- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
- Konu Sahibi lotus35
- Başlangıç Tarihi
Hayır aynı kişi değil.biri jillian michael biri callan pickney.nette de araştırırsan fotoğraflarından videolarından alakaları olmadığını anında anlayabilirsin.aynı kişi olduğu izlenimine nasıl kapıldın anlayamadım.
Jillian Michael'ın yaptırdığı kardiyo egzersiz ve amacı kalori yakarak kişiye verdirip kasları geliştirmek.
Callanetics ise callan pickney'in bulduğu yoga fitness bale ve pilates karışımı Sıkılaşma egzersizi.kasları uzatarak sıkılaştırıyor ve vucüdü kadınsı bir şeklide şekillendiriyor.
gerçekten baktım ama ikisini tıklayıncada aynı video çıkıyo gibiydi neyse bidaha bakim.benim kalça göbek basen sorunum var.omuzlarım kısa ve düşük göğüsler minik anlican üstümün inceklmesini istemiyorum.yukarıda anlattığın kadarıyla callan yapmalıyım galiba 10 saatte 10 yaş gençleşi yapıcam arkasindan süperi kaç gün yapmalıyım
Jillian Michael'ın yaptırdığı kardiyo egzersiz ve amacı kalori yakarak kişiye verdirip kasları geliştirmek.
Callanetics ise callan pickney'in bulduğu yoga fitness bale ve pilates karışımı Sıkılaşma egzersizi.kasları uzatarak sıkılaştırıyor ve vucüdü kadınsı bir şeklide şekillendiriyor.
gerçekten baktım ama ikisini tıklayıncada aynı video çıkıyo gibiydi neyse bidaha bakim.benim kalça göbek basen sorunum var.omuzlarım kısa ve düşük göğüsler minik anlican üstümün inceklmesini istemiyorum.yukarıda anlattığın kadarıyla callan yapmalıyım galiba 10 saatte 10 yaş gençleşi yapıcam arkasindan süperi kaç gün yapmalıyım
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
Ilk sayfada verdiğim linkteki tükene dublajlı.
Canım ısınma hareketleri atlamamalısın en azıdan koruma yap.ilk sayfada callanın kitabı var onu indir.onda var koruma programı.
Öncelikle 10 saatte 10 yaş gençleş videosunu yapmalısın rahat yapabilene dek.sonra istersen supere geçersin.
Arkadaşım "bizim" ilk sayfamızı açtığına eminimisin?çünkü söylediğin gibi bi durumun olmasına kesinlikle imkan yok...
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=578600
ilk sayfamıza ulaşmak için tıklayabilirsin.
Sevgili marli topiğimizin ilk sayfasında her topikte olduğu gibi konu ile ilgili bilgi ve linkler yer alıyor.oraya bakabilirsin.Linkini bana da atın sadece vücudun alt tarafını incelteni istiyorum bende
Son düzenleme:
Spor yapmayı bir kez tatmışsanız ve heleki bu Callanetics ise bir daha bırakmanız sözkonusu değil.Bıraktıysanız da geri dönememeniz mümkün değil...
Çok kısa sürede etkisini gösteren ve yormadan zevkle yapabileceğiniz bir egzersiz callanetics.
Daha önce spor görsel paylaşım başlığı altında callanetics egzersizleri sayfasında paylaşımlarda bulunduk.
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/204096-callanetics-egzersizleri.html
Fakat bilgi aktarımı ve videoların temini adına yeni bir sayafada buluşmamız gerektiği için artık bu sayfadayız.
CALLANETİCS NEDİR?
Bu aktivite hergün düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde tek seansı 7 saatlik klasik bir jimnastik antrenmanına veya 24 saatlik bir aerobik dans dersine eş değer oluyor.
BALE SENTEZİNDEN OLUŞUYOR
Teknik, 70'li yıllarda Amerikalı bir balerin olan Callan Pinckney tarafından geliştirildi. Pilates, Yoga ve Bale sentezinden oluşan, vücudu şekillendirmeye dayalı bir egzersizler zinciri. Kasları uzun süreli sıkıştırmaya yönelik mikro hareketlere dayalı bir egzersiz programı. Callanetics, hem "stretching" hem statik hareketlerin hem de yoga asenalarının iç içe olduğu bir spor olanı. Düzenli yapılan cardio antrenmanları ile desteklenirse vücutta istenilen sonuca ulaşmayı sağlıyor. Bölgesel efor sarf etmeden vücudu çabucak sıkılaştırıyor ve şekillendiriyor.
Callanetics güvenli mi?
Callanetics oldukça güvenli. Hatta o kadar güvenli ki, 80 yasindakiler bile uygulayabilir.
Özellikle sirt problemi yasayanlar için gelistirildiginden, tekrarlanan sürekli ve agir olmayan hareketlerden olusuyor.
Kas gruplari ayri ayri çalistirildigindan, bir grup kasi çalistirirken, vücudunuzun geri kalan kismi tamamen dinlenmede oluyor.
Vücuda zarar verebilecek ani ve zor hareketler bu programda yer almiyor.
DİYET, callanetics programinin bir parçasini olusturuyor mu?
Düzenli callanetics uygulayan bir kisi, tek bir kilo bile vermeden 2 beden küçülebilir. Ama diyet bu programin bir parçasi degildir.
Ancak, eger diyet yapip, mesela 5 kilo veririseniz, sanki 10 kilo vermissiniz gibi görünebilir sıkılaşmadan dolayı.
Callanetics kolay mı?
Egzersizler ilk basta zor gelecek. Sonunda da kendinizi harika hissedeceksiniz.
Gerçekten ise yariyor mu?
Birkaç seans boyunca devam ettikten sonra cevabi kendiniz veriyor olacaksiniz.
Callanetics'in yararlari nelerdir?
Egzersiz, güç, dayaniklilik ve esnekligi artirir. Callanetics ise bunlara ek olarak su 9 konuda yarar saglar:
* koordinasyon
* denge
* vücudunuzun farkina varma
* vücut kontrolü
* disiplin
* hiz
* fiziksel ve zihinsel rahatlama
CALLANETİCS PROGRAMLARI
ÇALIŞMA PROGRAMI
*Yeni başlayanlar BEGİNNİNG yapıcak.(Fakat Türkçe dublajlı olduğu için 10 saatte 10 yaş gençleş videosu ile başlayabilirsiniz.)
*Hareketlere alışınca günde 1 saatten 10 günde toplamda 10 saat yapılması gereken 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR yada vakit probleminiz varsa AM/PM CALLANETİCS.
*Daha sonraki aşama SÜPER CALLANETİCS
*Sonrası size kalmış.İstediğinizi seçip devam edin.
*Kilo vererek devam etmek için aşağıdaki şekilde devam edebilir.
Kilo vermek isteyenler haftanın 3 günü CardioCallanetics (kardiyo 65 dakika) programları Pazartesi, Çarşamba, Cuma ve mutlaka sonra ve Salı, Perşembe ve Cumartesi günleri Callanetics Evolution programı (65 dakika) yapması gerekiyor.Pazar dinlenme.
Bir de egzersiz programında 6 gün egzersiz 1 gün mutlaka dinlenme tavsiye ediliyor.
Cardio ve evolution programları Callan Pinckney'den sonra geliştirilmiş.Diğerleri Callan Pinckney zamanından bu yana geliyor.
CALLANETİCS BEGİNNİNG : callaneticse yeni başlayanlar için ve basit hareketlerle 30 dklık bir egzersiz.10 saate 10 yaş gençleş prorgamı için ön hazırlık.Fakat bu programın videosu hareketleri öğretme amaçlı olduğundan çok yavaş tempoda,uzun ve İngilizce.Bu yüzden bu videoyu paylaşmıycam.İlk defa başlayacak olanlar klasik callan da dediğimiz 10 saatte 10 yaş gençleş ile başlayabilir.
CALLANETİCS 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR : 10 saatte 10 yaş gençleş programı callaneticsin ilk programı olrak kabul ediliyor.57 dklık bir egzersiz.Hareketleri öğrendikten sonra yani 5. yada 6. gününüzde 35-40dk gibi bir sürede yapabilir hale geliceksiniz.
http://dfiles.eu/files/k9l6cvd4f
KİTAP:http://dfiles.eu/files/y8twj295i
RESİMLİ 10 SAATTE 10 YAŞ GENÇLEŞ:http://dfiles.eu/files/kv7kc5470
AM/PM CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programının alternatifi.1 saatini bir anda egzersize ayıramayan kişiler için.20 şer dk sabah ve akşam için 2 ayrı program.
http://depositfiles.com/folders/M2H2W65ZC
SÜPER CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programından sonra yapılması gereken program ve 1.5 saat sürüyor.
http://depositfiles.com/folders/CWX3KPKA0
CALLANETİCS EVOLUTİON : Bu dahada geliştirilmiş bi call programı ve çok iddialı.Dolaptan içine sığamadığınız skinny kotunuzu çıkarın spor sonrası sığacaksınız diyor.65 dk.
http://depositfiles.com/folders/A78Q8JH0O
CARDİO CALLANETİCS : Bu kilo vermek isteyen kişiler için ideal.Yağ yakımı çok hızla sağlanıyor.Bale,yoga ve aerobik karışımı.
http://depositfiles.com/folders/PB6NJI0EO
Bir de hızlı CALLANETİCS programları var.Bölgesel çalışmak isteyenler için;
http://depositfiles.com/folders/WSIA6KWSG
QUİCK CALLANETİCS LEGS : 20dk. sadece bacakları sıkılaştıran ve çalıştıran bir program.
QUİCK CALLANETİCS STOMACH : 20 dk karın ve mide için.
QUİCK CALLANETİCS HİPS&BEHİND : 20 dk basen ve kalça için.
NOT:callanetics videoları için verilen linkler indirme linkidir.İndirmek için;
1-İndirmek istediğiniz callan programı için verilen linke tıklayın.
2-Açılan sayfada tüm partları göreceksiniz ilk parta tıklayıp açılan sayfada SIRADAN İNDİRME seçeneğini seçin.
3-Açılan sayfada DOSYAYI İNDİRİN SIRADAN MODUNDA TARAYICI İLE seçeneğini seçin.
4-Sonra 5 sn geri doğru sayma işlemi olucak.
5-Doğrulama mesajı yazmanız gereken bir resim ve altında boş bir satır göreceksiniz doğrulama yazısını resimdeki gibi yazın ve CONTİNUE yazan yere basıp onaylayın.
6-Onaylamadan sonra tekrar DOSYAYI İNDİRİN SIRADAN MODUNDA TARAYICI İLE seçeneğini seçin.
7-Pencerede dosyanın adı yazan ve altında -aç -kaydet seçeneklerinden KAYDET seçeneğini seçip indirmeyi yapabilirsiniz.
İPUCU: Bir partı indirdikten sonra ikinci bir part indirmek için depositfiles sitesi 30 dk beklemenizi isteyebilir bu durumda eğer statik ip adresi kullanmıyorsanız modeminizi açıp kapatın. ip adresiniz yenileneceği için yeni bir indirmeyi hemen yapabilirsiniz.
DOSYAYI ÇIKARTMA VİDEO HALİNE GETİRME İŞLEMİ:İndirmek istediğiniz programa ait tüm partları yani parçaları indirdikten sonra bilgisayarınızda bulunan winzip yada winrar programlarından herhangi birinin aracılığıyla videoyu dosyadan çıkarabilirsiniz.
***BİR DE CALLAN EGZERSİZLERİNE DESTEK OLACAK BÖLGESEL ÇALIŞMANIZI SAĞLAYACAK KISA 8DK LIK PROGRAMLAR VAR.CALLANETİCS İLE HERHANGİ BİR ALAKASI YOK.Forumda çoğumuz bunları bölgesel incelmeye destek için kullanıyoruz diye buraya tavsiye olarak ekledim.
Bu programlardan ihtiyacımız olan bölgemiz için olanı callan egzersizlerinin yanı sıra yapabilirsiniz.
8 min legs BACAKLAR http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs
8 min buns BASEN KALÇA http://www.youtube.com/watch?v=bMnW7bbkV6Q
8 min strech SIKILAŞMA http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw
8 min abs KARIN http://www.youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU
8 min arms KOLLAR http://www.youtube.com/watch?v=4qXErYytP3c
http://www.indirvideo.net/
Yukarıdaki adresten istediğiniz videoyu indirebilirsiniz.
Face veya youtube videosunu açın.
Adres linkini bu sayfadaki yere kopyalayın,sonra sağ tıkla hedefi kaydet deyip videoyu indirin.Bu indirme sitesinden sadece ortalama 5-10 dklık videoları indirebilirsiniz.
İyi egzersizler ve fit günler hepimize...
Callanetics 10 saatte 10 yaş gençleş ilk gün veee 15 gün yaptıktan sonra
bende yapmak istiyorum yaa ilk hangisine başlamalıyım ve kaç gün yapmalıyım yardımcı olursanız çok mutlu olurum şimdiden teşekkürlerr
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
10 saatte 10 yaş gençleş işe başlamalısınız.
çok teşekkür ederim dün buldum başladım bir saat sürüyo ve 21 hareket var sanırım dgru video. baya zorlandım ama yptkça yapaam geldi bgnde yaptımm kendmi zinde hissesyrm . işe yararsa yazıcamm mutlaka:)
- 3 Şubat 2012
- 87
- 0
arkadaşlar merhaba ben bu egzersızı yapmaya baslayalı 5 gün oldu bırazdan besıncı seansımı yapacagım. sizlere başlangıc ve suankı olculerımı yazmak ıstedım baslamakta kararsız olanları belkı heveslendırır :)
oncelıklı hasimato tırod rahatsızlıgım oldugunu bu yuzden cok ama cok zor kılo verdımı belırtmek ısterım oncekı mesajlarımdan hatırlayanlar olur 63 kıloyken 55 lerın hayalını kuruyordum şuan tam 73 kıloyum ve nasıl oldugunu anlamadım bıle
neyse uzatmadan yazıyım arkadaslar
başlangıç
göğüs 97 bel 83 göbek 97 kalça 107 basen(üst bacak) 63 alt bacak 42
5.günün sabahında
göğüs 95 bel 79 göbek 94 kalça 105 basen üst bacak yani 60 alt bacak 39
arkadaşlar bacakta en kalın yerlerden olcerek yaptım
kılo durumunu merak edenler olursa başlangıcta 73.1dim bu sabah 71.8 herhangı bır dıyet yapmadım bu arada sadece aksam yemegımı yedı gıbı yedım yatana kadar da hiçbirşey yemedim..
oncelıklı hasimato tırod rahatsızlıgım oldugunu bu yuzden cok ama cok zor kılo verdımı belırtmek ısterım oncekı mesajlarımdan hatırlayanlar olur 63 kıloyken 55 lerın hayalını kuruyordum şuan tam 73 kıloyum ve nasıl oldugunu anlamadım bıle
neyse uzatmadan yazıyım arkadaslar
başlangıç
göğüs 97 bel 83 göbek 97 kalça 107 basen(üst bacak) 63 alt bacak 42
5.günün sabahında
göğüs 95 bel 79 göbek 94 kalça 105 basen üst bacak yani 60 alt bacak 39
arkadaşlar bacakta en kalın yerlerden olcerek yaptım
kılo durumunu merak edenler olursa başlangıcta 73.1dim bu sabah 71.8 herhangı bır dıyet yapmadım bu arada sadece aksam yemegımı yedı gıbı yedım yatana kadar da hiçbirşey yemedim..
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
Hayırlı olsun doğru ve düzenli yaptığın takdirde etkisini mutlaka görürsün emin ol
gelişmelerini bekliycem Hayırlı olsun doğru ve düzenli yaptığın takdirde etkisini mutlaka görürsün emin ol
ya bu kadar kısa sürede bi faydası olur mu bilmiyorum ama içine giremediğim bi ceketim vardı içine giriyodum ama sıkıyodu rahat hareket edemiyodum bugün onu denedim sırf fark olup olmadıgını görebilmek için ve çok rht oldu htta mutluluktan çıglık atmışım çok sevndm bu dahada azimle ypmama sebep oluyo :)))))))))))))
çok fitt olucam inanıyorum . bide kaval kemiklerim agrımasaaa :// :)))))))))
- 24 Aralık 2012
- 1.840
- 237
20 günüm var önümde sonra yaz için alışverişe çıkacağım ama .çıkmadan biraz kil verip incelmek istiyorum. Maalesef halim olmuyor şu calleni yapmaya. Bugün 1 saat yürüyüş yaptım callen yapcak halim kalmadı 
Ahhh keşke yapabilsemmmm Yapan arkadaşları tebrik ediyor azimlerinden bana nasip olur inşallah diorum
Ahhh keşke yapabilsemmmm Yapan arkadaşları tebrik ediyor azimlerinden bana nasip olur inşallah diorum
- 9 Mayıs 2013
- 865
- 524
Ben bu egzersize cok inaniyorum arkadaslar.Gecen yil kilo aldigim donemde yapiyordum.Daha dogrusu kilo almiatim 3 kilo falan verince sıkılasmak icin basladim dahada kilo vereyim diye diyetisyene gideyim dedim.Fakat diyetisyen kiloma gore cok iyi gorundugumu ne yaptigimi sordu :)ve devam sakin birakma falan demisti kesinlikle azimve istikrarla yapildiginda cok kisa surede degisiklik yaratiyor.Bu ara yine baslicam kismetse .kesinlikle moda olan zayiflama caylarina falan kanmayin biraz yeme kontroluve egzersizle cok guzel sonuclar alabilirsiniz.
- 7 Ağustos 2007
- 928
- 24
- 18 Mart 2010
- 196
- 0
Hayırlı olsun doğru ve düzenli yaptığın takdirde etkisini mutlaka görürsün emin ol
ben nerede yanlış yapıyorum bilmiyorum ,gevşek bırakmalar da çok zorlanıyorum 3 gündür yapıyorum ama boynum çok ağrıyor yatarak yapılanda. birde pelvik hareketlerinde çok zorlanıyorum. bir öneriniz var mı acaba.
ps.birde şu ayak içlerini bara uzatma hareketinde ayağı olduğunuz yere getirin derken zaten olduğum yerde duruyor bi anlayamadım o kısmı :)
:26:
en deneyimli sizsiniz lütfen yardımcı olun :)
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
Devamında dahada sıkılaştığını görücek ve callandan vazgeçemiyceksin
Birgün zorla kendini be yap.sonrası gelir zaten canım20 günüm var önümde sonra yaz için alışverişe çıkacağım ama .çıkmadan biraz kil verip incelmek istiyorum. Maalesef halim olmuyor şu calleni yapmaya. Bugün 1 saat yürüyüş yaptım callen yapcak halim kalmadı
Çok güzel ve bilinçli tespitler ve önerilerde bulunmuşsun katılıyorum sana.
Aynen canım bende kilomu söylediğimde hep daha az göründüğümü söylerler
callanetics sağolsun Ilk sayfamıza gözatmışmıydın???? Çünkü linklerimiz orada.
ben nerede yanlış yapıyorum bilmiyorum ,gevşek bırakmalar da çok zorlanıyorum 3 gündür yapıyorum ama boynum çok ağrıyor yatarak yapılanda. birde pelvik hareketlerinde çok zorlanıyorum. bir öneriniz var mı acaba.
ps.birde şu ayak içlerini bara uzatma hareketinde ayağı olduğunuz yere getirin derken zaten olduğum yerde duruyor bi anlayamadım o kısmı :)
en deneyimli sizsiniz lütfen yardımcı olun :)
Ayak hareketlerinde ben koltuğun sırt yani yüksek kısmına koyuyorum yada yatak odasında yapıyorsam yatağın üzerine.olduğun yere getir derken tam vücudunun hizasına dimdik olacaksa şekilde getirmeni istiyor.yani bacağını koy ve sonra tam karnının karşısına gelecek şekilde ortaya doğru al bacağını.
Boynun ağrıyorsa hareketi yanlış yapıyor olmalısın.kafanı oradaki aşamaları atlamadan dğru bi şekilde kaldır ve boynun ve kollarını tel parça gibi sadece 1-2 cm ileri geri yap.bı bir şinav hareket değil dikkatli ve doğru şekilde yapmaya dikkat et ki sakatlanmayasın.
Rica ederim canım evet o video doğru video.onunla başlayabilirsinSana bi sorum olacak..belki daha önce 105 kere sorulmustur amaben telefondan bakabildigim için ancak verdiğin linkleri indiremiyorum..youtube da callanetics isimli 58 dklik bir video var..acaba klasik/temel/başlangıç videosu bu mudur? Simdiden teşekkür ederim. .
- 7 Ağustos 2007
- 928
- 24
Benzer Konular
- Makale
- Makale
