Cafe Light / Cuma Zayıflama Yarışması

Püsküüt .!.:

Ben değilim gelen.. İç sesim.

Aklımdan bir süre buralardan ayrılmak geçti dün.. Dedim şöyle bir ay falan yok olayım.. Bu kadar sıkıntıya değer mi dedim.
Sonra aklıma aebenime bu hafta için verdiğim söz geldi. Kilo verecem, demiştim.
Şimdilik verme değil de alma aşamasındayım tabii. Art niyet yok. Aldığım kiloyu verince de vermiş sayılırım nasıl olsa, di mi?

Cuma günü 63.7 kiloydum. Bu hafta yolunda gitmedi ve dün 200 gr artıdaydım. Öğlenden sonra yeme krizi geldi. Elimin altında ne bulduysam yedim. Önce ofis dolabı, eve dönünce de ev dolabı itinayla temizlendi tarafımdan. Sonuç olarak, bugün.. tamı tamına 64.5 kiloyum.
Sözümü tutabilmek için, bu iki günde en azından aldığımı vereyim.

Planım şu: Yoğurt ve salata ağırlıklı besleneceğim. Bir de göğüs haşlarım, salataya minik minik katarım. Bir de elma alayım bugün. Yanında peynirle yerim. Bakalım 2 günde ne işe yarayacak bu yöntem. Bekleyip görürüz.

Acaba cezamı zamanını beklemeden öne mi alsam? Şimdi mi kursam bir takım? Yok! Hiç mantıklı değil. Buralardan bu kadar sıkılmışken bir de takım kurup girdaba balıklama atlamanın akıllıca bir tarafı yok.

2. hedef dönemim 1 Mart tarihinde sona eriyor.
1 Mart da 62,3 olamazsam (maksimum 62,5 diyelim) takım kurma cezam yürürlüğe girecek.
En iyisi ceza için bu tarihi beklemek.. Belki başarırım, belli mi olur.

.......

İç sesim bunları söylüyor işte..
Herkese günaydın/tünaydın..
Vaktim bitti. Fırsat yaratınca gelirim.

Not: Dün yaptığım dolapları boşaltma eylemimin çok rahatlatıcı bir yan etkisi oldu. Barsaklar grevden çıktılar..

Genişletmek için tıkla...

püsküütçüm ben de aynı dertteyim canım..bu sabah 75.300 düm tamı tamına cuma 74.0 dan +1.3 kg yapar..ama kaçamağım akşam 2 avuç yağsız patlamış mısır yemekti..bukadar +ya ne lüzum vardı şimdi dimi Ama dert etme arada hepimize öyle yeme nöbetleri geliyor sen yoğurt ve salata ağırlıklı beslenme planını aktif et cumaya kadar bakalım.. haftasonu iş nedeniyle ıspartaya gitmem söz konusu olduğundan buradaki işlerimi toparlamaya çalışıyorum dolayısı ile daha bir yoğun geçiyor zamanım..spor da nyapamadım son günlerde Ve Isparta ya gidişim de net değil orada çalışan arkadaş askerde olduğu için takviye gideceğim ama arkadaş askerden gelmiş iki gün içinde onayı gelirse gitmeyeceğim, ama eğer iki gün içinde onayı gelmezse de gideceğim :44: böyle belirsizlikler içindeyim..

Püsküüt .!.:

Ben değilim gelen.. İç sesim.

Aklımdan bir süre buralardan ayrılmak geçti dün.. Dedim şöyle bir ay falan yok olayım.. Bu kadar sıkıntıya değer mi dedim.
Sonra aklıma aebenime bu hafta için verdiğim söz geldi. Kilo verecem, demiştim.
Şimdilik verme değil de alma aşamasındayım tabii. Art niyet yok. Aldığım kiloyu verince de vermiş sayılırım nasıl olsa, di mi?

Cuma günü 63.7 kiloydum. Bu hafta yolunda gitmedi ve dün 200 gr artıdaydım. Öğlenden sonra yeme krizi geldi. Elimin altında ne bulduysam yedim. Önce ofis dolabı, eve dönünce de ev dolabı itinayla temizlendi tarafımdan. Sonuç olarak, bugün.. tamı tamına 64.5 kiloyum.
Sözümü tutabilmek için, bu iki günde en azından aldığımı vereyim.

Planım şu: Yoğurt ve salata ağırlıklı besleneceğim. Bir de göğüs haşlarım, salataya minik minik katarım. Bir de elma alayım bugün. Yanında peynirle yerim. Bakalım 2 günde ne işe yarayacak bu yöntem. Bekleyip görürüz.

Acaba cezamı zamanını beklemeden öne mi alsam? Şimdi mi kursam bir takım? Yok! Hiç mantıklı değil. Buralardan bu kadar sıkılmışken bir de takım kurup girdaba balıklama atlamanın akıllıca bir tarafı yok.

2. hedef dönemim 1 Mart tarihinde sona eriyor.
1 Mart da 62,3 olamazsam (maksimum 62,5 diyelim) takım kurma cezam yürürlüğe girecek.
En iyisi ceza için bu tarihi beklemek.. Belki başarırım, belli mi olur.

.......

İç sesim bunları söylüyor işte..
Herkese günaydın/tünaydın..
Vaktim bitti. Fırsat yaratınca gelirim.

Not: Dün yaptığım dolapları boşaltma eylemimin çok rahatlatıcı bir yan etkisi oldu. Barsaklar grevden çıktılar..

Genişletmek için tıkla...

Ne bulduysam yedim demiştin ya o not kısmını bekliyordum zaten
Sorma dün akşam yemek sonrası ben de tutamadım kendimi ve sabah tartıya çıktım hemen indim rakam feciydi yahu Cuma dan önce birkaç gün daha eklesek ne hoş olurdu

Püsküüt .!.:

Ben değilim gelen.. İç sesim.

Aklımdan bir süre buralardan ayrılmak geçti dün.. Dedim şöyle bir ay falan yok olayım.. Bu kadar sıkıntıya değer mi dedim.
Sonra aklıma aebenime bu hafta için verdiğim söz geldi. Kilo verecem, demiştim.
Şimdilik verme değil de alma aşamasındayım tabii. Art niyet yok. Aldığım kiloyu verince de vermiş sayılırım nasıl olsa, di mi?

Cuma günü 63.7 kiloydum. Bu hafta yolunda gitmedi ve dün 200 gr artıdaydım. Öğlenden sonra yeme krizi geldi. Elimin altında ne bulduysam yedim. Önce ofis dolabı, eve dönünce de ev dolabı itinayla temizlendi tarafımdan. Sonuç olarak, bugün.. tamı tamına 64.5 kiloyum.
Sözümü tutabilmek için, bu iki günde en azından aldığımı vereyim.

Planım şu: Yoğurt ve salata ağırlıklı besleneceğim. Bir de göğüs haşlarım, salataya minik minik katarım. Bir de elma alayım bugün. Yanında peynirle yerim. Bakalım 2 günde ne işe yarayacak bu yöntem. Bekleyip görürüz.

Acaba cezamı zamanını beklemeden öne mi alsam? Şimdi mi kursam bir takım? Yok! Hiç mantıklı değil. Buralardan bu kadar sıkılmışken bir de takım kurup girdaba balıklama atlamanın akıllıca bir tarafı yok.

2. hedef dönemim 1 Mart tarihinde sona eriyor.
1 Mart da 62,3 olamazsam (maksimum 62,5 diyelim) takım kurma cezam yürürlüğe girecek.
En iyisi ceza için bu tarihi beklemek.. Belki başarırım, belli mi olur.

.......

İç sesim bunları söylüyor işte..
Herkese günaydın/tünaydın..
Vaktim bitti. Fırsat yaratınca gelirim.

Not: Dün yaptığım dolapları boşaltma eylemimin çok rahatlatıcı bir yan etkisi oldu. Barsaklar grevden çıktılar..

Genişletmek için tıkla...

ilk önce şunu yazayım bugün sıkarsan dünki sadece bagırsakları rahatlatmakla kalır püskütümki bunu yapmışşın

iç sesine selam söyle, ona deki yedikleri afiyet olsun hiççç sorun deyil .bu hafta artı çıkmakda sorun deyil .
ama ben 1 mart'a bakarım püsküütüm çünki o zamana hedefin ve cezan var . veee daha 3 hafta var.
seninde dedigin gibi ,bu diyet ruhu halindeyken takım kurmak birde o yükü sırtlamak herşeyden sogutur seni, bırak kilo vermeyi diyet yapmadan bile sogursun uzun zaman .
şu an takım kurmak fikrinden vaz geçtigin için iyi etmişsin .


ben kendimde bir degişiklik hissediyorum bu günlerde .ve nedeninide buldum .
artık arada yaptıgım kaçamaklar için cvicdan yapmıyorum keyifle yiyorum . sonrasındada u dönüşü yapmasını biliyorum ...bu bana diyetden sıkılmamamı saglıyor ,

püsküğtüm dün yediklerin için sakın üzülme bak faydasıda olmuş bagırsaklarda temizlenmiş
hem butür şoklardan sonra bünye daha iyi kilo verir. son haftalarda sanırım hafta sonuda kaçamak yapmıyorsun . çok ufak şeyler dışında .. bünye arada bir yemek istiyor tabi nefiste

yogurt ,salata ,elma ,tavuk 4'lüsü süper . bence cumaya 63'leri tekrar görüceksin

..hadi arkadaşım ben sana inanıyorum bunu yaparsın

akrep33 .!.:

Ne bulduysam yedim demiştin ya o not kısmını bekliyordum zaten
Sorma dün akşam yemek sonrası ben de tutamadım kendimi ve sabah tartıya çıktım hemen indim rakam feciydi yahu Cuma dan önce birkaç gün daha eklesek ne hoş olurdu

Genişletmek için tıkla...

akrebim sana baya yazacaktım ama vazgeçtim. kendimde şu an diyetden uzak olsam rahat yazardım .ama ben yapıyorum, sen neden yapmıyorsun modundan hoşlanmam .
sadece dönüp şu 4 senemize bir bakalım .buna bende dahil . en iyi yorumu , uyarıları kendi iç sesimiz yapar
geldgimiz nokta tabiki güzel ve gurur verici ama son 2 yıldırki halimiz
şu günlerde kendime sordugum şu, kilo vermek istiyormuyum ve bunun için gerçekden ugraşıyormuyum yoksa yaptıgımın adı kendimi oyalamakmı?

kadisim nerdesin ???????????????

eminem sanada kolaygelsin canım benim . artıların için üzülme bende cumaya göre artıdayım,moral bozmak yok her hafta 1.2. verecek deyilya bünye .

aeben .!.:

kadisim nerdesin ???????????????

eminem sanada kolaygelsin canım benim . artıların için üzülme bende cumaya göre artıdayım,moral bozmak yok her hafta 1.2. verecek deyilya bünye .

Genişletmek için tıkla...

değil mi ama ablacım baskülde görünce çok üzülüyorum ama kendimi sonra rahatlatmaya çalışıyorum..Dün akşam komşumuzun kızı ile konuştum akapunktura başladığımı anlattım..O da kilo sorunu yaşıyor ve her yöntemi denediğini anlattı..Başarı sağlayamadığını akapunktur, mezoterapi ve kavitasyon yaptırdığını hiç bir sonuç alamadığını söyledi.moralim bozuldu her bünyeye aynı etkiyi yapmaz belki de akapunktur yada verilen listeye uymamıştır diye düşünüyorum çünkü kız benim iki üç katım kadar yiyor dikkat ediyorum derken..Akapunktur konusunda sonuna kadar gidip koruma dahil devam etmek mi,motive olmuşken bırakıp kendi kararlılığımla mı devam etmeliyim? Bu konuda yorum,düşünce ve eleştirilerinize açığım..Şuana kadar listemin çok dışında bişeyler yemedim

blackandwhite .!.:

püsküütçüm ben de aynı dertteyim canım..bu sabah 75.300 düm tamı tamına cuma 74.0 dan +1.3 kg yapar..ama kaçamağım akşam 2 avuç yağsız patlamış mısır yemekti..bukadar +ya ne lüzum vardı şimdi dimi Ama dert etme arada hepimize öyle yeme nöbetleri geliyor sen yoğurt ve salata ağırlıklı beslenme planını aktif et cumaya kadar bakalım.. haftasonu iş nedeniyle ıspartaya gitmem söz konusu olduğundan buradaki işlerimi toparlamaya çalışıyorum dolayısı ile daha bir yoğun geçiyor zamanım..spor da nyapamadım son günlerde Ve Isparta ya gidişim de net değil orada çalışan arkadaş askerde olduğu için takviye gideceğim ama arkadaş askerden gelmiş iki gün içinde onayı gelirse gitmeyeceğim, ama eğer iki gün içinde onayı gelmezse de gideceğim :44: böyle belirsizlikler içindeyim..

Genişletmek için tıkla...

Tatlım farkında mısın ikimiz de iki hafta üst üste güzel (seninki çok daha güzel) kilolar kaybettik. Vücudumuzun kısır döngüye girmesi çok normal. Her hafta böyle kilo kaybediliyor olsaydı bugün hiç kimsenin kilo problemi olmazdı. Altı üstü 1 ay diyet yapılır ve bütün fazlalıklardan kurtulunurdu. Ama realite böyle işlemiyor maalesef..
O yüzden üzmeyelim kendimizi, önümüze bakalım derim ben..
Bu sabah size bu mesajı yazmak bile iyi geldi bana.
Bir de kıs bir süre önce 71.4 olduğumu ve toplamda hiç azımsanmayacak kilo verdiğimi düşündüm, bugün sık sık bunu hatırlattım kendime ve iyi geldi.. Sen de öyle yap.. Verdiğin kiloları sık sık hatırla..

akrep33 .!.:

Ne bulduysam yedim demiştin ya o not kısmını bekliyordum zaten
Sorma dün akşam yemek sonrası ben de tutamadım kendimi ve sabah tartıya çıktım hemen indim rakam feciydi yahu Cuma dan önce birkaç gün daha eklesek ne hoş olurdu

Genişletmek için tıkla...

Ay sahiden ya.. Bu cuma "izinli" yazılalım biz..

aeben .!.:

ilk önce şunu yazayım bugün sıkarsan dünki sadece bagırsakları rahatlatmakla kalır püskütümki bunu yapmışşın

iç sesine selam söyle, ona deki yedikleri afiyet olsun hiççç sorun deyil .bu hafta artı çıkmakda sorun deyil .
ama ben 1 mart'a bakarım püsküütüm çünki o zamana hedefin ve cezan var . veee daha 3 hafta var.
seninde dedigin gibi ,bu diyet ruhu halindeyken takım kurmak birde o yükü sırtlamak herşeyden sogutur seni, bırak kilo vermeyi diyet yapmadan bile sogursun uzun zaman .
şu an takım kurmak fikrinden vaz geçtigin için iyi etmişsin .


ben kendimde bir degişiklik hissediyorum bu günlerde .ve nedeninide buldum .
artık arada yaptıgım kaçamaklar için cvicdan yapmıyorum keyifle yiyorum . sonrasındada u dönüşü yapmasını biliyorum ...bu bana diyetden sıkılmamamı saglıyor ,

püsküğtüm dün yediklerin için sakın üzülme bak faydasıda olmuş bagırsaklarda temizlenmiş
hem butür şoklardan sonra bünye daha iyi kilo verir. son haftalarda sanırım hafta sonuda kaçamak yapmıyorsun . çok ufak şeyler dışında .. bünye arada bir yemek istiyor tabi nefiste

yogurt ,salata ,elma ,tavuk 4'lüsü süper . bence cumaya 63'leri tekrar görüceksin

..hadi arkadaşım ben sana inanıyorum bunu yaparsın

Genişletmek için tıkla...

Aebenim öyle güzel bir yerden yakalamışsın ki yine.. Haklısın ben, ruhumu kendi kendime sıktım. Hiç ara vermeden, vicdani baskılar altına girerek, yok akşam son yemek saati sıkıntısı şu bu.. diyetten çıktı cezanın ta kendisi oldu son 2 hafta..
Bu haftadan itibaren böyle yapmayacağım.. Canımın istediği bir şey varsa hafta sonu onu yiyip, haftaya moralle başlayacağım. Senin yöntemin, ruhsal motivasyon için çok ama çok doğru buluyorum ki eskiden ben de daha gevşek davranırdım.
Hatam 1.4 kilo vermek oldu. O hafta öyle verince bekledim ki her hafta öyle gitsin.. Hiç kaçamak yapmayayım da daha da hızlı gitsin. Hata işte!
Daha yolum var neticede.. 1 Martda da hedefim olmazsa, kurarım bir takım olur, biter.. diye düşünmem lazım. Bu kadar baskı beni çökertti. Tövbe Yarabbim!
İnşallah mönüm iyi gelir bünyeye..
Yarın sabahı merakla bekliyorum.
Şu Cumayı bi'atlatsaydık..

blackandwhite .!.:

değil mi ama ablacım baskülde görünce çok üzülüyorum ama kendimi sonra rahatlatmaya çalışıyorum..Dün akşam komşumuzun kızı ile konuştum akapunktura başladığımı anlattım..O da kilo sorunu yaşıyor ve her yöntemi denediğini anlattı..Başarı sağlayamadığını akapunktur, mezoterapi ve kavitasyon yaptırdığını hiç bir sonuç alamadığını söyledi.moralim bozuldu her bünyeye aynı etkiyi yapmaz belki de akapunktur yada verilen listeye uymamıştır diye düşünüyorum çünkü kız benim iki üç katım kadar yiyor dikkat ediyorum derken..Akapunktur konusunda sonuna kadar gidip koruma dahil devam etmek mi,motive olmuşken bırakıp kendi kararlılığımla mı devam etmeliyim? Bu konuda yorum,düşünce ve eleştirilerinize açığım..Şuana kadar listemin çok dışında bişeyler yemedim

Genişletmek için tıkla...

Akapunktur ile ilgili olarak çok bilgi sahibi olmadığımı daha önce de söylemiştim.
Ama şunu söyleyebilirim. Yeni bir yönteme başladın. Bunun için bir doktora gidiyorsun neticede. Bu kadar erken bırakmayıp, iyice zorlandığını ya da motivasyonunu kaybettiğini hissedene kadar devam etmeni öneririm. Yap-boz için henüz az bir süre geçmiş gibi geliyor bana.
Elbette en doğrusunu senin hislerin belirleyecektir.

Püsküüt .!.:

Tatlım farkında mısın ikimiz de iki hafta üst üste güzel (seninki çok daha güzel) kilolar kaybettik. Vücudumuzun kısır döngüye girmesi çok normal. Her hafta böyle kilo kaybediliyor olsaydı bugün hiç kimsenin kilo problemi olmazdı. Altı üstü 1 ay diyet yapılır ve bütün fazlalıklardan kurtulunurdu. Ama realite böyle işlemiyor maalesef..
O yüzden üzmeyelim kendimizi, önümüze bakalım derim ben..
Bu sabah size bu mesajı yazmak bile iyi geldi bana.
Bir de kıs bir süre önce 71.4 olduğumu ve toplamda hiç azımsanmayacak kilo verdiğimi düşündüm, bugün sık sık bunu hatırlattım kendime ve iyi geldi.. Sen de öyle yap.. Verdiğin kiloları sık sık hatırla..


Ay sahiden ya.. Bu cuma "izinli" yazılalım biz..

Aebenim öyle güzel bir yerden yakalamışsın ki yine.. Haklısın ben, ruhumu kendi kendime sıktım. Hiç ara vermeden, vicdani baskılar altına girerek, yok akşam son yemek saati sıkıntısı şu bu.. diyetten çıktı cezanın ta kendisi oldu son 2 hafta..
Bu haftadan itibaren böyle yapmayacağım.. Canımın istediği bir şey varsa hafta sonu onu yiyip, haftaya moralle başlayacağım. Senin yöntemin, ruhsal motivasyon için çok ama çok doğru buluyorum ki eskiden ben de daha gevşek davranırdım.
Hatam 1.4 kilo vermek oldu. O hafta öyle verince bekledim ki her hafta öyle gitsin.. Hiç kaçamak yapmayayım da daha da hızlı gitsin. Hata işte!
Daha yolum var neticede.. 1 Martda da hedefim olmazsa, kurarım bir takım olur, biter.. diye düşünmem lazım. Bu kadar baskı beni çökertti. Tövbe Yarabbim!
İnşallah mönüm iyi gelir bünyeye..
Yarın sabahı merakla bekliyorum.
Şu Cumayı bi'atlatsaydık..


Akapunktur ile ilgili olarak çok bilgi sahibi olmadığımı daha önce de söylemiştim.
Ama şunu söyleyebilirim. Yeni bir yönteme başladın. Bunun için bir doktora gidiyorsun neticede. Bu kadar erken bırakmayıp, iyice zorlandığını ya da motivasyonunu kaybettiğini hissedene kadar devam etmeni öneririm. Yap-boz için henüz az bir süre geçmiş gibi geliyor bana.
Elbette en doğrusunu senin hislerin belirleyecektir.

Genişletmek için tıkla...

püsküütçüm haklısın canım her hafta üst üste güzel kilolar verebilsek bu kadar sabırlı olmamıza da gerek kalmazdı, kilo vermek de kolay bir iş olurdu
Bizz sabırlı kişileriz canım zafer de bizim olacak acelemiz yok..Tabi benim temmuz başında nikah şahitliği yaptığım dostumun düğünü var ama Temmuza kadar ben 5 ay var ve ben ayda 3 kilo verebilsem -15 demek..şuanda 75.3 isem temmuz başına kadar 60.0 olmayı hedefliyorum
Azmin elinden hiç bir şey kurtulamazmış
Akapunktur için de Ispartaya gitmeden tekrar gideceğim canım ve muhtemelen cuma günü kesinleşecek yolculuğum bugün %90 gideceğim yönünde aydınlandı..

blackandwhite .!.:

püsküütçüm haklısın canım her hafta üst üste güzel kilolar verebilsek bu kadar sabırlı olmamıza da gerek kalmazdı, kilo vermek de kolay bir iş olurdu
Bizz sabırlı kişileriz canım zafer de bizim olacak acelemiz yok..Tabi benim temmuz başında nikah şahitliği yaptığım dostumun düğünü var ama Temmuza kadar ben 5 ay var ve ben ayda 3 kilo verebilsem -15 demek..şuanda 75.3 isem temmuz başına kadar 60.0 olmayı hedefliyorum
Azmin elinden hiç bir şey kurtulamazmış
Akapunktur için de Ispartaya gitmeden tekrar gideceğim canım ve muhtemelen cuma günü kesinleşecek yolculuğum bugün %90 gideceğim yönünde aydınlandı..

Genişletmek için tıkla...

Kendi adıma söylemeliyim ki; belirli bir tarihe belirli bir kilo hedefi ve ödül/ceza sistemi benim yoldan ayrılmama hep engel olmuştur.
E bakış açısı böyle olunca senin yöntemin de bana makul geliyor.
Dediğin gibi olmayacak bir şey değil bu..
Ayda 3 değil 2 bile versen 10 kilo eder ki bu bile büyük başarı ve istikrar örneği olur.
Unutma ki her zaman aynı hızda gitmiyor. Bu nedenle de ayda 3 kilo demek yerine, ayda en az 2 kilo vereceğim dersen, belki hayal kırıklığına karşı şimdiden önlem almış olursun, ne dersin?
Şimdiden iyi yolculuklar dileyeyim o zaman..

merhaba arkadaşlar..
ben 6. takımda katıldım ancak tatilde olduğumdan dolayı diyete ve paylaşşıma pazartesi başlıcam.
ben nisan ayına kadar 4 kilo vermek istiyorum. ve sıkılaşmak istiyorum.
ben hiç bir zaman belli bir diyete uymadım. bana tavsiyesi olan var mı? bekar evinde kaldığımdan zaten ahım şahım bir sofra hazırlamıyorum. sabahları okulda tost yiyorum ki onu da kepekli sandviç ekmeğine yapmayı planlıyorum. bunun dışında öğle ve akşamı nasıl dengelesem? yoğurt hiç aklıma gelmiyor mesela ama sanırım alışmam lazım..
1.5 ayda 4 kilo verilir sanırım dimi? simit ve göbek var. düzenli mekik mi çeksem :26:
sanırım motiveye ihtiyacım var. yanlış yerde değilimdir umarımm

sanırım kimsecikler yok..

Püsküüt .!.:

Kendi adıma söylemeliyim ki; belirli bir tarihe belirli bir kilo hedefi ve ödül/ceza sistemi benim yoldan ayrılmama hep engel olmuştur.
E bakış açısı böyle olunca senin yöntemin de bana makul geliyor.
Dediğin gibi olmayacak bir şey değil bu..
Ayda 3 değil 2 bile versen 10 kilo eder ki bu bile büyük başarı ve istikrar örneği olur.
Unutma ki her zaman aynı hızda gitmiyor. Bu nedenle de ayda 3 kilo demek yerine, ayda en az 2 kilo vereceğim dersen, belki hayal kırıklığına karşı şimdiden önlem almış olursun, ne dersin?
Şimdiden iyi yolculuklar dileyeyim o zaman..

Genişletmek için tıkla...

evet püsküütçüm öyle diyelim ozaman ayda en az iki kilo vereceğim temmuza kadar önemli olan kararlılık zaten dün akşam Hülya Avşar ı yakından görüp konuştum ilk defa (fotoğrafım da oldu) o kadar zayıf bir kadın ki anlatamam..Güzelliği falan geçtim yaşıma baktım,kadının iki katı gibiydim fotoda (kilo olarak ve bunun doğal sonucu kilo yaşlı gösteriyor ) Kilo VERECEĞİMMMM

lethem .!.:

merhaba arkadaşlar..
ben 6. takımda katıldım ancak tatilde olduğumdan dolayı diyete ve paylaşşıma pazartesi başlıcam.
ben nisan ayına kadar 4 kilo vermek istiyorum. ve sıkılaşmak istiyorum.
ben hiç bir zaman belli bir diyete uymadım. bana tavsiyesi olan var mı? bekar evinde kaldığımdan zaten ahım şahım bir sofra hazırlamıyorum. sabahları okulda tost yiyorum ki onu da kepekli sandviç ekmeğine yapmayı planlıyorum. bunun dışında öğle ve akşamı nasıl dengelesem? yoğurt hiç aklıma gelmiyor mesela ama sanırım alışmam lazım..
1.5 ayda 4 kilo verilir sanırım dimi? simit ve göbek var. düzenli mekik mi çeksem :26:
sanırım motiveye ihtiyacım var. yanlış yerde değilimdir umarımm

Genişletmek için tıkla...

Merhaba lethem..
Kilo verme işi bünyeden bünyeye farklılık gösteriyor. Kendi bilgim ışığında sana şunları söyleyebilirim.
Ne yöntem uygularsan uygula, bir süre sonra mutlaka vücudun kilo kaybetme konusunda direnç gösteriyor. Bu nedenle üzerinde oynayabileceğin yöntemleri dene.
Mesela bir dönem sık aralıklarla az besleniyorsan, duraklama dönemine geçince araları aç.
Kahvaltıyı her zaman güçlü yap ki; metabolizmanı erkenden çalıştırmaya başla.
Göbek sorunun varsa akşam yemek faslını erken kapatarak başlayabilirsin.
Yoğurda kafanda "ekmek" gibi bak mesela.. Nasıl her öğünde ekmek tüketme alışkanlığı genel bir şeyse.. sen de 2-3 kaşık yoğurt yemeliyim diye kodlamaya çalış beynini. Öğlen ve akşam ne yersen ye, yanında mutlaka yoğurt tüket.
Bu konuda bilimsel çalışmalar mevcut. Aynı diyet listesini uygulayan iki grup insanın, bir grubu yoğurt yiyor, diğeri yemiyor. Yoğurt yiyen daha çok kilo kaybediyor, enteresandır.

Her gün mönünü düzenlerken mutlaka tüketmen gerekenleri düşün. Yoğurt, salata, sebze yemeği, az da olsa protein. Mutlaka ekmek de ye. Ama çavdar/tam tahıl grubundan olsun. Ve sadece sabahları yemeye dikkat et. Çünkü ekmeğe de ihtiyacımız var.
Şekerli yiyecekleri (meyve de dahil tabii) 16:00 sonrasında yememeye, olabildiğince özen göster. Su çok önemli. 3 lt. su içmeye kendini zorlamalısın. Damak tadına uyar mı bilemiyorum ama yeşil çay da metabolizmanı hızlandıran güçlü bir antioksidan.

Diyete yeni başlayacağın için şanslısın. İlk başta vücudun mutlaka olumlu tekip gösterecektir. Duraklama olunca da yaptığın her ne ise, onda minik düzenlemeler yaparsın.

Mekik işine gelince. Doğru mekik çekmeyi öğrenmelisin. Nefes kontrolü, hız ve yaparken karın kaslarını sıkılı tutman çok önemli. Mekikle yağ yakılmaz sadece kas çalışır. Spor genel anlamda bu nedenle önemli. Kaslarını ne kadar çok çalıştırırsan, gün boyu aldığın kalorilerin yakımı o kadar kolay olur. Kaslar beslenmek için kaloriyi çeker çünkü.. Sporu hayatına katamıyorsan da en azından yürüyüş yapmalısın, bu da en az 30 dakika olmalı. Çünkü; 20 dakikada vücut ısınıyor, sonrasında yağ yakımına geçiliyor. Spora çok vakit ayıramayan için en ideali, 30 dakika yürüyüp üstüne mekik çekmek. Mekik sayısını düzenli arttır, 100 e kadar çıkart.
Ve yine göek için de özellikle güneş batımından sonraki saatlerde yediklerine dikkat et. Kalorili, hazmedilmesi zor seçenekleri unut.

Genel bilgilerim bu şekilde.. Arkadaşlar da mutlaka eklemeler, düzeltmeler yapacaktır. Sen de sana uygun bir toparlama yaparsın artık..

Sağlıklı zayıflamalar dilerim..

Amma uzun yazmışım.. Şöyle bir baktım da fenalık geldi.. Okuyana sabır diliyorum..

Püsküüt .!.:

Amma uzun yazmışım.. Şöyle bir baktım da fenalık geldi.. Okuyana sabır diliyorum..

Genişletmek için tıkla...

yooooooooo cokda keyifle okudum
benim bir sorum var ama dogru yerdemiyim bilemiyorum
ben 93 le diyete basladim ama kk ve gruba gelmem 88.4 olmasi sanirim
ve buyuk bir ihtimalle yarin 74 lerdeyim hedef kilomda 70 idi
sorularima gelince
1 ne zaman mezun olabilirim(sanirim kilonun %80 verilmesi lazim)
2 eger hedef kilomu asagi cekmek istersem bunu kaptana bildirmem yetermi
3 diyelim hedef kiloma vardim ve mezun oldum ama yine kilo alirsam (almam da olaki alirsam) yeniden takima girmek icin 6 ay mi beklemem gerekiyor
4 mezuniyet sonrasi geri katilim yaparsam yine ayni takima gelebiliyormuyum

offffffff cok soru oldu ya

cevaplar icin herkese

beril77 .!.:

yooooooooo cokda keyifle okudum
benim bir sorum var ama dogru yerdemiyim bilemiyorum
ben 93 le diyete basladim ama kk ve gruba gelmem 88.4 olmasi sanirim
ve buyuk bir ihtimalle yarin 74 lerdeyim hedef kilomda 70 idi
sorularima gelince
1 ne zaman mezun olabilirim(sanirim kilonun %80 verilmesi lazim)
2 eger hedef kilomu asagi cekmek istersem bunu kaptana bildirmem yetermi
3 diyelim hedef kiloma vardim ve mezun oldum ama yine kilo alirsam (almam da olaki alirsam) yeniden takima girmek icin 6 ay mi beklemem gerekiyor
4 mezuniyet sonrasi geri katilim yaparsam yine ayni takima gelebiliyormuyum

offffffff cok soru oldu ya

cevaplar icin herkese

Genişletmek için tıkla...

1) Vermek istediğin kilonun %80 i.
74 le %78 de kalıyorsun.
73 tamamdır.
2) Evet. O da etap listesinde bildirim yapacak.
3) Evet.
4) O günkü takımın durumuna ve yönetimine bağlı. Kural açısından bir sıkıntı yok.

Püsküüt .!.:

1) Vermek istediğin kilonun %80 i.
74 le %78 de kalıyorsun.
73 tamamdır.
2) Evet. O da etap listesinde bildirim yapacak.
3) Evet.
4) O günkü takımın durumuna ve yönetimine bağlı. Kural açısından bir sıkıntı yok.

Genişletmek için tıkla...

tsk.ederim aciklama icin
ama 6 ay beklemek uzun degilmiiiiiii
ama kural buysa uyacazzzzzz

Püsküüt .!.:

Kahvaltıyı her zaman güçlü yap ki; metabolizmanı erkenden çalıştırmaya başla.
Göbek sorunun varsa akşam yemek faslını erken kapatarak başlayabilirsin.
Yoğurda kafanda "ekmek" gibi bak mesela.. Nasıl her öğünde ekmek tüketme alışkanlığı genel bir şeyse.. sen de 2-3 kaşık yoğurt yemeliyim diye kodlamaya çalış beynini. Öğlen ve akşam ne yersen ye, yanında mutlaka yoğurt tüket.

Yoğurt, salata, sebze yemeği, az da olsa protein. Mutlaka ekmek de ye. Ama çavdar/tam tahıl grubundan olsun. Ve sadece sabahları yemeye dikkat et. Çünkü ekmeğe de ihtiyacımız var.
Şekerli yiyecekleri (meyve de dahil tabii) 16:00 sonrasında yememeye, olabildiğince özen göster. Su çok önemli. 3 lt. su içmeye kendini zorlamalısın. Damak tadına uyar mı bilemiyorum ama yeşil çay da metabolizmanı hızlandıran güçlü bir antioksidan.

Spora çok vakit ayıramayan için en ideali, 30 dakika yürüyüp üstüne mekik çekmek. Mekik sayısını düzenli arttır, 100 e kadar çıkart.
Ve yine göek için de özellikle güneş batımından sonraki saatlerde yediklerine dikkat et. Kalorili, hazmedilmesi zor seçenekleri unut.

Genişletmek için tıkla...

woww çok güzel anlatmışsın ve çok bilgilisin Püsküüt
çok teşekkür ederim. özellikle bu alıntı yaptığım yerleri çok beğendim. yoğurdu ekmek gibi düşünmek hiç aklıma gelmezdi bunu kesinlikle deneyecemm!
zaten çalışan biriyim ben öğlene kadar okulda sağa sola koşturuyorum. öğleden sonrada yürüdüğüm zamanlar çok olur ama bölgesel kilo verimi yapamıyorum. üst kollarım basenlerim kalçam hiç sıkı değil. yakınlarda bir spor salonu bulursam hemen yazılacam dönüşte.

çok teşekkürler tekrardan bu yazını telefonuma falan yazayım her daim okuyayım çook faydalı şeyler yazmışsınn

beril77 .!.:

tsk.ederim aciklama icin
ama 6 ay beklemek uzun degilmiiiiiii
ama kural buysa uyacazzzzzz

Genişletmek için tıkla...

Zamanında çok keyfi giriş-çıkışlar, rastgele mezuniyetler olduğu için bu kararlar alındı.