bunlrı yapnca uzuomusmuyz??
çoğumuzda duruş bozukluğu olduğu için kendi boyumuzdan daha kısa görünüyoruz
Biz de bunu düzeltmeye çalışıp gerçek boyumuza ulaşmaya çalışıyoruz
Umarım anlatabilmişimdir
hmm bende 20 21 ıme gırıcem
cnmb uhareket zaten durus bozuklugunu gıderıp esnememızı saglıyomus bu esneklık payıda 4cm mıs cok ıyıbence
her gün bu harektleri yapcz yani? ne kdr sürede sonuc alıoz demştn?
bencede çok iyi en azından hem esnerim hem de düzleşir belim ve omuzlarım yoksa dediğim gibi kambur kalıcam
slm kızlar bende plates yapmaya başlamıştım ama çok yoruluyorum ebru şallının cdsinden yapıyodum daha top hareketlerine gelmeden ben yattığım yerde kalıyorum siz sadece top hareketlerinimi yapıyosunz
cnm netten arastırdıgıma gore 7 hafta dıyo ever her gun yapılcak hareketler
cook tesekkr edrm cnm yapmaya baslrm bnde o zmn yarndan itibaren bakalm okulla brlkte yorucu olck gbii ama bulcz bi orta yoll
aynen ya ozaellıkle bılgısayar basınd aacayıp kambur bı goruntum oluyo benım omuzlarda genıs bı de dah abı bellı oluyo sankı
ama ayakta yururken sorun yok
sen ne kadar zamandır yapıyosun merve
aynen bazen farkediyorum düzeltmeye çalışıyorum ama öyle bir alışkanlığım yok tabiki
inşallah bu hareketlerle düzelir
kızalr dunde yaptım sporu artık aksamları yapıcam kafam rahat oluyo dah aıyıoluyo aksam sporu sankı
omuzlarım ılk gun cok agrımıstı sımdı gıttı agrısı bası hareketlerı kardesımle yaptık ya bebe ne bıcım esnek olmus sen ölmüşşsün abla dıyo yaaaaaaa
o hareketleri yapmak ölüm bence
acaba sadece şu videodaki hareketleri yapsak olmaz mıı
sen ne kadar zamandır yapıyosun merve
hareketler nerede ben göremiyorum:26: