Tamam canım sen bilirsin. Günlüğünü okudum. Çok güzel kilolar vermişsin diyetisyen desteğiyle. Daha da vereceğine inanıyorum. Başarılar dilerim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Haziran 2016
- 9.255
- 25.574
Çok teşekkür ederim. Hepimize başarılar yüksek motivasyonlar ve sağlıklı şekilde giden kilolar diliyorum.
- 1 Eylül 2014
- 1.291
- 1.442
- 33
Günaydın kızlar Bende kendime bir haftalık bir diyet listesi çıkardım baya sıkı ve zor bu şekilde verebildim sadece.. uzun zamandır diyetisyenle uğraşıyorım ama bi ileri iki geri al ver oldu hep peş peşe bir kilo verimi sağlayamamıştım.. bu yaptığım cok zor ama böyle yaparak ilk defa bu kadar kilo verebildim .. Kücük kızım olduğu için akşamları en fazla 20 dk leslie yaparak destekledim birde cidden boool su .. suyu içmeyen biri olaral baya şey değiştirdi cok su içmek
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
Rica etsek diyet listesi hakkinda bilgi verirmisin cnm , neler yedin
- 1 Eylül 2014
- 1.291
- 1.442
- 33
Tabii ama benim diyetim biraz değişik..Her gün tek bir çeşit besin alarak başka bişey yemeden geçiyordu açıktıkca gidip yiyordum..
1. Gün 10 yumurta hakkım vardı sadece haşlanmış..
2. Gün yarım kg salatalık, yarım kg domates
3. Gün yarım kg haşlanmış tavuk
4. Gün yarım kg haşlanmış patates
5. Gün 1 kg meyve
6. Gün haşlanmış kabak
7. Gün elma kompostosu 1 kg kadar
Ben tüm ölçüleri tuttaramadım tabi en fazlası bunlar ne kadar yiyebiliyosan okdr yiyorsun.. şimdi 2 gün aradaydım bugün tekrar 1. Günden başlıyorum hedefi tutturduktan sonra diyetisyenimin listesi ile devam edeceğim
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
Paylastigin icin teşekkür ederim cnm
5 de 5 diyetini andiriyor senin yaptigin
Surekli yapmak cok zorlar, tabi bide saglik meselesi varki o herkesin kendi bilecegi bisey
Ben onceden arada yapmistim 5 gun baya zor dayanmistim
- 1 Eylül 2014
- 1.291
- 1.442
- 33
Benim içinde baya zor oldu ama kg verince daha da heveslendim şuan tekrar başlamak korkutmuyor bbiraz daha hevesleniyorum sanırım uzun zamandır kg verememin umutsuzluğundan baya karamsarlaşmışım şimdi verdikçe daha iyi hissediyorum :) Hedefime ulaşabilirim inşallah :)
- 18 Mart 2018
- 30.024
- 118.372
- 34
Merhaba kızlar,
Yine ben, mezun olduğum hafta yine birincilik almıştım, dönüşüm muhteşem olacak diye atıp tutmuştum. Tutturdum neyseki
.
Geçen haftalarda memleketime gitmiştim, 10 günlük tatilin ardından tekrar almanyaya döndüm. Uzun süreli sokakta olduğum için su içemedim. Vücudum çok şişti, muhtemelen bu hafta ödemlerim indi. Yani özellikle şöyle yaptım diyebilecegim bisey yok.
Bu arada tatilde diyetisyene gittim. Ondan sizlere tüyo verebilirim. Pazartesi itibariyle başladım,
Uyanır uyanmaz oda ısınında 1 bardak su
Her 2 saatte bir bardak, her ana öğün öncesi 2 bardak su.
Salata ve ayran tuzsuz, tuz ihtiyacını ekmek ve yemeklerden alıyorum, doğal şeker dışında şeker yasak, ekmeğim tam buğday. Ara öğünlerimi hafif şeylerden seçtim.
Günde minimum 20 dakika spor, ben evde 2 günde bir bisiklet sürdüm,
10. Takıma bu gururu yaşattığım için çok mutluyum. Iyiki varsınız, iyiki onuncu takımı seçmişim
Hepinize istediğiniz kiloya düşüp mutlu yaşayacağınız günler dilerim.
Yine ben, mezun olduğum hafta yine birincilik almıştım, dönüşüm muhteşem olacak diye atıp tutmuştum. Tutturdum neyseki
.Geçen haftalarda memleketime gitmiştim, 10 günlük tatilin ardından tekrar almanyaya döndüm. Uzun süreli sokakta olduğum için su içemedim. Vücudum çok şişti, muhtemelen bu hafta ödemlerim indi. Yani özellikle şöyle yaptım diyebilecegim bisey yok.
Bu arada tatilde diyetisyene gittim. Ondan sizlere tüyo verebilirim. Pazartesi itibariyle başladım,
Uyanır uyanmaz oda ısınında 1 bardak su
Her 2 saatte bir bardak, her ana öğün öncesi 2 bardak su.
Salata ve ayran tuzsuz, tuz ihtiyacını ekmek ve yemeklerden alıyorum, doğal şeker dışında şeker yasak, ekmeğim tam buğday. Ara öğünlerimi hafif şeylerden seçtim.
Günde minimum 20 dakika spor, ben evde 2 günde bir bisiklet sürdüm,
10. Takıma bu gururu yaşattığım için çok mutluyum. Iyiki varsınız, iyiki onuncu takımı seçmişim
Hepinize istediğiniz kiloya düşüp mutlu yaşayacağınız günler dilerim.
- 16 Ekim 2010
- 46.728
- 84.341
Merhaba kızlar,
Yine ben, mezun olduğum hafta yine birincilik almıştım, dönüşüm muhteşem olacak diye atıp tutmuştum. Tutturdum neyseki
Geçen haftalarda memleketime gitmiştim, 10 günlük tatilin ardından tekrar almanyaya döndüm. Uzun süreli sokakta olduğum için su içemedim. Vücudum çok şişti, muhtemelen bu hafta ödemlerim indi. Yani özellikle şöyle yaptım diyebilecegim bisey yok.
Bu arada tatilde diyetisyene gittim. Ondan sizlere tüyo verebilirim. Pazartesi itibariyle başladım,
Uyanır uyanmaz oda ısınında 1 bardak su
Her 2 saatte bir bardak, her ana öğün öncesi 2 bardak su.
Salata ve ayran tuzsuz, tuz ihtiyacını ekmek ve yemeklerden alıyorum, doğal şeker dışında şeker yasak, ekmeğim tam buğday. Ara öğünlerimi hafif şeylerden seçtim.
Günde minimum 20 dakika spor, ben evde 2 günde bir bisiklet sürdüm,
10. Takıma bu gururu yaşattığım için çok mutluyum. Iyiki varsınız, iyiki onuncu takımı seçmişim
Hepinize istediğiniz kiloya düşüp mutlu yaşayacağınız günler dilerim.
bende iyiki seni tanımışım canım başarılarının devamını dilerim 10.takım olarak bizde seninle gurur duyuyoruz
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
Merhaba kızlar,
Yine ben, mezun olduğum hafta yine birincilik almıştım, dönüşüm muhteşem olacak diye atıp tutmuştum. Tutturdum neyseki
Geçen haftalarda memleketime gitmiştim, 10 günlük tatilin ardından tekrar almanyaya döndüm. Uzun süreli sokakta olduğum için su içemedim. Vücudum çok şişti, muhtemelen bu hafta ödemlerim indi. Yani özellikle şöyle yaptım diyebilecegim bisey yok.
Bu arada tatilde diyetisyene gittim. Ondan sizlere tüyo verebilirim. Pazartesi itibariyle başladım,
Uyanır uyanmaz oda ısınında 1 bardak su
Her 2 saatte bir bardak, her ana öğün öncesi 2 bardak su.
Salata ve ayran tuzsuz, tuz ihtiyacını ekmek ve yemeklerden alıyorum, doğal şeker dışında şeker yasak, ekmeğim tam buğday. Ara öğünlerimi hafif şeylerden seçtim.
Günde minimum 20 dakika spor, ben evde 2 günde bir bisiklet sürdüm,
10. Takıma bu gururu yaşattığım için çok mutluyum. Iyiki varsınız, iyiki onuncu takımı seçmişim
Hepinize istediğiniz kiloya düşüp mutlu yaşayacağınız günler dilerim.
Selam kızlar bu haftanın birincisi olmuşum çok sevindim emeğim boşa gitmemiş ne güzel birşey bu :) 6.takıma kabul edildiğimde 3 haftadır spora gitmeye başlamıştım fakat kilo vermek yerine 3 kilo almıştım bu şekilde burayı keşfettim ve kabul edildim kızların süper bir motivasyon şekli var hergün menü ve spor paylaşımı yapmamı söylediler ve yorum yaptılar bunlar benim çok hoşuma gitti yaptığım doğrular ve yanlışlar söylenince daha bir farklı oluyor ben genel bir diyet yapmadım sadece ekmeği hiç yemedim yada çok nadir bir dilim yemişimdir yeşil çay içemiyorum tansiyonumu yükseltiyor suyu bile ben bir bardak ya içerdim ya içmezdim günde ama şimdi 2.5 litre su içmeye başladım sanırım bu su zayıflama aşamasında çok önemliymiş ben bilmiyordum burda öğrendim ama spora çok yüklendim çünkü kilo verdiğimde sarkma olayım olsun istemiyordum inanın ki vaktimin en az 3 saati spor salonunda geçiyor ve bununlada yetinmiyordum evdede zıp zıp ve leslie yapıyorum çünkü artık tam anlamıyla kafaya koydum ben bu kilolarımdan kurtulacan başka bir seçeneğim yok ve kilo verdikçe çok hoşuma gitti spora daha çok vakit ayırmaya başladım birde zaten ben çok aktif bir insanım aynı zamanda home ofis olarak sigorta acenteliği yapıyorum çok koşturmacam oluyor hareket ettikçe moralim tavan yapıyor herkes bu enerjimin nerden geldiğini soruyor ( nazar değmesin diye enerji içeçeği içtiğimi söylüyorum herkese 
) başka da yaptığım bişe yok ve bu arada söyleyim ben hem tansiyon hastasıyım hem de kalpte ritim bozukluğu var sporu yasak ettiler yıllarca boşuna dinlemişim onları şimdide yasak ama bak yinede yapıyorum ve eskisinden daha sağlıklı hissediyorum çok şükür bazen insan kendini dinlemeli aslında işte benim hikayemde bu arkadaşlar takımıma teşekkür etmek istiyorum onların motive etmesi beni çok mutlu ediyor hepinize bolll kilo vermeli günler inşallah hepimiz hedef kilolarımıza bir an önce ulaşırız herkese kolay gelsin diyorum
) başka da yaptığım bişe yok ve bu arada söyleyim ben hem tansiyon hastasıyım hem de kalpte ritim bozukluğu var sporu yasak ettiler yıllarca boşuna dinlemişim onları şimdide yasak ama bak yinede yapıyorum ve eskisinden daha sağlıklı hissediyorum çok şükür bazen insan kendini dinlemeli aslında işte benim hikayemde bu arkadaşlar takımıma teşekkür etmek istiyorum onların motive etmesi beni çok mutlu ediyor hepinize bolll kilo vermeli günler inşallah hepimiz hedef kilolarımıza bir an önce ulaşırız herkese kolay gelsin diyorum
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
Tebrik ederim canım birinciliğini ,bu azimle hedefine ulasacagına eminimSelam kızlar bu haftanın birincisi olmuşum çok sevindim emeğim boşa gitmemiş ne güzel birşey bu :) 6.takıma kabul edildiğimde 3 haftadır spora gitmeye başlamıştım fakat kilo vermek yerine 3 kilo almıştım bu şekilde burayı keşfettim ve kabul edildim kızların süper bir motivasyon şekli var hergün menü ve spor paylaşımı yapmamı söylediler ve yorum yaptılar bunlar benim çok hoşuma gitti yaptığım doğrular ve yanlışlar söylenince daha bir farklı oluyor ben genel bir diyet yapmadım sadece ekmeği hiç yemedim yada çok nadir bir dilim yemişimdir yeşil çay içemiyorum tansiyonumu yükseltiyor suyu bile ben bir bardak ya içerdim ya içmezdim günde ama şimdi 2.5 litre su içmeye başladım sanırım bu su zayıflama aşamasında çok önemliymiş ben bilmiyordum burda öğrendim ama spora çok yüklendim çünkü kilo verdiğimde sarkma olayım olsun istemiyordum inanın ki vaktimin en az 3 saati spor salonunda geçiyor ve bununlada yetinmiyordum evdede zıp zıp ve leslie yapıyorum çünkü artık tam anlamıyla kafaya koydum ben bu kilolarımdan kurtulacan başka bir seçeneğim yok ve kilo verdikçe çok hoşuma gitti spora daha çok vakit ayırmaya başladım birde zaten ben çok aktif bir insanım aynı zamanda home ofis olarak sigorta acenteliği yapıyorum çok koşturmacam oluyor hareket ettikçe moralim tavan yapıyor herkes bu enerjimin nerden geldiğini soruyor ( nazar değmesin diye enerji içeçeği içtiğimi söylüyorum herkese
Teşekkür ederim canım benim senin yardımın çok oldu çok teşekkür ederim sana ayrıca tatlımTebrik ederim canım birinciliğini ,bu azimle hedefine ulasacagına eminim
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.823
- 35
Rica ederim canımTeşekkür ederim canım benim senin yardımın çok oldu çok teşekkür ederim sana ayrıca tatlım
Herkese merhaba
Uzun süre sonra mezuniyete yakın birincilik almak beni çok sevindirdi
Genel olarak bahsedecek olursam 20 yaşındayım okuyorum şu an
14. Takıma girip 65 kiloyla başladım yaklaşık 8 ay oldu başlarda sadece diyet yaparak gittim çok fazla hareketim yoktu hatta hiç bile diyebilirim her hafta 400-500 gr gitti kilo aldığım zamanlarda oldu alınca sadece yürüyüş yapmaya başladım ve yürüyüşle birlikte 700-800 gr vererek 10 kilo verdim( şunu belirteyim spor yapmasana yediklerim üzerinde sağlıklı bir şekilde gittim) Bundan yaklaşık 2 ay önce bi ameliyat geçirdim 55 kiloyla izne ayrıldım o zamanlarda çok bişi yiyemedim ama çok fazla ödem tutmuştum şişliği vardı izinden dönünce 56 kiloydum izinden döneli yaklaşık üç hafta oldu ve üç haftadır böyle birden vermem şöyle oldu genel özetlersem sabah kalkınca ilk işim yatakta böyle 10 dklık minik bir yoga yapıyordum daha sonra 1 b limonlu su içiyorum daha sonra 4 dklık bir karın egzersizi yapıp kahvaltımı yapıyorum kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir salatalık maydanoz 1 dilim ekmek öğle bir elma çok aç olursam çorba akşamları işte çorba sebze et yemeği tarzı eğer canım istemezse sadece salata yiyorum arada yoğurt meyve yiyip yatmadan 4 dklık karın egzersizi yapıp kapatıyorum midem gitgide küçükldüğü için tok tutuyor beni2 lt su içiyorum bunun 750 ml lik kısmı şişe de limon salatalık maydanoz koyup içiyordumBu zamanda çok hareket etmeye başladım gün boyu koşturmaca içinde olduğum için neredeyse her gün 10 bin adımı buluyorum daha sonra haftada üç gün akşamları cardio ağırlık çalışıyorum bir günde pilates
pazar günleri dinlenme günüm enerjim olursa sabah sahile yürüyüşe iniyorum
Şu an hareket ve sporla daha sağlıklı hissettiğimi söylemek isterimBenim sürecin böyle işledi bu dönemde en iyisi motive olmaktı ve bu durumda hem grubum hem sizlerin paylaşımları çok fazla katkı sağladıinşallah sizler benden daha güzel sonuçlar alırsınız, hepimiz için bol sağlıklı, eksili, güzel günler olsun
Uzun süre sonra mezuniyete yakın birincilik almak beni çok sevindirdiGenel olarak bahsedecek olursam 20 yaşındayım okuyorum şu an14. Takıma girip 65 kiloyla başladım yaklaşık 8 ay oldu başlarda sadece diyet yaparak gittim çok fazla hareketim yoktu hatta hiç bile diyebilirim her hafta 400-500 gr gitti kilo aldığım zamanlarda oldu alınca sadece yürüyüş yapmaya başladım ve yürüyüşle birlikte 700-800 gr vererek 10 kilo verdim( şunu belirteyim spor yapmasana yediklerim üzerinde sağlıklı bir şekilde gittim) Bundan yaklaşık 2 ay önce bi ameliyat geçirdim 55 kiloyla izne ayrıldım o zamanlarda çok bişi yiyemedim ama çok fazla ödem tutmuştum şişliği vardı izinden dönünce 56 kiloydum izinden döneli yaklaşık üç hafta oldu ve üç haftadır böyle birden vermem şöyle oldu genel özetlersem sabah kalkınca ilk işim yatakta böyle 10 dklık minik bir yoga yapıyordum daha sonra 1 b limonlu su içiyorum daha sonra 4 dklık bir karın egzersizi yapıp kahvaltımı yapıyorum kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir salatalık maydanoz 1 dilim ekmek öğle bir elma çok aç olursam çorba akşamları işte çorba sebze et yemeği tarzı eğer canım istemezse sadece salata yiyorum arada yoğurt meyve yiyip yatmadan 4 dklık karın egzersizi yapıp kapatıyorum midem gitgide küçükldüğü için tok tutuyor beni2 lt su içiyorum bunun 750 ml lik kısmı şişe de limon salatalık maydanoz koyup içiyordumBu zamanda çok hareket etmeye başladım gün boyu koşturmaca içinde olduğum için neredeyse her gün 10 bin adımı buluyorum daha sonra haftada üç gün akşamları cardio ağırlık çalışıyorum bir günde pilatespazar günleri dinlenme günüm enerjim olursa sabah sahile yürüyüşe iniyorumŞu an hareket ve sporla daha sağlıklı hissettiğimi söylemek isterimBenim sürecin böyle işledi bu dönemde en iyisi motive olmaktı ve bu durumda hem grubum hem sizlerin paylaşımları çok fazla katkı sağladıinşallah sizler benden daha güzel sonuçlar alırsınız, hepimiz için bol sağlıklı, eksili, güzel günler olsun
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
Teşekkür ederiz canım paylaşımın için ayrıca birinciliğini tebrik ederimHerkese merhaba
Sağlıklı mutlu günler
- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
Merhabalar herkese..
Bu hafta birinci olduğum için çok çok mutluyum..
Öncelikle canım ablam❤❤❤
Mefkurem
❤❤❤ emeği bende çok büyük ona teşekkür etmeden gecemicem o olmasa 9.takım olmasa tek başıma asla motive olup yaapamazdim hepsine yürekten teşekkür ediyorum
❤❤
Bu hafta birinci olma sırrima gelince geçen hafta kilo vermem durmuştu böyle durumlarda detoksa baş vururum daha önce de deneyip faydasını gördüğüm ama bir günlük uyguladigim kabak detoksunu bu sefer 2 günlük uyguladım tabi ki onun öncesindeki günler de porsiyonlarıma yediklerime bayaa dikkat etmiştim..
Bu şekilde birinci oldum darısı bu yolda yürüyen herkesin başına inşallah
Kilo vermek aynadaki görüntüye bakınca mutlu olmak bambaşka bir duygu
Bu hafta birinci olduğum için çok çok mutluyum..
Öncelikle canım ablam❤❤❤
Mefkurem ❤❤❤ emeği bende çok büyük ona teşekkür etmeden gecemicem o olmasa 9.takım olmasa tek başıma asla motive olup yaapamazdim hepsine yürekten teşekkür ediyorum
❤❤Bu hafta birinci olma sırrima gelince geçen hafta kilo vermem durmuştu böyle durumlarda detoksa baş vururum daha önce de deneyip faydasını gördüğüm ama bir günlük uyguladigim kabak detoksunu bu sefer 2 günlük uyguladım tabi ki onun öncesindeki günler de porsiyonlarıma yediklerime bayaa dikkat etmiştim..
Bu şekilde birinci oldum darısı bu yolda yürüyen herkesin başına inşallah
Kilo vermek aynadaki görüntüye bakınca mutlu olmak bambaşka bir duygu
- 30 Ekim 2013
- 20.229
- 56.885
Kabak detoksu nasil canim bu arada tebrik ederimMerhabalar herkese..
Bu hafta birinci olduğum için çok çok mutluyum..
Öncelikle canım ablam❤❤❤ @mefkurem❤❤❤ emeği bende çok büyük ona teşekkür etmeden gecemicem o olmasa 9.takım olmasa tek başıma asla motive olup yaapamazdim hepsine yürekten teşekkür ediyorum
Bu hafta birinci olma sırrima gelince geçen hafta kilo vermem durmuştu böyle durumlarda detoksa baş vururum daha önce de deneyip faydasını gördüğüm ama bir günlük uyguladigim kabak detoksunu bu sefer 2 günlük uyguladım tabi ki onun öncesindeki günler de porsiyonlarıma yediklerime bayaa dikkat etmiştim..
Bu şekilde birinci oldum darısı bu yolda yürüyen herkesin başına inşallah
Kilo vermek aynadaki görüntüye bakınca mutlu olmak bambaşka bir duygu
- 15 Ocak 2019
- 1.886
- 6.432
Tebrik ederim canım ❤❤1.liği sonuna kadar hak ettinMerhabalar herkese..
Bu hafta birinci olduğum için çok çok mutluyum..
Öncelikle canım ablam❤❤❤
❤❤❤ emeği bende çok büyük ona teşekkür etmeden gecemicem o olmasa 9.takım olmasa tek başıma asla motive olup yaapamazdim hepsine yürekten teşekkür ediyorum
Bu hafta birinci olma sırrima gelince geçen hafta kilo vermem durmuştu böyle durumlarda detoksa baş vururum daha önce de deneyip faydasını gördüğüm ama bir günlük uyguladigim kabak detoksunu bu sefer 2 günlük uyguladım tabi ki onun öncesindeki günler de porsiyonlarıma yediklerime bayaa dikkat etmiştim..
Bu şekilde birinci oldum darısı bu yolda yürüyen herkesin başına inşallah
Kilo vermek aynadaki görüntüye bakınca mutlu olmak bambaşka bir duygu
Muhteşem bir yüzden vardı. 
Bir daha hiç kilolarla başın derde girmesin
- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
Canimm benimmmm çok teşekkür ederimTebrik ederim canım ❤❤1.liği sonuna kadar hak ettin
Darısı başına inşallah tüm kilolarından en kısa zamanda kurtulup hedefine ulaşırsın
❤❤
Benzer Konular
