-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
- Konu Sahibi lotus35
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ekim 2010
- 2.373
- 224
- 163
- 36
Canım ben yardımcı olayım alıntı yaptığım mesajdaki linki dene. Senin dediğin yarım saatlik olan hazırlık gibi bi şey ama genelde herkes yukardaki linktekinden başlıyo.
- 4 Ağustos 2009
- 5.969
- 701
- 163
Canım daha önceki sayfalara baktım,verdiğin bir linkten 58 dk.lık bir şey indirdim ama o ingilizce ve alt yazı filan da yok. Bir de bu dediğine bakayım teşekkür ederim
- 7 Ekim 2010
- 2.373
- 224
- 163
- 36
Canım daha önceki sayfalara baktım,verdiğin bir linkten 58 dk.lık bir şey indirdim ama o ingilizce ve alt yazı filan da yok. Bir de bu dediğine bakayım teşekkür ederim
Önceki sayfadaki link ingilizceymiş evet indiren biri söylemişti ama bi önceki mesajımdakinde türkçe dublaj yazıyo ben ikisinden de indirmediğim için bilmiyorum sadece paylaşan arkadaşlardan alıntı yaptım canım. 58 dk. lık video olacak bir de son dediğimi indir tamamdır inşallah... Sen de callancı ol bakalım.
- 4 Ağustos 2009
- 5.969
- 701
- 163
Önceki sayfadaki link ingilizceymiş evet indiren biri söylemişti ama bi önceki mesajımdakinde türkçe dublaj yazıyo ben ikisinden de indirmediğim için bilmiyorum sadece paylaşan arkadaşlardan alıntı yaptım canım. 58 dk. lık video olacak bir de son dediğimi indir tamamdır inşallah... Sen de callancı ol bakalım.
Olalım bakalım
Bilmiyorum başaracak mıyım ben hemen pes ediyorum :26: umarım düzenli yaparım...İndirdim türkçesini çoook teşekkür ederim canım..Biraz göz attım da zor hareketler var gibi,bir de bar mı diyorlar ona hani bir sopaya yağını koyuyor ya. Biz nasıl yapıcaz?:44:
- 7 Ekim 2010
- 2.373
- 224
- 163
- 36
Olalım bakalım
İndirdim türkçesini çoook teşekkür ederim canım..Biraz göz attım da zor hareketler var gibi,bir de bar mı diyorlar ona hani bir sopaya yağını koyuyor ya. Biz nasıl yapıcaz?:44:
Bana mı diyosun?
Ben neler deneyip de pes etmiş insanım. Bunda istikrarlı olmaya çalışıyorum uzun süre yapan arkadaşlar işe yaradığını söylüyolar çünkü. Benim isteğim sıkılaşmak gerçi zayıflamak hiç istemiyorum zaten zayıfım. Bazı hareketler zorlayabiliyo ama birkaç kez yapınca alışıyosun. Bizim barımız yok ama koltuk kenarları, sandalyeler falan var Ben çok yukarı kaldıramıyorum ayağımı sandalyede yapıyorum sen de öyle yapabilirsin. Kendini zorlamadan yapmak lazım bunu. Sürekli öyle söylüyo zaten videoda 
- 4 Ağustos 2009
- 5.969
- 701
- 163
Bana mı diyosun?
:1:
Koltuk kenarları sandalye ben de ancak o kadar kaldırabilirim sanırım. Yarın başlayayım bir de başlamadan önce ölçülerimi alayım:18::18:İşe yaramasını çoook istiyorum kilomda sıkntı yok, en fazla 2 kilom vardır da bölgesel sorunum var, göbeğim felaket
Bir de bacaklarım kollarım sıkılaşsa fena olmaz. Şimdi ben bu videoyu 10 gün mü yapacağım?
- 7 Ekim 2010
- 2.373
- 224
- 163
- 36
:1:
İşe yaramasını çoook istiyorum kilomda sıkntı yok, en fazla 2 kilom vardır da bölgesel sorunum var, göbeğim felaket
Bir de bacaklarım kollarım sıkılaşsa fena olmaz. Şimdi ben bu videoyu 10 gün mü yapacağım?
Evdeki imkanlar bunlar valla yapacak bi şey yok
10 gün şart değil genelde 21 günden bahsediyo arkadaşlar ama yapabildiğin sürece yapmak lazım galiba. ben de ustası değilim lotus arkadaşım açıklar belki :26:
- 7 Ekim 2010
- 2.373
- 224
- 163
- 36
İlk sefer zor oluyo 4. kezden sonra rahat yapabiliyosun hemen pes etme kolay olmayacak hiç spor yapmazken vücut bi anda afallıyodur ne oluyo diye
- 4 Ağustos 2009
- 5.969
- 701
- 163
Evdeki imkanlar bunlar valla yapacak bi şey yok
İlk günü adam gibi yapsam mucize benim için. benim son 1 haftadır boynum ağrıyor o mide hareketi beni ürküttü biraz. Ama belki de esnememe yardımcı olur. Yardımların için tekrar sağ ol tatlım
Son düzenleme:
- 4 Ağustos 2009
- 5.969
- 701
- 163
İlk sefer zor oluyo 4. kezden sonra rahat yapabiliyosun hemen pes etme kolay olmayacak hiç spor yapmazken vücut bi anda afallıyodur ne oluyo diye
Yavaş yavaş yapabildiğim kadar yapayım ben de, ne diyor hatun herkes kendi hızında yapsın
- 7 Ekim 2010
- 2.373
- 224
- 163
- 36
İlk günü adam gibi yapsam mucize benim için. benim son 1 haftadır boynum ağrıyor o mide hareketi beni ürküttü biraz. Ama belki de esnememe yardımcı olur. Yardımcıların için tekrar sağ ol tatlım
Canım zaten ağrın varsa çok zorlama kendini, dinlene dinlene yap. Dediğim gibi zamanla alışırsın. Rica ederim
- 7 Ekim 2010
- 2.373
- 224
- 163
- 36
Yavaş yavaş yapabildiğim kadar yapayım ben de, ne diyor hatun herkes kendi hızında yapsın
Aynen öyle canım
Bu arada 9. callan ve 8 min. legs tamamdır
- 4 Ağustos 2009
- 5.969
- 701
- 163
Aynen öyle canım
Bu arada 9. callan ve 8 min. legs tamamdır
Sekiz min.legs ne canım ve onu ne zaman yapmalıyım
- 7 Ekim 2010
- 2.373
- 224
- 163
- 36
Sekiz min.legs ne canım ve onu ne zaman yapmalıyım
Canım önceki sayfalarda bir arkadaş paylaşmıştı adını hatırlayamadım bak şimdi. :26: Belli bölgeler için 8 er dakikalık videolar. Mesela bacak için ayrı karın için ayrı falan. 8 min. legs bacak için olan ben ek olarak onu yapıyorum. Callan yaptıktan sonra yapıyorum. Önceki sayfalarda linkleri vardı canım.
- 4 Ağustos 2009
- 5.969
- 701
- 163
Canım önceki sayfalarda bir arkadaş paylaşmıştı adını hatırlayamadım bak şimdi. :26: Belli bölgeler için 8 er dakikalık videolar. Mesela bacak için ayrı karın için ayrı falan. 8 min. legs bacak için olan ben ek olarak onu yapıyorum. Callan yaptıktan sonra yapıyorum. Önceki sayfalarda linkleri vardı canım.
Tamam canım ben de göbeğim için yapayım biraz alıştıktan sonra bari
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
- 123
Aramıza yeni katılan callancı kızlar hoşgeldiniiiiiizEvdeki imkanlar bunlar valla yapacak bi şey yok
Bende ustası değilim canlar ama bildiğim kadarıyla ve kitabından öğrendiğim kadarıyla hareketlere alışana kadar o programı yapmaya devam etmek gerekiyor.ne zaman hareketler hafif gelirse artık bi üst programa geçin diyor.yada istenilen ölçülere gelindiyse koruma programı yapmaya başlayın diye tavsiye ediliyor
Ben paylaştım canım tüm 8 dklık egzersizleri.yılbaşından sonra onları da ilk sayfaya indirme linki olarak dahil edicem baya rağbet gördü çünküCanım önceki sayfalarda bir arkadaş paylaşmıştı adını hatırlayamadım bak şimdi. :26: Belli bölgeler için 8 er dakikalık videolar. Mesela bacak için ayrı karın için ayrı falan. 8 min. legs bacak için olan ben ek olarak onu yapıyorum. Callan yaptıktan sonra yapıyorum. Önceki sayfalarda linkleri vardı canım.
Azminden ve istikrarından dolayı tebrik ederim seni esmerkraliçe :)akşam misafirliğe gidicez bu o yüzden bugün kü egzersizimi şimdi yaptım
2/21
Son düzenleme:
Benzer Konular
Bölgesel İncelme
10 günde yaza hazırız
