Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya

myzt · 25 Aralık 2013

Hayatımda ilk defa callanetics yaptım. 10 saatte 10 yaş gençleş programını.
Açıkcası evet şuanda heryerim titriyor ama sanki öyle çok yoran hareketler yok çok etkili durmuyor gibi ama yorumlarınız çok iyi.
Nedense bu egzersize karşı hep önyargılı oldum sabredip yapsam belkide görücem sonuçları. Videoda görüntüler çok iyi saat saat çekmişler değişimleri e onlarda cezbetti.

Bakalım neler olacak en çok pelvis kepçesinde zorlandım.
Onun dısında hoplamalı zıplamalı olmaması çok iyi.

msp · 25 Aralık 2013

Yaklasik 45-50gundur call yapiuorum 15 gundur kilom 67de takildi kaldi cildircam artik ust bolgem gayet guzel inceliyo 10 gunde falan 4 santim inceldi su an 85cm bu da benim icin harika ama ayni seyi kalca icin soyleyemicem hic bir incelme yok neden boyle oluyo acaba yapmak icin tereddut yasayanlara siddetle tavsiye ediyorum

lotus35 · 26 Aralık 2013

myzt .!.:
Hayatımda ilk defa callanetics yaptım. 10 saatte 10 yaş gençleş programını.
Açıkcası evet şuanda heryerim titriyor ama sanki öyle çok yoran hareketler yok çok etkili durmuyor gibi ama yorumlarınız çok iyi.
Nedense bu egzersize karşı hep önyargılı oldum sabredip yapsam belkide görücem sonuçları. Videoda görüntüler çok iyi saat saat çekmişler değişimleri e onlarda cezbetti.

Bakalım neler olacak en çok pelvis kepçesinde zorlandım.
Onun dısında hoplamalı zıplamalı olmaması çok iyi.

Pelvis harektleri başta biraz zor ve karmaşık gelebiliyor yaparken de ilk kez çalıştırdığınız bi bölge olduğu için zorluyor.hoplamalı zıplamalı egzersizler kardiyo sporları ve kalp ritmini yükselttiği için yoruyot ve kalori yaktırıp kilo verdiyor.oysa callanetics en derindeki kasları bile çalıştıran ve kasların uzayıp sıkılaşmamızı sağlayan bir egzersiz.yavaş tempoda gelebilir ama zaten bu bir kardiyo spor değil ve amacı da bizi yormak değil.aksine callan bittiğinde dinlenme moduna geçtiğinizde rahatlama hissederiz.ve callan yaptığımız zaman yürüme vs gibi durumlarda daha az yoruluruz eskiye nazaran çünkü kaslarımız artık tembel değildir.burda yazmakla bitmez callanın faydaları ilk sayfada özet olarak yazmıştım zaten :KK34:

5-6 gün sonra ilk etkilerini görmeye başladığında callaneticse başladığına sevineceksin

msp .!.:
Yaklasik 45-50gundur call yapiuorum 15 gundur kilom 67de takildi kaldi cildircam artik ust bolgem gayet guzel inceliyo 10 gunde falan 4 santim inceldi su an 85cm bu da benim icin harika ama ayni seyi kalca icin soyleyemicem hic bir incelme yok neden boyle oluyo acaba yapmak icin tereddut yasayanlara siddetle tavsiye ediyorum

Canım öncelikle tebrik ederim çok güzel istikrarla yapmışsın.herkesin farklı bi yapısı olduğu için farklı etki gösteriyor kimisinin karnına kimisinin kalçasına kimisinin bacaklarına hemen etki ediyor bu vücudumuzda alakalı bi durum.mesela benim ilk karnıma ve bacaklarıma etki etti.tavsiyem kalça hareketlerinin sayısını arttırman.ama öncelikle o hareketleri doğru yaptığından emin olmalısın ki işe yarasın :KK34:

myzt · 26 Aralık 2013

lotus35 .!.:
Pelvis harektleri başta biraz zor ve karmaşık gelebiliyor yaparken de ilk kez çalıştırdığınız bi bölge olduğu için zorluyor.hoplamalı zıplamalı egzersizler kardiyo sporları ve kalp ritmini yükselttiği için yoruyot ve kalori yaktırıp kilo verdiyor.oysa callanetics en derindeki kasları bile çalıştıran ve kasların uzayıp sıkılaşmamızı sağlayan bir egzersiz.yavaş tempoda gelebilir ama zaten bu bir kardiyo spor değil ve amacı da bizi yormak değil.aksine callan bittiğinde dinlenme moduna geçtiğinizde rahatlama hissederiz.ve callan yaptığımız zaman yürüme vs gibi durumlarda daha az yoruluruz eskiye nazaran çünkü kaslarımız artık tembel değildir.burda yazmakla bitmez callanın faydaları ilk sayfada özet olarak yazmıştım zaten 5-6 gün sonra ilk etkilerini görmeye başladığında callaneticse başladığına sevineceksin

EVet canım haklısın daha 1 gün olmasına rağmen hemen değişiklik istiyorum çok sabırsız bi insanım ben ya 5 6 gün geçsinde bakalım değişimi görebilecekmiyim.
Birazdan 2.günüm yani 2.saatimi yapacağım inşallah.

Ardından da LEslie ile 3 mil yürüyorum.

myzt · 26 Aralık 2013

lotus35 bacaklarında kaç cm incelme var ve özellikle üst.

actinia · 28 Aralık 2013

Bayanlar, callanetics in göğüslere ve kollara yaptığı etki ile ilgili bilgisi olan varmı acaba? Sıklaşma ve toparlanma oluyormu ve ne kadar zaman hangi callan ı yapınca oluyor ? Şimdi den teşekkürler.

myzt · 28 Aralık 2013

4. saatimide yapmış bulunuyorum. Kimisi hemen etkisini gördüğünü yazıyor dogru yanlış bilemem ama ben henüz birşey görmedim 4 saatin henüz az oldugunu düiünüyorum.
Ama arka kol sıkılaştırıcı hareket bana çok iyi geldi.

lotus35 · 28 Aralık 2013

myzt .!.:
lotus35 bacaklarında kaç cm incelme var ve özellikle üst.

bacaklarımda dizden yukarı kısmımda 10.günün sonunda 2şer cm incelme vardı hiç kilo vermediğim için.daha sonra ölçmedim hiç çünkü incelme gözle görülür bi şekilde devam ediyodu :KK34:

actinia .!.:
Bayanlar, callanetics in göğüslere ve kollara yaptığı etki ile ilgili bilgisi olan varmı acaba? Sıklaşma ve toparlanma oluyormu ve ne kadar zaman hangi callan ı yapınca oluyor ? Şimdi den teşekkürler.

Tabiki kollara ve göğüslere olumlu etkileri var.özellikle kollarımda sıklaşmayı bariz hissetmiştim.öncelikle 10 saatte 10 yaş gençleş ile başlayıp hareketlere alıştıktan sonra süper callaneticse geçmelisin.ne kadar sürede etkilerini yaşarsın bilemem çünkü tamamen vücudunla alakalı bi durum ama şöyle düzenli 1 ay yapıp da ayna karşısına geçtiğinde ciddi bir fark görmemen mümkün değil :KK34:

myzt .!.:
4. saatimide yapmış bulunuyorum. Kimisi hemen etkisini gördüğünü yazıyor dogru yanlış bilemem ama ben henüz birşey görmedim 4 saatin henüz az oldugunu düşünüyorum.
Ama arka kol sıkılaştırıcı hareket bana çok iyi geldi.

Canım acele etme 5. 6. Günden sonra görmeye başlarsın diye düşünüyorum yılmadan en az 10 günü bi tamamla bakalım vücudunun ne kadar dinçleştiğini de hissedeceksin.

EFSUN74 · 29 Aralık 2013

Bugün call' a başlayalı 15.günüm, göbekten 5 cm incelmişim, diğer bölgelerden 1-2 cm,

21. gün tamamlanınca tekrar ölçeceğim

Göbeğim nerdeyse hiç kalmadı, çok sevindim, basen ve kalçalardan da kurtulurum inşallah

1. sayfadaki basen ve kalça hareketinide ekleyeceğim artık 8 dk olan, daha etkili olur inşallah...

myzt · 29 Aralık 2013

Sabırla yılmadan yapıcam grip halimle bile yaptıysam devamı gelir inşallah. Bugün 5.günüm olacak.

deha23 · 29 Aralık 2013

merhabalaar bende aranıza yeni katılıyorum 3 gündür callanetics yapan biri olarak merak ettiğim bir kaç şey var yardımcı olursanız sevinirim :) konuyu iyice inceledim ve bu egzersizden olumlu sonuç alan kişilerin çoğunlukla bel kısmının inceldiğini fark ettim yani her bölgeden incelme olsa bile bel bölgesinde daha fazla bir incelme söz konusu olmuş. Benimse belim 70 cm daha fazla incelmesini istemiyorum. bacaklarımda ve basenlerimde yağ birikimi var.Bu yüzden bölgesel olan ouick callanetics hareketlerini yapmaya karar verdim fakat legs yani bacaklar için olan videosunu bulamıyorum. nerden bulabilirim? bir de klasik call kadar etkili olur mu ve kas yapar mı merak ediyorum. 3. günün sonunda bacaklarım fazlaca sertleşti bunu hissedebiliyorum bu güzel bir şey ama aynı zamanda aynaya baktığımda alt bacaklarımda bir kas çizgisi belirdiğini gördüm. kaslı bacaklarımın olmasından çok korkuyorum ya da kas yaparak daha da kalınlaşmalarına sebebiyet vermek istemem :18: böyle bir şey söz konusu olabilir mi callaneticsde? son olarak pelviks döngüsü hareketleri ne işe yarıyor hangi bölgeleri çalıştırıyor? bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilirse çok sevinirim :)

lamar · 29 Aralık 2013

of yaaa 1 ay 10 yas genclesı yaptım yaklasık 3 haftadır superı yapıyorum (gun asırı falan) göbekten 2 cm, karından - üst bacaktan 1 cm azalmıs :KK43:

basen de 3cm artmıs gorunuyor. yanlış mı ölçtüm ne yaaa offff

lotus35 · 30 Aralık 2013

EFSUN74 .!.:
Bugün call' a başlayalı 15.günüm, göbekten 5 cm incelmişim, diğer bölgelerden 1-2 cm,

21. gün tamamlanınca tekrar ölçeceğim

Göbeğim nerdeyse hiç kalmadı, çok sevindim, basen ve kalçalardan da kurtulurum inşallah

1. sayfadaki basen ve kalça hareketinide ekleyeceğim artık 8 dk olan, daha etkili olur inşallah...

Güzel sonuçlar almana çok sevindim devamını dilerim :KK34:

myzt .!.:
Sabırla yılmadan yapıcam grip halimle bile yaptıysam devamı gelir inşallah. Bugün 5.günüm olacak.

Yılmak yok :KK34:

emeksiz yemek olmaz :KK34:

lamar .!.:
of yaaa 1 ay 10 yas genclesı yaptım yaklasık 3 haftadır superı yapıyorum (gun asırı falan) göbekten 2 cm, karından - üst bacaktan 1 cm azalmıs basen de 3cm artmıs gorunuyor. yanlış mı ölçtüm ne yaaa offff

Lamarcım kilo almış olabilirsin callanetics kardiyo yapmıyorsan kilo verdirmez sadece sıklaşıtırdığı için inceltir.bi yandan kilo aldıysan kalçan sıkı fakat genişlemiş olabilir.kilonda değişim varmı önce onu bi teyit edelim.

lotus35 · 30 Aralık 2013

deha23 .!.:
merhabalaar bende aranıza yeni katılıyorum 3 gündür callanetics yapan biri olarak merak ettiğim bir kaç şey var yardımcı olursanız sevinirim :) konuyu iyice inceledim ve bu egzersizden olumlu sonuç alan kişilerin çoğunlukla bel kısmının inceldiğini fark ettim yani her bölgeden incelme olsa bile bel bölgesinde daha fazla bir incelme söz konusu olmuş. Benimse belim 70 cm daha fazla incelmesini istemiyorum. bacaklarımda ve basenlerimde yağ birikimi var.Bu yüzden bölgesel olan ouick callanetics hareketlerini yapmaya karar verdim fakat legs yani bacaklar için olan videosunu bulamıyorum. nerden bulabilirim? bir de klasik call kadar etkili olur mu ve kas yapar mı merak ediyorum. 3. günün sonunda bacaklarım fazlaca sertleşti bunu hissedebiliyorum bu güzel bir şey ama aynı zamanda aynaya baktığımda alt bacaklarımda bir kas çizgisi belirdiğini gördüm. kaslı bacaklarımın olmasından çok korkuyorum ya da kas yaparak daha da kalınlaşmalarına sebebiyet vermek istemem :18: böyle bir şey söz konusu olabilir mi callaneticsde? son olarak pelviks döngüsü hareketleri ne işe yarıyor hangi bölgeleri çalıştırıyor? bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilirse çok sevinirim :)

1-herkesin farklı bölgeleri farklı tepkiler yaşıyor.bu yüzden bel daha çok inceliyor diye bi genelleme yapmak çok sağlıklı değil
2-belin zaten yeterince sıkıysa dahada incelmez ama sıkı değilse callan yaptığında incelme Sıkılaşma olur.
3- quick callan videoları elimde yok ilk sayfada da yazdığım gibi.tekrar ilk sayfayı dikkatlice okumanı ve bu konudaki çözümü bulabileceğini söylemek isterim.
4-callanetics kas yapmaz kesinlikle!!! Kas yapan egzersizler kasın mikro şekilde enine yırtılmasını sağlar ve vücut bunu tamir ederken kas yırtığını kasla doldurur ve bu sayede kas enine yüzey olarak genişler ve kas yapmış olursunuz.oysa callan tamamen kasların boyuna uzamasını için hazırlanmış bir egzersiz.kası yırtmaz sadece boyuna esnerken eninin daralmasını sağlar ki buna Sıkılaşma diyoruz.ayrıca videodaki kadınlara bakarsan hepsi özellikle callan pickney ne kadar kadınsı ve zarif.hiç bir yerinden kas fırlamıyor.ayrıca hareketleri doğru yapmanı tavsiye ederim.
5- son olarak pelvis bölgesi hareketleri (pelviks değil :KK34:

) alt karın,bel, kalça ve iç bacak kaslarını yani birçok bölgeyi aynı anda çalıştıran mucizevi çok ama çok faydalı,bugüne dek farkında olamadığınız hiç çalıştırmadığınz kasları çalıştırabilen callan pickney'in oryantal danstan esinlenerek bulduğu bir harekettir.doğru ve tam yapmak koşuluyla çok etkili olduğu ortada.

deha23 · 30 Aralık 2013

lotus35 .!.:
1-herkesin farklı bölgeleri farklı tepkiler yaşıyor.bu yüzden bel daha çok inceliyor diye bi genelleme yapmak çok sağlıklı değil
2-belin zaten yeterince sıkıysa dahada incelmez ama sıkı değilse callan yaptığında incelme Sıkılaşma olur.
3- quick callan videoları elimde yok ilk sayfada da yazdığım gibi.tekrar ilk sayfayı dikkatlice okumanı ve bu konudaki çözümü bulabileceğini söylemek isterim.
4-callanetics kas yapmaz kesinlikle!!! Kas yapan egzersizler kasın mikro şekilde enine yırtılmasını sağlar ve vücut bunu tamir ederken kas yırtığını kasla doldurur ve bu sayede kas enine yüzey olarak genişler ve kas yapmış olursunuz.oysa callan tamamen kasların boyuna uzamasını için hazırlanmış bir egzersiz.kası yırtmaz sadece boyuna esnerken eninin daralmasını sağlar ki buna Sıkılaşma diyoruz.ayrıca videodaki kadınlara bakarsan hepsi özellikle callan pickney ne kadar kadınsı ve zarif.hiç bir yerinden kas fırlamıyor.ayrıca hareketleri doğru yapmanı tavsiye ederim.
5- son olarak pelvis bölgesi hareketleri (pelviks değil ) alt karın,bel, kalça ve iç bacak kaslarını yani birçok bölgeyi aynı anda çalıştıran mucizevi çok ama çok faydalı,bugüne dek farkında olamadığınız hiç çalıştırmadığınz kasları çalıştırabilen callan pickney'in oryantal danstan esinlenerek bulduğu bir harekettir.doğru ve tam yapmak koşuluyla çok etkili olduğu ortada.

Söylediğim gibi her yazılanı ayrıntılı bi şekilde okudum ama quick callanetics legs videosunda klasik callaneticste olandan daha fazla bacak hareketi olduğu için önerdiğiniz şekilde yapmakla yetinmek istemedim. internettende bulamayınca tekrar sormak istedim. Kas konusu içimi rahatlattı, sorularımı cevapladığınız için teşekkürleer :)

EFSUN74 · 30 Aralık 2013

Günaydın herkese, nasıl gidiyor?

Sabah sporumu yaptım

Sağ bacağımda biraz kasılma var, zorlamadan yapmaya çalışıyorum,

zaman zaman yorgunluk ve streste sağ bacağıma vuran bir bel ağrım var onunla etkisi var galiba, başta yoktu 3-4 gündür var

inşallah geçer...

myzt · 30 Aralık 2013

Şimdi 6. saatimi yapmaya gidiyorum.

Gözle görülür bi değişme oldugunu henüz söylemem için çok erken ama kollarımda sıkılaşma oldugunu hissediyorum.
Vücudumdada var gibi sanki bilmiyorum ama anlamadım.

Erken daha erken

lamar · 30 Aralık 2013

kılo almadım lotus cugum yaa.. oncekı gun tartıldım.. bı ara cok yemstım iştahım açıldı falan demıstım burda da, belden,yanlardan gıdıp basene mı yapıştı bu kılolar yaaa offf :KK43:

moralım bozulunca dün akşam yıne yedim :18::18: neyse artık zamanla oda incelir dıyecegım, devam supere...

EFSUN74 · 30 Aralık 2013

Bugün 16 yı yaptım, aslında 18 de ilk 2yi saymıyorum çok düzgün olmadığı için...

lotus35 · 31 Aralık 2013

deha23 .!.:
Söylediğim gibi her yazılanı ayrıntılı bi şekilde okudum ama quick callanetics legs videosunda klasik callaneticste olandan daha fazla bacak hareketi olduğu için önerdiğiniz şekilde yapmakla yetinmek istemedim. internettende bulamayınca tekrar sormak istedim. Kas konusu içimi rahatlattı, sorularımı cevapladığınız için teşekkürleer :)

Rica ederim :KK34:

EFSUN74 .!.:
Günaydın herkese, nasıl gidiyor?

Sabah sporumu yaptım

Sağ bacağımda biraz kasılma var, zorlamadan yapmaya çalışıyorum,

zaman zaman yorgunluk ve streste sağ bacağıma vuran bir bel ağrım var onunla etkisi var galiba, başta yoktu 3-4 gündür var

inşallah geçer...

Hareketleri dikkatli yapmaya çalış zarar vermene kendine.

myzt .!.:
Şimdi 6. saatimi yapmaya gidiyorum.

Gözle görülür bi değişme oldugunu henüz söylemem için çok erken ama kollarımda sıkılaşma oldugunu hissediyorum.
Vücudumdada var gibi sanki bilmiyorum ama anlamadım.

Erken daha erken

Güzel güzel şimdiden hissetmeye başlayan çok güzel :KK34:

bende hemen hemen aynı zamanda hissetmeye başlamıştım.

lamar .!.:
kılo almadım lotus cugum yaa.. oncekı gun tartıldım.. bı ara cok yemstım iştahım açıldı falan demıstım burda da, belden,yanlardan gıdıp basene mı yapıştı bu kılolar yaaa offf moralım bozulunca dün akşam yıne yedim :18::18: neyse artık zamanla oda incelir dıyecegım, devam supere...

Lamarcım o zmana kalçaya yönelik artı bir egzersiz yapmanı yada callandaki kalça hareket sayısını arttırmanı tavsiye ederim :KK34:

EFSUN74 .!.:
Bugün 16 yı yaptım, aslında 18 de ilk 2yi saymıyorum çok düzgün olmadığı için...

Efsun süpersin böyle devam ettiğin sürece güzel etkileri görmeye ve mutlu olmaya devam ediceksin :KK34:

Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya

Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin inşallah

Popüler Üye

Men sabera zafera...

Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin inşallah

Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin inşallah

Üye

Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin inşallah

Men sabera zafera...

Guru

Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin inşallah

Üye

Guru

Men sabera zafera...

Men sabera zafera...

Üye

Guru

Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin inşallah

Guru

Guru

Men sabera zafera...

Benzer Konular