aburcubur ve fıstık ezmesi zaten bayaa bi kalori ediyor canım:)) alışık olmadığın için göğüsler sana büyük geliyor olabilir ama bence çok güzel bir ölçü. benim boy,kilo ve ölçülerimde sana yakın ama güğüs 98cm kalça en fazla 94-95 cme kadar inceltebiliyorum fazlası silokonlu porno starları gibi oluyor:)) küçültmek için kilovermem lazım ama ozamanda çok fazla sarkacaklar diye korkuyorum
( yani şükret ölçüne bence çok güzel...
canım yaa acele etme süper için hatta hep klasikte de kalabilirsin, yaptığın sürece sonuç almaya devam edersin. hele kilo vererek yaparsan daha da fazla faydasını görürsün. birde kitabı okuyarak ihtiyacına göre klasike ek hareket koyarak devam etmekte olabilir yada bir gün kalça bir gün karın birgün bacak için ek hareket ekleyerek klasike devam etmekte olur. süper gerçekten zor yapmış olmak için yapma, tecrübelerime dayanarak söylüyorum hakkını vererek 10 tane yapmak yarım yamalak 1000 tane yapmaktan daha verimli. kendini aşırı zorlamana gerek yok, bir güne çok fazla hareket sığdırmaya değil uzun süre devam ettirmeye odaklan. 40-45dk call 30dk cardio ile 1 sende bütün fazlalıklardan kurtulabilirsin. ben de bu işe 82 kiloyla başladım 1 senenin sonunda 38-40 beden giyiyordum hala gardrobumda 46 bedenden 36 bedene kadar kıyafetlerim var. benim şanssızlığım call ile geç tanışmak oldu şimdi aynı durumda olsam hergün calla ek olarak 30dk yürüyüş yada haftada 3-4 gün 1 saat cardio yaparım başkada hiç yormam kendimi.
o 2 günden fazla ara vermemeyi ben tavsiye etmiştim, yoksa call teyze haftada 1 yapanlardan bile bahsediyor. ama kendimden biliyorum özellikle ilk başlarda 2 günü geçen aralardan sonra vücut tekrar zorlanmaya başlıyor, kazanılan esneklik kayboluyor sanki. bir gün aravererek haftada 3 gün yapmak ile 3 gün arda arda yapıpp 3 gün ara vermek belki incelme açısından aynı sonucu verir ama ağrılar, esneklik ve zorluk açısından aynı olmuyor.
kalça hareketlerinde nekdar yana eğildiğin önemli değil, önemli olan pelvisi öne alıp kalçayı sıkmak, ilk başta bacağını yerde sürüklesen bile olur, bacağını kaldıracak olan kalçan ama şimdilik harekete bacak kaslarında destek veriyor zamanla kalça güçlenecek ve sen bilinçli olarak bacak kaslarını serbest bırakıp kalça kaslarını sıkarak yanmayı istediğin yere yönlendirebileceksin. bir de önceki esnemeleri atlamıyorsun değil mi? onları atlayınca da yana fazla eğilmek zorunda kalırsın, bütün hareketlerde doğru pozisyonu bulmak ve korumak çok daha zor olur..
bende 22 kilo almıştım doğumdan sonrada almaya devam edip, hiç kilo vermeden 2 sene geçirmiştim, süt olacak diye ye babam ye, şimdiki aklım olsa.. neyse...
yanlar eriyince iyice göze batıyor göbek ben de sinir oluyorum buna:)) o top yutmuş görüntü de zamanla geçecek canım ama en son geçecek, hatta düm düz olacak, doğum yaptığına dair tek ibare çatlaklar yada dikiş izi olacak..
karın hareketi sırasında yavaş yavaş göbeği içeri çekebilirsin bu şekilde göbek daha çabuk düzleşir tabii ana pozisyonu bozmadan kalçayı sıkmadan yapabilirsen göbeği çek yoksa boşver, pelvis kaslarından başlayarak vajina içinden midene doğru bütün iç kaslarını çekip uzatarak.. bu arada kaburga aralığının açılmamasına ve başlangıç pozisyonunun bozulmamasına dikkat etmelisin.
yaşada takılma call teyze 40ında o videolada anasını da görüyoruz:))
süper yapıyo gibi ama yapamıyon. anam ikinci süper denememdi. sorunu buldum. ön bacaklarım yeterince güçlü değil. o yüzden yapamıyom ben bunları. ama yapacam. bacağım güçlenene kadar denicem. ama şimdi dinlenecem. ahhhhhh bacaklarım titriyooooo.
kendime göre bişey çıkardım ortaya.
neyse fıstıklar görüşürüz
darısı bizim de başımıza
boyum 1.64 cm kilom 58.300 sabah tartıldığımda ama akşama doğru çok sıvı tükettiğim için artış oluyor.ama kısa süre önce 60 hatta 61 kilo olmuştum sigarayı bırakınca:)) ölçülerimi daha önce yazmıştım ama callaneticste 16 yı yaptığımda göğüs ölçüm 85 iken ...88, belim 71...69,basenim 101...99 oldu.yani canım ben kum saati değilde armutum şimdilerde
