Teşekkür ederimMerhaba öncelikle tebrik ederimsonrasında da acaba ayran aşı deposunun nasıl yapıldığını öğrenebilir miyim?
Kuzum ne kadar güzel yazmışsın tekrar tebrikler yazın en güzel gelini olacaksınMerhaba kızlar ben 6. TakımdanBogazmanzarasi bu haftanın birincisi ben olmuşum çok mutluyum gerçekten❤ takım olarak da 1. Olmamız motivasyonumu 2ye katladı ❤ Çok uzatmadan neler yaptigimi anlatacak olursam;
** Gece uyumadan 4 saat önce (en az) yemeyi bıraktım.
** Hicbiseyi tamamen kısitlamadım poğaca da yedim dondurma da ama pogaca ucundan dondurma maksimum 3 tatli kasigi :)
** Eskiden bi kacamak yapinca nasil olsa 'diyet' bozuldu derdim herseye saldirirdim simdi kacamaklar moralimi bozamiyo cunku onları da ölcülü yapiyorum. Diyet kelimesini de sevmiyorum ben diyet yapmiyorum saglikli beslenmeye calisiyorum..
** En onemli noktalardan biri de su ve spor. Spor ya hergün ya da gün aşırı yapmaya calistim leslie ve ip atlama. Tabi yeşil çay da can yoldaşım
Yani yaptıgım aslinda ekstra bisey yok saglikli beslenmek dısında.. tabi en en en önemlisi kararlı olmak kararlı olursak kimse bizi döndüremez kim demis türkiyedeki kadinlarin %80 i balık etli diye
En başta kaptanım, oklavalı yardimcisi@Zipzip- Kirmizi pabuc ve ortim rakibem P Prensesimin Annesiyim ve bütün takımıma tesekkür ederim
Ne zaman motivasyonum düsse kacamak yapsam cezalariyla ve güzel sözleriyle beni kurtardıkları için en büyük pay takımımın bana göre
Teşekkür ederim canım takımım
Çooook tesekkür ederim doğrulari yazdim siz olmasaniz bu zamana kadar gelmem imkansizdiKuzum ne kadar güzel yazmışsın tekrar tebrikler yazın en güzel gelini olacaksın
tebrik ediyorum canım önemli olan senin inanmandı ve bunu basardın inşaallah hep bu istek ve azimle sonuna kadar gidip yaza o gelinliğin içinde kuğu gibi olacaksınMerhaba kızlar ben 6. TakımdanBogazmanzarasi bu haftanın birincisi ben olmuşum çok mutluyum gerçekten❤ takım olarak da 1. Olmamız motivasyonumu 2ye katladı ❤ Çok uzatmadan neler yaptigimi anlatacak olursam;
** Gece uyumadan 4 saat önce (en az) yemeyi bıraktım.
** Hicbiseyi tamamen kısitlamadım poğaca da yedim dondurma da ama pogaca ucundan dondurma maksimum 3 tatli kasigi :)
** Eskiden bi kacamak yapinca nasil olsa 'diyet' bozuldu derdim herseye saldirirdim simdi kacamaklar moralimi bozamiyo cunku onları da ölcülü yapiyorum. Diyet kelimesini de sevmiyorum ben diyet yapmiyorum saglikli beslenmeye calisiyorum..
** En onemli noktalardan biri de su ve spor. Spor ya hergün ya da gün aşırı yapmaya calistim leslie ve ip atlama. Tabi yeşil çay da can yoldaşım
Yani yaptıgım aslinda ekstra bisey yok saglikli beslenmek dısında.. tabi en en en önemlisi kararlı olmak kararlı olursak kimse bizi döndüremez kim demis türkiyedeki kadinlarin %80 i balık etli diye
En başta kaptanım, oklavalı yardimcisi@Zipzip- Kirmizi pabuc ve ortim rakibem P Prensesimin Annesiyim ve bütün takımıma tesekkür ederim
Ne zaman motivasyonum düsse kacamak yapsam cezalariyla ve güzel sözleriyle beni kurtardıkları için en büyük pay takımımın bana göre
Teşekkür ederim canım takımım
Çooook tesekkür ederim doğrulari yazdim siz olmasaniz bu zamana kadar gelmem imkansizdi
Gördüm canım cook güzel yazmıs cook mutlu oldum bende
canım ortim, biricik rakibem ellerine sağlık çok güzel yazmışsın, tekrardan çoooookkkk tebrik ediyorum, emek harcadın ve başardın umarım hep böyle devam eder ve istediğin kiloya düşersin, ki düşeceksin de azminle kararlığınla vee sonundaaa en güzel gelin sen olacaksınnnnnnnn,Merhaba kızlar ben 6. TakımdanBogazmanzarasi bu haftanın birincisi ben olmuşum çok mutluyum gerçekten❤ takım olarak da 1. Olmamız motivasyonumu 2ye katladı ❤ Çok uzatmadan neler yaptigimi anlatacak olursam;
** Gece uyumadan 4 saat önce (en az) yemeyi bıraktım.
** Hicbiseyi tamamen kısitlamadım poğaca da yedim dondurma da ama pogaca ucundan dondurma maksimum 3 tatli kasigi :)
** Eskiden bi kacamak yapinca nasil olsa 'diyet' bozuldu derdim herseye saldirirdim simdi kacamaklar moralimi bozamiyo cunku onları da ölcülü yapiyorum. Diyet kelimesini de sevmiyorum ben diyet yapmiyorum saglikli beslenmeye calisiyorum..
** En onemli noktalardan biri de su ve spor. Spor ya hergün ya da gün aşırı yapmaya calistim leslie ve ip atlama. Tabi yeşil çay da can yoldaşım
Yani yaptıgım aslinda ekstra bisey yok saglikli beslenmek dısında.. tabi en en en önemlisi kararlı olmak kararlı olursak kimse bizi döndüremez kim demis türkiyedeki kadinlarin %80 i balık etli diye
En başta kaptanım, oklavalı yardimcisi@Zipzip- Kirmizi pabuc ve ortim rakibem P Prensesimin Annesiyim ve bütün takımıma tesekkür ederim
Ne zaman motivasyonum düsse kacamak yapsam cezalariyla ve güzel sözleriyle beni kurtardıkları için en büyük pay takımımın bana göre
Teşekkür ederim canım takımım
İnsallah canim ortim sen de en güzel piremses annesi olcaksin aaa bu kız senin mi ne kadar zayifsin nasil dogum yaptin diceklercanım ortim, biricik rakibem ellerine sağlık çok güzel yazmışsın, tekrardan çoooookkkk tebrik ediyorum, emek harcadın ve başardın umarım hep böyle devam eder ve istediğin kiloya düşersin, ki düşeceksin de azminle kararlığınla vee sonundaaa en güzel gelin sen olacaksınnnnnnnn,
inşallah kuzummm benimm çoook teşekkür ederimİnsallah canim ortim sen de en güzel piremses annesi olcaksin aaa bu kız senin mi ne kadar zayifsin nasil dogum yaptin dicekler
Canım maşallah sanaMerhaba kızlar ben 6. TakımdanBogazmanzarasi bu haftanın birincisi ben olmuşum çok mutluyum gerçekten❤ takım olarak da 1. Olmamız motivasyonumu 2ye katladı ❤ Çok uzatmadan neler yaptigimi anlatacak olursam;
** Gece uyumadan 4 saat önce (en az) yemeyi bıraktım.
** Hicbiseyi tamamen kısitlamadım poğaca da yedim dondurma da ama pogaca ucundan dondurma maksimum 3 tatli kasigi :)
** Eskiden bi kacamak yapinca nasil olsa 'diyet' bozuldu derdim herseye saldirirdim simdi kacamaklar moralimi bozamiyo cunku onları da ölcülü yapiyorum. Diyet kelimesini de sevmiyorum ben diyet yapmiyorum saglikli beslenmeye calisiyorum..
** En onemli noktalardan biri de su ve spor. Spor ya hergün ya da gün aşırı yapmaya calistim leslie ve ip atlama. Tabi yeşil çay da can yoldaşım
Yani yaptıgım aslinda ekstra bisey yok saglikli beslenmek dısında.. tabi en en en önemlisi kararlı olmak kararlı olursak kimse bizi döndüremez kim demis türkiyedeki kadinlarin %80 i balık etli diye
En başta kaptanım, oklavalı yardimcisi@Zipzip- Kirmizi pabuc ve ortim rakibem P Prensesimin Annesiyim ve bütün takımıma tesekkür ederim
Ne zaman motivasyonum düsse kacamak yapsam cezalariyla ve güzel sözleriyle beni kurtardıkları için en büyük pay takımımın bana göre
Teşekkür ederim canım takımım
Tekrardan tebrikler canimMerhaba arkadaslar ben 13. Takımdanpapatya1994
Ve bu hafta birinci oldum cok cok mutluyum
Bu hafta ozel olarak hergun 10 bin adım attım ve herzamankı gıbı ekmek pilav makarna patates vs yemedım.. Ben ıkı ogun besleniyorum sabah ekmeksiz kahvaltı aksam da ekmeksiz pılav siz et sebze turevı vs besleniyorum.. Tabiki kacamagım oluyor onuda gun ıcınde dengelıyorum. Bu hafta ıkı gun beyaz dondurma bile yedım ama aksamları hafif beslendım sorun olmadı
Ozellıkle sade sekersız turk kahvesi herkese onerıyorum..ozellıkle takımımdakı butun arkadaslar ve kaptanımız sayesinde yeterli motivasyonu yakalıyorum
Onlarada tesekkuru bir borc bilirimHerkese kılo vermede basarılar umarım herkes azım ve sabırla ıstedıgı hedefe ulasır
Tebrik ederim kaptanım birinciliğini ❤❤Merhaba Arkadaşlar;
621.Etap birincisiyim. Destekleri için 14. Takımdaki arkadaşlara ve Cuma Zayıflama Yarışmaları yöneticilerinden üyelerine herkese çok teşekkür ederim.
Bu hafta 3kg verdim. İtiraf etmeliyim ödemim çoktu fakat ben her diyetimde 3 saat arayla beslenirim açlığa dayanamıyorum bu hafta Ramazan’a denk geldiği için ve eşime uymak durumunda kaldığım İçin böyle bir sonuç geldi.
Beslenme biçimim şu şekildeydi
İftar başlangıcı
Çorba/salata/hurma
1-1,5 saat ara
Ana yemek (etli sebze yemeği yada ızgara et ve zeytinyağlı olarak tercih ettim)
Yoğurt
Sahura kadar arada 1 porsiyon civarı meyve
Sahur
Kabaklı omlet / mantarlı omlet şeklinde tercih ettim ve tek yumurta sarısı 2 beyaz olarak hazırladım. Ekmek yerine ceviz badem fındık yedim.
Sahur sonrası uyumadım gün İçin gereken hazırlıkları tamamladım.
Spor yapmadım ama 3 çocukla koşuşturmak yeterince kalori yakımı sağlıyor.
Diyet yapan yada yapmaya çalışan herkesin bir an önce ideal kilolarına gelebilmelerini dilerim. Benim hedefim 66 dan aşağı inmemek 70in üzerine çıkmamak
Unutmayın kimsenin sihirli değneği yok❣
Yeterli ve dengeli beslenin
Bol su için
Hareket edin
Sabredin
Başarı sizindir
Sevgiler
Tebrikler kaptanımMerhaba Arkadaşlar;
621.Etap birincisiyim. Destekleri için 14. Takımdaki arkadaşlara ve Cuma Zayıflama Yarışmaları yöneticilerinden üyelerine herkese çok teşekkür ederim.
Bu hafta 3kg verdim. İtiraf etmeliyim ödemim çoktu fakat ben her diyetimde 3 saat arayla beslenirim açlığa dayanamıyorum bu hafta Ramazan’a denk geldiği için ve eşime uymak durumunda kaldığım İçin böyle bir sonuç geldi.
Beslenme biçimim şu şekildeydi
İftar başlangıcı
Çorba/salata/hurma
1-1,5 saat ara
Ana yemek (etli sebze yemeği yada ızgara et ve zeytinyağlı olarak tercih ettim)
Yoğurt
Sahura kadar arada 1 porsiyon civarı meyve
Sahur
Kabaklı omlet / mantarlı omlet şeklinde tercih ettim ve tek yumurta sarısı 2 beyaz olarak hazırladım. Ekmek yerine ceviz badem fındık yedim.
Sahur sonrası uyumadım gün İçin gereken hazırlıkları tamamladım.
Spor yapmadım ama 3 çocukla koşuşturmak yeterince kalori yakımı sağlıyor.
Diyet yapan yada yapmaya çalışan herkesin bir an önce ideal kilolarına gelebilmelerini dilerim. Benim hedefim 66 dan aşağı inmemek 70in üzerine çıkmamak
Unutmayın kimsenin sihirli değneği yok❣
Yeterli ve dengeli beslenin
Bol su için
Hareket edin
Sabredin
Başarı sizindir
Sevgiler
Tebrikler canim benim hakettin cok güzel bi düzen oturtmussun❤Merhaba kızlar ben 9. Takımdan hilal.
Bu hafta birinci oldum. Birincilikle beraber mezuniyet haftamdi. Ve başından beri kapanışı böyle yapmak istiyordum açıkçası
Bu hafta neler yaptığımı anlaticam ama nerden başlasam bilemedim yaziyla pek aram yok
Cuma günü uzun zamandan sonra ilk defa biraz kacamak yaptim ama sonraki birkac gün dengeli beslendim. Vegan beslendigim icin hayvansal gıda tüketmiyorum. Hemen hergün kuruyemis yedim. Su fazla icemedim oruc tuttugumdan ama genede 2 litreye yakın içtim. Son iki günde detoks yaptım. Ilk gün muz süt detoksu yaptım sahur ve iftarda olmak üzere iki öğün. Ikinci gün sadece ananas yedim gene 2 öğün. Toplamda 2.2 kilogram eksilmisim. Normalde Bu kadar az tuketmedigim icinde eksim dogal olarak fazla oldu.
Bana destek olan 9. Takım ve 6. Takımdaki arkadaşlarıma çok teşekkür ederim. Siz olmasaniz yapamazdim iyiki varsınız Kizlar
Cok sagol bebegimTebrikler canim benim hakettin cok güzel bi düzen oturtmussun❤
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?