- 16 Aralık 2012
- 7
- 0
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
- Konu Sahibi lotus35
- Başlangıç Tarihi
- 18 Temmuz 2008
- 1.460
- 239
10 seans yap, 10 seansta kimsenin dötü kaybolmaz :) ben yaptım ama başka sporlar da yapıyorum, kendi vücuduma göre ayarlıyorum ne yapacağımı.
birkaç kez deneyince hangi hareketin nereni çalıştırdığını görürsün, istemediğini programdan çıkarırsın.
- 16 Aralık 2012
- 7
- 0
Teşekkür ederim :) Bende spor salonuna da gidiyorum, Jillian da yapıyorum bide Callanetics'i deneyeyim bakalım. Teşekkürler tekrardan :)
- 18 Temmuz 2008
- 1.460
- 239
jillian yapıyorsan callanetics yapman süper olur hatta. jillian'ın kasları şişirme ihtimali var, callanetics stretching şeklinde olduğu için dengeliyor. tabi bu benim görüşüm bu arada.
- 16 Aralık 2012
- 7
- 0
Bakalım hayırlısıyla yarın başlayacağım inşallah :) Zaten en büyük amacımdan biri de esneklik kazanmak için :)
- 30 Mart 2011
- 5.578
- 52
kolları sıkılaştırmak için ne önerirsin camamber? callanetics kol için yeterli değil gibi yoksa yeterli mi? dumbbell nasıl fikir? revoflex diye bi alet var birçok bölgeyi çalıştırıyor gibi görünüyor ne dersin ?
- 18 Temmuz 2008
- 1.460
- 239
değil ama triseps için yaptığım en etkili egzersiz callanetics in 2. hareketi... bende dumbbell fobisi var, kullanmıyorum :) ancak kendi vücut ağırlığımı kullanıyorum, ebru şallı'nın tuzluk hareketi de çok güzel lastikle yapılan.
onun dışında koltukaltı vajinası diye tabir edilen bölgem var, omuzlarım da dar sayılır. basenlerimle dengelemesi için omuz çalışmaya başladım, parklarda olan bir alet var ya, oturuyosun kendini kaldırıyosun. o alet bunun için etkili.
senin kol için ne sorunun var ona göre yap bence. ben mesela bisepslerimin gelişmesini istemem. biseps hareketlerini çok zorlamadan yapıyorum ya da hiç yapmıyorum.
revoflex i gördüm, ben almam çünkü alırsam 2 hafta kullanıp atarım, açıkçası çok güzel bir şeye de benzetemedim.
- 30 Mart 2011
- 5.578
- 52
benim isteklerim şunlar canım, kollarım biraz incelsin ama aynı zamanda sıkılaşsın.triceps sımsıkı olsun ama biceps de belirginleşsin. yani kaslı ama kalın görünmeyen kollar istiyorum. kolu hem inceltip hem de zarif kalarak kasların kendini göstermesi mümkün müdür dersin? ama en önemli hedefin ne dersen tricepsin toparlanması sımsıkı olması derim.kendimi de çok zorlamadan 2 aylık dönemde neler yapayım? omuz genişliğimden memnunum bu arada. dambıl fobisi de ne oluyo 
not: kollarımı şu anda kalın buluyorum,önce inceltip sonra kaslandırmak istiyorum.yani şu haliyle kas yapmaya kalkarsam çirkin duracak muhtemelen,şişecek.
Son düzenleme:
- 18 Temmuz 2008
- 1.460
- 239
Eki Görüntüle 1095737 benim isteklerim şunlar canım, kollarım biraz incelsin ama aynı zamanda sıkılaşsın.triceps sımsıkı olsun ama biceps de belirginleşsin. yani kaslı ama kalın görünmeyen kollar istiyorum. kolu hem inceltip hem de zarif kalarak kasların kendini göstermesi mümkün müdür dersin? ama en önemli hedefin ne dersen tricepsin toparlanması sımsıkı olması derim.kendimi de çok zorlamadan 2 aylık dönemde neler yapayım? omuz genişliğimden memnunum bu arada. dambıl fobisi de ne oluyo
not: kollarımı şu anda kalın buluyorum,önce inceltip sonra kaslandırmak istiyorum.yani şu haliyle kas yapmaya kalkarsam çirkin duracak muhtemelen,şişecek.
fazla kilon var mı peki? spor daha çok şekillendirmeye ve sıkılaştırmaya yarar. yani benim triseps spor yapmayı bıraktığım için bıngıl bıngıl oldu, ama fazla kilom az. sporla düzeltebilirim ancak.
triseps için dediğim gibi callaneticsin 2. hareketi olan hareket kadar etkili olanını yapmadım şu ana kadar. günde 2 kez yapılabilir o hareket 100er kere. alet falan da gerekmiyor, uyanınca ve yatmadan önce yaparsın 2 dk sürmez.
onun dışında ebru şallı'nın tuzluk hareketi ve çeşitli şınav hareketleri... ebru şallı'nın hemen her dvdsi youtube da var, ordan beğendiğin kol hareketlerini de seçebilirsin bütün dvdyi yapmak istemiyorsan.
işte dumbbell kullanırsam kollarım kalınlaşır diye korkuyorum, şimdi birisi gelip yazar kesin dumbbell den korkmayın kadınlar çok kolay kas yapamaz diye... doğru, ama benim istediğim kol öyle değil. ebru şallı ağırlık kullanmayı abartmıştı bir ara kolları şişmişti, ilk dvdlerindeki kollarını daha güzel buluyorum mesela. tabi zevk meselesi, mesela jillian gibi vücudum olsun istemem ama öyle vücut isteyen çok kadın var. ben o yüzden sporcu erkek gibi 0 yağla beslenmiyorum, zeytinyağı ceviz badem sürekli tüketiyorum.
aa bir de torrentten veya youtube dan 10 minute pilates diye bir şey bulabilirsen onun 10 dklık kol videosu var (ağırlık kullanıyor ama biseps az çalıştırıyor)
- 30 Mart 2011
- 5.578
- 52
fazla kilom yok sayılır canım, birkaç kilo diyelim. şekillenmeye ve sıkılaşmaya ihtiyacım var önümüz yaz malum
callanetics çok güzel bi ara düzenli yapıp kısa sürede etkisini görmüştüm sonra bıraktım tabii.nereme nasıl etki ettiğini hatırlıyorum ama kollara hiç dikkat etmemiştim,etkili olup olmadığını unutmuştum yani. bu aralar yine callaneticse başladım bakalım üzerine de çok az şınav ( diz şınavı) yapıyorum. dediklerine de bakıcam canım, ayrıntılı cevabın için çok teşekkür ederim 
şu dumbbell ve revoflex olayını bikaç gün daha düşüneyim bakalım :44:
- 9 Ocak 2014
- 7.300
- 9.097
Herkese merhaba,
Ocak ayından beri diyetteyim, yavaş yavaş 7,5 kilo verdim fakat göbeğim aynı yerinde duruyor
Jillian'ın videolarını yaptım iki ay kadar, şu anda spor yapmıyorum. Yeniden başlamak istiyorum ama bu kez callanetics yapmak istiyorum.
İnternette yaptığım ufak çaplı araştırma göbüşleri dümdüz yaptığını söylüyor benim tam da buna ihtiyacım var. Popoyu düzleştirdiği de söyleniyor ama inşallah doğru değildir 
Ocak ayından beri diyetteyim, yavaş yavaş 7,5 kilo verdim fakat göbeğim aynı yerinde duruyor
Jillian'ın videolarını yaptım iki ay kadar, şu anda spor yapmıyorum. Yeniden başlamak istiyorum ama bu kez callanetics yapmak istiyorum.
İnternette yaptığım ufak çaplı araştırma göbüşleri dümdüz yaptığını söylüyor
benim tam da buna ihtiyacım var. Popoyu düzleştirdiği de söyleniyor ama inşallah doğru değildir Son düzenleme:
- 25 Temmuz 2011
- 2.648
- 71
- 30 Ağustos 2010
- 534
- 72
merhaba, öncelikle elinize sağlık ben 1 hafta önce aletli pilatese başladım haftada 3 gün gidiyorum acaba diğer gitmediğim günler de evde callanetics yapsam yanlış bi durum olur mu sizce
ben de aynı sekilde yapıyorum fazla hareket goz cıkarmaz :)
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
Canım azıcık dayan ilk 3-4 gün çok zor geliyo ama inan daha sonra çok rahat yapıyosun hepsiniLotus sana helal olsun diyorum. Ben biraz yapıyorum sonra dayanamıyorum. Kaç defa oldu başladım başladım bıraktım. Çok zor. Özellikle karın egzersizleri. Dayanamıyorum. Karnımın içi çok acıyor. Bacaklarım da çok yanıyor. Yani her harekette bir yerlerim yanıyor.
Tabiki yapabilirsin faydasını mutlaka görürsün.merhaba, öncelikle elinize sağlık ben 1 hafta önce aletli pilatese başladım haftada 3 gün gidiyorum acaba diğer gitmediğim günler de evde callanetics yapsam yanlış bi durum olur mu sizce
Callanetics yapmış insanların fotoğraflarına bakarsan eğer bu düzleşmenin gerçek olmadığını rahatça anlayabilirsin.
Fikrin doğru canım
- 10 Mart 2011
- 1.510
- 1.066
merhabalar bende araştırmalarım sonucunda sıkılaşmaya ve vücut şekillenmesine yönelik en etkili sporun callenetics olduğuna karar kıldım
pazar günü 1 saatlik programını yaptım dün akşamda 20dakikalık olanını çünkü öncesinde 1 saat yürüyüş yapmıştım.ben hergün farklı sporlar yapmayı seviyorum.mesela bugünde tuğba özay videosu çalışacam birgün durup birgün callenetics yapcam sizcede uyarmı
pazar günü 1 saatlik programını yaptım dün akşamda 20dakikalık olanını çünkü öncesinde 1 saat yürüyüş yapmıştım.ben hergün farklı sporlar yapmayı seviyorum.mesela bugünde tuğba özay videosu çalışacam birgün durup birgün callenetics yapcam sizcede uyarmı
- 22 Nisan 2008
- 911
- 1
Merhaba, ben de callanetics videoları arıyorum.Sen nereden bularak çalıştın teoson?İlk sayfadaki linkler çalışmıyor.
- 10 Mart 2011
- 1.510
- 1.066
ilk sayfadaki 10 saatte 10 yaş gençleş onu indirdim sadece ayrıca callenin değil ama youtube da çok video var ama ben güvenemedim hareketleri doğru yapmak için
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
Ilk sayfadaki linklerimiz çalışıyor.
Siz başka problem yaşıyor olmalısınız tam olarak ne sorun yaşadığınızı nasıl bir hata veya uyarı ile karşılaştığınızı yazmanız durumunda size yardım edebilirim
- 22 Nisan 2008
- 911
- 1
lotus35 sanırım sorunu hallettim.Ben indirme programını yüklemek fake gibi düşünerek yüklemek istememiştim :) Programı yükleyince indirme başladı.
Ama bu sefer de hangi video ile egzersizlere başlamam gerektiğini biri bana söylerse çok sevineceğim.
Benzer Konular
- Makale
- Makale
