- 26 Ekim 2008
- 4.980
- 5.013
- 37
Istersen kombinasyonlari uploud edebilirim bir siteye ordan indirebilirsin.. cünkü her vucut sekline ayri bir kombinasyon programi vermis ve ilk 4 haftadan sonra klasik kombinasyona gecin diye belirtilmis
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs
- Konu Sahibi lion81
- Başlangıç Tarihi
Istersen kombinasyonlari uploud edebilirim bir siteye ordan indirebilirsin.. cünkü her vucut sekline ayri bir kombinasyon programi vermis ve ilk 4 haftadan sonra klasik kombinasyona gecin diye belirtilmis
- 2 Ekim 2010
- 628
- 159
Canim ilk baslarda zorluk yasamamiz normal cünkü hareket gecisleri cok hizli ayak uydurmak kolay diil ve hareketlerin büyük bi cogunlugu basen üzerine zaten ki bizim en büyük sIkIntimiz olan kisim bu , rahat rahat yapabilseydik etkisi olmazdi diye düsünüyorum.Ne kadar zor gelsede her gün calisarak en iyi seviyeye gelecegiz.Bu tipki yüksek bir daga en alcak seviyeden cikmaya calismak gibi bisey , en tepeye gelmek icin cabalamamiz gerekli.Yoruldugunda mutlaka dinlen ama bu 10 dk olmasin .Cünkü vucut 10 dk sonra sogur ve istegin azalabilir. Ziplamali ,sinav tarzi olan hareketleri yapmiyorum 5.katta oturdugum icin sorun oluyor ...
Zaten videolar sabit biz bu videolara alistigimizda hareketleri biliyor olacagiz ve daha iyi yapmaya basliyacagiz.Yarin sende daha iyi olacaksin eminim
Sen hangi programdan basladin bu arada? Elimdeki kombinayonlardan too big solution u sectim 99-100 civari benimkilerde..
Aslinda bu program yeterince etkili olur ? tabi lion81in de yorumuna ihtiyacimiz var programi o daha önce tamamlamisti
Hani enerjim var daha yaparim diyorsan 18 dklik Mari Winsor Pilates Buns & Thigh videosu var gercekten güzel hareketleri var
Dimi ya oh. içim çook daha rahat sağolasın
Nolucak çalış ya o kadar ses gitmez. Ben de 8.kattayım ama artık aşağıdan viledayla vurana kadar devam
Pear solution'ı seçtim ben. aslında too big'le pear'ın farkını pek anlamadım ama too big'de gösterilen şekilde bel bölgesi de yağlı ve kalındı daha çok kilo problemi olanlar için hazırlanmıs gibi geldi. ben de çırpı kollu ince belli geniş totolu bir armut vücutlu olduğum iççün(orantısızlık harikası!) onu seçtim inş doğru anlamışımdır, sen de öyleysen pear solution daha uygun olur sana. ama dediğin gibi Lion81 daha engin bilgilere sahiptir ona da danışmak lazım
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Kızlar kusura bakmayın cevap yazamıyorum fazla vaktim olmadığı için bide kocam evde 1 hafta izinli sağolsun herşeye karışıyo yinemi kadınlar kulübündesin deyip duruyo eee çocuklarda sürekli bilgisayar başında olduğu için adama gına geldi fazla takılamıyorum bu ara.Elimden geldiği kadar yardımcı olmaya çalışıcam merak etmeyin.Yorulmanız normal merak etmeyin vücut alışıyo kondüsyonunuzda artıyo biraz sabır azim ve istikrarla elde edemeyeceğiniz sonuç yok.Fırsat buldukça yazmaya çalışıcam
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Cok tesekkür ederim sevinirim zahmet vermeyeceksem.
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Sizinle aynı sorunu yaşıyorum kızlar malesef benimde üst bedenim incecik alt bedenim özelliklede bacaklar felaket.Bende iç bacak basen bide arka bacak ta da katlanma yağlanma var.Diz üstü kalçaya kadar olan kısımlar kötü.Ne giyersem bacaktan zor geçiyo yada pantolon giysem ordaki yağlar fışkırıyo ben burdayım der gibi sinir ediyo beni.Kalçam 102 cm basenler 102-103 cm bacak 63-64 cm geliy
yüzden hep alt bölgeye yönelik egzersizler yaptım diyetle desteklemedim ki buda bi hataymış olduğum yerde saydım kaldım.
Brazile gelince en güzel aldığım sonuç bu egzersiz oldu.Çünkü kalçayı mükemmel toparlıyo kalça için bum bum bacaklar için high&thigh yaptım ilk zamanlar zorlandım tabi sonra alıştım.Hatta bu iki videoyu da peşpeşe yapmaya başladım.Bacaklarım güzel toparlanmıştı.Kalçam aşağı sarktığı ve alt kısımdada yağ yığılması olduğu için kötü durumdaydı ben 12 hafta yaptım kalçamın şekli ortaya çıktı pantolonlarda ve eteklerde dikkat çekmeye başladı.İstediğimiz o bombeli şekli alıyo tabi herkesin yapısı farklı.tekrar yapmak istediğim halde bu sıkılganlık huyum yüzünden devamını getiremedim.Bi kaç kez yaptım sonra başka videolara geçtim.Halada içimde yapma isteği var ama değişiklik hoşuma gidiyo işte.Şimdi diyetle ve spor salonuyla bacakları adam edeyim tekrar başlamak istiyorum.Bu sefer daha güzel olacak.Yine sormak istedikleriniz olursa cevaplarım.
yüzden hep alt bölgeye yönelik egzersizler yaptım diyetle desteklemedim ki buda bi hataymış olduğum yerde saydım kaldım.Brazile gelince en güzel aldığım sonuç bu egzersiz oldu.Çünkü kalçayı mükemmel toparlıyo kalça için bum bum bacaklar için high&thigh yaptım ilk zamanlar zorlandım tabi sonra alıştım.Hatta bu iki videoyu da peşpeşe yapmaya başladım.Bacaklarım güzel toparlanmıştı.Kalçam aşağı sarktığı ve alt kısımdada yağ yığılması olduğu için kötü durumdaydı ben 12 hafta yaptım kalçamın şekli ortaya çıktı pantolonlarda ve eteklerde dikkat çekmeye başladı.İstediğimiz o bombeli şekli alıyo tabi herkesin yapısı farklı.tekrar yapmak istediğim halde bu sıkılganlık huyum yüzünden devamını getiremedim.Bi kaç kez yaptım sonra başka videolara geçtim.Halada içimde yapma isteği var ama değişiklik hoşuma gidiyo işte.Şimdi diyetle ve spor salonuyla bacakları adam edeyim tekrar başlamak istiyorum.Bu sefer daha güzel olacak.Yine sormak istedikleriniz olursa cevaplarım.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Sevgili lion81 bu iste kararlilik en önemli sey. Kadinlar bir kere bir seye karar verdi mi bizi kimse durduramaz. Ancak sen de spor salonuna gidiyormussun o da ise yariyordur mutlaka. Benim evde calismayi sevmemin nedenleri cocuklarim ve evde istedigim bos buldugum saatte spor yapabilme olanagim. Ama evde ya da disarda hakeretsiz kalmamak en önemli konu. Hayatimizdan hareketi zayifladiktan sonra da eksik etmemeliyiz. Sevgiler.Sizinle aynı sorunu yaşıyorum kızlar malesef benimde üst bedenim incecik alt bedenim özelliklede bacaklar felaket.Bende iç bacak basen bide arka bacak ta da katlanma yağlanma var.Diz üstü kalçaya kadar olan kısımlar kötü.Ne giyersem bacaktan zor geçiyo yada pantolon giysem ordaki yağlar fışkırıyo ben burdayım der gibi sinir ediyo beni.Kalçam 102 cm basenler 102-103 cm bacak 63-64 cm geliy
Brazile gelince en güzel aldığım sonuç bu egzersiz oldu.Çünkü kalçayı mükemmel toparlıyo kalça için bum bum bacaklar için high&thigh yaptım ilk zamanlar zorlandım tabi sonra alıştım.Hatta bu iki videoyu da peşpeşe yapmaya başladım.Bacaklarım güzel toparlanmıştı.Kalçam aşağı sarktığı ve alt kısımdada yağ yığılması olduğu için kötü durumdaydı ben 12 hafta yaptım kalçamın şekli ortaya çıktı pantolonlarda ve eteklerde dikkat çekmeye başladı.İstediğimiz o bombeli şekli alıyo tabi herkesin yapısı farklı.tekrar yapmak istediğim halde bu sıkılganlık huyum yüzünden devamını getiremedim.Bi kaç kez yaptım sonra başka videolara geçtim.Halada içimde yapma isteği var ama değişiklik hoşuma gidiyo işte.Şimdi diyetle ve spor salonuyla bacakları adam edeyim tekrar başlamak istiyorum.Bu sefer daha güzel olacak.Yine sormak istedikleriniz olursa cevaplarım.
- 26 Ekim 2008
- 4.980
- 5.013
- 37
Bugün nasil gecti :) frances yorumlarini eksik birakma 
Benim programda Cardio axe ile High tight vardi yine sonuna kadar tamamladim bitirince sanki amacima bir gün daha yaklasmisim gibi geliyor
Yarinda Bum Bum ile Tummy Tuck var
Cok eglenceli gercekten yapaken hic sIkIlmIyorum siradan hareketler gibi degil
Benim programda Cardio axe ile High tight vardi yine sonuna kadar tamamladim bitirince sanki amacima bir gün daha yaklasmisim gibi geliyor
Yarinda Bum Bum ile Tummy Tuck var
Cok eglenceli gercekten yapaken hic sIkIlmIyorum siradan hareketler gibi degil
- 2 Ekim 2010
- 628
- 159
Yettim kızlarr. Bugün rest günüm. Leandro'm dinlen bi güzzzel köpük banyosu yap demiş ama anneme yardım için mantar tavuk filan soteliycem birazdan bizim köpük banyomuz da bu
he ama yine de bi saat filan pilates yaparım seviyorum zaten baya.
Cardio axe mükemmel bişey yaa ama yaparken bi an aynaya bakma gafletinde bulundum ve o an insan içinde misket havası bile oynamamam gerektiğine karar verdim
Tummy Tuck iyi güzel yavaş sakin Bum Bum kadar zorlanmıyorum ama karnım cayır cayır yanıyo.
High and tigh hiiç yapmadım çok merak ediyorum lastiğimi aldım yarını bekliyorum
he ama yine de bi saat filan pilates yaparım seviyorum zaten baya.Cardio axe mükemmel bişey yaa ama yaparken bi an aynaya bakma gafletinde bulundum ve o an insan içinde misket havası bile oynamamam gerektiğine karar verdim
Tummy Tuck iyi güzel yavaş sakin Bum Bum kadar zorlanmıyorum ama karnım cayır cayır yanıyo.
High and tigh hiiç yapmadım çok merak ediyorum lastiğimi aldım yarını bekliyorum
- 26 Ekim 2008
- 4.980
- 5.013
- 37
yanicaksinnn frances 
- 26 Ekim 2008
- 4.980
- 5.013
- 37
- 26 Ekim 2008
- 4.980
- 5.013
- 37
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Haberler iyi cnm aynen devam bende spor salonunda ek hareketler yapıyorum aletlerin haricinde, salondakilerde bana bakıyo napıyo bu diye hatta hoca bile şaşırdı bu kadar hareketi nerden biliyosun diye spor hocası olacam yakında dedim o kadar çok video izledim ve yaptımki nerdeyse bütün hareketleri ezberledim hangi hareket nerelere iyi geliyo beynime kazıdım artık.Brazilin hareketleri aklıma geldikçe yapıyorum.Vallahi zaman bile yetmiyo artık bana nerdeyse 2 saatimi alıyo yaptıkça yapasım geliyo.
- 2 Ekim 2010
- 628
- 159
Thalix ayy tesadüfe bak ben de dün regl oldum 
Bum Bum günüydü programın yarısında sancı girdi zar zor tamamladım neyse ki bugün off günü. tatli krizi şimdilik yok.
lion81 spor salonu apayrı bi ortamdır yaa 3saatten önce çıkmazdım ben ardından bi güzel sauna+duş taaanrıım yeniden doğmuş gibi olurdum ama yol problemdi işte veya 3 seneden sonra sıkıldım azcık. motivasyon açısından salon çok yararlı ama asıl sen yoktan yaratıyosun kendi motivasyonunu. evde de ağırlık filan oldu mu güç sende artıkk
neyse yarın 2.haftaya başlıcam ve kızlar şöyle diyim yılbaşında giydiğim streç bi kotum vardı yanlardan fışkırmıştı hep kalın kalın duruyodu nefret etmiştim o gece kendimden. bugün okula aynı kotu giydim ve yok artık dedim 1 haftada bile mi değişir? değişti valla kot çok daha güzel durdu üstümde
Bum Bum günüydü programın yarısında sancı girdi zar zor tamamladım neyse ki bugün off günü. tatli krizi şimdilik yok.lion81 spor salonu apayrı bi ortamdır yaa 3saatten önce çıkmazdım ben ardından bi güzel sauna+duş taaanrıım yeniden doğmuş gibi olurdum
ama yol problemdi işte veya 3 seneden sonra sıkıldım azcık. motivasyon açısından salon çok yararlı ama asıl sen yoktan yaratıyosun kendi motivasyonunu. evde de ağırlık filan oldu mu güç sende artıkk neyse yarın 2.haftaya başlıcam ve kızlar şöyle diyim yılbaşında giydiğim streç bi kotum vardı yanlardan fışkırmıştı hep kalın kalın duruyodu nefret etmiştim o gece kendimden. bugün okula aynı kotu giydim ve yok artık dedim 1 haftada bile mi değişir? değişti valla kot çok daha güzel durdu üstümde
- 2 Ekim 2010
- 628
- 159
he bi de kızlar psikolojik olarak öyle görmüşsündür demeyin zira ben gayet her seyin kötüsüne kendimi alıştırmış pesimist biri sayılırım. regl şişkinliğine rağmen çok daha iyi hissettim, ve bunda yemekten kısmamın da payı var diye düşünüyorum. porsiyonları azaltmadan olmazz. öğün olarak et sebze yerine burma kadayıf yemek olmazz 
ve son olarak leandro'ya bayılıyorum
ve son olarak leandro'ya bayılıyorum
- 26 Ekim 2008
- 4.980
- 5.013
- 37
frances dayan dayan dayan haftasonu bende berbat gecirdim yapamadim bugün zorladim artik yemek isini düzenledim su an ama tekrar tatli krizine girmemem gerek
incelicez baska yolu yooooook bak ne güzel kotunla mutlu olmussun ama sakin bununla yetinme en iyisini iste bende de degisim var ama simarmak istemiyoum yolumuz uzun
Ben programi biraz degistirdim scult kisimlarini attim yerine cardiolu platesli bi programa cevirdim scultlari begenmedim ya
bol bol high tight koydum
Nese bakalim yarin cardio axe ve high tight var
incelicez baska yolu yooooook bak ne güzel kotunla mutlu olmussun ama sakin bununla yetinme en iyisini iste bende de degisim var ama simarmak istemiyoum yolumuz uzun
Ben programi biraz degistirdim scult kisimlarini attim yerine cardiolu platesli bi programa cevirdim scultlari begenmedim ya
bol bol high tight koydum Nese bakalim yarin cardio axe ve high tight var
- 26 Ekim 2008
- 4.980
- 5.013
- 37
