- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
Ay anneannem yanına geldim o da yemeyince kusuyör valla kilo alcam 2 günde yesem bir dert yemeden bir dertHaaha annemde dio bana yeter mankenmi olcan azcik ye 0 beden hastaligina yakalandin sen dio
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cafe Light / Cuma Zayıflama Yarışması
- Konu Sahibi tubis87
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
Valla bugüne kadar mükemmeldi ana anneannemi ziyarete geldim ne yedim ben bile bilmiyorum
yemeyince kusuyor ya 
- 20 Eylül 2012
- 21.767
- 87.834
Tamda cuma oncesi , neyse canim azar azar ye kirmadan tonton ananeyi :)Valla bugüne kadar mükemmeldi ana anneannemi ziyarete geldim ne yedim ben bile bilmiyorum
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
yaşlılık çok zor ya o kadar uğrasmış yemek yapmaya falan Kıyamam ben ona 
senin oralar nasıl kız burası çok soğuk donuyorum ben 
- 20 Eylül 2012
- 21.767
- 87.834
Bizde yaslanacagiz canim, oyy birde ugrasmis etmis senin icin ye hepsini gitsin :)
Ben olsam dayanamazdim tontonuma
Bizim buralar hala sicak canim yani yarim kollularla geziyoruz.
Ama Turkiye bayagi sogukmus,hasta olmayin canim.
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
Ay oldum olacam direniyorumBizde yaslanacagiz canim, oyy birde ugrasmis etmis senin icin ye hepsini gitsin :)
Ben olsam dayanamazdim tontonuma
Bizim buralar hala sicak canim yani yarim kollularla geziyoruz.
Ama Turkiye bayagi sogukmus,hasta olmayin canim.
oraya mi gelsem ne ondan sordum zaten sıcacık valla şu an sıcaklığa Hasretim - 20 Eylül 2012
- 21.767
- 87.834
Gel canim gel bilet fiyatlarida gayet ucuz sezondan dolayi,kisa kollularini da al gel :)Ay oldum olacam direniyorum
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
nasıi kilo aldın yahu yiyecek birşey yok ki listede yani yemek yok listede bütün öğünler ara öğün gibiYa iki saatte bir yiyorsun nasıl aldım bence bundan dolayı aldım
kendimi en azından kefir meyve gibi sağlıklı şeyler yiyorum diye teselli ediyorumkaç kilo verdin ve kaç öğün yaptın?
ben karatayla ilk 1,5 -2 kilo veriyorum sonra doyana kadar yememe rağmen kilo almıyorum da vermiyorum da eminim devam etsem kilo veririm.ben biraz yemeyi seviyorum ama herşeyden yemeyi... hamur işi bulgur et ...karatay da ilk duraksamayı zaten bulgur ve kurufasulyeye başlayınca yaşıyorum. 1 tabak bulgurla doymam ben, aynı şekilde 1 tabak kuru fasulye ile de
2si yan yana olsa anca doyuyorum
ben de doyana kadar ye diyen diyetlerle kilo veremiyorum (dukan protein günü hariç) illa ki sofradan gözüm arkada kalarak kalkacam
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.183
bi bilsen hep o mısır patlamaları içinde sisti galibanasıi kilo aldın yahu yiyecek birşey yok ki listede yani yemek yok listede bütün öğünler ara öğün gibi
kaç kilo verdin ve kaç öğün yaptın?
ben karatayla ilk 1,5 -2 kilo veriyorum sonra doyana kadar yememe rağmen kilo almıyorum da vermiyorum da eminim devam etsem kilo veririm.ben biraz yemeyi seviyorum ama herşeyden yemeyi... hamur işi bulgur et ...karatay da ilk duraksamayı zaten bulgur ve kurufasulyeye başlayınca yaşıyorum. 1 tabak bulgurla doymam ben, aynı şekilde 1 tabak kuru fasulye ile de
Al işte biriminde gözü doymuyor
Yav zaten su dukani bi çözüm valla yapcam hiçte ornek menüsü yok
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
ben sana dukana örnek menü vereyim 3 gün atak içinbi bilsen hep o mısır patlamaları içinde sisti galiba
Al işte biriminde gözü doymuyor
Yav zaten su dukani bi çözüm valla yapcam hiçte ornek menüsü yok
sabah: 1,5 kaşık yulaf kepeği ve 1-2 yumurtayla krep (yağsız veya az yağlı)
şekersiz çay
az miktarda otgiller (maydanoz tere vb.)
az yağlı peynir
Az yağlı süt
Öğlen -akşam: yağsız ızgara veya haşlanmış et veya tavuk veya köfte veya balık veya hindi veya salam sosis veya sakatat veya bunların hepsi
+gene otgiller
ara larda: süt-ayran veya yukarıdaki herhangi birşey olabilir
bu evre sadece 2-3 gün sürüyor, 2. evrede bu listeye gün aşırı sebzeyemeği koyuyorsun, onu da her öğüne koymuyorsun
1 öğün gene saf proteşn yapıyorsun. diğer sebzeli öğünlerde gene proteinin olacak muhakkak.3. evrede zannediyorum 1-3 dilim kadar ekmek ve günde 1 meyve ekleniyor. yeni yaptığım için ilk 2 evreyi yazdım ama hiç 3. evreye geçemedim
***son yaptığımda fark ettiğim şey 2. evreyi 1 gün proteib bir gün sebze+protein şeklinde yapabildiğin gibi 2+5 diye de yapabiliyorsun 2+0 diye de. yani kimisi haftada 2 gün protein 5 gün de sebze+preotein günü yapıyormuş kimi de o 5 günde sadece dikkat edip (dukan yapmayıp) pazartesi ve perşembe günleri proteşn günü yapıyormuş.oluyormuş yani. nasıl kitaptan işime gelen yerleri seçiyorum
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
Ay geliyorum bekle beni
Bende her diyetin örnek menüsü mevcut istersen yollayimbi bilsen hep o mısır patlamaları içinde sisti galiba
Al işte biriminde gözü doymuyor
Yav zaten su dukani bi çözüm valla yapcam hiçte ornek menüsü yok
ne kadar diyet varsa lazım olur diye örnek menüsünü yazıyorum biyere dukani bede denemedim ama örneği olsa da
- 25 Nisan 2015
- 4.519
- 11.844
- 36
Toplamda 25 kg verdim.. Hep 3 ogun yaptim ben.. Ama ogun aralarim hep 4.5 saat oldu leptin hep calisti.. Gece hic bisey yemedim.. 10 dan sonra su bile icmedim.. Gece 11.30 en ec uyudum cunku en cok yag yakimi gece uyrken oluyormusnasıi kilo aldın yahu yiyecek birşey yok ki listede yani yemek yok listede bütün öğünler ara öğün gibi
kaç kilo verdin ve kaç öğün yaptın?
ben karatayla ilk 1,5 -2 kilo veriyorum sonra doyana kadar yememe rağmen kilo almıyorum da vermiyorum da eminim devam etsem kilo veririm.ben biraz yemeyi seviyorum ama herşeyden yemeyi... hamur işi bulgur et ...karatay da ilk duraksamayı zaten bulgur ve kurufasulyeye başlayınca yaşıyorum. 1 tabak bulgurla doymam ben, aynı şekilde 1 tabak kuru fasulye ile de
dukan cok hizli kilo verdiriyor ama kacamagi affetmiyor bi lokma kacamak yapinca tum hafta verdigin kilo geri geliyorbi bilsen hep o mısır patlamaları içinde sisti galiba
Al işte biriminde gözü doymuyor
Yav zaten su dukani bi çözüm valla yapcam hiçte ornek menüsü yok
yanlis canim ilk evrede otgiller hic yok peynirin yogurdun yagorani %2 olcak ilk evrenin kac gun oldugunu dukan test beljrliyorben sana dukana örnek menü vereyim 3 gün atak için
sabah: 1,5 kaşık yulaf kepeği ve 1-2 yumurtayla krep (yağsız veya az yağlı)
şekersiz çay
az miktarda otgiller (maydanoz tere vb.)
az yağlı peynir
Az yağlı süt
Öğlen -akşam: yağsız ızgara veya haşlanmış et veya tavuk veya köfte veya balık veya hindi veya salam sosis veya sakatat veya bunların hepsi
+gene otgiller
ara larda: süt-ayran veya yukarıdaki herhangi birşey olabilir
bu evre sadece 2-3 gün sürüyor, 2. evrede bu listeye gün aşırı sebzeyemeği koyuyorsun, onu da her öğüne koymuyorsun
3. evrede zannediyorum 1-3 dilim kadar ekmek ve günde 1 meyve ekleniyor. yeni yaptığım için ilk 2 evreyi yazdım ama hiç 3. evreye geçemedim
***son yaptığımda fark ettiğim şey 2. evreyi 1 gün proteib bir gün sebze+protein şeklinde yapabildiğin gibi 2+5 diye de yapabiliyorsun 2+0 diye de. yani kimisi haftada 2 gün protein 5 gün de sebze+preotein günü yapıyormuş kimi de o 5 günde sadece dikkat edip (dukan yapmayıp) pazartesi ve perşembe günleri proteşn günü yapıyormuş.oluyormuş yani. nasıl kitaptan işime gelen yerleri seçiyorum
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.183
ben sana dukana örnek menü vereyim 3 gün atak için
sabah: 1,5 kaşık yulaf kepeği ve 1-2 yumurtayla krep (yağsız veya az yağlı)
şekersiz çay
az miktarda otgiller (maydanoz tere vb.)
az yağlı peynir
Az yağlı süt
Öğlen -akşam: yağsız ızgara veya haşlanmış et veya tavuk veya köfte veya balık veya hindi veya salam sosis veya sakatat veya bunların hepsi
+gene otgiller
ara larda: süt-ayran veya yukarıdaki herhangi birşey olabilir
bu evre sadece 2-3 gün sürüyor, 2. evrede bu listeye gün aşırı sebzeyemeği koyuyorsun, onu da her öğüne koymuyorsun
3. evrede zannediyorum 1-3 dilim kadar ekmek ve günde 1 meyve ekleniyor. yeni yaptığım için ilk 2 evreyi yazdım ama hiç 3. evreye geçemedim
***son yaptığımda fark ettiğim şey 2. evreyi 1 gün proteib bir gün sebze+protein şeklinde yapabildiğin gibi 2+5 diye de yapabiliyorsun 2+0 diye de. yani kimisi haftada 2 gün protein 5 gün de sebze+preotein günü yapıyormuş kimi de o 5 günde sadece dikkat edip (dukan yapmayıp) pazartesi ve perşembe günleri proteşn günü yapıyormuş.oluyormuş yani. nasıl kitaptan işime gelen yerleri seçiyorum
birde sen yolla bakalım canımAy geliyorum bekle beni
Bende her diyetin örnek menüsü mevcut istersen yollayim
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.183
25kg mu ne kadar surede tamda benim 25kg fazla var
ama karatay hiç hata affetmiyor - 25 Nisan 2015
- 4.519
- 11.844
- 36
6 bucuk ay oldu canim 16 kg yu karatayla 4 ayda 9 kg yuda dukanla 2 ayda verdim sporumu ve caylarimi hic aksatmadim25kg mu ne kadar surede tamda benim 25kg fazla var
- 25 Nisan 2015
- 4.519
- 11.844
- 36
6 bucuk ay oldu canim 16 kg yu karatayla 4 ayda 9 kg yuda dukanla 2 ayda verdim sporumu ve caylarimi hic aksatmadim25kg mu ne kadar surede tamda benim 25kg fazla var
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
dukan ın serbest yenebilecek 10 besin grubunda otlar yok evet ama bazı yerlerde otlardan bahsediyor hemen bakayım.
Dukan Diyetinin uygulanması Atak Evresi Ekstralar bölümünde hani şu balığa az miktarda limon damlatılması veyaz şekersiz olmak kaydıyla az miktarda ketçap kullanılabileceğinden bahseden bölümde baharlı otlar (maydanoz,dereotu)vb. kekik sarmısak soğan vb. her çeşit baharat için kısıtlama yok hatta diyete lezzet kattığı için önerilir demiş.
Alt kısımda da salatalık turşusu ve soğan yenebilir ama çok yendiğinde sebze yenmiş olacağı için protein gününe uygun değil demiş. ben buradan otların az miktarda yenebileceğini çıkardım
Diyet denilince akla ot gelir ,ot bile yedirmeyen diyete ne diyim ben
Gnelde diyetler bırakınca kilo aldırır ,ama dukan 5 yıl içinde Dukan a devam edildiği halde kiloyu geri aldırıyormuş.Dukan diyeti ilk zaman hızlı kilo verdirse de 6 ay sonra verilen kilo diğer diyetlerle eşitleniyormuş,İştahı kesinlikle ilk zaman azaltıyor,ödem attırıyor moral veriyor. kısa bir süre yap bırak yane
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
ooooo süpersin.
anladığım dukanda da 4,5 saat açlığı uyguladın.
bitki çayı neler içiyorsun bir de sporun nedir?
