Yaz günü çok iyi bir yer değilse spor salonunda bile canı çıkıyor insanın, su falan yetmiyor. O yüzden yazın mümkünse haftasonları yüzün. Ama havalar serinlemeye başlayıbca düzenli bir yere gidin, zamanla o habtallığınızı atacaksınız, hatta spor bağımlısı bile olabilirsiniz
arkadaşlar ben tek başına yaşayan biriyim. sabah 07.15 te evden çıkıyorum 18.00 gibi evde oluyorum.eve gelince de yorgunluktan halim kalmıyor. sabahları da uyanmaya üşeniyorum.. aranızda çalışıp spora zaman ayırabilenler bunu nasıl yapıyorlar ve ne yapıyorlar. varis başlangıcı da var. sağlığım için artık zayıflamam lazım..yardımlarınızı bekliyorum
Instagramdan bir kizi takip ediyorum adinida vereyim kendimeyenibirtugcemlazim profil ismi takip edin varsa adresiniz kizcagiz yeri geliyor saat on gibi isten cikiyor aksam evinde ustune degistirip dogru spor salonuna gidiyor,sanirim bu sek8lden yirmiden fazla kilo verdi iki yada uc ay icinde...
kilo çok var ise nişasta ve basit karbonhidratı keserek 2 hafta içinde sağlıklı hızlı kilo verebilirsiniz aynı zamanda suyunuzu değiştirmeyin aynı markadan gidin. spor için sabah yürüyüşü yapabilirseniz yapın yapamıyorsanız iş yerinde her 45 dk da bir hafif yürüyüş yapın. iş yerinde hareketli olun daha çok. varis çorabı önemli.
Instagramdan bir kizi takip ediyorum adinida vereyim kendimeyenibirtugcemlazim profil ismi takip edin varsa adresiniz kizcagiz yeri geliyor saat on gibi isten cikiyor aksam evinde ustune degistirip dogru spor salonuna gidiyor,sanirim bu sek8lden yirmiden fazla kilo verdi iki yada uc ay icinde...
arkadaşlar ben tek başına yaşayan biriyim. sabah 07.15 te evden çıkıyorum 18.00 gibi evde oluyorum.eve gelince de yorgunluktan halim kalmıyor. sabahları da uyanmaya üşeniyorum.. aranızda çalışıp spora zaman ayırabilenler bunu nasıl yapıyorlar ve ne yapıyorlar. varis başlangıcı da var. sağlığım için artık zayıflamam lazım..yardımlarınızı bekliyorum
Canım sana yardım etmek isterim ama çalışma saatlerin çokmuş. Akşam 21-21.30 arası tv karşısında yürüyüş önerebilirim. Böyle bir ay sabret sonrasında yürüyüş+basit pilatese geç. Spor Sabah daha yararlı olur ama zaten çok erken gidiyorsun. hafta sonu boşsan yürüyüşünü 1 saate çıkar.
Yediğin yemek de önemli tabi .. sağlıklı beslenmeye alış.
6 iş çıkışı için geç bi saat değil. Bir saat spor sonrası duş yap, 9'dan sonra vakit sana kalır. Düzenli bi spor salonuna yazıl, grup derslere katılırsın. Hem eğlenceli olur, hem yeni insanlar tanıdıkça sürekli gidesin gelir. Faydasını görmekte cabası. Rutine bindirdikten sonra tembellik edesin gelmiyor inan..
iyi olacak hastanın doktor ayağına gelirmiş. cnm evimde bir odaya bütün plates malzemeleriniyerleştirdim. spor odası gibi oldı. bir ara ebru şallının videosunu açıp yaptım ama çok sıkıldım istiyorum ki devamlı yapacağım bişi olsun.
Ben de ilk Ebru Şallıyla başlamıştım. Sonrasında spor salonlarına gittiğim dönemler, başka sporlar yaptığım zamanlar oldu. Esas önemli olan kesinlikle süreklilik. Spor salonuna 6aylık üyelik alıp 1-2aydan sonra gitmemeye başlıyor çoğunluk. O yüzden bence evde yapmak çok daha güzel. Hazırlanıp salona gidene kadar evde sporumu yapıp bitirmiş oluyorum bile.
Şimdilerde Jillian Michaels'ın Shred programını yapıyorum, keşke daha önce öğrenseydim böyle bir programın olduğunu diyorum. Tavsiye ederim, gerçekten mucize gibi. Önce Ebru Şallıyla biraz kondisyon ve esneklik kazanıp Jilliana başlayabilirsin.
Kilo vermek içinse spor %50 sağlıklı beslenme %50, biri olmadan diğeri olmuyor. Karbonhidrata küsmek, tatlıya darılmak lazım tam buğday ekmeğini ihmal etmeden, basit karbonhidratlardan uzak dur. Makarna, pilav, kızartma vs yeme. Tatlı yerine ufak porsiyonlarda meyve tercih et. Ben çikolata hastasıyımdır, canım istediğinde ıyy yere düşmüş o üstünde böcek gezmiş filan diyordum kendi kendimi tiksindiriyordum
Ben de tek yaşadığım vakit bir yıl hiç kesmeden spora devam etmiştim. Akşamları yemekten 1 saat sonra yapıyordum. Kafanda bir saat belirlersen daha motive edici olur.