Geçmiş olsun canım inşallah bi an önce düzelirsin dikkat et kendineBen baslicaktim belim tutuldu:) yani anlayacaginiz pek istekliymisim
Dun o yuzden bel rahatlatan bir yoga programi buldum onu yaptim, bir iki gun onu yapayim, belimin agrisi gecsin, sonra kesin basliyorum. Zaten su an o kadar ham haldeyim ki, o bile beni yormaya yetti, ama belim cok daha iyi gercekten. Kardesim tezini yazarken beli tutulmustu, cok dalga gecmistim butun gun oturup kalinca oyle mi oldu diye, sanirim allahin sopasi yok dedikleri bu oluyor.
Öncelikle hoşgeldinslm kızlar bende callanetics e başlamak istiyorum.Benimde basenlerim ve bacaklarımda sorunum var.videolarını ve kitabını indirdim hatta dün akşam kitabını okudum bir şey dikkatimi çekti.orada callan teyzemiz fitness gibi programların çok işe yaramadığını söylemiş.Bir öğrencisini ikna etmek için bi kaç gün ağırlık ile çalışmışlar sonra çok kötü olmuş bacağında damarlar çıkmış bir ay kendine zor gelmiş..yani bu demek oluyo ki o zaman ağırlıklarla çalışmak narin olma açısından iyi bir şey değil.ama ilk sayfada ekstra 8 dakikalık egzersizler vardı ve orada ağırlıklarla çalışılıyodu..bu tezat değil mi callana göre?
Ben baslicaktim belim tutuldu:) yani anlayacaginiz pek istekliymisim
Dun o yuzden bel rahatlatan bir yoga programi buldum onu yaptim, bir iki gun onu yapayim, belimin agrisi gecsin, sonra kesin basliyorum. Zaten su an o kadar ham haldeyim ki, o bile beni yormaya yetti, ama belim cok daha iyi gercekten. Kardesim tezini yazarken beli tutulmustu, cok dalga gecmistim butun gun oturup kalinca oyle mi oldu diye, sanirim allahin sopasi yok dedikleri bu oluyor.
Geçmiş olsun canım inşallah bi an önce düzelirsin dikkat et kendine
Öncelikle hoşgeldinçok dikkatlice okumuşsun kitabı.evet callanetics ağırlıkla yapılan egzersizlerden farklı ve onlardan elde edilen sonuçlardan çok daha zarif sonuçlar elde ediliyor vücutta.
Burda bazılarımız callaneticsin yanı sıra göbek basen eritme vs gibi konularda destek olması ve hızlı sonuç almak amacıyla tercih edebiliyoruz o 8 dklık egzersizleri.aslen callan ile hiç bi ilgisi yok.
ama bunların da callanetics yapmamıza bi zararı yok.zaten çok da zor egzersizler değil.
Fit günler hepimize
hoşbuldum:)bende o 8dakkalıkları callanestics den olduğunu sandım teşekkür ederim bilgilendirdiğin için:)Aslında ben pilatese başlamıştım.Başlangıçta ilk dvdsini yaptım.Kolay gelmeye başlayınca ebru şallının 21 günlük selülitsavarına başladım.Dün 5.günüm bitmişti ama callanestici görünce vazgeçtim selülitsavardan..iyi mi yaptım bilmiyorum ama çok hoşuma gitti callanın vucudu biz kızların tam istediği gibi ince ve narin duruyo..:)hatta bugün başladım şimdi bitti..biraz garibime gitti açıkçası çünkü klasik egzersizlerden çok farklı inş işe yarar
Aramıza hoş geldin. =))
Hiç merak etme, bir iki gün daha sabret, sonuçlarına inanamayacaksın. Sadece hareketleri düzgün yapmaya çalış ve yılma. Sonuç gerçekten muhteşem oluyor. Bol sporlu günler.
Canım geçmiş olsun bel çok riskli ya ağrıyınca çok kötü oluyor. senden rica etsem o linki paylaşırmısın? benimde belimde ağrı var belki faydasıı olur. hangi yoga o ? ben baktım ama dünyalar kadar video var. gönderebilir misin ?
Lotusummm naptin bu arada superimi yapiyorsunSüpersin canım..artık vücudunda değişimi yavaş yavaş görmene 1-2 seans kalmışben bugün yapamadım çok işim vardı çok da yorgunum ara olarak kabul edicem artık vicdanım rahat değil callan yapmadan uyumaya.alışkanlık olmuş
Aahh su 10 yas genclesmeyi 15 gun yapayim hemen ona baslicamm :)Kızlar eğer kilo vermek istiyorsanız cardio callanetics gibi bir şey olamaz :) mesela ben koşu bandı gibi cardio çalışmalarında pek başarılı değilimdir. Fazla koşamam atlayıp zıplayamamama bu hem yavaş hareketlerden oluşuyor hem de o kadar terletiyor ki inanamazsınız. İyi ki okumuşum bu başlığı
hoşbuldum canım :) Bugün ilk kez yaptım 100e kadar sayamadım 50ye kadar dayandım ama yılmicam bi kaç güne yapabilirim diye düşünüyorum.. sanırım bu 10 saatte gençleş videosunu 21 gün yapıyoruz ve 21 günde bir beden inceliyormuşuz.yorumları biraz okudum da 21 günü tamamlayan çok az insan var o yüzden merak ediyorum sende incelme oldu mu baya??bende sabırla yapmaya çalışacağım ekime kadar..bugün başladım zaten ve daralma olduğu zaman sizlerle paylaşacağım..:)
İllaki 21 diye bir şart yok. Ama bir-iki günden fazla da ara vermeden bir ay kadar da yapmak gerek bence. O 21 gün kuralı nerede yazıyor onu da bilmiyorum. Belki kitaptadır ki ben kitaba hiç bakmadım. Bilen arkadaşlar yazarlarsa ayrıca sevinirim.
2 yıl önce ben hareketleri hiç zorlanmadan, titremeden yapmaya başladığım zaman tamamdır demiştim. Ama haftada iki sefer olsun yapmaya devam ettim. Ne yazık ki sadece 2-3 ay sürdü bu plan program. =(((( Bıraktım.
İş zayıflamakta değil koruyabilmekte zaten. İncelince haftada bir de olsa yapmak gerek.
Beni sormuşsun incelme var mı diye. =)))))))))))))))) İki yıldır içine giremediğim pantolonumu giyiyorum. Bu gün denedim. =) Ama ben sıkı bir diyet de uyguluyorum. Deli gibi su içiyorum. Bu ay sonuna kadar böyle. Sonra süper callaneticse başlayacağım.
hoşbuldum:)bende o 8dakkalıkları callanestics den olduğunu sandım teşekkür ederim bilgilendirdiğin için:)Aslında ben pilatese başlamıştım.Başlangıçta ilk dvdsini yaptım.Kolay gelmeye başlayınca ebru şallının 21 günlük selülitsavarına başladım.Dün 5.günüm bitmişti ama callanestici görünce vazgeçtim selülitsavardan..iyi mi yaptım bilmiyorum ama çok hoşuma gitti callanın vucudu biz kızların tam istediği gibi ince ve narin duruyo..:)hatta bugün başladım şimdi bitti..biraz garibime gitti açıkçası çünkü klasik egzersizlerden çok farklı inş işe yarar
hoşbuldum canım :) Bugün ilk kez yaptım 100e kadar sayamadım 50ye kadar dayandım ama yılmicam bi kaç güne yapabilirim diye düşünüyorum.. sanırım bu 10 saatte gençleş videosunu 21 gün yapıyoruz ve 21 günde bir beden inceliyormuşuz.yorumları biraz okudum da 21 günü tamamlayan çok az insan var o yüzden merak ediyorum sende incelme oldu mu baya??bende sabırla yapmaya çalışacağım ekime kadar..bugün başladım zaten ve daralma olduğu zaman sizlerle paylaşacağım..:)
Evet canım superi yapıyorum kendime uygun şekildeLotusummm naptin bu arada superimi yapiyorsuncallan etki gostermeye basladi dogru yaptikca sanki inceldim gibi
Aahh su 10 yas genclesmeyi 15 gun yapayim hemen ona baslicamm :)
Aynen canım 21 bi olgu sadece o da sadece bizim forumda önceki topikte oluşmuşİllaki 21 diye bir şart yok. Ama bir-iki günden fazla da ara vermeden bir ay kadar da yapmak gerek bence. O 21 gün kuralı nerede yazıyor onu da bilmiyorum. Belki kitaptadır ki ben kitaba hiç bakmadım. Bilen arkadaşlar yazarlarsa ayrıca sevinirim.
2 yıl önce ben hareketleri hiç zorlanmadan, titremeden yapmaya başladığım zaman tamamdır demiştim. Ama haftada iki sefer olsun yapmaya devam ettim. Ne yazık ki sadece 2-3 ay sürdü bu plan program. =(((( Bıraktım.
İş zayıflamakta değil koruyabilmekte zaten. İncelince haftada bir de olsa yapmak gerek.
Beni sormuşsun incelme var mı diye. =)))))))))))))))) İki yıldır içine giremediğim pantolonumu giyiyorum. Bu gün denedim. =) Ama ben sıkı bir diyet de uyguluyorum. Deli gibi su içiyorum. Bu ay sonuna kadar böyle. Sonra süper callaneticse başlayacağım.
Çok şey istemiyorsun azimle yaptığın herşey sonuca varır :) umudunu asla kaybetme ben 2-3 yıldır görmediğim kiloya indim altı üstü 5-6 kilo vericem diye kıvrandım durdum ama verdim artık Allah'a şükür.çok iyi ya valla şevke geldim:)bende bir ay öncesinden diyete başladım şimdilik 4 kilo verdim ama daha çok yolum var..zaten bende callanestics i hergün yapmayı düşünüyorum belki 6 günde bir günlük ara veririm oda çok zor geliyorsa:)Aslında söylediğin mantıklı yani 21 olayı ortalama birşey herkesin vücudu aynı değil kimi 15 den sonra zorlanmaz kimi 40 dan sonra zorlanmaz..ve zayıfladıktan sonrada dediğin gibi bırakmamak gerekiyor.Zaten callan da koruma evresi için 15 dakikalık egzersiz vermiş:)
diyet yapıyorum artı bide callanı yapsam hergün ekime kadar 42 bedenden 38 hatta 36 bedene düşmek istiyorum çok mu şey istiyorum acaba
Kesinlikle işe yarıyo en azından bi 10 gün yapıp aradaki farka bakmalısınkızlar bişey sorcam , ben de başlamak istiyorum callaneticse
selülitlerde de işe yarıyo mu kiii :26:
Dene tabikibende bi ara yapmıştım (bi ara dediğimde 1 kere) çok sıkıcı gelmişti,ama sanırım tekrar denemekte yarar var :)
Selam ben de cok bilip yapmiyorum, ama cok uzun sure hareket edince daha cok agri yapyo, o yuzden her saat basi 5-10 dakikalik bel agrisi icin olan videolari yapiyorum, sonra tekrar oturup calisiyorum, baya iyi geldi gibi. Ama agriya en iyi su yogada kedi ve inek hareketi diyolar galiba, diz ustu kollar yerde durup, omurgani bir iceriye bir disariya bukuyosun yanasil anlattiysam. Valla o agriya cok iyi geliyor, bi de sirtustu yatarken, iki bacagini birden bir saga bir sola yatirmak, o da cok rahatlatiyo.
Ben de cok agri olmuyodu, ama bu ara cok oturuyorum onunla ilgili galiba. Ama bir agri baslayinca hep olurmus, annemde oyle diyo yani, onun agrisi bir tek hareketlerini duzenli yaptigi zaman geciyo. Doktorda vermisler, beli kirildiydi, cok ileri derece kemik erimesi varmis, otobusten dusunce, kemikleri zara gormustu. Baya yatmasi lazimmis aslinda, ama cimento ameliyati diye bi sey oldu, ondan 2-3 ay sonrada bu hafif hareketlere basladi, simdi arada sirada agrisi oluyo sadece.
Dun yaptigim videolar
Lower Back Pain Exercises at Home - YouTube
bu oldukca rahatlatici
[Rethink Retreats 5 minute yoga] Work Workout: Easy spine rotation exercises for back pain at work - YouTube
bu da guzel, ama cok zorlamadan yapmak lazim.
[Rethink Retreats 5 minute yoga] Neck & shoulder exercises to avoid neck pain at work - YouTube
bu da omuz kollar icin rahatlatici.
5 Minute Back Workout with Denise Austin - YouTube
bu pek bel agrisi icin degil, biraz daha hareketli, omuz falanda calisitiriyor, ama uyanmak icin iyi geldi:)
çok iyi ya valla şevke geldim:)bende bir ay öncesinden diyete başladım şimdilik 4 kilo verdim ama daha çok yolum var..zaten bende callanestics i hergün yapmayı düşünüyorum belki 6 günde bir günlük ara veririm oda çok zor geliyorsa:)Aslında söylediğin mantıklı yani 21 olayı ortalama birşey herkesin vücudu aynı değil kimi 15 den sonra zorlanmaz kimi 40 dan sonra zorlanmaz..ve zayıfladıktan sonrada dediğin gibi bırakmamak gerekiyor.Zaten callan da koruma evresi için 15 dakikalık egzersiz vermiş:)
diyet yapıyorum artı bide callanı yapsam hergün ekime kadar 42 bedenden 38 hatta 36 bedene düşmek istiyorum çok mu şey istiyorum acaba
Dene tabikifaydasını görmedim diyene henüz rastlamadım ben.
bana QUICK LEGS in linkini atabilir misiniz? ben bir türlü bulamadim :/
hg cnmcım :) baştaki sayfada vardı sanırım ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?