)))
Tşk ederim ekliycem eline sağlık
merhaba arkadaslar aranıza yeni katıldım uzun zamnadır uygun bir gezersiz programı arıyordum forumda ilgimi en cok ceken buydu yorumlarınız sıkılasan vucutlarınız cok ilgmi cekti bir diyetsyene gittim insalh diyete baslıcam egzersizdeki ilk amacım vucudumun sıkılasması doğum yaptım birazcık göbüş kaldı herseyden öte sarkık göğüsler kaldı bana miraz ama sanırım bu egzersiz ile onuda toparlyacağı ilk sayfadaki nickleri gördüm aksam eve gidiyim hemen indirip baslayacağım insallh bundan sonra insallh bende deneyimlerini paylasacağım aranıza benide kabul ederseniz cok seviniirm herkese merhaba.............
ben de yine bi boşvermişlik başlamıştı ki artık yaptığımı buraya yazmaya yeniden başlıyorum.normalde benim 30 u geçmiştir ama son zamanlarda sallapati yaptım:))) bugün baştan alıyorum ve 1. yi yaptım.normal calla devam ediyorum.her gün olmasa da 8 lık egzersizlerden yapacam umarım bu sefer yine su koyvermem
callanetics beginning için pek heveslendim zira 56 dakikalık olanı yapmaya öyle üşeniyorum ki bıraktığımdan beri 4 kiloya yakın almış olmama rağmen deli gibi yemek yemekten geri durmuyorum spor mpor da hak getire indiremedim beginning i dertlendim epey
Tebrik ediyorum. Bırakmayınca nasıl da oluyormuş değil mi :) Aynen devam
Aramıza hoş geldiniz kızlar.
chentiq, normalde 6 gün yapıp 1 gün dinlenmek gerekiyor. 1 gün ara ile yapınca etkisini geç görebilirsin. Daha önce neden bıraktın ki? Vücut 4-5 günden sonra alışıyor zaten. Neyse bu sefer bırakmana izin vermeyiz :) 10 saat programı ile tekrar başla. Topicte kal :)
bitanemo, Kilo fazlan varsa önce diyete başlaman iyi olur. Call sıkılaşmayı sağlıyor. Daha fazlası için ek bir şey yapmak şart. Call doğum deformasyonlar için birebir. Mutlaka etkisini görürsün. Birbirimize destek oluruz burada
Evet canım fark ettim. Sen saldın son günlerde kendini. Yapıyorum ama benim de üzerimde bir ağırılık var. Arada öyle olur :) Önemlisi arayı uzatmamak
Bu aralar benim yemem de arttı :/ Vicdanım rahat olmuyor yerken ama yine de yiyorum.
Videodan gitmeyince 56 dk sürmüyor ama yine de uzun geldiyse size am/pm olanı yapabilirsiniz.
Bir de günlük kota var o yüzden indirememişsinizdir. Gece tekrar deneyin.
devam ediyorum ama tam istediğim gibi yapamıyorum son günlerde. Vakit bulamıyorum. 28. süperde ölçü almıştım canım. Bir daha bakmadım. Sonuçtan çok memnunum o yüzden gerek duymuyorum ölçmeye. Ama 70lere gelince ölçebilirim :) Teşekkür ederim canım
Keşke bırakmasaydın. Ne güzel devam ediyorduk birlikte. Sonuçların da gayet iyiydi. En kısa zamanda tekrar bekliyorum canım. Ara ne kadar uzarsa tekrar dönmek o kadar zor olur.
hangisini denediniz? ve tüm partları indirdiniz mi?
Şimdi 20dk olanları denicem bakalım.
