seni çok iyi anlıyorum da her hangi bir gıdasal bir şey bulamadım iştahımı bastıracak.bence gdo larda coşturuyor iştahı ama her yerimiz gdo. bunlara bulaşmamak için dağın tepesinde tavuğunla kuzunla mutlu mesut yaşamak lazım.çözüm olsa da geçici oluyor işte.ben de uzun zamandır bunlara baktırmıyorum..belki de aldığım 7 kg dan sonra tekrar insülin direncim yükselmiştir.kilo demek erken yaşlanmak demek..bir sürü de rahatsızlık..boğazımızı tutmamız lazım ::'(
Bir insan ömrü boyunca rejim yapamaz.Öncelikle ekmeği azalt.Akşamları sadece yoğurt cacık salata veya et yiyebilirsin.Sebze ağırlıklı yiyebilirsin.Bir gün çok kaçırdıysan ertesi gün dikkat ederek dengeleyebilirsin.Şu kadar zamanda şu kadar kilo vereceğim diye de kendini şartlandırma.78 kiloda verilmeyecek bir kilo değil.Yavaş yavaş dikkat ederek verirsen daha yerleşir metabolizman.Mümkün mertebe en az 20 dk yürüyüş yap.Hem zihnin boşalır hem hareket olur.Sağlığın kilolu olmaktan daha önemli.Kendini zorlama.Ama dikkat et.Herşey senin elinde.Dikkat ettiğin sürece bi bakmışsın kilo vermişsin.Dukan mış,karataymış şuymuş buymuş.Önemli olan herşeyden yemek ama kararında ve sağlıklı yemek.Vücudun ekmeğede ihtiyacı var karbonhidratada proteine de şekerede.Ama kararında.sorunum sürekli yemek düşünmek..
kilo alıyorum ve kendimi durduramıyorum..
motivasyonum yerlerde..sürekli kilo vermeyi düşünüyorum..ya da yemek yemek..resmen psikolojim çöktü..
sosyal ortamlara katılmak istemiyorum..diyette olduğumu düşündüğümdem..1 hafta diyet yapıp kilo verdiysem ve sonrasında bir yere davetliysem ufacık bişey yesem diyeti bozduğumu düşünüp günlerce yemek yiyorum..
kafayı yemeye az kaldı..sanki hayatımın tek amacı yemek yemekmiş gibi
bu arada kilom 78..daha önce de 98 lerden 70 kg ya kadar indim..diyetisyene başladım geçen hafta ama halen listeye başlayamadım..diyetisyenim diyet fikrini aklından çıkar zihnin çok yorulmuş dedi..gelin görün ki sürekli yemek düşünüyorum..aç olduğumdan değil.sadece yemek istiyorum..psikologa da gitmiştim bununla ilgili.duygusal açlık yaşadığımı söylemişti..ne zaman stresli ve gergin olsam durmadan yemek yiyorum..insan canı acıyana kadar yemek yer mi?ben böyle acınası bir haldeyim işte ...bütün emeklerim boşa gidecek diye çok korkuyorum ve üzülüyorum..bunun dışında bir problemim de yok..sadece kilo vermeyi istiyorum ama eskisi gibi değilim
sizinle paylaşmak istedim...
kaç yaşındasın canım? kendimize dur diyelim bence..27 yaşında 77 kg olmak istemiyorum ben..en azından yılbaşına kadar 8-10 kg çok raahat verebiliriz boğazımızı tutarsak..olay sadece motivasyon.ben 2 3 aydır çok kötü hissediyordum kendimi..yemem iştah değil tamamen psikolojik.daha önce başardık yine başarabiliriz.sadece inanmamız lazım!
Bir insan ömrü boyunca rejim yapamaz.Öncelikle ekmeği azalt.Akşamları sadece yoğurt cacık salata veya et yiyebilirsin.Sebze ağırlıklı yiyebilirsin.Bir gün çok kaçırdıysan ertesi gün dikkat ederek dengeleyebilirsin.Şu kadar zamanda şu kadar kilo vereceğim diye de kendini şartlandırma.78 kiloda verilmeyecek bir kilo değil.Yavaş yavaş dikkat ederek verirsen daha yerleşir metabolizman.Mümkün mertebe en az 20 dk yürüyüş yap.Hem zihnin boşalır hem hareket olur.Sağlığın kilolu olmaktan daha önemli.Kendini zorlama.Ama dikkat et.Herşey senin elinde.Dikkat ettiğin sürece bi bakmışsın kilo vermişsin.Dukan mış,karataymış şuymuş buymuş.Önemli olan herşeyden yemek ama kararında ve sağlıklı yemek.Vücudun ekmeğede ihtiyacı var karbonhidratada proteine de şekerede.Ama kararında.
37' ye girdim ve evet esas sorun motivasyon. Geçtiğimiz yaz metrodaydım asansör fazla kişi uyarısı yaptı herkesin gözü bana çevrildi ki benden kilolu amcalar vardı ama bu bile bana azim ve hırs vermedi düşün. İyice saçma bir haldeyim.
ben diet yaptıkça kilo alıyorum. o yüzden bir daha hiç diet yapmayacağım
kendimizi bu hale sokan yine biziz ama.toparlanmamız lazım bence..bazen kötü şeyler de olsa nedense insan yapamıyor.ben 98 kg ile başlamışken öyle hiç yoktan yere başladım.8 li rakamları görünce hırs yaptım.yoksa kötü çok şey yaşamıştım aslında kırbaç etkisi yaratması gereken.ama olmadı bir türlü..şimdi de 6 ları görsem hırslanacağım sanırım.
Henüz regl olamadım sanıyorum havalardan 1-2 gün gecikme yaşıyorum bu sebeple inanılmaz şişim, midem de çok kötü bu dönemin geçmesini bekliyorum çünkü diyet yaparken ne tüketsem gaz yapıyor bana. Süt mesela, yoğurt, elma bile. Spor yapmanız çok güzel acele etmeden sıkmadan böyle böyle gider kilolar. 98 iken nasıl bir diyet yapmıştınız ?
aynen ben de senin gibiym resmen beni tarif ettin..laktozsuz süt tüket canım ben öyle yapıyorum..pırasa,portakal,karnıbahar,mercimek vs herşey şişiriyor beni normal de de..hele ki regl isem daha kötü..şu an regl dönemindeyim ama yine de başladım dün..
98 kg iken haftada 4 gün en az spor yaptım. o zaman ağır olduğum için evde kosu bandında zor yürüyordum ya da leslie var belki duymussundur onu acıp izleyerek yapıyordum..sebze,protein ve meyve yedim.bol salata bol su..bunun dısında ekmek hiç yemedim (haftasonu haric)
haftasonu kahvaltılarında yedim ekmeği.haftasonları az az yedim ne istediysem ama haftaiçi hiç kaçamak yapmadım.her hafta en az 1,5 kg gidiyordu kaçamak yapmama rağmen.kilom azaldıkça 1 kg oldu verdiğim kilo..n ezaman ki 7 lri gördüm bi rahatlama geldi.koyverdim kendimi.şimdi de öyle yapsam gidecek kilolar da bir türlü yapamadım.
Of aynı ben :) 94' le başladım diyetisyen eşliğinde ben de ekliptik bisiklete biniyordum her gün 45 dakika ya da yürüyüşe çıkıyordum. Önce 1600 kalori ile başladım sonra 1200 e indirdim diyetisyeni bıraktım kendi düzenimi kurdum. 80 e indim boyum sayesinde tam ideal olmuştum ve şımardım. Bir de 30 senede yemediğim bir börek çörek aşkı başladı ne alaka anlamadım aklımda hep börek, poğaça oluyordu. Verdiklerimi aldım evlenirken biraz verir gibi oldum sonra yine bozdum. Sonuç : 46 beden.
Eliptik bisikletin faydasini görmustün yani ? bende de var fakat belim tutuldu bu aralar kullanamadim biraz boşladim . ama insallah devam etcem düzenli kullansam faydasini gorurmuyum sence ?Of aynı ben :) 94' le başladım diyetisyen eşliğinde ben de ekliptik bisiklete biniyordum her gün 45 dakika ya da yürüyüşe çıkıyordum. Önce 1600 kalori ile başladım sonra 1200 e indirdim diyetisyeni bıraktım kendi düzenimi kurdum. 80 e indim boyum sayesinde tam ideal olmuştum ve şımardım. Bir de 30 senede yemediğim bir börek çörek aşkı başladı ne alaka anlamadım aklımda hep börek, poğaça oluyordu. Verdiklerimi aldım evlenirken biraz verir gibi oldum sonra yine bozdum. Sonuç : 46 beden.
Karatay beslenmesini bir dener misin? 2 güncük bir fırsat ver sadece.Of aynı ben :) 94' le başladım diyetisyen eşliğinde ben de ekliptik bisiklete biniyordum her gün 45 dakika ya da yürüyüşe çıkıyordum. Önce 1600 kalori ile başladım sonra 1200 e indirdim diyetisyeni bıraktım kendi düzenimi kurdum. 80 e indim boyum sayesinde tam ideal olmuştum ve şımardım. Bir de 30 senede yemediğim bir börek çörek aşkı başladı ne alaka anlamadım aklımda hep börek, poğaça oluyordu. Verdiklerimi aldım evlenirken biraz verir gibi oldum sonra yine bozdum. Sonuç : 46 beden.
Karatay beslenmesini bir dener misin? 2 güncük bir fırsat ver sadece.
sorunum sürekli yemek düşünmek..
kilo alıyorum ve kendimi durduramıyorum..
motivasyonum yerlerde..sürekli kilo vermeyi düşünüyorum..ya da yemek yemek..resmen psikolojim çöktü..
sosyal ortamlara katılmak istemiyorum..diyette olduğumu düşündüğümdem..1 hafta diyet yapıp kilo verdiysem ve sonrasında bir yere davetliysem ufacık bişey yesem diyeti bozduğumu düşünüp günlerce yemek yiyorum..
kafayı yemeye az kaldı..sanki hayatımın tek amacı yemek yemekmiş gibi
bu arada kilom 78..daha önce de 98 lerden 70 kg ya kadar indim..diyetisyene başladım geçen hafta ama halen listeye başlayamadım..diyetisyenim diyet fikrini aklından çıkar zihnin çok yorulmuş dedi..gelin görün ki sürekli yemek düşünüyorum..aç olduğumdan değil.sadece yemek istiyorum..psikologa da gitmiştim bununla ilgili.duygusal açlık yaşadığımı söylemişti..ne zaman stresli ve gergin olsam durmadan yemek yiyorum..insan canı acıyana kadar yemek yer mi?ben böyle acınası bir haldeyim işte ...bütün emeklerim boşa gidecek diye çok korkuyorum ve üzülüyorum..bunun dışında bir problemim de yok..sadece kilo vermeyi istiyorum ama eskisi gibi değilim
sizinle paylaşmak istedim...
Eliptik bisikletin faydasini görmustün yani ? bende de var fakat belim tutuldu bu aralar kullanamadim biraz boşladim . ama insallah devam etcem düzenli kullansam faydasini gorurmuyum sence ?
Canım karşında fast food aşığı bir insan var. Tek tek isim isim saymayayım şimdi gece geceDenerim zaten ekmeğe düşkün değilim ama şekersizlik beni mahvedebilir. Kuru incir yiyorum iki tane ve elma yiyorum krize girer miyim ?
Canım karşında fast food aşığı bir insan var. Tek tek isim isim saymayayım şimdi gece gece
Ama bil ki sabah 9'da tantuni yiyebilen bir insanım, gerisini sen düşün.
Ve bu halde ben bile yapabiliyorum çünkü tok kalıyorum. Saatlerce tokum.
Ayrıca adet dönemi öncesi tatlı krizim olurdu benim, bu sefer olmadı. İlk kez olmadı. Olmamasını da beslenme şeklime bağlıyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?