neeeeeeeeeeeeeeeeeyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
aramıza hoşgeldin
öncelikle aramıza hoşgeldin. ilk sayfayı lütfen dikkatlice oku.ingilizce gerekmiyor bunun için. 10 saatte 10 yaş gençleş videosu senin indirdiğin.onunla ilgili bilgileri ilk sayfada okuyup anlayabilirsin.5. yaptım 42 yaptım demek de o kadar gün yaptığını gösterir. yani program 1 saatlik. 10 gün boyunca yaparsın 10 saat yapmış olursun.alışana dek bu programı yaparsın.alışıp da kolay geldiğini hissettiğinde ilk sayfadan da bilgi edineceğin gibi başka bir callan programına geçebilirsin.bu arad 6 gün yapıp 1 gün dinlenme tavsiye ediliyor.
baya uzun sürüyormuş.. daha ısınma hareketlerinde yoruldum:)
Uzun değil aslında :) Alışınca hiç zor gelmiyor.
Aramıza yeni katıldınız galiba. Paylaşımlarınızı bekleriz
Nee ! 43. süper miii? Sen işi baya ilerletmişsin...
Bu arada ben dün yapamadım. Acayip huzursuzum. :/
canım çok sevindim bunları duymak ne güzel.sarkma falan kalmadı di mi? ben daha senin yarın kadar yapmadığım için o yüzden böyle soruyorum canım.ek bir şeyler yapmış mıydın? eğer karına yoğunlaştıysan sana 8 min abs yi öneririm o da ekstra yapman için hem kısa hem etkili.8 dakikada bitiyor ama seni de bitiriyor
o yüzden başlayamadım...sakın bırakma muhteşem sonuç alacaksın sabret....CANIM YENİ GÖRDÜM MESAJI.... ben ilk olan 10 yaş gençleş onu yaptım..ekstra bişe yapmadım...sarkmalar tamamen yok oldu:))) eşim bile farketti:)dediğini deniycem:)))super callana geçecektim ama indiremedim link açılmadı
(tabi sabretmek çok önemli süreklilikte önemli ama ben bazen 1 er gün arayla da yaptığım oluyor
yapmaya başladığımdan bu ana dizimdeki ağrı yok gibi.eğilip kalkarken çıtır çıtır ses geliyor dizimden.kıkırdak dokunun kayganlığını sağlayan sıvı azalmaya başlamış.umarım dediğin gibi canım benimde sonuçlar daha iyi olur:)
Teşekkürler arkadaşım izninle bu linkleri ilk sayfada alternatif link olarak ekliycem :)
Çok mutlu oldum senin adına.2 çocuğa rağmen çok fazla çaba sarfettin vakit ayırdın.tebrik ve takdir ediyorum seni.kiloların gitmesinin devamını dilerim canım
aramıza hoşgeldin busmai
