Cafe Light / Cuma Zayıflama Yarışması

aeben .!.:

püsküütüm için rahat olsun canım mantarda et kadar pro var diye biliyorum .afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Evet aebenim bitkisel protein var mantarda.. Aslında yağ bakımından çok daha sağlıklı..
Eğer geçen iki günümün püf noktası akşam hayvansal protein tüketmekse diye peyniri lüpledim..
Yarın anlarız.

aeben .!.:

eminem benim sorununda buya zaten hep böyle durumlarla karşılaşıyorum . o yüzden istedigin gibi diyet yapamıyorum
ama artık butür durumlarıda diyetime dahil edicem. çünki, başka çarem yok . kendime ne uygun onu seçip yiyecegim pişamlık yok

püsküütümün dedigi gibi sende perşembeleri baz al.... no problem .

ben ara ögün katmak yerine ögününde daha doyurucu şeyler yemeni tansiye ederim emine. mesela akşamına salata ekleyebilirdin .onun gibi.
eger şu an yediysen ve aç deyilsen bişi yeme derim .
sen gece aç yapmayı hiç denemişmiydin??

Genişletmek için tıkla...

salata ekledim akşam yemeğime ablacııımmmm seni duymuş gibi dediğini yapacağım dayanabilirsem bir şey yemeyeceğim bu gece

aeben ablacım hiç birşey yemedim akşam yemeğinden sonra bugeceyi zararsız atlattım bakalım bu halde bile sabahki kilom busabahkinden fazla çıkarsa sorun ben de değil deriz
herkese iyi geceler

Eki Görüntüle 664726 attach=confıg]664727[/attach]

masumm .!.:

[COLORgünaydınnnn
zor kalktım bugün yataktan ankarada garp bi hava var

porisyon hesabı sormuştu birisi 2 yk pilav 1 dlm ekmek yerine geçiyor diye biliyorum bende.

bugün cuma kimler tartıldı acaba?

püsküüt mantarı bende azcık yag ile soteleyip salatama katıyorum öglen iş yerind eyiyorum
yanında yogurt ile="#0000CD"][/COLOR]

Genişletmek için tıkla...

mantarmı hiç yiyemem ya kokusuna bile dayanamam.gerçi ne kadar faydalı şey varsa hiçbirini sevmiyorum ama

bu arada bende yataktan zor kalktım,havadan mı yoksa akşam iş güç yapmaktanmı bilemedim..

aeben .!.:

günaydın raporumu verip yürüyüşe çıkıcam . şimdi yazmasam eminim rutin günümün arasında kaybolacak mesaj yazma işi


16 mart diyete başladım 65.4 le
hedefim 3.5 ay sonra 6,4 gr vermek ve 59'lu kilolarda olmak inşallah

başlangıç ..65.4.
1.hafta .....64.3...... hedefim 64 .5 du .. hedefimden 200 gr aşagıdayım (püsküütümün gülen adamından )
2. hafta .......?....... hedefim 63 .5 olacak ..


sonraki 3 ayda . her ay 1.5. kilo . AZ GİBİ GÖRÜNSEDE BENİM BÜNYE İÇİN GAYET ZOR AMA BAŞARILMIYCAK GİBİ DEYİL .

Genişletmek için tıkla...

darısını bana inşallah

masumm .!.:

[COLORgünaydınnnn
zor kalktım bugün yataktan ankarada garp bi hava var

porisyon hesabı sormuştu birisi 2 yk pilav 1 dlm ekmek yerine geçiyor diye biliyorum bende.

bugün cuma kimler tartıldı acaba?

püsküüt mantarı bende azcık yag ile soteleyip salatama katıyorum öglen iş yerind eyiyorum
yanında yogurt ile="#0000CD"][/COLOR]

Genişletmek için tıkla...

çalışmak seni diyet disiplinine soktu banum

günaydın banuşum

ben kaçtı yürüyüşe

boşluktan yiyordum aben abla evde sürekli , çalışınc ameşgul oldum
akşamları yiyemiyorum çogu zaman bişiy oda kötü


mevcan ne iş yaptın benimde tonla işim var akşama
ççamaşır yıkıycam , salon ve ardaki kiler gibi kullandıgım oda almış başını gitmiş oraları düzenliycem
hatta evi süpürüm sileirm belki hafta sonuna işim kalmasın diye

merhaba kızlar geçmişe bakamıyorum kusura
bakmayın
geçen hafta 73,1 bu hafta 73,3
hedef 72 idi
1,3 fazla
ceza bulun bana cezzzzaaaa

haftaya hedef 71
bakalım sonuç ne olacak

masumm .!.:

boşluktan yiyordum aben abla evde sürekli , çalışınc ameşgul oldum
akşamları yiyemiyorum çogu zaman bişiy oda kötü


mevcan ne iş yaptın benimde tonla işim var akşama
ççamaşır yıkıycam , salon ve ardaki kiler gibi kullandıgım oda almış başını gitmiş oraları düzenliycem
hatta evi süpürüm sileirm belki hafta sonuna işim kalmasın diye

Genişletmek için tıkla...

nelermi yaptım...hmm bi düşüneyim

(salon hariç)

7 de eve gittim,üstümü çıkardım önce 2 -3 kaşık yoğurt yedim

evi süpürdüm,mutfak balkonunu,tuvaleti ve banyoyu yıkadım,üstün körü bi toz aldım..
kızımın ve kendimin nevresimlerini değiştirip makinaya attım,2 3 parça ütü vardı onları hallettim,tabi nefes nefese

8.30 da kocacım ile kuzucum geldi,dışarı çıktım hemen markete gidip alışveriş yaptık.
9 da evdeydim(market evimin karşısıda)

önce kızımın üstünü değiştirdim,portakal suyunu sıktım,ailecek mutfağa girdik,kocam yemeğini ısıttı,ben aldıklarımı dolaba yerleştirirken bi yandan kızımın etkinlik kitabına yardım ettim.

sonracıma kuzuyu yatırdım,güzel bir duş aldım ve çamaşırları astım finish

çok uzun yazdığıma bakma rutin bunlar hep

bugünde salonu ve salon balkonumu temizliycem

kadis .!.:

merhaba kızlar geçmişe bakamıyorum kusura
bakmayın
geçen hafta 73,1 bu hafta 73,3
hedef 72 idi
1,3 fazla
ceza bulun bana cezzzzaaaa

haftaya hedef 71
bakalım sonuç ne olacak

Genişletmek için tıkla...

+200 gramın var canım ya...

ne cezası,moral bozmak yok,

Günaydın kızlar
geçen haftayani bu pazartesi) 73.7
bu hafta:73.3

haftaya hedefim 72.5 olsun..Ama size bir haberim var ben 10 gün yılllık izne ayrılıyorum 2 gün sonra daha az nete girebileceğim ve gezeceğim,ailemin yanına gideceğim dolaysı ile hedefe ulaşacağımı bırakınkilo almamak derdindeyim ama hedef koymamdaki amaç size karşı sorumluluk hissetmek..
İzmir ve İstanbul u özledim uzun süredir İstanbul a gitmemiştim bu tatil iyi gelecek aslında,hepinizi öpüyorum

Merhabalar..

Geçen Cuma: 61.6
Bugün: 61.4
Verilen : 200 gr (hedefime ulaştım)

Çizelgeme göre 29 Mart hedefim 300 gr vererek 61.1 kiloya düşmek.. Ama reelde bunu tutturmam çok zor olacak.. Hafta sonu aile toplantısı.. Pazartesi de kardeşim geliyor..

Hedefimi tutturacağımı sanmıyorum.. Dilerim çok şişmem!

Adetim olduğu üzere motivasyton kolyemi de takınayım..

blackandwhite .!.:

Günaydın kızlar
geçen haftayani bu pazartesi) 73.7
bu hafta:73.3

haftaya hedefim 72.5 olsun..Ama size bir haberim var ben 10 gün yılllık izne ayrılıyorum 2 gün sonra daha az nete girebileceğim ve gezeceğim,ailemin yanına gideceğim dolaysı ile hedefe ulaşacağımı bırakınkilo almamak derdindeyim ama hedef koymamdaki amaç size karşı sorumluluk hissetmek..
İzmir ve İstanbul u özledim uzun süredir İstanbul a gitmemiştim bu tatil iyi gelecek aslında,hepinizi öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Merhabalar..

Geçen Cuma: 61.6
Bugün: 61.4
Verilen : 200 gr (hedefime ulaştım)

Çizelgeme göre 29 Mart hedefim 300 gr vererek 61.1 kiloya düşmek.. Ama reelde bunu tutturmam çok zor olacak.. Hafta sonu aile toplantısı.. Pazartesi de kardeşim geliyor..

Hedefimi tutturacağımı sanmıyorum.. Dilerim çok şişmem!

Adetim olduğu üzere motivasyton kolyemi de takınayım..

28 Eylülden bu yana verdiğim kilo:





OLEY BE!!!

​

Genişletmek için tıkla...

ne güzel haberler bunlar

gezmelerde,tozmalarda çok kaçırmamanız dileğiyle

eminecim,
Bravo sana! Dün geceyi kazası atlatmışsın.
Hedefine de ulaşmışsın!
Desene bu hafta ikimiz de sevgili ailelerimizle koyun koyuna olacağız.. Bak yine bir paralellik çıktı aramızda.. İkimiz de kazasız atlatırız inşallah bu dönemi..

masumm cum,
Mantarı süzme yoğurt ve sarımsakla karıştırınca da güzel oluyor.. Bayılırım mantara.. Çabuk pişmesi sevmemin en büyük nedeni..

Mev*Can cım,
Yarın güzel sonuç alırsın dilerim.

aebenim,
Hedefinin de altındasın süper!
Oh be nihayet dönüş yaptın..
İkimizin bünyesi paralel.. Ayd 1.5-2 kilo en fazla..
Hedefine ulaşacağına inanıyorum aebebim..

kadis cim,
Hızlı kilo kaybettiğin için normal geliyor bana artış..
Ceza... spor geliyor sadece aklıma.. Yaşam tarzına ne uygun bilemem ama her gün bir şekilde kalori yakmayı dahil et bu hafta ceza olarak..

:124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124::124: