil.
Fit günler hepimize

hoşbuldum:)bende o 8dakkalıkları callanestics den olduğunu sandım teşekkür ederim bilgilendirdiğin için:)Aslında ben pilatese başlamıştım.Başlangıçta ilk dvdsini yaptım.Kolay gelmeye başlayınca ebru şallının 21 günlük selülitsavarına başladım.Dün 5.günüm bitmişti ama callanestici görünce vazgeçtim selülitsavardan..iyi mi yaptım bilmiyorum ama çok hoşuma gitti callanın vucudu biz kızların tam istediği gibi ince ve narin duruyo..:)hatta bugün başladım şimdi bitti..biraz garibime gitti açıkçası çünkü klasik egzersizlerden çok farklı inş işe yarar

serdemyavuz · 20 Temmuz 2013

aishabhi .!.:
hoşbuldum:)bende o 8dakkalıkları callanestics den olduğunu sandım teşekkür ederim bilgilendirdiğin için:)Aslında ben pilatese başlamıştım.Başlangıçta ilk dvdsini yaptım.Kolay gelmeye başlayınca ebru şallının 21 günlük selülitsavarına başladım.Dün 5.günüm bitmişti ama callanestici görünce vazgeçtim selülitsavardan..iyi mi yaptım bilmiyorum ama çok hoşuma gitti callanın vucudu biz kızların tam istediği gibi ince ve narin duruyo..:)hatta bugün başladım şimdi bitti..biraz garibime gitti açıkçası çünkü klasik egzersizlerden çok farklı inş işe yarar

Aramıza hoş geldin. =))

Hiç merak etme, bir iki gün daha sabret, sonuçlarına inanamayacaksın. Sadece hareketleri düzgün yapmaya çalış ve yılma. Sonuç gerçekten muhteşem oluyor. Bol sporlu günler.

aishabhi · 20 Temmuz 2013

serdemyavuz .!.:
Aramıza hoş geldin. =))

Hiç merak etme, bir iki gün daha sabret, sonuçlarına inanamayacaksın. Sadece hareketleri düzgün yapmaya çalış ve yılma. Sonuç gerçekten muhteşem oluyor. Bol sporlu günler.

hoşbuldum canım :) Bugün ilk kez yaptım 100e kadar sayamadım 50ye kadar dayandım ama yılmicam bi kaç güne yapabilirim diye düşünüyorum.. sanırım bu 10 saatte gençleş videosunu 21 gün yapıyoruz ve 21 günde bir beden inceliyormuşuz.yorumları biraz okudum da 21 günü tamamlayan çok az insan var o yüzden merak ediyorum sende incelme oldu mu baya??bende sabırla yapmaya çalışacağım ekime kadar..bugün başladım zaten ve daralma olduğu zaman sizlerle paylaşacağım..:)

janesagan · 20 Temmuz 2013

mrvkys .!.:
Canım geçmiş olsun bel çok riskli ya ağrıyınca çok kötü oluyor. senden rica etsem o linki paylaşırmısın? benimde belimde ağrı var belki faydasıı olur. hangi yoga o ? ben baktım ama dünyalar kadar video var. gönderebilir misin ?

Selam ben de cok bilip yapmiyorum, ama cok uzun sure hareket edince daha cok agri yapyo, o yuzden her saat basi 5-10 dakikalik bel agrisi icin olan videolari yapiyorum, sonra tekrar oturup calisiyorum, baya iyi geldi gibi. Ama agriya en iyi su yogada kedi ve inek hareketi diyolar galiba, diz ustu kollar yerde durup, omurgani bir iceriye bir disariya bukuyosun ya

nasil anlattiysam. Valla o agriya cok iyi geliyor, bi de sirtustu yatarken, iki bacagini birden bir saga bir sola yatirmak, o da cok rahatlatiyo.

Ben de cok agri olmuyodu, ama bu ara cok oturuyorum onunla ilgili galiba. Ama bir agri baslayinca hep olurmus, annemde oyle diyo yani, onun agrisi bir tek hareketlerini duzenli yaptigi zaman geciyo. Doktorda vermisler, beli kirildiydi, cok ileri derece kemik erimesi varmis, otobusten dusunce, kemikleri zara gormustu. Baya yatmasi lazimmis aslinda, ama cimento ameliyati diye bi sey oldu, ondan 2-3 ay sonrada bu hafif hareketlere basladi, simdi arada sirada agrisi oluyo sadece.

Dun yaptigim videolar

Lower Back Pain Exercises at Home - YouTube
bu oldukca rahatlatici

[Rethink Retreats 5 minute yoga] Work Workout: Easy spine rotation exercises for back pain at work - YouTube
bu da guzel, ama cok zorlamadan yapmak lazim.

[Rethink Retreats 5 minute yoga] Neck & shoulder exercises to avoid neck pain at work - YouTube
bu da omuz kollar icin rahatlatici.

5 Minute Back Workout with Denise Austin - YouTube
bu pek bel agrisi icin degil, biraz daha hareketli, omuz falanda calisitiriyor, ama uyanmak icin iyi geldi:)

buseirem · 21 Temmuz 2013

lotus35 .!.:
Süpersin canım..artık vücudunda değişimi yavaş yavaş görmene 1-2 seans kalmış ben bugün yapamadım çok işim vardı çok da yorgunum ara olarak kabul edicem artık vicdanım rahat değil callan yapmadan uyumaya.alışkanlık olmuş

Lotusummm naptin bu arada superimi yapiyorsun :61:

callan etki gostermeye basladi dogru yaptikca sanki inceldim gibi :1:

mecengine .!.:
Kızlar eğer kilo vermek istiyorsanız cardio callanetics gibi bir şey olamaz :) mesela ben koşu bandı gibi cardio çalışmalarında pek başarılı değilimdir. Fazla koşamam atlayıp zıplayamam ama bu hem yavaş hareketlerden oluşuyor hem de o kadar terletiyor ki inanamazsınız. İyi ki okumuşum bu başlığı

Aahh su 10 yas genclesmeyi 15 gun yapayim hemen ona baslicamm :)

serdemyavuz · 21 Temmuz 2013

aishabhi .!.:
hoşbuldum canım :) Bugün ilk kez yaptım 100e kadar sayamadım 50ye kadar dayandım ama yılmicam bi kaç güne yapabilirim diye düşünüyorum.. sanırım bu 10 saatte gençleş videosunu 21 gün yapıyoruz ve 21 günde bir beden inceliyormuşuz.yorumları biraz okudum da 21 günü tamamlayan çok az insan var o yüzden merak ediyorum sende incelme oldu mu baya??bende sabırla yapmaya çalışacağım ekime kadar..bugün başladım zaten ve daralma olduğu zaman sizlerle paylaşacağım..:)

İllaki 21 diye bir şart yok. Ama bir-iki günden fazla da ara vermeden bir ay kadar da yapmak gerek bence. O 21 gün kuralı nerede yazıyor onu da bilmiyorum. Belki kitaptadır ki ben kitaba hiç bakmadım. Bilen arkadaşlar yazarlarsa ayrıca sevinirim.

2 yıl önce ben hareketleri hiç zorlanmadan, titremeden yapmaya başladığım zaman tamamdır demiştim. Ama haftada iki sefer olsun yapmaya devam ettim. Ne yazık ki sadece 2-3 ay sürdü bu plan program. =(((( Bıraktım.

İş zayıflamakta değil koruyabilmekte zaten. İncelince haftada bir de olsa yapmak gerek.

Beni sormuşsun incelme var mı diye. =)))))))))))))))) İki yıldır içine giremediğim pantolonumu giyiyorum. Bu gün denedim. =) Ama ben sıkı bir diyet de uyguluyorum. Deli gibi su içiyorum. Bu ay sonuna kadar böyle. Sonra süper callaneticse başlayacağım.

aishabhi · 21 Temmuz 2013

serdemyavuz .!.:
İllaki 21 diye bir şart yok. Ama bir-iki günden fazla da ara vermeden bir ay kadar da yapmak gerek bence. O 21 gün kuralı nerede yazıyor onu da bilmiyorum. Belki kitaptadır ki ben kitaba hiç bakmadım. Bilen arkadaşlar yazarlarsa ayrıca sevinirim.

2 yıl önce ben hareketleri hiç zorlanmadan, titremeden yapmaya başladığım zaman tamamdır demiştim. Ama haftada iki sefer olsun yapmaya devam ettim. Ne yazık ki sadece 2-3 ay sürdü bu plan program. =(((( Bıraktım.

İş zayıflamakta değil koruyabilmekte zaten. İncelince haftada bir de olsa yapmak gerek.

Beni sormuşsun incelme var mı diye. =)))))))))))))))) İki yıldır içine giremediğim pantolonumu giyiyorum. Bu gün denedim. =) Ama ben sıkı bir diyet de uyguluyorum. Deli gibi su içiyorum. Bu ay sonuna kadar böyle. Sonra süper callaneticse başlayacağım.

çok iyi ya valla şevke geldim:)bende bir ay öncesinden diyete başladım şimdilik 4 kilo verdim ama daha çok yolum var..zaten bende callanestics i hergün yapmayı düşünüyorum belki 6 günde bir günlük ara veririm oda çok zor geliyorsa:)Aslında söylediğin mantıklı yani 21 olayı ortalama birşey herkesin vücudu aynı değil kimi 15 den sonra zorlanmaz kimi 40 dan sonra zorlanmaz..ve zayıfladıktan sonrada dediğin gibi bırakmamak gerekiyor.Zaten callan da koruma evresi için 15 dakikalık egzersiz vermiş:)
diyet yapıyorum artı bide callanı yapsam hergün ekime kadar 42 bedenden 38 hatta 36 bedene düşmek istiyorum çok mu şey istiyorum acaba

dnz_dnz · 21 Temmuz 2013

kızlar bişey sorcam , ben de başlamak istiyorum callaneticse

selülitlerde de işe yarıyo mu kiii :26:

pofu · 21 Temmuz 2013

bende bi ara yapmıştım (bi ara dediğimde 1 kere

) çok sıkıcı gelmişti,ama sanırım tekrar denemekte yarar var :)

lotus35 · 21 Temmuz 2013

aishabhi .!.:
hoşbuldum:)bende o 8dakkalıkları callanestics den olduğunu sandım teşekkür ederim bilgilendirdiğin için:)Aslında ben pilatese başlamıştım.Başlangıçta ilk dvdsini yaptım.Kolay gelmeye başlayınca ebru şallının 21 günlük selülitsavarına başladım.Dün 5.günüm bitmişti ama callanestici görünce vazgeçtim selülitsavardan..iyi mi yaptım bilmiyorum ama çok hoşuma gitti callanın vucudu biz kızların tam istediği gibi ince ve narin duruyo..:)hatta bugün başladım şimdi bitti..biraz garibime gitti açıkçası çünkü klasik egzersizlerden çok farklı inş işe yarar

aishabhi .!.:
hoşbuldum canım :) Bugün ilk kez yaptım 100e kadar sayamadım 50ye kadar dayandım ama yılmicam bi kaç güne yapabilirim diye düşünüyorum.. sanırım bu 10 saatte gençleş videosunu 21 gün yapıyoruz ve 21 günde bir beden inceliyormuşuz.yorumları biraz okudum da 21 günü tamamlayan çok az insan var o yüzden merak ediyorum sende incelme oldu mu baya??bende sabırla yapmaya çalışacağım ekime kadar..bugün başladım zaten ve daralma olduğu zaman sizlerle paylaşacağım..:)

Kesinlikle farklı

işe yaradığını göreceksin mutlaka

21 gün diye bişey yok kitabında videolarında kesinlikle yer almıyor böyle bi kural.ama çok eski callancı kızlarımız öyle bi karar almışlar insanlar genel olarak 21 kere yapınca alışkanlık oluşur diye.ordan kalma bu 21 hikayesi :24:

buseirem .!.:
Lotusummm naptin bu arada superimi yapiyorsun callan etki gostermeye basladi dogru yaptikca sanki inceldim gibi

Aahh su 10 yas genclesmeyi 15 gun yapayim hemen ona baslicamm :)

Evet canım superi yapıyorum kendime uygun şekilde

bikaç hareketi yapmıyorum.

serdemyavuz .!.:
İllaki 21 diye bir şart yok. Ama bir-iki günden fazla da ara vermeden bir ay kadar da yapmak gerek bence. O 21 gün kuralı nerede yazıyor onu da bilmiyorum. Belki kitaptadır ki ben kitaba hiç bakmadım. Bilen arkadaşlar yazarlarsa ayrıca sevinirim.

2 yıl önce ben hareketleri hiç zorlanmadan, titremeden yapmaya başladığım zaman tamamdır demiştim. Ama haftada iki sefer olsun yapmaya devam ettim. Ne yazık ki sadece 2-3 ay sürdü bu plan program. =(((( Bıraktım.

İş zayıflamakta değil koruyabilmekte zaten. İncelince haftada bir de olsa yapmak gerek.

Beni sormuşsun incelme var mı diye. =)))))))))))))))) İki yıldır içine giremediğim pantolonumu giyiyorum. Bu gün denedim. =) Ama ben sıkı bir diyet de uyguluyorum. Deli gibi su içiyorum. Bu ay sonuna kadar böyle. Sonra süper callaneticse başlayacağım.

Aynen canım 21 bi olgu sadece o da sadece bizim forumda önceki topikte oluşmuş

kesin bi bilgi olsaydı ilk sayfada yazardım.callan teyzemiz öyle sayıyla falan kural koyacak bi kadın değil programları bile kendi vücut ritminize göre şekillendirin diyo

aishabhi .!.:
çok iyi ya valla şevke geldim:)bende bir ay öncesinden diyete başladım şimdilik 4 kilo verdim ama daha çok yolum var..zaten bende callanestics i hergün yapmayı düşünüyorum belki 6 günde bir günlük ara veririm oda çok zor geliyorsa:)Aslında söylediğin mantıklı yani 21 olayı ortalama birşey herkesin vücudu aynı değil kimi 15 den sonra zorlanmaz kimi 40 dan sonra zorlanmaz..ve zayıfladıktan sonrada dediğin gibi bırakmamak gerekiyor.Zaten callan da koruma evresi için 15 dakikalık egzersiz vermiş:)
diyet yapıyorum artı bide callanı yapsam hergün ekime kadar 42 bedenden 38 hatta 36 bedene düşmek istiyorum çok mu şey istiyorum acaba

Çok şey istemiyorsun azimle yaptığın herşey sonuca varır :) umudunu asla kaybetme ben 2-3 yıldır görmediğim kiloya indim altı üstü 5-6 kilo vericem diye kıvrandım durdum ama verdim artık Allah'a şükür.

dnz_dnz .!.:
kızlar bişey sorcam , ben de başlamak istiyorum callaneticse

selülitlerde de işe yarıyo mu kiii :26:

Kesinlikle işe yarıyo en azından bi 10 gün yapıp aradaki farka bakmalısın

pofu .!.:
bende bi ara yapmıştım (bi ara dediğimde 1 kere ) çok sıkıcı gelmişti,ama sanırım tekrar denemekte yarar var :)

Dene tabiki

faydasını görmedim diyene henüz rastlamadım ben.

mrvkys · 21 Temmuz 2013

sincerelyesra .!.:
Selam ben de cok bilip yapmiyorum, ama cok uzun sure hareket edince daha cok agri yapyo, o yuzden her saat basi 5-10 dakikalik bel agrisi icin olan videolari yapiyorum, sonra tekrar oturup calisiyorum, baya iyi geldi gibi. Ama agriya en iyi su yogada kedi ve inek hareketi diyolar galiba, diz ustu kollar yerde durup, omurgani bir iceriye bir disariya bukuyosun ya nasil anlattiysam. Valla o agriya cok iyi geliyor, bi de sirtustu yatarken, iki bacagini birden bir saga bir sola yatirmak, o da cok rahatlatiyo.

Ben de cok agri olmuyodu, ama bu ara cok oturuyorum onunla ilgili galiba. Ama bir agri baslayinca hep olurmus, annemde oyle diyo yani, onun agrisi bir tek hareketlerini duzenli yaptigi zaman geciyo. Doktorda vermisler, beli kirildiydi, cok ileri derece kemik erimesi varmis, otobusten dusunce, kemikleri zara gormustu. Baya yatmasi lazimmis aslinda, ama cimento ameliyati diye bi sey oldu, ondan 2-3 ay sonrada bu hafif hareketlere basladi, simdi arada sirada agrisi oluyo sadece.

Dun yaptigim videolar

Lower Back Pain Exercises at Home - YouTube
bu oldukca rahatlatici

[Rethink Retreats 5 minute yoga] Work Workout: Easy spine rotation exercises for back pain at work - YouTube
bu da guzel, ama cok zorlamadan yapmak lazim.

[Rethink Retreats 5 minute yoga] Neck & shoulder exercises to avoid neck pain at work - YouTube
bu da omuz kollar icin rahatlatici.

5 Minute Back Workout with Denise Austin - YouTube
bu pek bel agrisi icin degil, biraz daha hareketli, omuz falanda calisitiriyor, ama uyanmak icin iyi geldi:)

Canım çok teşekkür ederim :54:

Annenede çok geçmiş olsun nasıl şimdi iyi mi biraz daha ? Evet ya bel çok tehlikeli. Bende de skolyoz var o yüzden ağrı yapıyor. ee birazda kilo olunca baya yük biniyor bele ve ağrıyor. duruş bozukluğu falan derken ağrılar çok zorluyor insanı. bende deneyeceğim inşallah faydası olur. çok teşekkür ederim tekrar :)

serdemyavuz · 21 Temmuz 2013

aishabhi .!.:
çok iyi ya valla şevke geldim:)bende bir ay öncesinden diyete başladım şimdilik 4 kilo verdim ama daha çok yolum var..zaten bende callanestics i hergün yapmayı düşünüyorum belki 6 günde bir günlük ara veririm oda çok zor geliyorsa:)Aslında söylediğin mantıklı yani 21 olayı ortalama birşey herkesin vücudu aynı değil kimi 15 den sonra zorlanmaz kimi 40 dan sonra zorlanmaz..ve zayıfladıktan sonrada dediğin gibi bırakmamak gerekiyor.Zaten callan da koruma evresi için 15 dakikalık egzersiz vermiş:)
diyet yapıyorum artı bide callanı yapsam hergün ekime kadar 42 bedenden 38 hatta 36 bedene düşmek istiyorum çok mu şey istiyorum acaba

Ben de aynı şeyi istiyorum. =P 38 ahhhh ahhhhh neyse az kaldı be =))))

pofu · 21 Temmuz 2013

lotus35 .!.:
Dene tabiki faydasını görmedim diyene henüz rastlamadım ben.

indiriyorum başlangıç linklerini :) inşallah bu sefer sıkılmam

bayanbaloncuk · 21 Temmuz 2013

bana QUICK LEGS in linkini atabilir misiniz? ben bir türlü bulamadim :/

pofu · 21 Temmuz 2013

bayanbaloncuk .!.:
bana QUICK LEGS in linkini atabilir misiniz? ben bir türlü bulamadim :/

hg cnmcım :) baştaki sayfada vardı sanırım ?

bayanbaloncuk · 21 Temmuz 2013

pofu .!.:
hg cnmcım :) baştaki sayfada vardı sanırım ?

yok canim diger videolar var ama Quick videolari yok malesef

pofu · 21 Temmuz 2013

evet kızlar yazmadan çıkmayayım dedim,call a başladım bugün ilkdi,şuan vücudumun dinlendiğini hissediyorum,ilk yaptığımda aşırı sıkılmıştım ki ilk yaptığım bu başlangıça benzemiyor hatta değilde zaten :)ben yanlış bölümden başlamışım meğer,ondan zorlanmışım,bugün sıkılmadım gayet rahat geçti,tabiki biraz zorlandım sonuçta ilk defa yapıyorum :) ama rahatladım..bakalım devamını inşallah getirebilirim

ecemus · 21 Temmuz 2013

bende ramazandan sonra tekrar başlıycam inşallah :) şimdi pek mecalim kalmıyor...

Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya

Men sabera zafera...

Hiç sevmemişsin beni aşk...

Aktif Üye

Delinin Biri

Aktif Üye

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Aktif Üye

Delinin Biri

Aktif Üye

Popüler Üye

Karma Astrolog

Men sabera zafera...

Hiç sevmemişsin beni aşk...

Delinin Biri

Karma Astrolog

Ay ve Balık

Karma Astrolog

Ay ve Balık

Karma Astrolog

Aktif Üye

Benzer Konular