Bu sefer kararlıyım ! İnşallah olacak...

Merhaba arkadaşlar.

92 kg ile 25.09.2017 Pazartesi günü başladım.

Hedefim 60 kg. Yıl sonuna kadar en azından 20 kg vermeyi düşünüyorum.

Hergün yediklerimi ve içtiklerimi paylaşacağım.

Kan grubuma göre beslenmeye çalışıyorum.
Katılmak isteyen olursa beraber yolumuza devam ederiz

Bugün ki menüm;

Sabah aç karnına 1 bardak sek prebiotik içecek

Kahvaltı
4 kaşık pişmiş yulaf - 2 dilim keçi peyniri- Yeşillik

Ara: Türk kahvesi

Öğle
2 baget - 3 kaşık humus- göbek salata

Ara : 1 avuç siyah üzüm- 2 ceviz

Akşam

3 köfte - Salata-4 kaşık pişmiş yulaf

Yatmadan önce elma sirkeli su içeceğim.

1,5 lt su içtim şimdiye kadar.

Gunlugun hayirli olsun canim. Buralar biraz sessiz oluyor. Eger bi ksc kisiyle zayiflamak istersen zayiflama yarismasi 6. Takima gelebilirsin.birbirimizin menulerine yorum yapiyor birbirimizi motive ediyoruz

Rzgrece .!.:

Gunlugun hayirli olsun canim. Buralar biraz sessiz oluyor. Eger bi ksc kisiyle zayiflamak istersen zayiflama yarismasi 6. Takima gelebilirsin.birbirimizin menulerine yorum yapiyor birbirimizi motive ediyoruz

Genişletmek için tıkla...

Aslında 12. Takıma girdim ama çok yoğun çalıştığım için yorumda bulunamiyorum fazla,o yüzden devam etmedim. Takipte kalamıyorum. Bu şekilde daha disiplinli olurum diye düşündüm

Bugün ki menüm;

Sabah aç karnına 1 bardak sek prebiotik içecek

Kahvaltı
4 kaşık pişmiş yulaf - 4 kaşık pişmiş kinoa-7 zeytin- Yeşillik-

Ara: 3 kayısı - 3 ceviz-1 bardak sıcak limonlu su

Öğle
2 parça piliç but ızgara-4 kaşık pişmiş kinoa-göbek salata

Ara : yeşilçay

Akşam

2 parça piliç göğüs - Salata-4 kaşık pişmiş yulaf

Yatmadan önce sinameki çayı içeceğim.

1,5 lt su içtim şimdiye kadar.

Aç karnıma tartıldım

89,750

25.09.2017 = 92,000
29.09.2017 =89,750

Verilen kilo =2,250 gr

Bugün ki menümü planladım;

Kahvaltı

2 dilim tambuğday ekmeği
11 zeytin
Yarım havuç rendesi-maydanoz
Form çayı

Ara =Elma

Öğle

2 kepçe çorba
1 dilim tambuğday ekmeği

Ara =Yeşilçay

Akşam

2 kepçe çorba
4 kaşık pişmiş yulaf

Gün içinde 2 lt su içeceğim.

zehragrbzdrn .!.:

Aç karnıma tartıldım

89,750

25.09.2017 = 92,000
29.09.2017 =89,750

Verilen kilo =2,250 gr

Bugün ki menümü planladım;

Kahvaltı

2 dilim tambuğday ekmeği
11 zeytin
Yarım havuç rendesi-maydanoz
Form çayı

Ara =Elma

Öğle

2 kepçe çorba
1 dilim tambuğday ekmeği

Ara =Yeşilçay

Akşam

2 kepçe çorba
4 kaşık pişmiş yulaf

Gün içinde 2 lt su içeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Canım masallah.çok iyi gidiyorsun. Bende 92 kiloyum. Yulaf tok mu tutuyor. Hiç yemedim daha önce. Su ile mi süt ile mi pişiriliyor. Maşallah Allah kolaylık versin.

lastrose6 .!.:

Canım masallah.çok iyi gidiyorsun. Bende 92 kiloyum. Yulaf tok mu tutuyor. Hiç yemedim daha önce. Su ile mi süt ile mi pişiriliyor. Maşallah Allah kolaylık versin.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım.

Evet yulaf tok tutuyor. Tatlı isteğini bastırıyor ayrıca. Ben onu yediğim günlerde tatlı yeme ihtiyacı duymuyorum.
Bir kaseye yulafı döküyorum. Üzerine de aynı hizada olacak şekilde su koyuyorum. 2 dk da şişiyor zaten. Özellikle bakliyatla karıştırınca acayip tok tutuyor. Mesela haşlanmış pirinç,mercimek,nohut,karabuğday vb.

Allah razı olsun.

Aç karnıma tartıldım

89,250

29.09.2017 =89,750
02.10.2017=89,250

Verilen kilo =500 gr

Bugün ki menümü planladım;

Cumartesi

Kahvaltı

Yarım simit
11 zeytin
1 dilim keçi peyniri
Yarım havuç rendesi-maydanoz
Form çayı

Ara =Elma

Öğle-Akşam

4 kaşık pilav
4 kaşık pişmiş yulaf
5 adet kuzu etinden köfte

Gün içinde 2 lt su.

Pazar
Kahvaltı

4 kaşık pişmiş yulaf
2 haşlanmış yumurta
1 dilim keçi peyniri
Hibiskus çayı

Ara = Şekersiz Türk Kahvesi

Öğle

4 kaşık pilav
4 kaşık pişmiş yulaf
5 adet kuzu etinden köfte


Ara =Sade kahve

Akşam
Düğün pastası yarım dilim

Gün içinde 1 lt su içtim

Suyu az içmemden kaynaklı galiba, yada vücut ödemi attı ilk başta. 3 günde 500 gr verdim.

Kahvaltı

4 kaşık pişmiş yulaf
4 kaşık pişmiş kinoa
Bol yeşillik

Ara =3 kuru kayısı-2 ceviz

Öğle

6 kaşık susuz taze fasulye yemeği
1 parça tavuk but
Kabak havuç rendesi(kavrulmuş)
4 kaşık pişmiş yulaf

Ara =Tarçınlı nescafe-3 kuru kayısı-2 ceviz

Akşam

4 kaşık pişmiş yulaf
Yeşil salata
1 parça tavuk but

Ara= Yeşilçay

Gün içinde 2 lt s

Günaydın

Kahvaltı(yapıldı)

1 dilim elma unlu ekmek
11 zeytin
Maydanoz-Taze Nane
1 ceviz

Ara =Yeşilçay

Öğle

1 Tabak Susuz Bezelye
Yeşil Salata
1 Dilim Ekmek

Ara =3 Mürdüm Eriği -2 ceviz

Akşam

1 kase mercimek çorbası
1 Dilim Ekmek

Ara= Yeşilçay

Gün içinde 2 lt s

Bugün ki menüm;

Kahvaltı

4 kaşık pişmiş yulaf
Yarım havuç rendesi
Bol yeşillik
4 ceviz
9 zeytin
Tarçınlı zencefilli su

Ara =Bitki çayı

Öğle

1 bardak haşlanmış makarna
2 kaşık pişmiş yulaf
Roka
Yoğurt

ile yapılmış salata

Ara =Form Çayı

Akşam

1 elma rendesi
1 kase tarçınlı yoğurt

Ara= Sirkeli Su

Gün içinde 2 lt s

zehragrbzdrn .!.:

Merhaba arkadaşlar.

92 kg ile 25.09.2017 Pazartesi günü başladım.

Hedefim 60 kg. Yıl sonuna kadar en azından 20 kg vermeyi düşünüyorum.

Hergün yediklerimi ve içtiklerimi paylaşacağım.

Kan grubuma göre beslenmeye çalışıyorum.
Katılmak isteyen olursa beraber yolumuza devam ederiz

Genişletmek için tıkla...

Canim basarilarin bol olsun insallah zayiflarsin kararinda asla donme canim benim az az gider bir gun butun fazlaliklar gitmis zayif inceceik olursun basarilar

Gunelim .!.:

Canim basarilarin bol olsun insallah zayiflarsin kararinda asla donme canim benim az az gider bir gun butun fazlaliklar gitmis zayif inceceik olursun basarilar

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım benim

Bugün ki menü

Aç karnına limonlu su

Kahvaltı
4 kaşık yulaf
1dilim peynir
2ceviz

Ara= Yeşilçay

Öğle
2 parça tavuk but
4kasik Yulaf
4 kaşık kinoa

Ara = Yeşilçay

Akşam
Elmalı tarçınlı yoğurt

3 lt su

Bugün ki menüm;

Aç karnına 1 kaşık pekmez

Kahvaltı

1 küçük havuç rendesi
1 dilim keçi peyniri
Roka ve zeytinyağı ile yapılmış salata

Ara= Yeşilçay

Öğle

4 kaşık yulaf
1 parça tavuk göğsü/ızgara
Salata

Ara= elma

Akşam

2 yumurta
4 kaşık yulaf
1 dilim keçi peyniri

Yatmadan önce sirkeli su

3 lt su

Kahvaltı

4 kaşık pişmiş Yulaf
4 kaşık yoğurt
2 yumurta

Öğle

1 orta boy patates
2 kaşık yoğurt
4 kaşık bulgur
4 kaşık kuru fasulye
4 kaşık nohut ile salata

Akşam

1 tabak aşure

Yatmadan önce Yeşilçay

Bugün ki menü

Aç karnına limonlu su

Kahvaltı
2dilim tam buğday ekmeği
5 yeşil zeytin
1 yumurta ile omlet
1 dilim keçi peyniri

Ara = Yeşil çay

Öğle
4 kaşık pilav
5 kaşık keçi kavurma
Salata

Ara Yeşil çay

Akşam
2 wasa
1 dilim keçi peyniri
1 salatalık
1 bardak vişne kompostosu

3 lt su

Günaydın,

Sabah tartılmayı unuttum

Bugün ki menüm;

Aç karnına 1 bardak su 1 hurma

Kahvaltı

1 bardak zencefilli ballı nescafe

Öğle

1 parça piliç göğüs
4 kaşık kinoa
4 kaşık pişmiş yulaf ve roka ile yapılmış salata

Ara = Yeşilçay

Akşam

2 wasa
1 salatalık
1 dilim keçi peyniri

Yatmadan önce yeşilçay

3 lt su

Yulafı nasıl pişiriyorsunuz. Lezzeti nasıl? Ben bir türlü buna alışamadım.