-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
- Konu Sahibi lotus35
- Başlangıç Tarihi
meraba kızlar:) ben 2 yıldır pilates yapıyorum. ama son zamanlarda rutine bağladım. yaptığım hareketler zorlamıyo artık ve bende yeni bişeye başlamaya karar vermiştim..sizi buldum:) bayıldım bu spora yorumlarınız ve azminiz çok güzel :) ben de aranıza katılmak istiyorum. yalnız size bir sorum olacak..
bugün 10 saatlik programla callana başladım. beklediğimden daha fazla zorladı ama bende ağrı sızı olmadı..acaba direk süpere geçsem çok zorlanır mıyım ? siz ne tavsiye edersiniz?
bugün 10 saatlik programla callana başladım. beklediğimden daha fazla zorladı ama bende ağrı sızı olmadı..acaba direk süpere geçsem çok zorlanır mıyım ? siz ne tavsiye edersiniz?
- 7 Ekim 2010
- 2.373
- 224
- 163
- 36
hiç ara vermeseydim 21 olurdu galiba 
neyse yapmaya devam işe yarıyo çünkü 
Sirf ilk sayfayi okusaniz yeterince cvp bulacaksiniz cünkü Lotus arkadasimiz sag olsun herseyi orda acikliyor , siz bunca sayfayi degil de ilk sayfayi bile okuma geregi bulmamisiniz sanirim.
canım okudum tabiyki bebeğim var çok sayfa bak hepsini okuyamadım ama ben sadece egsersiz hareketlerini öğrenmek istiyorum linklerin hiç biri çalışmıyor indirilmiyor onun için bilgi istemiştim yardımcı olursanız sevinirim mekik çekiyorum ama çok zorlanıyorum boynumda problem olduğu için callanetics yapıcam ama dediğim gibi başlama programı bilmiyorum nasıl hangi hareketlerle başlıyorsunuz acaba?
Hareketleri iyice kavrayınca işe yaradığını hissedeceksin. Şimdilik hissetmemen normal. 10 saat olanla başla. 21-28 gün sonra süpere geçersin. Süper çok zorlu o yüzden normal program en iyisi başlangıç için. Her ne kadar pilates geçmişin de olsa bu farklı bir spor. Ama esnekliğin sayesinde çok daha çabuk sonuçları alacağını düşünüyorum. Aramıza hoş geldin
Linkler çalışıyor canım ama günlük kota var. Sanırım gece tekrar aktif oluyor. Tam saati bilmiyorum ama ara ara bakarsan indirebilirsin.
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
Spor yapmayı bir kez tatmışsanız ve heleki bu Callanetics ise bir daha bırakmanız sözkonusu değil.Bıraktıysanız da geri dönememeniz mümkün değil...
Çok kısa sürede etkisini gösteren ve yormadan zevkle yapabileceğiniz bir egzersiz callanetics.
Daha önce spor görsel paylaşım başlığı altında callanetics egzersizleri sayfasında paylaşımlarda bulunduk.
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/204096-callanetics-egzersizleri.html
Fakat bilgi aktarımı ve videoların temini adına yeni bir sayafada buluşmamız gerektiği için artık bu sayfadayız.
CALLANETİCS NEDİR?
Bu aktivite hergün düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde tek seansı 7 saatlik klasik bir jimnastik antrenmanına veya 24 saatlik bir aerobik dans dersine eş değer oluyor.
BALE SENTEZİNDEN OLUŞUYOR
Teknik, 70'li yıllarda Amerikalı bir balerin olan Callan Pinckney tarafından geliştirildi. Pilates, Yoga ve Bale sentezinden oluşan, vücudu şekillendirmeye dayalı bir egzersizler zinciri. Kasları uzun süreli sıkıştırmaya yönelik mikro hareketlere dayalı bir egzersiz programı. Callanetics, hem "stretching" hem statik hareketlerin hem de yoga asenalarının iç içe olduğu bir spor olanı. Düzenli yapılan cardio antrenmanları ile desteklenirse vücutta istenilen sonuca ulaşmayı sağlıyor. Bölgesel efor sarf etmeden vücudu çabucak sıkılaştırıyor ve şekillendiriyor.
Callanetics güvenli mi?
Callanetics oldukça güvenli. Hatta o kadar güvenli ki, 80 yasindakiler bile uygulayabilir.
Özellikle sirt problemi yasayanlar için gelistirildiginden, tekrarlanan sürekli ve agir olmayan hareketlerden olusuyor.
Kas gruplari ayri ayri çalistirildigindan, bir grup kasi çalistirirken, vücudunuzun geri kalan kismi tamamen dinlenmede oluyor.
Vücuda zarar verebilecek ani ve zor hareketler bu programda yer almiyor.
DİYET, callanetics programinin bir parçasini olusturuyor mu?
Düzenli callanetics uygulayan bir kisi, tek bir kilo bile vermeden 2 beden küçülebilir. Ama diyet bu programin bir parçasi degildir.
Ancak, eger diyet yapip, mesela 5 kilo veririseniz, sanki 10 kilo vermissiniz gibi görünebilir sıkılaşmadan dolayı.
Callanetics kolay mı?
Egzersizler ilk basta zor gelecek. Sonunda da kendinizi harika hissedeceksiniz.
Gerçekten ise yariyor mu?
Birkaç seans boyunca devam ettikten sonra cevabi kendiniz veriyor olacaksiniz.
Callanetics'in yararlari nelerdir?
Egzersiz, güç, dayaniklilik ve esnekligi artirir. Callanetics ise bunlara ek olarak su 9 konuda yarar saglar:
* koordinasyon
* denge
* vücudunuzun farkina varma
* vücut kontrolü
* disiplin
* hiz
* fiziksel ve zihinsel rahatlama
CALLANETİCS PROGRAMLARI
CALLANETİCS BEGİNNİNG : callaneticse yeni başlayanlar için ve basit hareketlerle 30 dklık bir egzersiz.10 saate 10 yaş gençleş prorgamı için ön hazırlık.
http://rapidshare.com/files/4005227816/Beginning Callanetics.avi
CALLANETİCS 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR : 10 saatte 10 yaş gençleş programı callaneticsin ilk programı olrak kabul ediliyor.57 dklık bir egzersiz.
VİDEO:http://rapidshare.com/files/2216314744/Callanetics-10saatte10yasgencles.wmv
Alternatif link:*: CALLANETİCS (bu bloga girince indirme linki yazan yere tıklayıp indirebilirsiniz)
RESİMLİ:http://rapidshare.com/files/3443026991/callanetics-10saatte10yasgenclesRESIMLI.rar (videoyu en az 1-2 defa yaptıktan sonra daha net anlayabilrisiniz fotoğrafları)
KİTAP:http://rapidshare.com/files/2324323527/CALLANETİCS KİTAP- 10 SAATTE ON YAŞ GENÇLEŞİN.rar
AM/PM CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programının alternatifi.1 saatini bir anda egzersize ayıramayan kişiler için.20 şer dk sabah ve akşam için 2 ayrı program.
http://rapidshare.com/files/3437475536/am pm Callanetics.avi
SÜPER CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programından sonra yapılması gereken program ve 1.5 saat sürüyor.
http://rapidshare.com/files/1095396083/SuperCallanetics.avi
CALLANETİCS EVOLUTİON : Bu dahada geliştirilmiş bi call programı ve çok iddialı.Dolaptan içine sığamadığınız skinny kotunuzu çıkarın spor sonrası sığacaksınız diyor.65 dk.
http://rapidshare.com/files/2675138261/Callanetics Evolution.avi
bu videoyu temin etmem için yardımcı olan arkadaşım SPEEDY26' ya teşekkür ederim
CARDİO CALLANTETİCS : Bu kilo vermek isteyen kişiler için ideal.Yağ yakımı çok hızla sağlanıyor.Bale,yoga ve aerobik karışımı.
http://rapidshare.com/files/4111643086/Cardio Callanetics.avi
Bir de hızlı CALLANETİCS programları var.Bölgesel çalışmak isteyenler için;
QUİCK CALLANETİCS LEGS : 20dk. sadece bacakları sıkılaştıran ve çalıştıran bir program.
QUİCK CALLANETİCS STOMACH : 20 dk karın ve mide için.
QUİCK CALLANETİCS HİPS&BEHİND : 20 dk basen ve kalça için.
Cardio ve evolution programları Callan Pinckney'den sonra geliştirilmiş.Diğerleri Callan Pinckney zamanından bu yana geliyor.
Birde şöyle bir tavsiye var;
Yeni başlayanlar BEGİNNİNG yapıcak.
Hareketlere alışınca 10 gün yani 10 saat yapılması gereken 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR yada vakit probleminiz varsa AM/PM CALLANETİCS.
Daha sonraki aşama SÜPER CALLANETİCS
Sonrası size kalmış.İstediğinizi seçip devam edin.
Kilo vererek devam etmek için aşağıdaki şekilde devam edebilir.
Kilo vermek isteyenler haftanın 3 günü CardioCallanetics (kardiyo 65 dakika) programları Pazartesi, Çarşamba, Cuma ve mutlaka sonra ve Salı, Perşembe ve Cumartesi günleri Callanetics Evolution programı (65 dakika) yapması gerekiyor.Pazar dinlenme.
Bir de egzersiz programında 6 gün egzersiz 1 gün mutlaka dinlenme tavsiye ediliyor.
İyi egzersizler ve fit günler hepimize...
linkler indirme sayfasında mevcut değil güncelleri var mı? yardımcı olabilirseniz sevinirim....
- 7 Ekim 2010
- 2.373
- 224
- 163
- 36
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
- 123
öncelikle aramıza hoşgeldin. ancak foruma heleki son sayfaya göz atmanız gerekiyor.mesajınızın olduğu sayfada hatta mesajınızdan 1 önceki mesajda sorduğunuz sorunun cevabı var zaten.
lütfen ama lütfen biraz bilinçli yaklaşın.topiğin tamamını okumanıza gerek yok..
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
busean ve jeyloo ve yardımı olan tüm arkadaşlarım çok teşekkür ederim....
ben yokken yada her zaman sorulara cevap verdiğiniz için. paylaşım işte budur.
canım merhaba
bu kota olayını ilk sayfaya en basa kalın harflerle yazmanı öneriyorum.
yoksa bu tarz sorularla hep karşışacak bu forum. bende öyle bir izlenim oldu 
bu arada akşama 31. call yapacağım
canım merhaba
bu kota olayını ilk sayfaya en basa kalın harflerle yazmanı öneriyorum.
bu arada akşama 31. call yapacağım
busean ve jeyloo ve yardımı olan tüm arkadaşlarım çok teşekkür ederim....
ben yokken yada her zaman sorulara cevap verdiğiniz için. paylaşım işte budur.
Rica ederim canım. Tabi ki yardım edeceğiz. Bu topic hepimizin
Ne kadar çok kişiye yardım edersek o kadar çok mutlu oluyorum. Callanetics mucizesini herkes yaşamalı :)Bir de ben de pudracığıma katılıyorum. Önceki topikte sürekli link soruluyordu şimdi de linkler çalışmıyor deniyor. İlk mesaja dikkat çekici bir şekilde yazmak lazım
merhaba kızlarrrr
ben de bir kaç gündür bi tembellik,bi miskinlik,bi halsizlik gidiyor.uykum da çok hafifi olduğu için uykusuzlukta var ve ev işlerinden de yoruldum herhalde ama bugün nasıl olduysa hadi dedim kendime ''call zamanı'' .yaptım aslında başlayınca gerisi kolaylıkla geliyor ama iş başlayana kadar
böyle işte fıstıklar azıcık forum hareketlensin...
ben de bir kaç gündür bi tembellik,bi miskinlik,bi halsizlik gidiyor.uykum da çok hafifi olduğu için uykusuzlukta var ve ev işlerinden de yoruldum herhalde
ama bugün nasıl olduysa hadi dedim kendime ''call zamanı'' .yaptım aslında başlayınca gerisi kolaylıkla geliyor ama iş başlayana kadar böyle işte fıstıklar azıcık forum hareketlensin...
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
- 123
canım merhaba
bu kota olayını ilk sayfaya en basa kalın harflerle yazmanı öneriyorum.
bu arada akşama 31. call yapacağım
Rica ederim canım. Tabi ki yardım edeceğiz. Bu topic hepimizin
Bir de ben de pudracığıma katılıyorum. Önceki topikte sürekli link soruluyordu şimdi de linkler çalışmıyor deniyor. İlk mesaja dikkat çekici bir şekilde yazmak lazım
Haklısınız kızlar yazmam lazım artık.ama fazlasıyla yoğuunum ve laptopum şu an evde değil.iphonedan giriyorum.ofiste de uğraşmam pek söz konusu olmuyor.
şu 8 dklık videoları da yükleyip linkleri paylaşmayı düşünüyorum.bi düzenleme yapıcam 1-2 gün içinde.
- 7 Ekim 2010
- 2.373
- 224
- 163
- 36
merhaba kızlar..
3,5 yıl önce bende call yaptım.. doğum sonrası ciddi farklar olmuştu bende. şimdi tekrar başlamam lazım pc başında oturmaktan vucudum armut tipine dönüştü. hiç farketmeden basenlerim ve yanlardan simitler fışkırdı resmen.. + 7 kiloda aldım onunda etkisi var..
merak ettim aranızda ölcüm yapan varmı :) biraz motivasyona ihtiyacım var sanırım..
1'de sormak istediğim bir konu var. ben call yaptığımda hamilelikte aldığım 33 kilonun 30nu vermiştim zaten.. toparlanma için call yapmıştım ama şuan hem fazlalığım var hemde vucudum aldığım kilolardan sıkı gibi. sizce önce kilo verip sonramı cal yapsam. ben cal yaptığım kilo vermemiştim ama vucudum incelmişti.
3,5 yıl önce bende call yaptım.. doğum sonrası ciddi farklar olmuştu bende. şimdi tekrar başlamam lazım pc başında oturmaktan vucudum armut tipine dönüştü. hiç farketmeden basenlerim ve yanlardan simitler fışkırdı resmen.. + 7 kiloda aldım onunda etkisi var..
merak ettim aranızda ölcüm yapan varmı :) biraz motivasyona ihtiyacım var sanırım..
1'de sormak istediğim bir konu var. ben call yaptığımda hamilelikte aldığım 33 kilonun 30nu vermiştim zaten.. toparlanma için call yapmıştım ama şuan hem fazlalığım var hemde vucudum aldığım kilolardan sıkı gibi. sizce önce kilo verip sonramı cal yapsam. ben cal yaptığım kilo vermemiştim ama vucudum incelmişti.
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
Merhaba...
Ben callanı belirli bi süre yapıp bırakırdım. Toplamda 16 - 17 gün kadar yapardım. Şimdi tekrar başladım. Ortalama bi kaç cm inceldim. En son 14 gün yapıp 4 gün yapmadığımdan başa sardım. 14 günlük sürede belimden 3 kalçamdan 2 cm gitmişti. :)
Ben diyet+callan yapın derim. Daha etkili ve çabuk sonuç almış olursunuz.
Son düzenleme:
Benzer Konular
Bölgesel İncelme
10 günde yaza hazırız
