çokkk yoruldumm. Favor
Bende selulit için yapıyordum sonra kalinlastigini duyunca bıraktım zaten yeteri kadar kalinlar
bende onu merakla bekliyorum hala yok internet sayfalarında sanırım plates topları falan var
kaç kilo gitti dukanla? Brazilin öyle bi videosu olduğunuda bilmiyodum bulsak süper olur aslında ya .. Tracy malleti hiç duymamıştım bende inceleyim bi o zaman. Ben spora başladım ama diyete başlayamadım bi. 4-5 kiloyu iki ayda azar azar versem yine yeter bana. Normalde hemen verip kurtulmak isterim ama bunlar son kilolar olduğu için sporla gitsin istiyrm. Dukanıda daha önce denemiştim 3 gün dayanabildim :) tebrik ediyrm seni o yüzden
Bende bi dönem leslie 3 mile ile zayıflamıştım :) fazla kilomuzda aşağı yukarı aynı ozaman seyahatinden döndükten snra şu işi bitirelimcanım çok teşekkür ederim bilgin için bende şişirdiğine inanmıyorum o ilk etap dediğin gibi kaslar şiştiği için oluyordur bende de basen sorunu var zaten 2 yıl oldu leslie yapıyorum basenler diğer yerlere göre fazla olduğu için brazil hoşuma gitti basen eriyip kalça şekillensin diye yapmaya başladım 5-6 kg fazlamda var ama bu hafta tatile gidiyoruz tatil sonrası devam etmeyi planlıyorum 4 hafta oluyor 1 hafta dinlenme sonra devam bakalım neler olucak
olabildiğince aksatmamaya çalışırız burada birbirimizi takip edersek.. Çünkü bazen bana öyle bi hal geliyorkii acayip üşeniyrm spor yapmaya o rehavete kapılıp yarıda bırakmak istemiyrm buseferde.. Yaa bende 60 ta çakıldım kaldımCanim dukanla yemek sistemimi olusturdum ilk basladigim dönem 3 ay yaptim sonra biraktim bu son dönemde meyveyi de serberst birakarak 2 +5 kuralini uyguluyorum sürekli 2 gün protein kalan günler sebze oluyor kilo koruma konusundada ideal bence 60 kiloda cakiliydim 55 im su anda hemde hic spor yapmadim övünmüyorum bununla ama :)) Sporsuzda kalca cok sekilli olmuyor calismak sart
55 benim en şişman zamanlarımda bile hayalimdi o yüzden o kiloyu tartıda görmeliyim artıkk. Benimde beslenmeyi düzene sokmam lazım, kilo vermenin %20 si spor %80 i beslenme diyor bu işten anlayan insanlar.. Yaa bende 60 ta çakıldım kaldım
