Daha önce bu egzersizlerden birkaçını yapan ve yanında bikaç program daha yaparak basen ve kalçasını erittiğini anlatan bi arkadaş topik açmıştı.son zamanlarda forumu kontrol etmedim forumda 8 min diye yada 8 dk diye aratıp başlık varmı öğrenebilirsin.
Daha önce bu egzersizlerden birkaçını yapan ve yanında bikaç program daha yaparak basen ve kalçasını erittiğini anlatan bi arkadaş topik açmıştı.son zamanlarda forumu kontrol etmedim forumda 8 min diye yada 8 dk diye aratıp başlık varmı öğrenebilirsin.
Kızlar ben pzt ye kadar yokum.topik size emanet
47. süper call tamamdır. 8 min legs ve buns da yaptım.
Dambılla omzumu incitmişim. Bugün dinlendiriyorum kol çalışmadım
Bugün koşturmacayla geçti şu an çok yorgun hissediyorum kendimi
herkese merhaba, çok güzel bi yer burası yeni keşfetttim :) insan aklına ne takılsa tecrubelilere başvurabiliyor
ben normalde başka bir program uyguluyordum kendime ama dün dizlerim ağrıdığı için calle başladım. karın egzersizleri dışında bana sanki hiçbir şey yapmıyormuşum gibi geldi :S yalnış yapıyorumdur heralde demi?
helal olsun sana. ben kaytardım tekrardan düzene girmeye geldim
Evet canım yoksun bayadır. Ama olmuyor ki böyle. Ne güzel iyi gidiyordun. Düğüne kalmış azcık zaman. O güne odaklan. Silkelen, kendine gel ve yeniden başla :)Eveeet Süper callanı da tamamlamış bulunuyorum :)
28 normal + 28 süper call sonrası ölçülerim
bel: 65 - 62
üst bacak: 51 - 48
kalça: 93 - 89,5
basen: 99 - 94
56 gün sonunda call ve yanında yaptıklarım sayesinde elde ettiğim sonuç bu kızlar.
Altını özellikle çiziyorum. Diyet yapmadığım halde oldu bu :) Aşırı bir yemem yoktu ama tatlı hiç eksik olmadı evimden. Daha dün akşam 4 dilim kek yedimDüşünün işte.
Diyet yapabilseydim eminim çok daha büyük fark olacaktı ama bundan da son derece memnunum.
İncelmenin yanında sıkılaşma da olduğu için görünen fark çıkan farktan çok daha fazlaymış gibi duruyor, emin olun :)
3 hafta önce denediğim üzerime tam oturan hafif de sıkan 36 beden pantolona girebilirim artık :)
Gördüğünüz gibi isteyince olmuyor diye bir şey yok. Yeter ki bırakmadan düzenli yapın. Sonuçları mutlaka alacaksınız.
Yeni başlamış, daha sonuçları alamamış, sıkılmış arkadaşlarıma motivasyon olsun bu sonuçlar :)
Sen de 2 aydır yapıyormuşsun. Senin de maşallahın var 
8 dak lık egzersizleri ben de yapıyorum,bırakınca kilo alımı ile ilgili bir bilgim yok canım umarım öyle bir şey yoktur,ben de istemem kilo almayı.ben de bu 8 lık egzersizden bacaklar için olan acaba bacağı kalınlaştırır mı onu merak ediyorum.o yüzden bacak için olanı yapmıyorum:))
