Çok teşekkürler deneyimlerini paylaştığın için. Benim de 22 oldu şimdi bundan sonra daha az etkili olacaktır tabi ama hareketleri zorlaştırarak gitmeye çalışıyorum ben. Bacak ve kalça hareketlerinde ekleyecek pek birşey yok ama karında ayaklarımı yere paralel tutarak falan yapmaya çalışıyorum. Belimdeki incelme durmuştu yeniden başladı.
Ben de leslie ile birlikte yapıyorum. Ama gerçekten incelmeden öte sıkılaşma da çok önemli. Çünkü ben dukanla kilo veriyorum bu aralar. Verebilirsem 20 kilo vermeyi planlıyorum. Eğer sıkılaşmak için birşeyler yapmazsam çok kötü görünürüm sonunda eminim. Ama şu an bile 11 kilo vermiş halimle löpür löpür bir yerim kalmadı:) Asıl hedefim 22 kiloydu, giderek 20 de yeter 18 de yeter diyorum çünkü zaten iyi görünmeye başladım.
yapamadım malesef ama 2 kere egzersizleri izledim hareketleri öğrenmek için farkettim ki böyle yapmayın diye gösterdiği hareketleri bile yapmışım
ölçülerimde alınık yani çocukları uyuturken uyuyakalmasam başlıcaktım dun ama 
az önce bitirdim 1. egzersizimi ve iyi hissedeiyorum fakat şu kalça için bara ttunarak yapılan harektleri uygulayamıyorum yamuk yılık bişey oldum :S aslnda ısınmalar dışında çok şahane yapamadım hareketleri yinede kısa geldi keyifliydi yani işe yarıcaksa cok iyi =) bu arada 157miş benim boyum daha uzunum sanıyodum kilomda 78 22 değil 28 kilo fazlam var yanına diet yada koşu gibi bişe eklesem ne güzel olur . gerçi ben 60 olsam bana yeter çünkü konum kilo değl sporu sevmek istiyorum..
2. tur ikinci 10 gun mu yani ara mı veriliyor kardio olarak ne yapıyorsun kaç saat cnm
az önce bitirdim 1. egzersizimi ve iyi hissedeiyorum fakat şu kalça için bara ttunarak yapılan harektleri uygulayamıyorum yamuk yılık bişey oldum :S aslnda ısınmalar dışında çok şahane yapamadım hareketleri yinede kısa geldi keyifliydi yani işe yarıcaksa cok iyi =) bu arada 157miş benim boyum daha uzunum sanıyodum kilomda 78 22 değil 28 kilo fazlam var yanına diet yada koşu gibi bişe eklesem ne güzel olur . gerçi ben 60 olsam bana yeter çünkü konum kilo değl sporu sevmek istiyorum..
yoksa 13 yasnda olup napıcam
2. tur ikinci 10 gun mu yani ara mı veriliyor kardio olarak ne yapıyorsun kaç saat cnm
Çok sevindim yapmana :) Hiç pişman olmayacaksın. Ben şu an 65 kiloda 58ken giydiğim kıyafetleri rahatlıkla giyiyorum ve çok mutluyum. ve daha 25 gün yaptım. Bir ayda yani bu sonuç.az önce bitirdim 1. egzersizimi ve iyi hissedeiyorum fakat şu kalça için bara ttunarak yapılan harektleri uygulayamıyorum yamuk yılık bişey oldum :S aslnda ısınmalar dışında çok şahane yapamadım hareketleri yinede kısa geldi keyifliydi yani işe yarıcaksa cok iyi =) bu arada 157miş benim boyum daha uzunum sanıyodum kilomda 78 22 değil 28 kilo fazlam var yanına diet yada koşu gibi bişe eklesem ne güzel olur . gerçi ben 60 olsam bana yeter çünkü konum kilo değl sporu sevmek istiyorum..
yoksa 13 yasnda olup napıcam
2. tur ikinci 10 gun mu yani ara mı veriliyor kardio olarak ne yapıyorsun kaç saat cnm
bende hiç kendimi zayıf hatırlamıyorum hamilelikten önce 63tum keşke o zaman bilseydim şunu en azından incelirdim
neyse artık Callanetics kas yapmıyor canım öncelikle ona emin olabilirsin. Leslie ben de yapıyorum ama kısa süredir, bilmiyorum kas yapıyor mu ama leslienin kendi bacakları özellikle basenleri beni korkutuyor açıkçası
Callaneticsin 10 years younger olanı ile başlamalısın. Hips yaparsan onda bacak hareketleri yok, kalça hareketi onlar. Legs var aslında o yirmi dakikalık kısa olan callanlardan ama daha gören olmadı o videoyu. Online bulunmuyor sanırım. 10 years youngerdan sonra süper callanetics var ona geçiyoruz. Ama ben 26 saatten sonra bugün ilk defa denedim süperi aşırı zor geldi. Leslie kesinlikle bacaklari kalinlastirmiyor buna kendim kefil olabilirim yaklasik 2 yildir leslie yapan biri olarak. Onun bacak yapisi öyle ayrica profesyonel sporcularin üst bacaklari kaslanabiliyor normal onlar icin.Callanetics kas yapmıyor canım öncelikle ona emin olabilirsin. Leslie ben de yapıyorum ama kısa süredir, bilmiyorum kas yapıyor mu ama leslienin kendi bacakları özellikle basenleri beni korkutuyor açıkçası
Teşekkür ederim içimi rahatlattın biraz bu konuda. Bacak ve basen bölgem sorunlu olduğu için benim incelmelerini çok istiyorum da. Dukan yapıyorum diyet olarak onun da gereği olarak günde otz dakika yürümem gerekiyor o yüzden leslie 2 mile yapıyorum ben. Nadiren 3 ya da 1 de yapabiliyorum yorgunluk durumuma göre.
Callanetics kas yapmıyor canım öncelikle ona emin olabilirsin. Leslie ben de yapıyorum ama kısa süredir, bilmiyorum kas yapıyor mu ama leslienin kendi bacakları özellikle basenleri beni korkutuyor açıkçası
Belirli bir gün yok bunun için. Bütün hareketleri sorunsuz kolayca yapana kadar devam etmelisin. Süper için callan 10 years youngerda gerçekten çok iyi olmanın ve kaslarımızın gelişmiş olmasının gerekli olduğunu söylüyor. Ben de bir kez denemiş bir kişi olarak buna katılıyorum. Gerçekten çok çok zor süperin hareketleri ve cidden güçlü olmayınca yapılamıyor. Kendine bir sınırlama koyma yani. Süpere geçmek için acele de etme. Çünkü zaten 10 years younger gayet güçlü ve etkili bir program. İlk safhada gayet yeterli. 6 günde bir ara vermek gerekiyor ama ona dikkat etmek lazım.
Ben hala öyle oluyorum. Sürekli hareketlerimi düzeltiyorum. İnsan farketmeden bile indiriyor kolunu bacağını mesela. Ya da oturup bara tutunarak yapılan kalça hareketlerinde de pek emin olamıyorum. Sürekli pelvisi daha da öne çevirmeye çalışıyorum yeterli değildir diye.
Evet benim bacaklarımda bir miktar incelme oldu. Üst bacak 4-5 santim kadar. Alt bacak 2-3. 25 günde bu.
