karabuğday diyeti ile ilgili ayrıntı bilgi verebilir misiniz yapmak istiyorum da sadece onu mu yiyoruz kahvaltı akşam yemeği falan nasıl ollyo :26::26::26:
38 bedene çok rahat inersin.
kilon varsa diyetle destekleyip call ile sıkılaşırsın.
ben kilo vermeden önce sadece sürekli call ile 38 bedenki kotumu giyebilmiş biriyim 42 beden iken
Buusem şu hurma tarifin çok enteresan geldibenim yaptığım şu şekilde; akşamdan 100 gr karabuğdayın üzerine 1 bardak sıcak su ekliyorum, o şeklide sabaha kadar buğdaylar şişiyor, piştiği zaman vitaminler azalıyormuş, zaten çiğ kalmıyor geceden ıslatınca tadı gayette güzel oluyor..
sabah kalkınca 1 litre su içiyorum alkali..buğdayın yarısına 1 kase az yağlı yoğurt ekleyerek tüketiyorum, öğlen hiç acıkmıyorum ama 1 yeşil elma yiyorum tarçınlı..akşamüstü büyük bir bardak kefir içiyorum..karabuğdayın kalanınında akşam 7 de engec olarak yoğurtla tüketiyorum..yatarkende kefir içiyorum..
bunlara ilaveten 2,5 litre su, 3-4 fincan karışık bitki çayı, protein tozu, yeşillik tozu birde vitaminlerim var..
bu şekilde gayet güzel kilo veriliyor, ben şahsen hiç açlık hissetmiyorum..sadece tatlıya çok düşkünüm canım çok çekiyor ama yemiyorum, canım çok çekerse hurmayı akşamdan ıslatıp sabah kakao ve 1 ceviz ile eziyorum, aynen çikolata tadı oluyor ve kaloriside çok az)..
Aramıza hoşgeldin ilk sayfayı dikkatlice okumanı tavsiye ederim.yaptığın programdaki hareketlere vücudun alışınca zorlanmaz hale geldiğinde program değiştirmelisin
Hanımlar bu call nasıl yapılıyor, önce hangisine başlamalı ve haftada kaç gün yapmalıyım?
Sıkılaşmak için istiyorum ben..
Ve doz arttırma durumu var mı? Varsa ne zaman sonraki seviye olmalı?
Detaylı anlatabilirseniz çok sevinirim..
Vücudun hareketlere alıştıktan sonra bir sonraki programa geçebilirsin. tamamen senin vücut ritmine göre herşeypeki nekadar süre yaptıktan sonra bir sonrakine geçmeliyiz ben yeni başlıyorum mesela başlangıç programını kaç gün yapmalıyım siz nasıl yapıyorsunuz ?
karabuğday diyeti ile ilgili ayrıntı bilgi verebilir misiniz yapmak istiyorum da sadece onu mu yiyoruz kahvaltı akşam yemeği falan nasıl ollyo :26::26::26:
Canım evolution genel olarak çok etkili bir callanetics programı.amacın sadece bacaklar için egzersiz yapmaksa quick callan legs programını yapabilirsin.ama onların videolarını malesef bulamadım.CALLANETİCS EVOLUTİON : Bu dahada geliştirilmiş bi call programı ve çok iddialı.Dolaptan içine sığamadığınız skinny kotunuzu çıkarın spor sonrası sığacaksınız diyor.65 dk. Allaah diyorumbacaklara en iyi gelen bumudur acaba yani ? sıkılaştırıyomu?
Hoşgeldin canımselamlar herkeseeee,pek tanıdık birini bulamadım sanırım çoğu kişi nick değiştirmiş
daha önce 2 kere calll bitirmiştim çok da etkili olmuştu.
tekrar başlamaya karar verdim dün.
1 saat call yaptım ama iflahım kesildi.biraz zaman sonra yarım saat kadar pilates yaptım ve şu an bitik vaziyetteyim. oturup kalkamıyorum hamlık olmuş her yerim. kaslarıma zarar vermemek adına birkaç gün ağrıların kesilmesini bekleyip tekrar başlasam yine hamlık ağrısı çeker miyim yoksa hazır ağrım varken hız kesmeden devam etmeli miyim? Devam etsem de hareketlerin hakkını ne yazık ki veremem
Henüz yeni alışıyor vücudun yanma normal.zamanla hiç zorlanmıycaksın...Bugün callanetics egzersizlerine başladım ama resmen bittim. Vücudum çok ham bu sebeple çok zorlandım. Bacak kaslarım çok güçsüz yaparken cayır cayır yandım. O kadar çok yandı ki neredeyse ağlayacaktım. Karın hareketlerinde midemde çok fazla yanma oluyor o sebeple sayıları 50 55 falan yapabildim. Bu kadar yanması normal mi yoksa benim mi mide problemim var?
Henüz yeni alışıyor vücudun yanma normal.zamanla hiç zorlanmıycaksın...
Sayıları yavaş yavaş yükseltirsin
Rica ederim :) her zaman topiğimize beklerizPeki, teşekkür ederim :)
Canım o zaman super yap derim karın için baya etkili hareketler var.merhabalar lotuscum dediğin gibi 10 hourstan başladım iki gün yaptım ama hiç etkilemedi benim kasları.çok alışıklar unutmamaışlar birbirlerini
diyorum ki superi mi yapayım.evolution ı da indirdim ama benim sorunum karnım.dukanla 12 kiloyu sporsuz verince jöle gibi oldu ya.evolution bacak ağırlıklı sanırım .super de nereler çalışıyor canım?
Canım o zaman super yap derim karın için baya etkili hareketler var.
Dukan ile kilo vermişsin ne güzelo topikten ve callaneticsin eski topiğinden biliyorum seni.çok azimlisin tebrik ve takdir ediyorum seni ve sana özeniyorum ben 4 kilo vermek için yola çıktım ama 2 kgdan sonra durakladım kist varmış yumurtalığımda.ama yine de seyire devam ediyorum
Merhabalar
Bugun yapmaya çalıştım baya zorlandım (Hangısını yaptıgımı sorarsanız türkçe dublajlı olan)
karın hareketlerını yaparken boynum zorlandı elimle destek vermek zorunda kaldım dogru mu bılemıyorum
sizler ne yapıyorsunuz ?
kilo fazlalıgım biraz fazla 20 kg kadar :)
başka videoda onerebılırsınız
şimdiden tesekkurler
Merhabalar
Bugun yapmaya çalıştım baya zorlandım (Hangısını yaptıgımı sorarsanız türkçe dublajlı olan)
karın hareketlerını yaparken boynum zorlandı elimle destek vermek zorunda kaldım dogru mu bılemıyorum
sizler ne yapıyorsunuz ?
kilo fazlalıgım biraz fazla 20 kg kadar :)
başka videoda onerebılırsınız
şimdiden tesekkurler
Aramıza hoşgeldin canım.wisper sana çok detaylı güzel bi Cvp yazmış ve çok da güzel anlatmış.hareketi yaparken kollarını ve vücudunu bir bütün olarak hareket ettirmek de işe yarayacaktırMerhabalar
Bugun yapmaya çalıştım baya zorlandım (Hangısını yaptıgımı sorarsanız türkçe dublajlı olan)
karın hareketlerını yaparken boynum zorlandı elimle destek vermek zorunda kaldım dogru mu bılemıyorum
sizler ne yapıyorsunuz ?
kilo fazlalıgım biraz fazla 20 kg kadar :)
başka videoda onerebılırsınız
şimdiden tesekkurler
canım mahçup ettin beni neler yazdın böyle.asıl ben senin azmine ve çalışkanlığına hayranım.bu sayfayı açıp bir sürü yararlı videoyu linkleriyle ve açıklamalarıyla anlatmışsın.dukan da ne nerede bulunur yazmışsın.bu topiğe ve dukan topiğine katkın tartışılmaz.dediğin gibi süperi yapayım tatlım.iyi ki varsın sağol.
kist için de geçmiş olsun.Allah şifa versin canım.ama yaptığın düzenli call ile eminim ki kalan 2 kg belli olmuyordur bile
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?