sağol arkadaşım bakayım hemen..
Evet transfer oldum dukan topiğine
Canım öncelikle çok güzel kilo vermişsin tebrik ederm tekrar.klasik callan yapsan yeter bence ama yinede için rahat etsin istersen callanın yanı sıra ilk sayfada linklerini verdiğim 8 dklık egzersizlerden karın için olanı tavsiye ederim
sağol arkadaşım bakayım hemen..
Gelsin bugünün callan vaktikızlar 10 güne kadar yeni fotomu koyucam çok azimliyim kilo vericem.57 ye düşünce ilk iş foto koyucam.her 1 kg da foto koyucam.callan da sımsıkı yapıyor sağolsun
ilk sayfadaki fotoda 57-58 gibiydim ama şu an 58 küsur olmama rağmen daha fitim.uzun zamandır callan yapmanın avantajı[/QU
lotuscum merhba uzun zamnadır ben bu topiği takip ediyorum 10 yas gençleşme programınıda indirdim ha bugun yapıcam ha yarın yapıcam derken belki aylar gecti dün ilk kez basladım ve 1. günü bitirdim yaprkken zorlandığım oldu oradaki sayaçla aynı anda yaa aynı sayıyı yapmadım ama zamanla yaparım sanırım perviks hareketlerinden birsey anlamadım anlamadığım gibi denediğimde belim cok ağrıdı bu normalmi birde sua dukat diyeti varya cok okudum inceledim ama pek birsey anlayamdım banada anlatırmsınız ben suan 68 kiloyum 1.60 boyundayım amacım hem kilo verip ilk hedefim suan için 55 olmak hemde fit bir bayan olmak 1 yıl önce doğpum yaptım sezeryanla doğum yaptığım için bir yılın dolmasını bekledim egzersizler için şimdi bana yardım edin bu dukan deneyimlerinizi banada öğretirmsiniz
Süper callan tamamdır.artık saymıyorum bu arada dukan diyetine başladım kızlar :))
Canım öncelikle hayırlı olsunlotuscum merhba uzun zamnadır ben bu topiği takip ediyorum 10 yas gençleşme programınıda indirdim ha bugun yapıcam ha yarın yapıcam derken belki aylar gecti dün ilk kez basladım ve 1. günü bitirdim yaprkken zorlandığım oldu oradaki sayaçla aynı anda yaa aynı sayıyı yapmadım ama zamanla yaparım sanırım perviks hareketlerinden birsey anlamadım anlamadığım gibi denediğimde belim cok ağrıdı bu normalmi birde sua dukat diyeti varya cok okudum inceledim ama pek birsey anlayamdım banada anlatırmsınız ben suan 68 kiloyum 1.60 boyundayım amacım hem kilo verip ilk hedefim suan için 55 olmak hemde fit bir bayan olmak 1 yıl önce doğpum yaptım sezeryanla doğum yaptığım için bir yılın dolmasını bekledim egzersizler için şimdi bana yardım edin bu dukan deneyimlerinizi banada öğretirmsiniz
Buusemm bravoooooo çok güzel kilo vermişsin çok sevindim ya.ben karabuğdayı dukanın koruma evresinde kullanıcam artıkhadi hayırlı olsun canım,
ben karabuğday diyetine devamm) ilk hafta 2,5 kilo..bu haftada 2 kilo verdim..hemde yanında ekstaralarla)) aybaşına kadar yapmayı
düşünüyorum..5 kilo versem bana yetecek çünkü callanda sıkılaştırıyor..birde ben sporumu artırdım sabahları ebrunun yağ yakan cdsine başladım bugün 6 günü..akşamüstüde 1 saat yürüyüp arkasından callanı yapıyorum..
aybaşında tatile gidiyorum 10 gün yokum..gelince orda aldığım kiloları dukanla veririm artıkın))
Tatlım ilk sayfada nasıl indireceğin ve linkler var.fakat linklerin güncellenme vakti gelmiş olabilir kontrol edip tekrar bilgi veririmarkadaşlar bana callanetics videolarını gönderir misiniz lütfen okadar uğraştım ama beceremedim yüklemeyi hemen başlamak istiyorum
Canım öncelikle hayırlı olsunpelvis hareketleri dansöz gibi kıvırtma esasına dayanıyor.zaten kitabında da ortadoğudaki ortantallerin hareketinden ilham alarak bunu geliştirmiş callan pickney.bir de pelvis kemiğinin nerde ve nasıl olduğunu netten bi bak ki o kemiği hareket ettirmeyi öğrenmen için kolaylık olur
Dukan'a gelince önce kitabını okumalısın 2 günde bitiyor kısa yani
Dukan diyeti tariflerim diye bi blog var ı da çok yardımcı olur öğrenmende.
Birde forumumuza dukan diyeti deneyimlerimiz topiğine katıl orda merak ettiğin her bilgiyi bulabildiğin gibi her soruna da cevap gelirçok güzel bi dayanışma var o topikte de..
sağol canım bu aksam kitabını okumaya baslayacağım anladığım kdarı ileprotein ağırlıklı beslenme ama ben domates salataşık yemeden nasıl durcam bilem,yorum test yaptım atak dönemi 3 gün bakalım 3 gün ilk etapta dayanırsam kilo vrince mutlu olur yaparım gibi geliyor insallh calenide bırakmadan devmaeder toparlanırım
Evet canm verdim tabi karabuğday sayesinde.en güzeli de ibs'me çok iyi geldi.sen güzel bi sistem tutturmuşsun devamını dilerimevtt yaa, bende şaşırdım ama iyi kilo verdim..kesinlikle 7 den sonra kefirden başka bişi yiyip içmiyorum su hariç, onun bence baya etkisi oldu...bide buğdayı sadece 2 öğün tüketiyorum, ekstralar ve vitamin haplarımla kesinlikle mono bir diyet olmuyor..
ya bide çok kolayıma geliyor biliyomusun yemek pişirme derdi yok))
sende vermiş olmalısın ölçüyü kaçırmadıysan eğer)) dukan kitabını alayım bi o kaldı almadığım zaten)) ev zayıflama kitaplarıyla
doldu walla)) gecen hafta en son paul mckenna' nın --sizi zayıflatabilirim-- (hadi ordan dedim ama hehe) adlı kitabını aldım..
zihnini programlıyo, cd side var ara ara dinliyosun..aslında bana mantıklı geldi bakalım...
Evet tuğbacım tüm linklerini indirip öyle açıcaksınteşekkür ederim süper call part1 i indirdim ama açılmadı galiba hepsini indirdikten sonra açılacak
birde QUİCK CALLANETİCS in videolarını nerden indirebilirim
Canım atak evresinde çok az domates ve yeşilliğe izin var.hatta soğan sarmısaka da izin var.atak evresinin extraları arasında sınırlı kullanabileceklerin mevcutsağol canım bu aksam kitabını okumaya baslayacağım anladığım kdarı ileprotein ağırlıklı beslenme ama ben domates salataşık yemeden nasıl durcam bilem,yorum test yaptım atak dönemi 3 gün bakalım 3 gün ilk etapta dayanırsam kilo vrince mutlu olur yaparım gibi geliyor insallh calenide bırakmadan devmaeder toparlanırım
Canım hangi harekette daha çok ağrıdığını farkettiğinde o hareketin ya sayısını az yap yada şimdilik o hareketi atla.bel ağrılarım geçti çok şükür. dün akşam 1/21 başladım. çok zorlamadan belimi tabi...
inşallah yine sıkıntı yaşamam.
Canım hangi harekette daha çok ağrıdığını farkettiğinde o hareketin ya sayısını az yap yada şimdilik o hareketi atla.
Zorlanmamana sevindim canım ama sen yine de çok yüklenme, gerekirse hepsinin sayısının yarısı kadarını yap.gerçi yerde bacakları açarak yapılan esneme hareketine de alışmışsın :) callan diyoki "her vücudun kendi ritmi vardır buna kulak vererek yapmanız gereken sayıyı kendiniz belirleyin.zamanla tam olarak yapmaya zaten alışırsınız."bende dediğin gibi dikkat edeyim bakayım hangisi dedim. ama bir baktım ki yaptığımız tüm hareketler belimizi de çalıştırıyor. o yüzden hepsini yapıyorum ama zorlamıyorum.
daha önce o bacakları açıp yere oturup esniyoruz ya işte onda kafamı bacağıma değdiriyordum. şimdi zorlamıyorum mesela...
Gayet iyi gidiyosun canım.merhaba kızlar;
dün itibariyle 45 callan bitti, diyetle beraber gayet güzel gidiyor..
senin dukan nasıl gidiyor lotuscum? ben dün kalori sayarak diyet yaptım bayaada hoşuma gitti, 1100 kaloriye tamamladım günü..
600 kaloride spordan veriyorumdur enaz.. sabah tartıda 650 gr vermişim..kilo vererek sıkılaşmakta callanla ayrı bir zevk))
Gayet iyi gidiyosun canım.
ben de dukana alıştım şu ana dek 1kg verdim.ama zaten teste göre 1 ayda 4 kg vermemi öngördü dukan amcaşu an 7. Günüm toplamda.sağlıklı bi şekilde ve geri dönmeyecek şekilde vereyim de :) kalori saydım ben geçen yıl.ama pek doğru ve sağlıklı bulmadım inanki etkisi sadece az kalori aldıkça metabolizma hızını düşürmek.
Sen sağlıklı bi şekilde beslenmene devam et canım çok iyi bi sistem oluşturdun ve vücudun da cevap veriyo buna.
Karabuğdaya başlamadan önceden bugüne kadar tüm çabaların dahilinde toplamda kaç kg verdin canım?
Ooff çok özendim sana ne güzel kilo verdin.dukan yardımcı ürünleri alınca baya kolay Ve lezzetli hale geliyo.aslında 5-6 kg için dukan yapma dediler bana ama ben yinede sağlam kilo vereyim istedim1,5 ayda 9,5 kilo verdim ama diyete tam anlamıyla karabuğdayla başladım diyebilirim..ama 15 vermiş gibi duruyorum tabii callan sayesinde)) 40 bedenim şuan 38 düşersem çok ii olacak..tam gaz devam)
dukan çevremde yapanlar var bana çok alengirli geliyor) fazla mutfağa girmek istemiyorum heraldesen başladın bakalım 1 aylık sonuçlarına bakarız canım veremezsem aybaşına kadar bi 5 kilo,,dukan amcaya transfer olabilirim...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?