- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
- Konu Sahibi lotus35
- Başlangıç Tarihi
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
busean mesajını yeni farketiim ben ya bakan kör oldum resmen
yaptığım belli video yok canım . klasik hareketleri uyguluyorum ben
busean mesajını yeni farketiim ben ya bakan kör oldum resmen
yaptığım belli video yok canım . klasik hareketleri uyguluyorum ben
Önemli değil canım
Mesaj kalabalığında ben de karıştırıyorum bazen :)
- 27 Mayıs 2009
- 3.612
- 353
- 198
Sealm kizlaar
uzun bi aradan sonra yine ben geldiim :))
maalesef 15. süperden sonra gerisi gelmedi salmistim kendimi.
ama acayip bisey oldu. callenetics yaparken kilom sabit kalmisti ama cok incelme vardi.
ara verdigimde hic bisey yapmadan kendiliginden yavas yavas 2 kilo zayiflayiverdim
56.6 dan 54.6 ya indim. ama calleneticsin bana ne kadar iyi geldigini bildigim icin artik yeter dedim topla kendini mermaid dedim ve dün tekrar basladim :)
uzun bi aradan sonra yine ben geldiim :))
maalesef 15. süperden sonra gerisi gelmedi salmistim kendimi.
ama acayip bisey oldu. callenetics yaparken kilom sabit kalmisti ama cok incelme vardi.
ara verdigimde hic bisey yapmadan kendiliginden yavas yavas 2 kilo zayiflayiverdim
56.6 dan 54.6 ya indim. ama calleneticsin bana ne kadar iyi geldigini bildigim icin artik yeter dedim topla kendini mermaid dedim ve dün tekrar basladim :)
- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
slm kızlar maşallah hala devam edenler var. ben nemi yaptım tabiki devammmmm. yaklaşık 1 ay sadece call yapmıştım sonrada yanına eliptik bisikletide ekledim.1 ayda böyle çalıştım mı oh ne güzel alıştım zaten artık spor hayatımın bi parçası haline geldi. bunun yanına dengeli beslenmeyi de katmaya çalışıyorum bir ay oldu işte. sonuç mu 85.5 kilodan 84 kilo altı beden ölçülerim 5 kasımda başlamıştım başlangıçte basen: 114 bel:91 göğüs:100 şimdi bu gün itibarı ile basen: 112 bel: 88 göğüs: 96 gittim kendime güzel güzel kıyafetlerde aldım. iki gün sonra tatile memlekete gidiyom 5 aydır görmüyolar beni bakalım ne diyecekler?
- 27 Mayıs 2009
- 3.612
- 353
- 198
slm kızlar maşallah hala devam edenler var. ben nemi yaptım tabiki devammmmm. yaklaşık 1 ay sadece call yapmıştım sonrada yanına eliptik bisikletide ekledim.1 ayda böyle çalıştım mı oh ne güzel alıştım zaten artık spor hayatımın bi parçası haline geldi. bunun yanına dengeli beslenmeyi de katmaya çalışıyorum bir ay oldu işte. sonuç mu 85.5 kilodan 84 kilo altı beden ölçülerim 5 kasımda başlamıştım başlangıçte basen: 114 bel:91 göğüs:100 şimdi bu gün itibarı ile basen: 112 bel: 88 göğüs: 96 gittim kendime güzel güzel kıyafetlerde aldım. iki gün sonra tatile memlekete gidiyom 5 aydır görmüyolar beni bakalım ne diyecekler?
tebrik ederim canimm
insanlardan güzel tepkiler aldikça insan daha bi gaza geliyo.
amaa tatile gidiyorum diye kaytarmak yok dimi :))
- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
tebrik ederim canimm
insanlardan güzel tepkiler aldikça insan daha bi gaza geliyo.
amaa tatile gidiyorum diye kaytarmak yok dimi :))
umudum o yönde inşallah kaytarmamak için vaktim olur
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
38.call + dambıl tamamdır(busean bu arada 5 kg cıkardım dambılları ben
bu sefer de agır oldu sanki)
ben kum saati gibi oldum kızlar ya.. bel gitti. yanlar gitti. basenler gitmedi. toparlandı biraz ama
5 çok canım yaa :) bari 3-4 falan alsaydın :)
Kum saati gibiyse iyi canım en azından orantılı görünüyorsundur.
Basendeki yağlar çook inatçı olduğu için zaman alıyor gitmesi
15 gün oldu benimde başlıyalı gözle görünür bir fark var ama derin diş çıkardığı için 4 gündür yapamıyorum göbek hemen geri geldi midem yine çıktı çok mutusuzum çocukla yapmak çok zor gündüz çok az uyuor o aradada ne yapıcağımı şaşırıyorum mekiklere devam ediyorum ama callanetics kadar etkili değil 
(( tekrar düzene sokabilirim inşalah bu iğrenç göbeğimden bir türlü kurutulamadım ((
(( tekrar düzene sokabilirim inşalah bu iğrenç göbeğimden bir türlü kurutulamadım ((
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
- 123
Ooooo kaytaranlar olmuş... Ama bende onlardan biriyim :) 2 günde bir 15 dklık koruma programını yapabiliyorum.çok ama çok yoğun iş temposu ve finaller biraraya gelince buraya yazmaya bile fırsatım olmadı.finallerden sonra tekrar super yapmaya başlıycam. Size de tavsiyem ara vermek yerine koruma programı yapın vücut hareketleri unutmuyo en azından.
Fit günler callancı canlarımmmm!!!!!!
Fit günler callancı canlarımmmm!!!!!!
Canım koruma programı hangisi acaba ?
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
- 123
ilk sayfada callanetcis kitabının linki var ordan indirip bakabilrisin.
kitabi indirince açılan dosyada 15DKLIK KORUMA PROGRAMI dosyasının içinde bulabilrisin
daha önceki topiğimizde bunu tek tek yazmınştı ''nnnyyy'' adlı arkadaşımız. onu bulup sizle de paylaşmak istedim.
1- barfikse yada kapını üstüne asılarak durabildiğin kadar dur. sırtı süper rahatlatıyor, kolları da güçlendiriyor..
2- 5 defa klasikte ilk ısınma hareketimiz olan eğilip kalkma.
3- 75 kollar geriye esneme
4- 75 yanlara esneme sağ sol
5- 75 karın bacaklar dizden bükük
6- 75 karın iki bacak havada
7- 5 defa bacaklar için 3 aşamalı pelvis hareketi 4 aşamada yapılacak
8- 25 bacak esnetme bacağı bara koyup sırtı aşağı yukarı yaptığımız, ilk hareket
9- 75 kalça bacak bükük olan
10- 75 kalça bacak düz tutulan
11- 25 bacak yere oturup bacak iki yana açılarak yapılan germe
12- 25 bacaklar birleşik yerde öne eğildiğimiz.
13- 8 pelvis kepçesi
14- 100 bacak sandalye sıkma
Son düzenleme:
Benzer Konular
Bölgesel İncelme
10 günde yaza hazırız
