haklısın , özür dilerim videoyu tam sanıyordum
bu video bulunamıyor. torrentte bile sağlıklı bağlantı yok. kusura bakmayın 
-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
- Konu Sahibi lotus35
- Başlangıç Tarihi
bu video bulunamıyor. torrentte bile sağlıklı bağlantı yok. kusura bakmayın 
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
haklısın , özür dilerim videoyu tam sanıyordum
Önemli değil :) ben şimdi süper yapıyorum ama bazen vaktim olmadığı için boş geçen günler oluyor. 20 dk lık iyi gelecekti. Video açılıyor aslında bekleyince, hareketler net görünmüyor. Belki çözmeye çalışırım :)
3 gün ara verdim yine
amaaaaaaaa bırakmak yok
35 call + dambıl + stepper tamamdır
Bırakmak yok
Canım dambılların kaç kg?
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
Bırakmak yok
Canım dambılların kaç kg?
2,5 kg
hafif gibi geldi ilk ama cok yapınca setleri iyiymiş dedim.2,5 kg
2,5 da iyiymiş :) Kol hareketleri için 3 ideal ama omuzda zorluyor beni. Bir de 10 dk lık baya tempolu bir egzersiz programı var kol için. Onu yapmak istiyorum ama 3 kg ile imkansız :) 1,5 ya da 2 almayı düşünüyorum onun için. Seni merak ettim canım nasıl hareketler ve kaç kiloyla yaptığını. Yaptığın belli bir video var mı, tek tek hareket olarak mı yapıyorsun?
dün 14.cümü yaptım ama beceremiyom galiba, bi değişiklik yok bende. halbuki vidyodaki kız 19 saatte taş olduydu
Hareketleri doğru yaptığına emin misin? ve daha 14 gün olmuş. Tamam call mucizevi bir şey ama o kadar kısa sürede hiçbir spor mucize yaratmaz. İlk ay anca hareketlere alışma süreci. İncelmeyi ondan sonra beklemek lazım. Hareketler basit gibi duruyor ama hepsinin kilit noktası var. Mesela pelvisi kaldırıyor musun hareket esnasında ya da o bölgeyi sıkıyor musun? Önemsiz gibi geliyor ama bu şekilde yaptığında inanılmaz yanma olur yaptığın bölgede. Zamanla öğrenilecek bir şey bu. Biraz sabır
Hareketleri doğru yaptığına emin misin? ve daha 14 gün olmuş. Tamam call mucizevi bir şey ama o kadar kısa sürede hiçbir spor mucize yaratmaz. İlk ay anca hareketlere alışma süreci. İncelmeyi ondan sonra beklemek lazım. Hareketler basit gibi duruyor ama hepsinin kilit noktası var. Mesela pelvisi kaldırıyor musun hareket esnasında ya da o bölgeyi sıkıyor musun? Önemsiz gibi geliyor ama bu şekilde yaptığında inanılmaz yanma olur yaptığın bölgede. Zamanla öğrenilecek bir şey bu. Biraz sabır
ya hiç sorma o pelvisi kaldırma olayları bitiriyor. elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum diyelim. dilzeri kitlemeden pelvisi kaldıramıyorum. kafam karışıyor zaten
haklısın daha çok erken. yıllarca yedim durdum 14 günde ne bekliyorum demi?ya hiç sorma o pelvisi kaldırma olayları bitiriyor. elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum diyelim. dilzeri kitlemeden pelvisi kaldıramıyorum. kafam karışıyor zaten
4 aydır call yapıyorum ama hala yiyorum. Bu daha kötü :) Neyse ki spor baskın geldi de inceldim :)
İlk bir ay sonunda fark ettim başlarda ne kadar yanlış yaptığımı ya da doğru yapamadığımı diyelim :) Her gün biraz daha iyi yapıyorsun.
Demek istediğim, hareketlerin nasıl yapıldığını anlasan bile vücudun yapmana izin vermiyor şimdi. Kasların güçlenecek, yapmak istediğini yapabileceksin.
Hiç üzme kendini. Ben de başlarda böyleydim. Şimdi sonuçtan çok memnunum. İyi ki bırakmamışım diyorum.
4 ay öncesi denemeye bile çekindiğim taytlardan geçen gün satın aldım
4 aydır call yapıyorum ama hala yiyorum. Bu daha kötü :) Neyse ki spor baskın geldi de inceldim :)
İlk bir ay sonunda fark ettim başlarda ne kadar yanlış yaptığımı ya da doğru yapamadığımı diyelim :) Her gün biraz daha iyi yapıyorsun.
Demek istediğim, hareketlerin nasıl yapıldığını anlasan bile vücudun yapmana izin vermiyor şimdi. Kasların güçlenecek, yapmak istediğini yapabileceksin.
Hiç üzme kendini. Ben de başlarda böyleydim. Şimdi sonuçtan çok memnunum. İyi ki bırakmamışım diyorum.
4 ay öncesi denemeye bile çekindiğim taytlardan geçen gün satın aldım
helal olsun sana. sen olmasan zaten kimsenin gaza geleceği yok
bırakmak yok. inadım inat bu bel 60a inecek! not:80im şuan. acaba çok mu abarttım? 65 olsun helal olsun sana. sen olmasan zaten kimsenin gaza geleceği yok
Teşekkür ederim. Son günlerde kimse yapmıyor gerçekten :) Topice sık sık gelirsen daha moralli yaparsın, destek oluruz birbirimize :)
Sadece bel sorunun mu var? Kalça, basen, kilo ne durumda.
boyum 1.71, kilo 70. göğüs 100 (memeler büyük değil sırt geniş :) ),bel 80,basen 100.
ben aslında tam ters armut tipli bir kadınım. bacaklar ince. üst beden kalın. sırt yağlarım hatta fena
belim de kalın işte. o yüzden birazda kalas gibiyim. esnekliği ve sıkılaşmayı sağlar diye call yapıyorum. kilo vereyim diye üstünede bir 30 dakika tempolu spor yapıyorum. (30 day shred programını takip ediyorum aslında). kolay kilo veren bir tip değilim oyüzden bünyeyi zorluyorum.boyum 1.71, kilo 70. göğüs 100 (memeler büyük değil sırt geniş :) ),bel 80,basen 100.
ben aslında tam ters armut tipli bir kadınım. bacaklar ince. üst beden kalın. sırt yağlarım hatta fena
Ben de bir ara shred yaptım ama hiç etkisini görmedim. İncelme yerine kas yapacak gibi durdu bıraktım. 1 ayda jillianın yaptığını call ile 10 günde elde ettim. Benim kilo problemim yok. Basenlerim çok kötüydü üstüme göre. Call resmen törpüledi yanlarımı. Basenim hiç kalmadı desem yeridir. Senin kilo problemin olduğu için diyet yapmanı öneririm. Call sıkılaştırırken diyetle de kilo verirsin. Hem call hem jillian ağır gelebilir. Bence yorma kendini jillian yerine diyet yap. Tabi sen bilirsin yine de
Ben de bir ara shred yaptım ama hiç etkisini görmedim. İncelme yerine kas yapacak gibi durdu bıraktım. 1 ayda jillianın yaptığını call ile 10 günde elde ettim. Benim kilo problemim yok. Basenlerim çok kötüydü üstüme göre. Call resmen törpüledi yanlarımı. Basenim hiç kalmadı desem yeridir. Senin kilo problemin olduğu için diyet yapmanı öneririm. Call sıkılaştırırken diyetle de kilo verirsin. Hem call hem jillian ağır gelebilir. Bence yorma kendini jillian yerine diyet yap. Tabi sen bilirsin yine de
ben diyette yapıyorum aslında. yani cok dikkat ediyorum. az yiyorum. ekmek yemiyorum. akşam 7 den sonra yemiyorum. yeşil çay bağımlısı oldum
ama bende polikistik over de var. ondan bünyem hiç çalışmıyo gibi birşey. vazgeçmiyo yağlarından ben diyette yapıyorum aslında. yani cok dikkat ediyorum. az yiyorum. ekmek yemiyorum. akşam 7 den sonra yemiyorum. yeşil çay bağımlısı oldum
Anladım canım. Sağlık sorunundan dolayı biraz geç olsa da sonuçları alacağını düşünüyorum. Azimli gördüm seni :) Yapmaya devam et :)
merhaba arkadaşlar.bu ara bende tembelleşenlerdenim.ama yapmadığım zamanda suçluluk duyuyorum.ama en kısa zamanda aynı tempo ile devam ediyorum.
bir de callanın bana en büyük faydalarından biri daha güzel kıvırır hale geldim.şimdi oryantal gibi kıvırmalı danslarda daha güzel ve teknik bel kıvırıp ,göbek atıyorum :))))
yaptığımız pelvis kepçesi ve ondan öncesi yapılan pelvis hareketinde doğal olarak kıvırttırıyor....
bir de callanın bana en büyük faydalarından biri daha güzel kıvırır hale geldim.şimdi oryantal gibi kıvırmalı danslarda daha güzel ve teknik bel kıvırıp ,göbek atıyorum :))))
yaptığımız pelvis kepçesi ve ondan öncesi yapılan pelvis hareketinde doğal olarak kıvırttırıyor....
Benzer Konular
Bölgesel İncelme
10 günde yaza hazırız
