birlikte leslie 3 mile yapmaya varmısınız :)

konuyu takipdeyim

huzunlukalp .!.:

mrb hoşgeldiniz :)
inşallah leslie sayesinde hedefimize ulaşacağız

Genişletmek için tıkla...

TEŞEKKÜRLER ...
dün leslie yapmadım ... çünkü spor salonuna gittimhaftada iki gün falan gidebiliyorum anca
Dün seans vardı kardio aerobik yaptk ama bügün leslie günümdeyim akşama yapılanları yazıcamm :)))

Merhaba bayanlar. Ben de 5 ay önce doğum yaptım. dün artık spora başlamalıyım dedim ve başladım araştırmaya. leslie 3 mile ve callaneticks dikkatimi çekti. ama leslie daha eğlenceli gibi :) ve işte bugün minik kızım öğlen uykusundayken ilk lesliemi yaptım. çok terledim ama çok mutlu oldum. inşallah devamını da getirebilirim. çünkü hamileliğimde 19 kilocuk almıştım :) geriye 10 kg kaldı. ama ideal kiloma ulaşmaya 15 var. umarım hepimiz için faydalı olur :)

hepkaradagiden .!.:

Merhaba bayanlar. Ben de 5 ay önce doğum yaptım. dün artık spora başlamalıyım dedim ve başladım araştırmaya. leslie 3 mile ve callaneticks dikkatimi çekti. ama leslie daha eğlenceli gibi :) ve işte bugün minik kızım öğlen uykusundayken ilk lesliemi yaptım. çok terledim ama çok mutlu oldum. inşallah devamını da getirebilirim. çünkü hamileliğimde 19 kilocuk almıştım :) geriye 10 kg kaldı. ama ideal kiloma ulaşmaya 15 var. umarım hepimiz için faydalı olur :)

Genişletmek için tıkla...

sende hoşgeldin canım :)
bende senin gibi 10 kilo kadar vermek istiyorum birlikte başaracağız inşallah ..
birde leslie tartıda çok fark etmiyor ama inceltiyor sanırım 3 hafta yaptığım zaman öyle olmuştu benim bakalım bu defa nasıl olacak

hepkaradagiden .!.:

Merhaba bayanlar. Ben de 5 ay önce doğum yaptım. dün artık spora başlamalıyım dedim ve başladım araştırmaya. leslie 3 mile ve callaneticks dikkatimi çekti. ama leslie daha eğlenceli gibi :) ve işte bugün minik kızım öğlen uykusundayken ilk lesliemi yaptım. çok terledim ama çok mutlu oldum. inşallah devamını da getirebilirim. çünkü hamileliğimde 19 kilocuk almıştım :) geriye 10 kg kaldı. ama ideal kiloma ulaşmaya 15 var. umarım hepimiz için faydalı olur :)

Genişletmek için tıkla...

mrb hoşgeldiniz... durum bende de aynı ne yazık ki ikinci bebekten sonra üstüne bile aldım douma girdiğim kilonunda üstündeyim ve 15 kılocuk kadar vermeliyim

Siz erken davranmışsınız maşallah benim kızım 20 aylık daha aklım başıma yeni geldi

Ama olsun geç diil başaracağım inş ben kendime plan yaptm bu hafta lahana çorbası diyetini yapıyorum
2. günümdeyim leslie eşliğinde 7 günlük ödem attırıcı bir diyet, sonrasında da yani haftaya da 13 günlük isveç diyetini yapmaya çalışacağım... umarım bu motivasyonum devam eder güzel sonuçları burdan paylaşırım... ama sayfayı aktif ttuttukça daha motive oluruz iyi spor ve diyetler gitsin kilocuklar

Ben de düşünüyorum İsveç diyetini ama bebeğim var 3,5 aylık sütümü etkiler yapamam diye yaklaşmıyorum... 500 calorilik Bi diyet çünkü

siz

Metebatur .!.:

Ben de düşünüyorum İsveç diyetini ama bebeğim var 3,5 aylık sütümü etkiler yapamam diye yaklaşmıyorum... 500 calorilik Bi diyet çünkü

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle süt veriyorsanız başka alternatifler deneyin... isveç size uygun diil bencede ...

Günaydın...
Dün gece 3 mile leslie ve 20 squat yapıldı ama başka hareket yapamadm yorgundm direkt uyudum ... Bu akşam kardio aerobik var umarım bı aksılık cıkmazda gidebilirim...

leylaewin .!.:

TEŞEKKÜRLER ...
dün leslie yapmadım ... çünkü spor salonuna gittimhaftada iki gün falan gidebiliyorum anca
Dün seans vardı kardio aerobik yaptk ama bügün leslie günümdeyim akşama yapılanları yazıcamm :)))

Genişletmek için tıkla...

leylaewin .!.:

mrb hoşgeldiniz... durum bende de aynı ne yazık ki ikinci bebekten sonra üstüne bile aldım douma girdiğim kilonunda üstündeyim ve 15 kılocuk kadar vermeliyim

Siz erken davranmışsınız maşallah benim kızım 20 aylık daha aklım başıma yeni geldi

Ama olsun geç diil başaracağım inş ben kendime plan yaptm bu hafta lahana çorbası diyetini yapıyorum
2. günümdeyim leslie eşliğinde 7 günlük ödem attırıcı bir diyet, sonrasında da yani haftaya da 13 günlük isveç diyetini yapmaya çalışacağım... umarım bu motivasyonum devam eder güzel sonuçları burdan paylaşırım... ama sayfayı aktif ttuttukça daha motive oluruz iyi spor ve diyetler gitsin kilocuklar

Genişletmek için tıkla...

ben daha doğum bile yapmadım düşünün hamile kalmadan vermek istiyorum ..
patates yoğurt diyeti yapmayı düşünüyorum bende daha önce 3 günde 3 kilo vermiştim

leylaewin .!.:

Günaydın...
Dün gece 3 mile leslie ve 20 squat yapıldı ama başka hareket yapamadm yorgundm direkt uyudum ... Bu akşam kardio aerobik var umarım bı aksılık cıkmazda gidebilirim...

Genişletmek için tıkla...

süpersin canım inşallah böyle devam ederiz

merhabalar
leslie 3 mile
leslie 1 walk
100 mekik
60 bacak hareketi
40 sopa hareketi
20 sguat yapıldı bugün

huzunlukalp .!.:

ben daha doğum bile yapmadım düşünün hamile kalmadan vermek istiyorum ..
patates yoğurt diyeti yapmayı düşünüyorum bende daha önce 3 günde 3 kilo vermiştim

Genişletmek için tıkla...

AA banada yazsana cnm nasıl bir diyetmiş belkı bende denerım 3 günde 3 kılo süpermiş...

huzunlukalp .!.:

süpersin canım inşallah böyle devam ederiz

Genişletmek için tıkla...

Bende bupun salonda 1 saat kardıo aerobikteydim ... yatmadan da bikaç hareket yapıcam inşş...

leylaewin .!.:

AA banada yazsana cnm nasıl bir diyetmiş belkı bende denerım 3 günde 3 kılo süpermiş...



Bende bupun salonda 1 saat kardıo aerobikteydim ... yatmadan da bikaç hareket yapıcam inşş...

Genişletmek için tıkla...

1. GÜN

Kahvaltı:

• 1 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt

Öğle:

• 2 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt

Akşam:

• 2 su bardağı yoğurt

2. GÜN

Kahvaltı:

• 1 su bardağı yoğurt

Öğle:

• 2 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt

Akşam:
1 adet haşlanmış patates

• 1 su bardağı yoğurt

3. GÜN
Kahvaltı:

• 1 adet haşlanmış patates

Öğle:

• 1 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt

Akşam:

• 1 su bardağı yoğurt

Diyet Notları:

1. Haşlanmış patateslere hiçbir türlü tuz ilavesi yapmayınız.
2. Patates yoğurt diyeti 2-3 ayda yalnızca 1 defa uygulanmalıdır.
3. Şekersiz olması şartıyla çay, kahve, yeşil çay içebilirsiniz.
4. Diyet boyunca günde 2-3 litre su tüketmeyi ihmal etmeyiniz.

bu şekilde canım , aç kalıyosun biraz ama dayanılabilir :)

slm
leslie 1 mile walk
101 mekik :) 1 de bonus olsun dedim
50 sopa hareketi
50 bacak çalıştım
20 sguat yapıldı

huzunlukalp .!.:

merhabalar
bazı sorunlarımdan dolayı bırakmak zorunda kaldığım leslie me devam etmek istiyorum artık
3 hafta yapmıştım 2 beden incelmiştim bu topiği açtığımda bakalım bunda sonra etkisi nasıl olacak
kilom =>76
bel =>83
göbek=> 108
kalça =>112
her pazar kilo ve ölçüler buraya yazılacak

bu topik beni daha çok motive edicek inşallah ..
bana katılmak isteyenleri beklerim

Genişletmek için tıkla...

günaydınn

kilom =75.600
bel=79
göbek=105
kalça=109
leslie sayesinde haftada 5 gün yapmış olmama rağmen incelme olmuş çok şükür
böyle devam artık inşallah hedefime ulaşacağım leslie ile

bu arada yediklerime dikkat etmemiştim hiç
onuda yapsaydım daha etkili olacaktı demekki ..
sadece spora yüklendim
bundan sonra ekmek şekeride azaltarak başlıyorum dikkat etmeye
haftaya nasıl olacak bakalım :)

leslie 3 mile
110 mekik
60 bacak har.
40 sopa har.
20 sguat yapıldı

toprak-35 .!.:

1. GÜN

Kahvaltı:

• 1 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt

Öğle:

• 2 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt

Akşam:

• 2 su bardağı yoğurt

2. GÜN

Kahvaltı:

• 1 su bardağı yoğurt

Öğle:

• 2 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt

Akşam:
1 adet haşlanmış patates

• 1 su bardağı yoğurt

3. GÜN
Kahvaltı:

• 1 adet haşlanmış patates

Öğle:

• 1 adet haşlanmış patates
• 1 su bardağı yoğurt

Akşam:

• 1 su bardağı yoğurt

Diyet Notları:

1. Haşlanmış patateslere hiçbir türlü tuz ilavesi yapmayınız.
2. Patates yoğurt diyeti 2-3 ayda yalnızca 1 defa uygulanmalıdır.
3. Şekersiz olması şartıyla çay, kahve, yeşil çay içebilirsiniz.
4. Diyet boyunca günde 2-3 litre su tüketmeyi ihmal etmeyiniz.

bu şekilde canım , aç kalıyosun biraz ama dayanılabilir :)

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle yapılabilir bir diyet bencede...
sen başladın mı peki cnm uygulayıp sonuç aldın mı ???
ben şu an lahana diyetinin 6, günüdeyim yarın son gün perşembe günü 13 günlük isveç diyeti yapacaktım ama çarşamba perş cuma 3 gün senin diyetide araya sıkıştırabilirm hafta sonuda isveçe başlarım hem :)
çok yoğun bir diyet programı yapıom valla marta 55 kilo olucam inş...

başlangıç 71,5
güncel bu sabah :) 66,9
lahana diyetine başlamadan önce 69 kg dım 6 günde anca 2,1 gitti ama epey kaçamak yaptım son iki günüm biraz daha sıkmalıyım ölçülerimi mezura alıyım akşama bende takip edeceğim o vakit yazarım :)

leylaewin .!.:

Kesinlikle yapılabilir bir diyet bencede...
sen başladın mı peki cnm uygulayıp sonuç aldın mı ???
ben şu an lahana diyetinin 6, günüdeyim yarın son gün perşembe günü 13 günlük isveç diyeti yapacaktım ama çarşamba perş cuma 3 gün senin diyetide araya sıkıştırabilirm hafta sonuda isveçe başlarım hem :)
çok yoğun bir diyet programı yapıom valla marta 55 kilo olucam inş...

başlangıç 71,5
güncel bu sabah :) 66,9
lahana diyetine başlamadan önce 69 kg dım 6 günde anca 2,1 gitti ama epey kaçamak yaptım son iki günüm biraz daha sıkmalıyım ölçülerimi mezura alıyım akşama bende takip edeceğim o vakit yazarım :)

Genişletmek için tıkla...

ben daha başlamadım canım hap kullanıyorum şu an ama en yakın zamanda yapacağım inşallah ..
daha önce yaptığımda 3 kilo vermiştim 3 günde ..77 den 74 e düşmüştüm sonra dikkat etmediğimden geri aldım tabi
bu arada çok güzel vermişsin ben inanıyorum hedefine ulaşacaksın inşallah :)
ölçülerini yaz sende her hafta farkı gördükçe daha çok motive olursun benim gibi
lahana diyetine bende mi başlasam bir araştırayım bakalım ..

toprak-35 .!.:

ben daha başlamadım canım hap kullanıyorum şu an ama en yakın zamanda yapacağım inşallah ..
daha önce yaptığımda 3 kilo vermiştim 3 günde ..77 den 74 e düşmüştüm sonra dikkat etmediğimden geri aldım tabi
bu arada çok güzel vermişsin ben inanıyorum hedefine ulaşacaksın inşallah :)
ölçülerini yaz sende her hafta farkı gördükçe daha çok motive olursun benim gibi
lahana diyetine bende mi başlasam bir araştırayım bakalım ..

Genişletmek için tıkla...

Araştır cnm ben tam uymadığım halde faydasını gördm tam yapsam kesin 4/5 kg verirdm ama daha 2,1 kg verdm ama yarında var bakalım 7. günün sonunda kaç gelicem ????