kılzar linklerde yukleme mevcut değil yazıyorrrrr
Evet canım 2 gün konusunu daha önceki topikde yazdıklarından biliyorum bende
senin önceki topikde baya bir bilgi ve desteğin olmuştu sayfalarca okumuştum herkese yardımcı oluyodun.bu topiğimizde de aydınlatıcı mesajlarınla aramızda olmandan çok ama çok mutluyum kılzar linklerde yukleme mevcut değil yazıyorrrrr
Sevgili foreverlove; mermaid26 arkadaşımız konuyu açıkça anlatmışcnm günlük download sayisi sinirli. o gün indiren indiriyo, digerleri ertesi gün sansini deniyo artik :)
bugünkünü kotayi da ben doldurdum heralde gece 12 yi gecer gecmez hemen indirdim bikac bisey size kalmadi
aburcubur ve fıstık ezmesi zaten bayaa bi kalori ediyor canım:)) alışık olmadığın için göğüsler sana büyük geliyor olabilir ama bence çok güzel bir ölçü. benim boy,kilo ve ölçülerimde sana yakın ama güğüs 98cm kalça en fazla 94-95 cme kadar inceltebiliyorum fazlası silokonlu porno starları gibi oluyor:)) küçültmek için kilovermem lazım ama ozamanda çok fazla sarkacaklar diye korkuyorum( yani şükret ölçüne bence çok güzel...
o 2 günden fazla ara vermemeyi ben tavsiye etmiştim, yoksa call teyze haftada 1 yapanlardan bile bahsediyor. ama kendimden biliyorum özellikle ilk başlarda 2 günü geçen aralardan sonra vücut tekrar zorlanmaya başlıyor, kazanılan esneklik kayboluyor sanki. bir gün aravererek haftada 3 gün yapmak ile 3 gün arda arda yapıpp 3 gün ara vermek belki incelme açısından aynı sonucu verir ama ağrılar, esneklik ve zorluk açısından aynı olmuyor.
kalça hareketlerinde nekdar yana eğildiğin önemli değil, önemli olan pelvisi öne alıp kalçayı sıkmak, ilk başta bacağını yerde sürüklesen bile olur, bacağını kaldıracak olan kalçan ama şimdilik harekete bacak kaslarında destek veriyor zamanla kalça güçlenecek ve sen bilinçli olarak bacak kaslarını serbest bırakıp kalça kaslarını sıkarak yanmayı istediğin yere yönlendirebileceksin. bir de önceki esnemeleri atlamıyorsun değil mi? onları atlayınca da yana fazla eğilmek zorunda kalırsın, bütün hareketlerde doğru pozisyonu bulmak ve korumak çok daha zor olur..
10 günde 10 yaş gençleş videosu var. ilk asyfada lotus arkadasımız link vermiş oradan indirebilirsin canım. başlangıc için onu yapıyoruz
süper teşekkür ederim
o kadar hareket ediyom kalori kısıtlaması yapıyom banamısın demiyo benim kilolar anlamadım ben bu işi. üstüne günlük 4 litredende az su tüketmiyom bide. acaba ben hipotiroidim ondanmı yoksa insülin direnci falanmı oluştu ki? yoksa bu kadar yaptıklarıma karşı bi adriana lima olmam lazımdı.
benimde öyle suan ekstra 8 min.abs yapıyorum.
annem diyor ki yeni hamileler gibi göbegin önde bir top
canim bi diyetisyenden yardim alsan?
sadece yemeden degil, kilo alma veya verememenin altinda birsürü neden yatabiliyo. ilk önce bu nedeni bulmak lazim.
yoksa kilo vereyim derken yanlis bisey yaparsin Allah korusun
bu arada bende 12. saat süperimi yaptim, daha ekstra karin ve bacak hareketlerini yapicam yatmadan önce :)
tek bildiğim ben hipotiroidim. ilacımı düzenli alıyorum. tahliller normal çıkıyo. kaynım dr her ne kadar bu hormonu dışardan alsam da gerçeğinin yerini tutmayacağını söylüyor. bilmiyooooom ne yapcam.
21 gün sonra farkedilir bi değişiklik olacak mı merak ediyorum :26:
umarım bundan sonra daha düzenli olurum,yoksa kızın bana kızlar
