Cafe Light / Cuma Zayıflama Yarışması

blackandwhite · 21 Mart 2013

aeben .!.:
bencede yürüyüş arkası pilates süper oluyor fakat bugün bir an pilates yaparken orda uyuyasım geldi ne tatlı bir uyku geliyor bazı haretlerde:18:işim olmada cidden bırkacaktim kendimi 10 dk uykuya, ama rutin günüm beni bekler diyerekden vazgeçtim

bazan eski ajandaları okuyorum sayfa sayfa.bazan not düşmüşüm şu tarirde şunu yaptım şu sonuç oldu diye .ya deyilse insan gerçekden öncekiş hafta ne yöntem uyguladı unutuyor :44:helede benim gibi ömrü diyet içinde geçmiş biri için önüne ışık tutuyor ...yukardaki yazdıgın kırmızladıgım çümle gerçekden önemli .insan iç sesini dinlemeli. o asla yanılmaz ....

vur diyince öldürmüşmüsün ne eminem püskütümünde degi gibi hiç karbon yok . bu tür mönülerden sonra genelde baya iştah açılması olur demedi deme .
akşam için şunu yerim diye planlamışsın fakat öylenin yok ,akşamında az .doyacakmısın?
ben ögün atladıgımda hep kilo alıyorum bunun en iyi örnegide hafta sonları . tüm gün aç olunca akşam saldırıyorum allah ne verdiyse

çok fazla kilon yokmuş onuda verirsin merak etme .. 2008 bende o yıl girmiştim k.k ya halada buralardayım
kabızlık için neler yaptın ?

aeben ablacığım haklısın ara öğün yapacak zamanımda yoktu öğrencim vardı bu yüzden planlarım o yöndeydi ama çok acıktım öğrencime de kendime de bir çay hazırladım ona kuru pastalar verdim kendim de bir tane tuzlu kuru pasta yedim dayanamayıp :KK17:

akşam için de pırasanın içinde az miktarda pirinç var o yeterli gelmezse de akşam 3-4 fındık ve benzeri ara öğün seçerim olmaz mı?

seaBahAR · 21 Mart 2013

aebenim.. desene "rutin" sayesinde uyumadın.. :KK60:

Şaka bir yana yürüyüş üstü pilates çok ama çok akıllı bir formül olmuş, tekrar kutluyorum arkadaşım! :KK9:

Not: Dün mail atmıştım sana.. Haberin olsun.

aeben · 21 Mart 2013

iyi akşamlar demeden atlamışım
bugünki mönüm
genelde mönülerimi montiye yazıyorum .kendimi kontrol etme açışından mönü yazmak iyi geliyor

8.00
3 dl ekmek t.b.peynir.
az omlet. tere
salatalık .domates.
2 zeytin .

13. 6 hurma .
1 avuç fındık

14:30.(sohbette)
1 kase yogurtlu makarna .
6 pazı sarma (bulgurluydu)..

..1 dl börek ..1 dl yaş pasta ...1 pogaça.
yenmedi efem

bu saatden sonrada yiyesim yok . belki bir meyve :44:

40 dk yürüyüş 40 dk pilates .
akşam bi 20 dk yürüdüm gelirken.
2 kupa bitki çayı. 2 lt su

bu sabah bu haftaki hedefime ulaşmıştım . umarım yarın sabahda artmamış olur kilom . :KK54:

blackandwhite · 21 Mart 2013

Püsküüt .!.:
Sağ ol deguacım..
Süper cümleydi bu ayrıca!
Kalori hesaplamadım tatlım.. Durum hoşuma gitmeyince ben hep şaşırtmaca yapıyorum.. N'apsam diye düşündüm kendimce..
Her sabah kahvaltı yapıyorum onu değiştireyim dedim..
Ya müsli ya elma bir şekilde şeker giriyor vücuda.. Onu da keseyim dedim.
Hazır ürünlere kaloriye bakma takındım var ama ev işi takılınca bakmıyorum açıkçası.. Şimdi sen söyleyince düşünüyorum.. Kabaca
800 kcal civarında herhalde, emin değilim...

Teşekkürler canım.. Bomba gibiyim bugün!
Oley! Hedefine ulaştın demek!
Ya bu dediğini ben de deneyecem ne zamandır.. Bugün unutmasam da yapsam.. Bisiklet öncesi tartı, sonrası tartı.. bakalım ekranda görünen kaloriyi sahiden yakıyor muyum diye..
Mönü uzmanımız aeben.. Şöyle bir bakınca ters gelen bir şey göremedim ben.. Ekmek hiç yok.. Ama pırasadaki pirinç karbon ihtiyacını toparlar mı bilemedim..
Benim sistem mutlaka karbonhidrat istiyor, şekerden nefret ediyor.. Herkesin bünyesi farklı, hep diyoruz..

canım pilates yaptığım için çok mutluyum ben de...süper hissediyorum çünkü genelde spor yapmıyorum :18: listenin dışında akşam yemeği öncesi çayın yanında öğrencim ile birlikte bir tuzlu kuru pasta yedim dayanamayıp ne yazık ki..Dediğin gibi ben de pırasanın içindeki pirinçlere güveniyorum :KK9:

ayyyyy bugün basküldeki rakamı görünce okadar mutlu oldum ki yarın böyle olmayacak gibi geliyor nedense cumaları hiç iyi sonuçlar yakalayamıyorum ben :KK1:

blackandwhite · 21 Mart 2013

aeben .!.:
iyi akşamlar demeden atlamışım
bugünki mönüm
genelde mönülerimi montiye yazıyorum .kendimi kontrol etme açışından mönü yazmak iyi geliyor

8.00
3 dl ekmek t.b.peynir.
az omlet. tere
salatalık .domates.
2 zeytin .

13. 6 hurma .
1 avuç fındık

14:30.(sohbette)
1 kase yogurtlu makarna .
6 pazı sarma (bulgurluydu)..

..1 dl börek ..1 dl yaş pasta ...1 pogaça.
yenmedi efem

bu saatden sonrada yiyesim yok . belki bir meyve :44:

40 dk yürüyüş 40 dk pilates .
akşam bi 20 dk yürüdüm gelirken.
2 kupa bitki çayı. 2 lt su

bu sabah bu haftaki hedefime ulaşmıştım . umarım yarın sabahda artmamış olur kilom .

vawwwww yaş pasta,börek,poğaça yememişsiiiiinnnn :KK9:

ben dayanabilir miydim diye düşünüyor ve seni kutluyorum ablacım :nazar:

ben de yarın için aynı umutlarla kilomun artmamış olmasını istiyorum..

seaBahAR · 21 Mart 2013

aebenim..bir an yüreğime indi o börekleri falan yedin sandım.. :KK60:

eminecim.. yarın tartı kötü çıkarsa sen bugünü baz al.. moralini boş yere bozma olur mu tatlım..

Kızlar, tavuk bitti dün.. Bugün salata yanına mantar ızgara yapacağım.. Bakalım mantar mı yaman tavuk mu?
Ben kaçtım.. 5 dakikada pişiyor zaten mantar.. Hemen salatamı hazırlayayım.. :KK55:

İyi akşamlar.. :KK71:

Not: Yarın sabah gecikebilirim, haber vereyim şimdiden.. Biraz rutin bir gün.. :KK60:

aeben · 21 Mart 2013

Püsküüt .!.:
aebenim.. desene "rutin" sayesinde uyumadın..
Şaka bir yana yürüyüş üstü pilates çok ama çok akıllı bir formül olmuş, tekrar kutluyorum arkadaşım!

Not: Dün mail atmıştım sana.. Haberin olsun.

öylemi dur bakayım . neren balıyordu oraya :KK53:

nihayet buldum . bu konularda cahilim ya :KK19:

püskütüm gelmiş mail.sana cevap gönderdim gittimiki acep :26:

blackandwhite · 21 Mart 2013

Püsküüt .!.:
aebenim..bir an yüreğime indi o börekleri falan yedin sandım..

eminecim.. yarın tartı kötü çıkarsa sen bugünü baz al.. moralini boş yere bozma olur mu tatlım..

Kızlar, tavuk bitti dün.. Bugün salata yanına mantar ızgara yapacağım.. Bakalım mantar mı yaman tavuk mu?
Ben kaçtım.. 5 dakikada pişiyor zaten mantar.. Hemen salatamı hazırlayayım..

İyi akşamlar..

Not: Yarın sabah gecikebilirim, haber vereyim şimdiden.. Biraz rutin bir gün..

tamam canım yarın kötü çıkarsa bugünü baz alacağım :KK9:

afiyet olsun canım :KK16:

yarın ben de geç kalkarım buyüzden geç girebilirim denk gelme ihtimalimiz yüksek ozaman öğleden sonra geceye kadar öğrencim olacak sadece öğleye kadar boşum

degua · 21 Mart 2013

Püsküüt .!.:
Sağ ol deguacım..
Süper cümleydi bu ayrıca!
Kalori hesaplamadım tatlım.. Durum hoşuma gitmeyince ben hep şaşırtmaca yapıyorum.. N'apsam diye düşündüm kendimce..
Her sabah kahvaltı yapıyorum onu değiştireyim dedim..
Ya müsli ya elma bir şekilde şeker giriyor vücuda.. Onu da keseyim dedim.
Hazır ürünlere kaloriye bakma takındım var ama ev işi takılınca bakmıyorum açıkçası.. Şimdi sen söyleyince düşünüyorum.. Kabaca
800 kcal civarında herhalde, emin değilim...

Teşekkürler canım.. Bomba gibiyim bugün!
Oley! Hedefine ulaştın demek!
Ya bu dediğini ben de deneyecem ne zamandır.. Bugün unutmasam da yapsam.. Bisiklet öncesi tartı, sonrası tartı.. bakalım ekranda görünen kaloriyi sahiden yakıyor muyum diye..
Mönü uzmanımız aeben.. Şöyle bir bakınca ters gelen bir şey göremedim ben.. Ekmek hiç yok.. Ama pırasadaki pirinç karbon ihtiyacını toparlar mı bilemedim..
Benim sistem mutlaka karbonhidrat istiyor, şekerden nefret ediyor.. Herkesin bünyesi farklı, hep diyoruz..

nefsit yada yulaf ezmesi karbonhidrat kaynaklı ürünler bunlardan oldum olası uzak duruyorum
belki seni öğleye kadar tok tutuyor ama ben bunları yedimmi hemen kan şekerim düşer elime ne gelirse yeme ıhtıyacı hissediyorum
bide içindeki katkılardan dolayı bana göre alışkanlık yapıyor kola gibi, bunları kesmekle doğru karar vermişşsn

kuruyemiş konusunda asla mı tuketmezsin yoksa sınırlı ölçülerdemi :KK28:

mesala ben sabah öğle arası türk kahvesi yanında 2-3ceviz 1kuru kayısı yerim bunun bi zararını şuana kadar görmedim
vucutun sağlıklı yağlara da ihtiyacı var her besin gibi ,tabi porsiyonlara dıkaat etmek şartıyla diye düşünuyorum :KK34:

aeben .!.:
bencede yürüyüş arkası pilates süper oluyor fakat bugün bir an pilates yaparken orda uyuyasım geldi ne tatlı bir uyku geliyor bazı haretlerde:18:işim olmada cidden bırkacaktim kendimi 10 dk uykuya, ama rutin günüm beni bekler diyerekden vazgeçtim

bazan eski ajandaları okuyorum sayfa sayfa.bazan not düşmüşüm şu tarirde şunu yaptım şu sonuç oldu diye .ya deyilse insan gerçekden öncekiş hafta ne yöntem uyguladı unutuyor :44:helede benim gibi ömrü diyet içinde geçmiş biri için önüne ışık tutuyor ...yukardaki yazdıgın kırmızladıgım çümle gerçekden önemli .insan iç sesini dinlemeli. o asla yanılmaz ....

vur diyince öldürmüşmüsün ne eminem püskütümünde degi gibi hiç karbon yok . bu tür mönülerden sonra genelde baya iştah açılması olur demedi deme .
akşam için şunu yerim diye planlamışsın fakat öylenin yok ,akşamında az .doyacakmısın?
ben ögün atladıgımda hep kilo alıyorum bunun en iyi örnegide hafta sonları . tüm gün aç olunca akşam saldırıyorum allah ne verdiyse

çok fazla kilon yokmuş onuda verirsin merak etme .. 2008 bende o yıl girmiştim k.k ya halada buralardayım
kabızlık için neler yaptın ?

plates hiç denemedm hep merak etmişimdir ama tekbaşına haretketleri yapmak riskli olduğundan geri duruyorum :KK19:

ajandalar bu noktada kurtarıcı oluyor haklısın ki kaldıki bende ömur boyu dikkat etmek olanlar sınıfındaysam ajanda vazgeçilmezim olma yolunda :13:

bulgur pılavı 4 yemek kaşığımı 1 porsiyon yoksa 2 yemek kaşığı mı ?

aeben · 21 Mart 2013

blackandwhite .!.:
vawwwww yaş pasta,börek,poğaça yememişsiiiiinnnn ben dayanabilir miydim diye düşünüyor ve seni kutluyorum ablacım ben de yarın için aynı umutlarla kilomun artmamış olmasını istiyorum..

eminem benim sorununda buya zaten hep böyle durumlarla karşılaşıyorum . o yüzden istedigin gibi diyet yapamıyorum :KK19:

ama artık butür durumlarıda diyetime dahil edicem. çünki, başka çarem yok . kendime ne uygun onu seçip yiyecegim pişamlık yok :KK47:

blackandwhite .!.:
canım pilates yaptığım için çok mutluyum ben de...süper hissediyorum çünkü genelde spor yapmıyorum :18: listenin dışında akşam yemeği öncesi çayın yanında öğrencim ile birlikte bir tuzlu kuru pasta yedim dayanamayıp ne yazık ki..Dediğin gibi ben de pırasanın içindeki pirinçlere güveniyorum ayyyyy bugün basküldeki rakamı görünce okadar mutlu oldum ki yarın böyle olmayacak gibi geliyor nedense cumaları hiç iyi sonuçlar yakalayamıyorum ben

püsküütümün dedigi gibi sende perşembeleri baz al.... no problem . :KK3:

blackandwhite .!.:
aeben ablacığım haklısın ara öğün yapacak zamanımda yoktu öğrencim vardı bu yüzden planlarım o yöndeydi ama çok acıktım öğrencime de kendime de bir çay hazırladım ona kuru pastalar verdim kendim de bir tane tuzlu kuru pasta yedim dayanamayıp
akşam için de pırasanın içinde az miktarda pirinç var o yeterli gelmezse de akşam 3-4 fındık ve benzeri ara öğün seçerim olmaz mı?

ben ara ögün katmak yerine ögününde daha doyurucu şeyler yemeni tansiye ederim emine. mesela akşamına salata ekleyebilirdin .onun gibi.
eger şu an yediysen ve aç deyilsen bişi yeme derim .
sen gece aç yapmayı hiç denemişmiydin??

degua · 21 Mart 2013

aeben .!.:
iyi akşamlar demeden atlamışım
bugünki mönüm
genelde mönülerimi montiye yazıyorum .kendimi kontrol etme açışından mönü yazmak iyi geliyor

8.00
3 dl ekmek t.b.peynir.
az omlet. tere
salatalık .domates.
2 zeytin .

13. 6 hurma .
1 avuç fındık

14:30.(sohbette)
1 kase yogurtlu makarna .
6 pazı sarma (bulgurluydu)..

..1 dl börek ..1 dl yaş pasta ...1 pogaça.
yenmedi efem

bu saatden sonrada yiyesim yok . belki bir meyve :44:

40 dk yürüyüş 40 dk pilates .
akşam bi 20 dk yürüdüm gelirken.
2 kupa bitki çayı. 2 lt su

bu sabah bu haftaki hedefime ulaşmıştım . umarım yarın sabahda artmamış olur kilom .

aebenim bu montie nedir bu izah edermisin yahu anlamadım ben :44:

aeben · 21 Mart 2013

degua .!.:
nefsit yada yulaf ezmesi karbonhidrat kaynaklı ürünler bunlardan oldum olası uzak duruyorum
belki seni öğleye kadar tok tutuyor ama ben bunları yedimmi hemen kan şekerim düşer elime ne gelirse yeme ıhtıyacı hissediyorum
bide içindeki katkılardan dolayı bana göre alışkanlık yapıyor kola gibi, bunları kesmekle doğru karar vermişşsn

kuruyemiş konusunda asla mı tuketmezsin yoksa sınırlı ölçülerdemi
mesala ben sabah öğle arası türk kahvesi yanında 2-3ceviz 1kuru kayısı yerim bunun bi zararını şuana kadar görmedim
vucutun sağlıklı yağlara da ihtiyacı var her besin gibi ,tabi porsiyonlara dıkaat etmek şartıyla diye düşünuyorum

plates hiç denemedm hep merak etmişimdir ama tekbaşına haretketleri yapmak riskli olduğundan geri duruyorum

ajandalar bu noktada kurtarıcı oluyor haklısın ki kaldıki bende ömur boyu dikkat etmek olanlar sınıfındaysam ajanda vazgeçilmezim olma yolunda :13:

bulgur pılavı 4 yemek kaşığımı 1 porsiyon yoksa 2 yemek kaşığı mı ?

deguam pilatesi şidetle öneririm . :KK8:

ama ilk seviyeden başla ilk haftalar sonra normalini yaparsın bir saglık problemin yoksa ..
ben 3.4. senedir yaparım sürekli olmasada . o yüzden oldugum kilonun baya altında görünüyorum fit duruşda cabası :KK12:

pilav ve porsiyon . canım bu kaşıgının boyutuna baglıdır büyük ihtimal :KK9:

kl. hesaplama konusunda pek tecrüben yok :26:

seaBahAR · 21 Mart 2013

Yemeğimi yedim bir eklemem var onun için geldim.. :KK56:

Şimdi.. ben 2 akşamdır tavuk-salata yiyorum ya..
Bu akşam mantar-salata olunca protein eksik kaldı.. O yüzden yanında beyaz peynir de yedim..
Mantar da sebze neticede.. İnek miyiz yahu! Oldu olacak sabah da çimenliğe gidip otlayayım bari.. :KK34:

degua · 21 Mart 2013

aeben .!.:
deguam pilatesi şidetle öneririm . ama ilk seviyeden başla ilk haftalar sonra normalini yaparsın bir saglık problemin yoksa ..
ben 3.4. senedir yaparım sürekli olmasada . o yüzden oldugum kilonun baya altında görünüyorum fit duruşda cabası

pilav ve porsiyon . canım bu kaşıgının boyutuna baglıdır büyük ihtimal
kl. hesaplama konusunda pek tecrüben yok :26:

ben 4 kaşık olarak bılıyorum ama bazı kaynaklarda farklı geçince kafam karıştıda sorma ıhtıyacı duydum

montie neki canım diyet şekli mi ilkdefa duyuyorum :KK53:

aeben · 21 Mart 2013

degua .!.:
aebenim bu montie nedir bu izah edermisin yahu anlamadım ben :44:

monti bir diyet daha dogrusu saglıklı beslenme . monti adıda bu diyete ön ayak olan kişi. karatay gibi düşün .
ama şu an monti yapamıyorum .zamanında çok faydasını gördüm . gl endeksine dayalı bir beslenme .linkini vereyim boş oldugunda bir göz at canım .ah yapabilsem hem saglık hemde kilo açısından çok faydalı fakat yasaklar uygulanmalı malum benim yaşam tarzımda artık yasaklara izin vermiyor . tabi artık sabrımda kaldırmıyor :KK19:

http://www.google.es/url?sa=t&rct=j...94sycsr49gKT6MkB6wbykkA&bvm=bv.44158598,d.Yms

degua · 21 Mart 2013

Püsküüt .!.:
Yemeğimi yedim bir eklemem var onun için geldim..

Şimdi.. ben 2 akşamdır tavuk-salata yiyorum ya..
Bu akşam mantar-salata olunca protein eksik kaldı.. O yüzden yanında beyaz peynir de yedim..
Mantar da sebze neticede.. İnek miyiz yahu! Oldu olacak sabah da çimenliğe gidip otlayayım bari..

tavuğu çıkarıp peynir eklemek doğru bi seçim yada ton balıklı yada parça et koyabilirsin salatanın içine proteini kesmemek lazım :KK34:

yahut yeşil mercimek haşla oda salataya ayrı bi lezzet katıyor

dimi ot ot nereye kadar :KK51:

aeben · 21 Mart 2013

Püsküüt .!.:
Yemeğimi yedim bir eklemem var onun için geldim..

Şimdi.. ben 2 akşamdır tavuk-salata yiyorum ya..
Bu akşam mantar-salata olunca protein eksik kaldı.. O yüzden yanında beyaz peynir de yedim..
Mantar da sebze neticede.. İnek miyiz yahu! Oldu olacak sabah da çimenliğe gidip otlayayım bari..

püsküütüm için rahat olsun canım mantarda et kadar pro var diye biliyorum .afiyet olsun :KK16:

degua · 21 Mart 2013

aeben .!.:
monti bir diyet daha dogrusu saglıklı beslenme . monti adıda bu diyete ön ayak olan kişi. karatay gibi düşün .
ama şu an monti yapamıyorum .zamanında çok faydasını gördüm . gl endeksine dayalı bir beslenme .linkini vereyim boş oldugunda bir göz at canım .ah yapabilsem hem saglık hemde kilo açısından çok faydalı fakat yasaklar uygulanmalı malum benim yaşam tarzımda artık yasaklara izin vermiyor . tabi artık sabrımda kaldırmıyor http://www.google.es/url?sa=t&rct=j...94sycsr49gKT6MkB6wbykkA&bvm=bv.44158598,d.Yms

aldım linki pc ye kaydeetiim geniş bi zamanda detaylıca inceleyecem montie abenim:)
öptüm şimdi çıkmam lazım yarına görüşürz iyi geceler canım :KK71:

seaBahAR · 21 Mart 2013

aebenim.. Aldım canım mailini..

deguacım.. Kuruyemiş bana iyi gelmiyor deguacım.. Ne zaman yesem kilo aldırıyor.. Cevizi salatama kırarak tüketiyorum sadece... o da faydasından ötürü. Haftada 2-3 kere. Bir de nadiren tuzsuz kabak çekirdeği tüketirim.
Ara öğün yapmadığım için sanırım ihtiyaç da duymuyorum böyle şeyleri tüketmeye..

aeben · 21 Mart 2013

degua .!.:
ben 4 kaşık olarak bılıyorum ama bazı kaynaklarda farklı geçince kafam karıştıda sorma ıhtıyacı duydum

montie neki canım diyet şekli mi ilkdefa duyuyorum

mantık çerçevesinde bakınca; 4.yemek kş. bir porsiyon ,2 servis kş. olanda 1 porsiyon büyük ihtimal .

Cafe Light / Cuma Zayıflama Yarışması

Popüler Üye

Nosce Te İpsum

Her daim üye :))

Popüler Üye

Popüler Üye

Nosce Te İpsum

Her daim üye :))

Popüler Üye

Guru

Her daim üye :))

Guru

Her daim üye :))

Nosce Te İpsum

Guru

Her daim üye :))

Guru

Her daim üye :))

Guru

Nosce Te İpsum

Her daim üye :))

Benzer Konular