Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya

serdemyavuz · 31 Ağustos 2013

pofu .!.:
slm kızlar
tatile gittiğim için bende başlayamadım
geldim yine başlayamadım çok pis hasta oldum
ooff oofff
yarın kendimi iyi hissedersem (ki sanmıyorum) başlıycam
okulum açılcak az kaldı hiç olmazsa call beg tamamlansın ya
sonrasınıda artık ders programıma göre ayarlamaya çalışcam

Canım geçmiş olsun.

Panik yapma, ben başlayacağına biliyorum.

Sana güvenim tam. :34:

serdemyavuz · 31 Ağustos 2013

Perii214 .!.:
O boğaz yok mu o boğaz.. Gündüz dayanıyorum acıkmıyorum sonra gece bi açlık bastırıyor yemeden duramıyorum ( Çayıma şeker atmıyorum artık bir tek onu başarabildim sanırım
Sen nasıl bir diyet yapıyorsun canım ??(Bu arada kilo vermişsin sanırım tebrik ederim canımcımmm)
Ve tabii sayfadaki diğer arkadaşlar, siz nasıl besleniyorsunuz kilo vermek için? Yardımcı olursanız çok sevinirim..:)

Canımcım benim uyguladığım diyet hakkında o kadar çok yazdım ki diğer arkadaşlar da bıktı vallahi. :1:

Bol su, bol protein, az karbonhidrat ve şeker. Bol hareket. Ve akşam yediden sonra asla yemek yememek.

Acıktıkça yeşil çay, siyah çay demleyip onu içmek. Meyve az o da öğleye kadar. Veeee asla kabız olmamak.

serdemyavuz · 31 Ağustos 2013

dilviin .!.:
çıtır hatunlar merhabalar herkeseeee
ben bişey soracaktım izninizle
ben şimdi kilo verenler için olan bölümü yapacağım ama anlamadığım şu

CALLANETİCS EVOLUTİON : Bu dahada geliştirilmiş bi call programı ve çok iddialı.Dolaptan içine sığamadığınız skinny kotunuzu çıkarın spor sonrası sığacaksınız diyor.65 dk.
PART 1 DepositFiles
PART 2 DepositFiles
PART 3 DepositFiles
PART 4 DepositFiles
PART 5 DepositFiles

burda 5 tane part var 1. olanı 10 gün yapacağız şeklinde mi yoksa sırayla mı yapılıyo bunu anlamadım yardımcı olur musunuz

Aramıza hoş geldin. :46:

serdemyavuz · 31 Ağustos 2013

kokett .!.:
Canım dizlerimde kıkırdak yumuşaması var bi çeşit kireçlenme diyelim. aynı sesi devamlı duyuyorum onun dışında hava nemli oldugunda yürüyemeyecek kadar agrım oluyor.. Dizini bükerek oturma, bacak bacak üstüne atma, merdiveni tercih ediyosundur hareket olsun diye ama bu dizine yük bindiriyor sadece..

Callanın ilk iki bacak hareketi dizlerini acıtıyorsa yapma. Ben zorlamadan yapıyorum. Çok eğilmiyorum acıdıgı noktada bırakıyorum. Ve verdiğimiz her 5 kilo dizimizdeki yükü yarıya indiriyormuş. Ortopedi doktorum söylemişti.

Demek ki bana doktor yolları görünecek. :26: Sana da geçmiş olsun canım.

istanbulsultani · 31 Ağustos 2013

serdemyavuz .!.:
Aramıza hoş geldin.

teşekkür ederim canımm :) ama ben sizin kadar burda aktif olamayabilirmm bi egzersiz topiği var ben ordayım sizide beklerim canlarım :16:

pofu · 31 Ağustos 2013

serdemyavuz .!.:
Canım geçmiş olsun.

Panik yapma, ben başlayacağına biliyorum.

Sana güvenim tam.

çok tşk ederim cnm :)

pofu · 31 Ağustos 2013

dilviin .!.:
teşekkür ederim canımm :) ama ben sizin kadar burda aktif olamayabilirmm bi egzersiz topiği var ben ordayım sizide beklerim canlarım

kıızzz dilviinnn nbr yaa :)

ispanakliborek · 31 Ağustos 2013

Evet doktora git tam olarak ne oldugunu öğrenmiş olursun. Ama çok bir beklentin olmasın bir iki egzersiz verip yolluyolar. Callan ve pilates vereceği diz egzersizine bin basar zaten :)) 10 yaş gençleş videosundaki bacak hareketlerinden sonuncusu sanırım, hani yere oturup sandalyenin ayaklarına ayaklarını yapıştırıp sıkıyosun. Onu bana doktorum önermişti dizleri kuvvetlendiriyo

Çok geçmiş olsun cnm

serdemyavuz .!.:
Demek ki bana doktor yolları görünecek. :26: Sana da geçmiş olsun canım.

istanbulsultani · 1 Eylül 2013

pofu .!.:
kıızzz dilviinnn nbr yaa :)

iyiyim galiba işte canım sen nasılsııınnn bebeyiim :16:

lotus35 · 1 Eylül 2013

dilviin .!.:
teşekkür ederim öncelikle 5 gün falan atlamadan yaptım ben başlangıç videosunu. rahatlıkla hareketlerini yapabiliyorum ondan buna geçmek istedim ama şöyle bişey var eğer nasip olursa ben bu egzersizleri 1 yıl hiç bırakmamayı düşünüyorum iş için izmir istanbul ankaraya gittiğim günler rest zaten yapamam o günler ve benim kurban bayramına kadar incelmem lazım yani şimdi ben bunların hepsini indiriyorum yardımın için teşekkürler canım

Rica ederim tatlım :34:

yapabildiğin her zaman yap ki bi an önce incelebilesin :34:

ispanakliborek · 1 Eylül 2013

Başladıgımdan beri 2 kg verdim. Bel bölgem 3 cm incelmiş 73 ten 70 e inmiş. Basen 99 du 98 olmuş. Ordan niye hiç gitmiyor anlamadım ama sabrediyorum :)

Karın hareketlerini tam yapamadıgımı söylemiştim ya karnım çok yanıyor acısından kıvranıyorum resmen :) youtube dan 4 min abs workout for women die bişey buldum. Leslieden sonra hazır ısınmışken onu yapıyorum karnım güçlensin diye.. Callan bacıya anca yetişirim ben.. 10 kez yapayım da klasik callanı, cardio callan a başlicam. :)

pofu · 1 Eylül 2013

dilviin .!.:
iyiyim galiba işte canım sen nasılsııınnn bebeyiim

bende senin gibiyim :):):)

istanbulsultani · 1 Eylül 2013

lotus35 .!.:
Rica ederim tatlım yapabildiğin her zaman yap ki bi an önce incelebilesin

ya şöyle bi durum var bilenler bilir vee çook kötü bişey yaa şimdi hareket yapmayı diyet yapmayı düzenli yemeyi o kadar özlersin kii bi an önce başlamak istersin inadına hep bişey çıkar ders sınav seminer v.s. yani vesselam ne diyet kalır ne egzersiz eve gelir ruh gibi yatarsın annen der ki yarın gelin olsan damadımı açlıktan öldürürsün anne hiç bişey bilmiyo değilim ki bak kadınlar kulubünde yemek yarışmasını kazandım herkes tatlılarıma bayılıyoo annem: kızıım iş bu değil bi ev temizlik ister der, düzen ister, disiplin ister isterde ister öğrenmen lazım senin bu sene ben: anne daha küçüğümmmm 17 yaşındayım annem: olabilir yarın iki gün sonra eğitimin için şehir dışına gidince ben olmıycam yanında otelde de gel dilvin sana öğretelim demiycekler yada nikah zamanın gelince ağzın bağlanır da ne olduğunu anlamadan evlenirsin diye başlarrr :1:

Allah' ım Ya Rabbiiiim nereye geldim ben yaa

ama durum böyle ablacığımmmmmm güzelimmm

pofu .!.:
bende senin gibiyim :):):)

canım canım canım pofum pofidiğim

of yorgunluktan kafa yaptımm ihihii

cidden çok yorgunum tatilden nefret eden ben sadece dinlenmek istiyorum tatil istiyorum ya o derece artık

serdemyavuz · 1 Eylül 2013

Durum raporu;

Sabah sınavım vardı ve dönüşümde tempolu yürüdüm.

Sabah klasik kahvaltı ve sınava girmeden bir adet çikolata (sınav dopingim bu,o kadar olcak =P)

Ara: yarım armut, yarım elma, 1 incir, 3 mürdüm eriği

Öğleden sonra : Canım deliler gibi ketçaplı makarna istedi. Normalde hiç sevmezdim halbuki. Ben de ne yaptım 1 çay bardağı kadar

tel şehriyeyi haşladım, salçaladım. Yoğurtla yedim.

Akşam: 5 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 çorba kaşığı reçel.

Günü böyle kapattım. Aslında pek bir şey değil yediklerim. Asli yediklerim yeşil çay ve su sanki.

Tartı 77.4 diyor. Halbuki 2 gündür kabızım demek ki daha da ineceğim bir kaç gün sonra.

veee Callaneticse devam elbette.

Öperim.

ispanakliborek · 1 Eylül 2013

Canım ya kuş kadar yemişin bildiğin, hep böyle mi yiyosun yoksa sabaha yediğin çikolata yüzünden mi :)

serdemyavuz .!.:
Durum raporu;

Sabah sınavım vardı ve dönüşümde tempolu yürüdüm.

Sabah klasik kahvaltı ve sınava girmeden bir adet çikolata (sınav dopingim bu,o kadar olcak =P)

Ara: yarım armut, yarım elma, 1 incir, 3 mürdüm eriği

Öğleden sonra : Canım deliler gibi ketçaplı makarna istedi. Normalde hiç sevmezdim halbuki. Ben de ne yaptım 1 çay bardağı kadar

tel şehriyeyi haşladım, salçaladım. Yoğurtla yedim.

Akşam: 5 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 çorba kaşığı reçel.

Günü böyle kapattım. Aslında pek bir şey değil yediklerim. Asli yediklerim yeşil çay ve su sanki.

Tartı 77.4 diyor. Halbuki 2 gündür kabızım demek ki daha da ineceğim bir kaç gün sonra.

veee Callaneticse devam elbette.

Öperim.

serdemyavuz · 2 Eylül 2013

Canımcım normalde de az yiyorum ama elbette sabahki çikolata yüzünden hepten az yedim. :9:

lotus35 · 2 Eylül 2013

dilviin .!.:
ya şöyle bi durum var bilenler bilir vee çook kötü bişey yaa şimdi hareket yapmayı diyet yapmayı düzenli yemeyi o kadar özlersin kii bi an önce başlamak istersin inadına hep bişey çıkar ders sınav seminer v.s. yani vesselam ne diyet kalır ne egzersiz eve gelir ruh gibi yatarsın annen der ki yarın gelin olsan damadımı açlıktan öldürürsün anne hiç bişey bilmiyo değilim ki bak kadınlar kulubünde yemek yarışmasını kazandım herkes tatlılarıma bayılıyoo annem: kızıım iş bu değil bi ev temizlik ister der, düzen ister, disiplin ister isterde ister öğrenmen lazım senin bu sene ben: anne daha küçüğümmmm 17 yaşındayım annem: olabilir yarın iki gün sonra eğitimin için şehir dışına gidince ben olmıycam yanında otelde de gel dilvin sana öğretelim demiycekler yada nikah zamanın gelince ağzın bağlanır da ne olduğunu anlamadan evlenirsin diye başlarrr Allah' ım Ya Rabbiiiim nereye geldim ben yaa ama durum böyle ablacığımmmmmm güzelimmm

Tüm anneler aynı herhalde :34:

boşver günü geldiğinde sen onu evinde ağırladığında tüm bu söylediklerine inanamayacak :34:

sen yine işk fırsatında sporunu yap :46:

aslında bende son 3-4 gündür şehir dışında düzenimden uzak olduğum için yapamadım içim rahat değil ama yine diyetimle alakalı olarak prşye kadar callanetics de yapmıycam günde 1 saat yürüyüş yapıcam :34:

callanı özliycem resmen ama cuma günü callanetics beni bekler :34:

hlymmm · 3 Eylül 2013

pazar günü dinlenmesinden sonra dün akşam 18. gün callanımda tamamdır kızlar 19. günü bu akşam olacak inşallah süper callan yapan var mı ne kadar süreden sonra geçtınız ne zaman geçeyim süpere bilemiyorum ya

ispanakliborek · 3 Eylül 2013

Dün leslie ile 5 mile, ardından 4 min abs workout .. İlk defa 5 mile yaptım çok zevkliydi. Kahvaltım tost, öğlen salatalık yoğurt, akşam da salata ve yaprak sarma yedim :) sonra da callanetics. Karın hareketlerimde gelişme var sayıları artırmaya başladım. İnceldiğimi hissediyorum mutlu oluyorum. Devamlı tayt giyiyorum fazlalıklarıma bakmak beni motive ediyo :) bu sabah da 1 yumurta, öğlen rosto cacık ancak 4 tane pişmaniye yedim. tatilden dönen iş arkadaşım yüzünden

(( kaç gündür ağzıma tatlı bir şey sürmüyodum çok kötü oldu. Ama akşama telafi edicem bir şekilde.

serdemyavuz · 3 Eylül 2013

hlymmm .!.:
pazar günü dinlenmesinden sonra dün akşam 18. gün callanımda tamamdır kızlar 19. günü bu akşam olacak inşallah süper callan yapan var mı ne kadar süreden sonra geçtınız ne zaman geçeyim süpere bilemiyorum ya

Canım ben neredeyse 2. ayımda süpere başlayabildiiiimmmm miiii aceba??? :37:

Hareketlerden sadece %20sini doğru uyguladığımdan haftada 2 gün süper yapabilmeye çalışıyorum

1:) diğer günler eskisi gibi

klasik callana devam ediyorum. Ama benim kilo sorumum var, ondan diye düşünüyorum. Göbeğim gittiğinde süperi yapabileceğim

bence. Süper call tamamen balerinlerin olayı, o yüzden zayıflamaya devam :8:

kokett .!.:
Dün leslie ile 5 mile, ardından 4 min abs workout .. İlk defa 5 mile yaptım çok zevkliydi. Kahvaltım tost, öğlen salatalık yoğurt, akşam da salata ve yaprak sarma yedim :) sonra da callanetics. Karın hareketlerimde gelişme var sayıları artırmaya başladım. İnceldiğimi hissediyorum mutlu oluyorum. Devamlı tayt giyiyorum fazlalıklarıma bakmak beni motive ediyo :) bu sabah da 1 yumurta, öğlen rosto cacık ancak 4 tane pişmaniye yedim. tatilden dönen iş arkadaşım yüzünden (( kaç gündür ağzıma tatlı bir şey sürmüyodum çok kötü oldu. Ama akşama telafi edicem bir şekilde.