-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
- Konu Sahibi lotus35
- Başlangıç Tarihi
ben 80kg.40 yaş 153 boy.esnek vücutlu.hareketliyim.ceviz büyüklüğünde göbek fıtığım var.kilo vermek için az yemeye çalışıyorum.tek yaptığım spor:gün içinde kızımı okula götürüp getirmek.5 kat inip çıkmak.
sorum:?bu fıtıkla yapılabilecek hareketler varmı? en büyük sorunum 9 aylık görünümlü göbeğim.önerilerinizi bekliyorum.ilginize teşekkürler şimdiden.
bu arada lotus35 başlık için teşekkürler.emeğinize sağlık.
sorum:?bu fıtıkla yapılabilecek hareketler varmı? en büyük sorunum 9 aylık görünümlü göbeğim.önerilerinizi bekliyorum.ilginize teşekkürler şimdiden.
bu arada lotus35 başlık için teşekkürler.emeğinize sağlık.
- 7 Ekim 2010
- 2.373
- 224
- 163
- 36
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
Bugün tatildi. 
Yarın ölçü alma günü ve 13. saatim olacaktı ama olmayacak gibi... Pazartesi iş görüşmeleri sonrasında belki alışveriş... umarım egzersizi yapmaya enerjim kalır. Yapamayınca huzursuz oluyorum. :/
Çok geçmiş olsun... Üzüldüm. Umarım kızın bir an önce sağlığına kavuşur.
Yarın ölçü alma günü ve 13. saatim olacaktı ama olmayacak gibi... Pazartesi iş görüşmeleri sonrasında belki alışveriş... umarım egzersizi yapmaya enerjim kalır. Yapamayınca huzursuz oluyorum. :/Çok geçmiş olsun... Üzüldüm. Umarım kızın bir an önce sağlığına kavuşur.
- 4 Ağustos 2009
- 5.969
- 701
- 163
Aramıza yeni katılan callancı kızlar hoşgeldiniiiiiiz
Bende ustası değilim canlar ama bildiğim kadarıyla ve kitabından öğrendiğim kadarıyla hareketlere alışana kadar o programı yapmaya devam etmek gerekiyor.ne zaman hareketler hafif gelirse artık bi üst programa geçin diyor.yada istenilen ölçülere gelindiyse koruma programı yapmaya başlayın diye tavsiye ediliyor
Ben paylaştım canım tüm 8 dklık egzersizleri.yılbaşından sonra onları da ilk sayfaya indirme linki olarak dahil edicem baya rağbet gördü çünkü
Azminden ve istikrarından dolayı tebrik ederim seni esmerkraliçe :)
Teşekkür ederiim, hoşbuldum...Beceriksizliğim dolayısyla yapamadım, indirmelerde problem çıktı, indirdiğim dosyayı bulamadım filan
Videoyu temin edeyim başlayacağım inşallah çok heveslendim çünkü..
47. süper call tamamdır. 8 min legs ve buns da yaptım.
Dambılla omzumu incitmişim. Bugün dinlendiriyorum kol çalışmadım
Bugün koşturmacayla geçti şu an çok yorgun hissediyorum kendimi
geçmiş olsun canım...
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
- 123
Teşekkür ederim...
aramıza hoşgeldin
doktoruna danışmadan herhangi bi egzersiz yapmamalısın.callan yapmak istersen de karın hareketleri dışındakileri yapabilirsin bence ama kilo vermekse amacın kardiyo yani kalp atışlarını hızlandıran bir egzersiz yapmalısın.hoplama zıplama içerenler olamıyacağına göre yürüyüş ve bisiklet senin için ideal olur diye düşünüyorum.yine de bu işin uzmanlarına bi danışmalısın Tüm callancı kızlar herkese mutlu umutlu yıllar diliyorum!!!!
Teşekkür ederim...
aramıza hoşgeldin
Tüm callancı kızlar herkese mutlu umutlu yıllar diliyorum!!!!
açıklayıcı bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum.dikkate alacağım.
- 7 Ekim 2010
- 2.373
- 224
- 163
- 36
herkese merhaba, çok güzel bi yer burası yeni keşfetttim :) insan aklına ne takılsa tecrubelilere başvurabiliyor 
ben normalde başka bir program uyguluyordum kendime ama dün dizlerim ağrıdığı için calle başladım. karın egzersizleri dışında bana sanki hiçbir şey yapmıyormuşum gibi geldi :S yalnış yapıyorumdur heralde demi?
ben normalde başka bir program uyguluyordum kendime ama dün dizlerim ağrıdığı için calle başladım. karın egzersizleri dışında bana sanki hiçbir şey yapmıyormuşum gibi geldi :S yalnış yapıyorumdur heralde demi?
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
48. süper tamam
8 min legs ve buns da yaptım.
Yeni yılda herkes kaytarıyor galiba :) Nerdesiniz kızlar
helal olsun sana. ben kaytardım tekrardan düzene girmeye geldim 
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
Helal olsun violetcim
bahsettiğim 8 dk lık seriler bunlar çok ama çok işe yarıyor.callan yaparken ayrıca bölgesel çalışmak isteyenler bunlardan ihtyacı olan bölge için yapabilir.
ben 8 dklık karın için ve bacak için olanı yazın yaptım o 8dk az gibi geliyo ama bitsin diye dua ediyosun resmen.umarım işinize yarar paylaşayım dedim.
8 min legs BACAKLAR 8 Minute Legs - YouTube
8 min buns BASEN KALÇA 8 Minute Buns - YouTube
8 min strech SIKILAŞMA 8 Minute Stretch - YouTube
8 min abs KARIN 8 Minute Abs - YouTube
8 min arms KOLLAR 8 Minute Arms - YouTube
Forumda bu 8 dklık seri için topic var mı acaba?
Benzer Konular
Bölgesel İncelme
10 günde yaza hazırız
