Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya

mrb kızlar callenetics in 10 saatte gençleş videosunun 16. günündeyim, vücudumda incelme var, popom kalktı...ölçülerimi almadım henüz ama bacaklarım istediğim gibi incelmedi, yani hala kalınlar bugün sadece bacağımı ölçtüm hala 57 cm... uzun süredir pilates yaptım ve artık pilatesin bacaklarımı kalınlaştırdığını farkettiğim için bıraktım... callaneticsten çok fazla esneme hareketleri olduğu için kalınlaştıracağını düşünmüyorum ama bacak incelmesi için ne önerebilirsiniz...

thebeauty .!.:

mrb kızlar callenetics in 10 saatte gençleş videosunun 16. günündeyim, vücudumda incelme var, popom kalktı...ölçülerimi almadım henüz ama bacaklarım istediğim gibi incelmedi, yani hala kalınlar bugün sadece bacağımı ölçtüm hala 57 cm... uzun süredir pilates yaptım ve artık pilatesin bacaklarımı kalınlaştırdığını farkettiğim için bıraktım... callaneticsten çok fazla esneme hareketleri olduğu için kalınlaştıracağını düşünmüyorum ama bacak incelmesi için ne önerebilirsiniz...

Genişletmek için tıkla...

Bacak hareketlerinin sayısını arttırabilirsin canım

Bu egzersizi yapmaya başlayınca ve sonuçları görünce bırakmak istemiyor insan, bıraktığınız zaman eski halinize tam dönemiyorsunuz bu artı bir puan... Ama devamlılık şart lotus iyi ki yenilemişsin bu sayfayı herkes bu hareketlerin faydalarını görmeli...
Diyet yapmaktan ve düşünmekten yoruldum ama callanetics benim eski halime dönmeme izin vermediği için bir türlü eski sert diyet dönemlerime dönmedim... Fakat egzersizlerin yanısıra bu sıralar çok çiğneme işine dadandım... İlk hafta belki reglimdeki şişlik geçtiği için 1.300kg vermiştim ve bu hafta hiç ama hiç diyet yapmadan her lokmamı 20 hatta duruma göre daha fazla çiğneyerek ve mutlaka bir tabak yemeğimi 20dk önceden bitirmemeye çalışarak tam 600gr vermişim... pide, hamburger, çerez ve tatlı yediğimide itiraf edeyim... Bunu deneyen ama 2hafta sonrasında bıraktıkları için devam etmeyen bir çok yazı gördüm... Umarım ben devamını getirebilirim... Hatırlatayım istedim,herkese kolay gelsin...

Malesef 3 gün yapamadım ama bugün tekrar başlıyorum bi süredaha yapayım süpere geçicemm

Merhabalar lotus bir kouda yardımına ihityacım var şimdi subatın 7 sınde evde olmucam bu sebeble callenetics 18. Yapmssın olcam en son ara veririsem ne olcak yada ara vermeden nasıl bir yo izlemeliyim orda yapabilrmiyim bilmiyorum ne yapmalıyım

yelser .!.:

Bu egzersizi yapmaya başlayınca ve sonuçları görünce bırakmak istemiyor insan, bıraktığınız zaman eski halinize tam dönemiyorsunuz bu artı bir puan... Ama devamlılık şart lotus iyi ki yenilemişsin bu sayfayı herkes bu hareketlerin faydalarını görmeli...
Diyet yapmaktan ve düşünmekten yoruldum ama callanetics benim eski halime dönmeme izin vermediği için bir türlü eski sert diyet dönemlerime dönmedim... Fakat egzersizlerin yanısıra bu sıralar çok çiğneme işine dadandım... İlk hafta belki reglimdeki şişlik geçtiği için 1.300kg vermiştim ve bu hafta hiç ama hiç diyet yapmadan her lokmamı 20 hatta duruma göre daha fazla çiğneyerek ve mutlaka bir tabak yemeğimi 20dk önceden bitirmemeye çalışarak tam 600gr vermişim... pide, hamburger, çerez ve tatlı yediğimide itiraf edeyim... Bunu deneyen ama 2hafta sonrasında bıraktıkları için devam etmeyen bir çok yazı gördüm... Umarım ben devamını getirebilirim... Hatırlatayım istedim,herkese kolay gelsin...

Genişletmek için tıkla...

Yelsercim zaman zaman topiğimize uğrayıp mesaj yazman beni çok mutlu ediyor tşk ederim bizi unutmadığın için şu çiğneme işini ilk kez duyuyorum araştıracam.umarım sende dilediğin gibi devamını getirebilirsin

bitanemo .!.:

Merhabalar lotus bir kouda yardımına ihityacım var şimdi subatın 7 sınde evde olmucam bu sebeble callenetics 18. Yapmssın olcam en son ara veririsem ne olcak yada ara vermeden nasıl bir yo izlemeliyim orda yapabilrmiyim bilmiyorum ne yapmalıyım

Genişletmek için tıkla...

Ara vermek yerine şu anki ölçülerini kaybetmemek adına koruma yapmanı tavsiye ederim.en azından 2 günde bir mutlaka yap.kitapta var ama daha önceki topiğimizde korumayı bi arkadaşımız madde madde yazmıştı şöyle:

CALLANETİCS KORUMA
1- barfikse yada kapını üstüne yda yüksek bir yere asılarak durabildiğin kadar dur. sırtı süper rahatlatıyor, kolları da güçlendiriyor..
2- 5 defa klasikte ilk ısınma hareketimiz olan eğilip kalkma.
3- 75 kollar geriye esneme
4- 75 yanlara esneme sağ sol
5- 75 karın bacaklar dizden bükük
6- 75 karın iki bacak havada
7- 5 defa bacaklar için 3 aşamalı pelvis hareketi 4 aşamada yapılacak
8- 25 bacak esnetme bacağı bara koyup sırtı aşağı yukarı yaptığımız, ilk hareket
9- 75 kalça bacak bükük olan
10- 75 kalça bacak düz tutulan
11- 25 bacak yere oturup bacak iki yana açılarak yapılan germe
12- 25 bacaklar birleşik yerde öne eğildiğimiz.
13- 8 pelvis kepçesi
14- 100 bacak sandalye sıkma

arkadaşlar tavsiyenize ihtiyacm var ben yurtta yapmak istiyorum ama yere serip yapabileceğim bir ortam yok karın hareketlerini yatakta yapsam acaba aynı faydayı gösterir mi ya da zarar verir mi sırtıma ltfen cevap verin bu hareketlere çok ihtiyacım var...

cranial .!.:

arkadaşlar tavsiyenize ihtiyacm var ben yurtta yapmak istiyorum ama yere serip yapabileceğim bir ortam yok karın hareketlerini yatakta yapsam acaba aynı faydayı gösterir mi ya da zarar verir mi sırtıma ltfen cevap verin bu hareketlere çok ihtiyacım var...

Genişletmek için tıkla...

Yatakta çok doğru çalıştırmayabilirsin kaslarını.birde bi şekilde boynuna yüklenmek gibi bi durum sözkonusu olabilir ve boynuna zarar verebilir.ama yinede şartlarını zorlayıp bi dene ama lütfen dikkatli ol.

lotus35 .!.:

Yatakta çok doğru çalıştırmayabilirsin kaslarını.birde bi şekilde boynuna yüklenmek gibi bi durum sözkonusu olabilir ve boynuna zarar verebilir.ama yinede şartlarını zorlayıp bi dene ama lütfen dikkatli ol.

Genişletmek için tıkla...

yazdıklarınız üzerine vazgeçtim yataktan kaş yaparken göz çıkarmıyım :) pilates minderi alıp çalışma masasının üstüne filan koyuyum diyorum yere sermem söz konusu değil. bu olabilir bence ne dersiiniz önerebileceğiniz bir pilates minderi kalınlığı varmı yardımcı olabilirseniz çok sevinirim çnkü gerçekten callanetics tek umudum o kadar güzel yorumlar okudum ki

lotus35 .!.:

Yelsercim zaman zaman topiğimize uğrayıp mesaj yazman beni çok mutlu ediyor tşk ederim bizi unutmadığın için şu çiğneme işini ilk kez duyuyorum araştıracam.umarım sende dilediğin gibi devamını getirebilirsin

Genişletmek için tıkla...

Lotus callanetics gerçekten paylaşılması güncellenmesi gereken bir konu ve inan çok çok faydası var... Bende paylaşımları görünce mutlu oluyorum, çünkü call benim asla küçülmez biçimlenmez dediğim popomu ve karnımı inanılmaz hale getirdi,eğer inatla yapmaya devam ederlerse 3ay sonunda kendilerini tanıyamayacaklar, ama asla bırakmayın zaten sonuçları görünce bırakmak istemeyeceksinizde, çok çiğneme işine gelince araştır mantığını kavrayacaksın önemli olan süreklilik oda biraz bizim gibi inatçıların elinde hepimize kolay gelsin.....

Lotuscuğum ilk sayfadaki linklere ne oldu ? Kaldırdın mı ? ((

Ben sabahları süper callı (14.gün), akşamları da 20 dk QUİCK CALLANETİCS HİPS&BEHİND yapıyorum 2 gündür

İnşallah daha etkili olur, şu üst bacak ve basenlerden sonsuza dek kurtulmak istiyorum...

cranial .!.:

yazdıklarınız üzerine vazgeçtim yataktan kaş yaparken göz çıkarmıyım :) pilates minderi alıp çalışma masasının üstüne filan koyuyum diyorum yere sermem söz konusu değil. bu olabilir bence ne dersiiniz önerebileceğiniz bir pilates minderi kalınlığı varmı yardımcı olabilirseniz çok sevinirim çnkü gerçekten callanetics tek umudum o kadar güzel yorumlar okudum ki

Genişletmek için tıkla...

Pilates yapmadım o yüzden mat ile ilgili bi tavsiyem yok ama pilates matı ile callanetics de yapabilirsin

_Efsa_ .!.:

Merhaba.
Ben şu anda 75 kilo kadarım. Diyet yaparken aynı zamanda callanetics yapmamda bir sakınca olur mu? Benim basenlerim baya fazla. Callenitics yaparsam oradaki yağların kasa dönüşerek kalma gibi bir tehlikesi var mı?

Genişletmek için tıkla...

Bu bir kardiyo egzersiz değil o yüzden kas yapmaz için rahat olsun aksine var olan yağların yanmasına yardımcı olur.diyet ve callanetics ile güzel sonuçlar alacağına eminim.

yelser .!.:

Lotus callanetics gerçekten paylaşılması güncellenmesi gereken bir konu ve inan çok çok faydası var... Bende paylaşımları görünce mutlu oluyorum, çünkü call benim asla küçülmez biçimlenmez dediğim popomu ve karnımı inanılmaz hale getirdi,eğer inatla yapmaya devam ederlerse 3ay sonunda kendilerini tanıyamayacaklar, ama asla bırakmayın zaten sonuçları görünce bırakmak istemeyeceksinizde, çok çiğneme işine gelince araştır mantığını kavrayacaksın önemli olan süreklilik oda biraz bizim gibi inatçıların elinde hepimize kolay gelsin.....

Genişletmek için tıkla...

Doğru söylüyorsun yelsercim çiğnemeyi de araştırdım çok mantıklı geldi açıkcası

mrvkys .!.:

Lotuscuğum ilk sayfadaki linklere ne oldu ? Kaldırdın mı ? ((

Genişletmek için tıkla...

Evet kaldırdım canım isteyenlere özelden link atıcam yoksa üye olmayanlarda indirdiği için linkler bozuluyor.

EFSUN74 .!.:

Ben sabahları süper callı (14.gün), akşamları da 20 dk QUİCK CALLANETİCS HİPS&BEHİND yapıyorum 2 gündür

İnşallah daha etkili olur, şu üst bacak ve basenlerden sonsuza dek kurtulmak istiyorum...

Genişletmek için tıkla...

Etkili olur canım eminim sen yeterki azimli ol

Yelser merhaba senin yazılarını daha öncede okumustum fotograf paylastın mı bilmiyorum ama paylaşır mısını acaba ya da göndersen çok merak ediyorummm çünkü bende basen bacak bölümünden etki görmeye basladım o cıkıntıdan tam anlamıyla kurtulabilecek miyim merak ediyorumm..

bu arada ben 21 22 gün yapmıstım elimde olmadan 3 gün ara verdim..
tekrar bastan aldım..
bugün 2. saatimi yaptım yarın 3 olacak inşallah..


yelsercim bu arada en çok etkiyi hangi videoda gördün ?

ben de 50 mesajı dolduramadığım için size özelden yazamıyorum.bana da link yollarsanız çok sevinirim.şimdiden teşekkür ederim.

KedilerdeTatilYapar .!.:

aa mnty biliyorum cn bn bu egzerszleri.. Ozellikle kalca icin olan cok fena.. :) bunuda unutmstum egz. Listeme eklyeyim.

Genişletmek için tıkla...

Ekle canım tavsiye ederim deminde yazdıgım gibi :)
Faydası olsun diye bilgilendirmek istedim topiktekilerde görsün

3.saat tamamm..