Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!

yellow girl .!.:
Merhaba öncelikle tebrik ederim 😊 sonrasında da acaba ayran aşı deposunun nasıl yapıldığını öğrenebilir miyim?
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim 😍
Tabiki ,
4 yk haşlanmış nohut
4 yk haşlanmış yeşil mervimek
4 yk haşlanmış karabuğday
2 salatalık rendesi
Tüm bunlara göz kararı yoğurt ekleyip az su ekleyip çorba yaptım
Sabah hafif bi kahvaltıdan sonra her iki saatte bir bi kase yiyoruz.çok tok tutan çok lavaboya çıkaran çok faydalı bi detoks ve daha güzeli verdiğin kilo geri gelmiyor benim şuana kadar yaptığım en güzel detoks doya doya eksildim bunu yaptığımda ☺️
 
Merhaba kızlar, ben 10. Takımdan Sema. Bu hafta 1. oldum. Çook şaşırdım öğrendiğimde (sebebini birazdan anlatacağım) ve inanılmaz çoooook sevindim.

Şaşırmamın sebebi şundan dolayı; 12 Nisan Cuma günü memlekete ablamın nişanına gittim ve diyet açısından kötü bir haftasonu geçirdim. Pazar günü memleketten döndüm ve acilen aldığım 0,5 kiloyu ve yüzde olarakta takıma yarar sağlayacak bir miktar kiloyu verebilmek için 4 gün asla kaçamak yapmamaya çalıştım. Her gün yeşilçay içtim ödemim gitsin diye. İşe yürüyerek gittim veya 3-4 durak önce inerek tempolu yürüyüş yaptım.

Ben bu kadar verebileceğimi hayal bile etmemiştim. Şundan dolayı böyle olduğunu düşünüyorum; 12 Nisan öncesi diyetime çok dikkat ediyordum ancak gram gram azalıyordu kilom. Haftasonu dikkat edemedim ve metabolizmam neye uğradığını şaşırdı:confused: 4 gün de yine çok güzel dikkat edince hızla yakmaya başladı canım metabolizmam. Yani asıl şaşıran metabolizmamın kendileriydi:halay:



Çok kızdım kendime ve asıl önemlisi sevgili takımıma zarar vermekten çok korktum. O yüzden çok azmettim ve sonuçtan çoook çooook mutlu oldum. Yanıma kar kalan - 1,9 kilo var. Düşündükçe şaşırıyorum, ben başardıysam sizlerde başarabilirsiniz asla zor değil kızlar. Kendim imreniyordum 2 hafta önce birinci olanlara, asla aklımda yoktu ve ben de 1. olabildim inanılmaz müthiş bir şey bu. Güzel gelecek çok yakın kızlar. Her şey bizim AZMİMİZE bağlı. Gerisi çok kolay. Allah hepimizin yardımcı olsun güzel güzel sağlıkla verelim kilolarımızı. :KK200:

Canım 10. Takımıma da selamlar buradan, onların hakkı da çok büyük bu başarıda. Kaçamak yapacağım zaman takımıma karşı hissettiğim vicdan azabı, hiç bir şekilde ifade edilemez. Teşekkürler canım arkadaşlarım:KK36:
 
Son düzenleme:
Merhaba kızlar ben 6. Takımdan Bogazmanzarasi Bogazmanzarasi bu haftanın birincisi ben olmuşum çok mutluyum gerçekten❤ takım olarak da 1. Olmamız motivasyonumu 2ye katladı ❤ Çok uzatmadan neler yaptigimi anlatacak olursam;
** Gece uyumadan 4 saat önce (en az) yemeyi bıraktım.
** Hicbiseyi tamamen kısitlamadım poğaca da yedim dondurma da ama pogaca ucundan dondurma maksimum 3 tatli kasigi :)
** Eskiden bi kacamak yapinca nasil olsa 'diyet' bozuldu derdim herseye saldirirdim simdi kacamaklar moralimi bozamiyo cunku onları da ölcülü yapiyorum. Diyet kelimesini de sevmiyorum ben diyet yapmiyorum saglikli beslenmeye calisiyorum..
** En onemli noktalardan biri de su ve spor. Spor ya hergün ya da gün aşırı yapmaya calistim leslie ve ip atlama. Tabi yeşil çay da can yoldaşım :spor::deli:
Yani yaptıgım aslinda ekstra bisey yok saglikli beslenmek dısında.. tabi en en en önemlisi kararlı olmak kararlı olursak kimse bizi döndüremez kim demis türkiyedeki kadinlarin %80 i balık etli diye:63::63:
En başta kaptanım, oklavalı yardimcisi :sinirli:@Zipzip- Kirmizi pabuc Kirmizi pabuc ve ortim rakibem P Prensesimin Annesiyim ve bütün takımıma tesekkür ederim😍🧚‍♀️
Ne zaman motivasyonum düsse kacamak yapsam cezalariyla ve güzel sözleriyle beni kurtardıkları için en büyük pay takımımın bana göre:KK36:
Teşekkür ederim canım takımım:KK73::KK8:
 
Bogazmanzarasi .!.:
Merhaba kızlar ben 6. Takımdan Bogazmanzarasi Bogazmanzarasi bu haftanın birincisi ben olmuşum çok mutluyum gerçekten❤ takım olarak da 1. Olmamız motivasyonumu 2ye katladı ❤ Çok uzatmadan neler yaptigimi anlatacak olursam;
** Gece uyumadan 4 saat önce (en az) yemeyi bıraktım.
** Hicbiseyi tamamen kısitlamadım poğaca da yedim dondurma da ama pogaca ucundan dondurma maksimum 3 tatli kasigi :)
** Eskiden bi kacamak yapinca nasil olsa 'diyet' bozuldu derdim herseye saldirirdim simdi kacamaklar moralimi bozamiyo cunku onları da ölcülü yapiyorum. Diyet kelimesini de sevmiyorum ben diyet yapmiyorum saglikli beslenmeye calisiyorum..
** En onemli noktalardan biri de su ve spor. Spor ya hergün ya da gün aşırı yapmaya calistim leslie ve ip atlama. Tabi yeşil çay da can yoldaşım :spor::deli:
Yani yaptıgım aslinda ekstra bisey yok saglikli beslenmek dısında.. tabi en en en önemlisi kararlı olmak kararlı olursak kimse bizi döndüremez kim demis türkiyedeki kadinlarin %80 i balık etli diye:63::63:
En başta kaptanım, oklavalı yardimcisi :sinirli:@Zipzip- Kirmizi pabuc Kirmizi pabuc ve ortim rakibem P Prensesimin Annesiyim ve bütün takımıma tesekkür ederim😍🧚‍♀️
Ne zaman motivasyonum düsse kacamak yapsam cezalariyla ve güzel sözleriyle beni kurtardıkları için en büyük pay takımımın bana göre:KK36:
Teşekkür ederim canım takımım:KK73::KK8:
Genişletmek için tıkla...
Kuzum ne kadar güzel yazmışsın tekrar tebrikler yazın en güzel gelini olacaksın
 
Bogazmanzarasi .!.:
Merhaba kızlar ben 6. Takımdan Bogazmanzarasi Bogazmanzarasi bu haftanın birincisi ben olmuşum çok mutluyum gerçekten❤ takım olarak da 1. Olmamız motivasyonumu 2ye katladı ❤ Çok uzatmadan neler yaptigimi anlatacak olursam;
** Gece uyumadan 4 saat önce (en az) yemeyi bıraktım.
** Hicbiseyi tamamen kısitlamadım poğaca da yedim dondurma da ama pogaca ucundan dondurma maksimum 3 tatli kasigi :)
** Eskiden bi kacamak yapinca nasil olsa 'diyet' bozuldu derdim herseye saldirirdim simdi kacamaklar moralimi bozamiyo cunku onları da ölcülü yapiyorum. Diyet kelimesini de sevmiyorum ben diyet yapmiyorum saglikli beslenmeye calisiyorum..
** En onemli noktalardan biri de su ve spor. Spor ya hergün ya da gün aşırı yapmaya calistim leslie ve ip atlama. Tabi yeşil çay da can yoldaşım :spor::deli:
Yani yaptıgım aslinda ekstra bisey yok saglikli beslenmek dısında.. tabi en en en önemlisi kararlı olmak kararlı olursak kimse bizi döndüremez kim demis türkiyedeki kadinlarin %80 i balık etli diye:63::63:
En başta kaptanım, oklavalı yardimcisi :sinirli:@Zipzip- Kirmizi pabuc Kirmizi pabuc ve ortim rakibem P Prensesimin Annesiyim ve bütün takımıma tesekkür ederim😍🧚‍♀️
Ne zaman motivasyonum düsse kacamak yapsam cezalariyla ve güzel sözleriyle beni kurtardıkları için en büyük pay takımımın bana göre:KK36:
Teşekkür ederim canım takımım:KK73::KK8:
Genişletmek için tıkla...
tebrik ediyorum canım önemli olan senin inanmandı ve bunu basardın inşaallah hep bu istek ve azimle sonuna kadar gidip yaza o gelinliğin içinde kuğu gibi olacaksın 😍♥♥
 
Bogazmanzarasi .!.:
Merhaba kızlar ben 6. Takımdan Bogazmanzarasi Bogazmanzarasi bu haftanın birincisi ben olmuşum çok mutluyum gerçekten❤ takım olarak da 1. Olmamız motivasyonumu 2ye katladı ❤ Çok uzatmadan neler yaptigimi anlatacak olursam;
** Gece uyumadan 4 saat önce (en az) yemeyi bıraktım.
** Hicbiseyi tamamen kısitlamadım poğaca da yedim dondurma da ama pogaca ucundan dondurma maksimum 3 tatli kasigi :)
** Eskiden bi kacamak yapinca nasil olsa 'diyet' bozuldu derdim herseye saldirirdim simdi kacamaklar moralimi bozamiyo cunku onları da ölcülü yapiyorum. Diyet kelimesini de sevmiyorum ben diyet yapmiyorum saglikli beslenmeye calisiyorum..
** En onemli noktalardan biri de su ve spor. Spor ya hergün ya da gün aşırı yapmaya calistim leslie ve ip atlama. Tabi yeşil çay da can yoldaşım :spor::deli:
Yani yaptıgım aslinda ekstra bisey yok saglikli beslenmek dısında.. tabi en en en önemlisi kararlı olmak kararlı olursak kimse bizi döndüremez kim demis türkiyedeki kadinlarin %80 i balık etli diye:63::63:
En başta kaptanım, oklavalı yardimcisi :sinirli:@Zipzip- Kirmizi pabuc Kirmizi pabuc ve ortim rakibem P Prensesimin Annesiyim ve bütün takımıma tesekkür ederim😍🧚‍♀️
Ne zaman motivasyonum düsse kacamak yapsam cezalariyla ve güzel sözleriyle beni kurtardıkları için en büyük pay takımımın bana göre:KK36:
Teşekkür ederim canım takımım:KK73::KK8:
Genişletmek için tıkla...
canım ortim, biricik rakibem ellerine sağlık çok güzel yazmışsın, tekrardan çoooookkkk tebrik ediyorum, emek harcadın ve başardın umarım hep böyle devam eder ve istediğin kiloya düşersin, ki düşeceksin de azminle kararlığınla vee sonundaaa en güzel gelin sen olacaksınnnnnnnn, :KK60::KK200:
 
prensesiminannesiyim .!.:
canım ortim, biricik rakibem ellerine sağlık çok güzel yazmışsın, tekrardan çoooookkkk tebrik ediyorum, emek harcadın ve başardın umarım hep böyle devam eder ve istediğin kiloya düşersin, ki düşeceksin de azminle kararlığınla vee sonundaaa en güzel gelin sen olacaksınnnnnnnn, :KK60::KK200:
Genişletmek için tıkla...
İnsallah canim ortim sen de en güzel piremses annesi olcaksin aaa bu kız senin mi ne kadar zayifsin nasil dogum yaptin dicekler :KK8::KK60:
 
Bogazmanzarasi .!.:
Merhaba kızlar ben 6. Takımdan Bogazmanzarasi Bogazmanzarasi bu haftanın birincisi ben olmuşum çok mutluyum gerçekten❤ takım olarak da 1. Olmamız motivasyonumu 2ye katladı ❤ Çok uzatmadan neler yaptigimi anlatacak olursam;
** Gece uyumadan 4 saat önce (en az) yemeyi bıraktım.
** Hicbiseyi tamamen kısitlamadım poğaca da yedim dondurma da ama pogaca ucundan dondurma maksimum 3 tatli kasigi :)
** Eskiden bi kacamak yapinca nasil olsa 'diyet' bozuldu derdim herseye saldirirdim simdi kacamaklar moralimi bozamiyo cunku onları da ölcülü yapiyorum. Diyet kelimesini de sevmiyorum ben diyet yapmiyorum saglikli beslenmeye calisiyorum..
** En onemli noktalardan biri de su ve spor. Spor ya hergün ya da gün aşırı yapmaya calistim leslie ve ip atlama. Tabi yeşil çay da can yoldaşım :spor::deli:
Yani yaptıgım aslinda ekstra bisey yok saglikli beslenmek dısında.. tabi en en en önemlisi kararlı olmak kararlı olursak kimse bizi döndüremez kim demis türkiyedeki kadinlarin %80 i balık etli diye:63::63:
En başta kaptanım, oklavalı yardimcisi :sinirli:@Zipzip- Kirmizi pabuc Kirmizi pabuc ve ortim rakibem P Prensesimin Annesiyim ve bütün takımıma tesekkür ederim😍🧚‍♀️
Ne zaman motivasyonum düsse kacamak yapsam cezalariyla ve güzel sözleriyle beni kurtardıkları için en büyük pay takımımın bana göre:KK36:
Teşekkür ederim canım takımım:KK73::KK8:
Genişletmek için tıkla...
Canım maşallah sana🥰🥰🥰🥰
YaZın en güzel gelini olacaksın👍👍 sonra da en zayıf en fit anne olacaksın🤩🤩🤩
 
Merhaba arkadaslar ben 13. Takımdan papatya1994 papatya1994
Ve bu hafta birinci oldum cok cok mutluyum 🤗
Bu hafta ozel olarak hergun 10 bin adım attım ve herzamankı gıbı ekmek pilav makarna patates vs yemedım.. Ben ıkı ogun besleniyorum sabah ekmeksiz kahvaltı aksam da ekmeksiz pılav siz et sebze turevı vs besleniyorum.. Tabiki kacamagım oluyor onuda gun ıcınde dengelıyorum. Bu hafta ıkı gun beyaz dondurma bile yedım ama aksamları hafif beslendım sorun olmadı🤗
Ozellıkle sade sekersız turk kahvesi herkese onerıyorum..ozellıkle takımımdakı butun arkadaslar ve kaptanımız sayesinde yeterli motivasyonu yakalıyorum🤗
Onlarada tesekkuru bir borc bilirim 💋💋Herkese kılo vermede basarılar umarım herkes azım ve sabırla ıstedıgı hedefe ulasır :KK36:
 
papatya1994 .!.:
Merhaba arkadaslar ben 13. Takımdan papatya1994 papatya1994
Ve bu hafta birinci oldum cok cok mutluyum 🤗
Bu hafta ozel olarak hergun 10 bin adım attım ve herzamankı gıbı ekmek pilav makarna patates vs yemedım.. Ben ıkı ogun besleniyorum sabah ekmeksiz kahvaltı aksam da ekmeksiz pılav siz et sebze turevı vs besleniyorum.. Tabiki kacamagım oluyor onuda gun ıcınde dengelıyorum. Bu hafta ıkı gun beyaz dondurma bile yedım ama aksamları hafif beslendım sorun olmadı🤗
Ozellıkle sade sekersız turk kahvesi herkese onerıyorum..ozellıkle takımımdakı butun arkadaslar ve kaptanımız sayesinde yeterli motivasyonu yakalıyorum🤗
Onlarada tesekkuru bir borc bilirim 💋💋Herkese kılo vermede basarılar umarım herkes azım ve sabırla ıstedıgı hedefe ulasır :KK36:
Genişletmek için tıkla...
Tekrardan tebrikler canim 😍😍😍
 
Merhaba Arkadaşlar;
621.Etap birincisiyim :KK75: . Destekleri için 14. Takımdaki arkadaşlara ve Cuma Zayıflama Yarışmaları yöneticilerinden üyelerine herkese çok teşekkür ederim.
Bu hafta 3kg verdim. İtiraf etmeliyim ödemim çoktu fakat ben her diyetimde 3 saat arayla beslenirim açlığa dayanamıyorum bu hafta Ramazan’a denk geldiği için ve eşime uymak durumunda kaldığım İçin böyle bir sonuç geldi.
Beslenme biçimim şu şekildeydi
İftar başlangıcı
Çorba/salata/hurma
1-1,5 saat ara
Ana yemek (etli sebze yemeği yada ızgara et ve zeytinyağlı olarak tercih ettim)
Yoğurt
Sahura kadar arada 1 porsiyon civarı meyve
Sahur
Kabaklı omlet / mantarlı omlet şeklinde tercih ettim ve tek yumurta sarısı 2 beyaz olarak hazırladım. Ekmek yerine ceviz badem fındık yedim.
Sahur sonrası uyumadım gün İçin gereken hazırlıkları tamamladım.
Spor yapmadım ama 3 çocukla koşuşturmak yeterince kalori yakımı sağlıyor.
Diyet yapan yada yapmaya çalışan herkesin bir an önce ideal kilolarına gelebilmelerini dilerim. Benim hedefim 66 dan aşağı inmemek 70in üzerine çıkmamak
Unutmayın kimsenin sihirli değneği yok❣️
Yeterli ve dengeli beslenin
Bol su için
Hareket edin
Sabredin
Başarı sizindir
:KK200:Sevgiler:KK200:
 
drdotty .!.:
Merhaba Arkadaşlar;
621.Etap birincisiyim :KK75: . Destekleri için 14. Takımdaki arkadaşlara ve Cuma Zayıflama Yarışmaları yöneticilerinden üyelerine herkese çok teşekkür ederim.
Bu hafta 3kg verdim. İtiraf etmeliyim ödemim çoktu fakat ben her diyetimde 3 saat arayla beslenirim açlığa dayanamıyorum bu hafta Ramazan’a denk geldiği için ve eşime uymak durumunda kaldığım İçin böyle bir sonuç geldi.
Beslenme biçimim şu şekildeydi
İftar başlangıcı
Çorba/salata/hurma
1-1,5 saat ara
Ana yemek (etli sebze yemeği yada ızgara et ve zeytinyağlı olarak tercih ettim)
Yoğurt
Sahura kadar arada 1 porsiyon civarı meyve
Sahur
Kabaklı omlet / mantarlı omlet şeklinde tercih ettim ve tek yumurta sarısı 2 beyaz olarak hazırladım. Ekmek yerine ceviz badem fındık yedim.
Sahur sonrası uyumadım gün İçin gereken hazırlıkları tamamladım.
Spor yapmadım ama 3 çocukla koşuşturmak yeterince kalori yakımı sağlıyor.
Diyet yapan yada yapmaya çalışan herkesin bir an önce ideal kilolarına gelebilmelerini dilerim. Benim hedefim 66 dan aşağı inmemek 70in üzerine çıkmamak
Unutmayın kimsenin sihirli değneği yok❣
Yeterli ve dengeli beslenin
Bol su için
Hareket edin
Sabredin
Başarı sizindir
:KK200:Sevgiler:KK200:
Genişletmek için tıkla...
Tebrik ederim kaptanım birinciliğini ❤❤
 
drdotty .!.:
Merhaba Arkadaşlar;
621.Etap birincisiyim :KK75: . Destekleri için 14. Takımdaki arkadaşlara ve Cuma Zayıflama Yarışmaları yöneticilerinden üyelerine herkese çok teşekkür ederim.
Bu hafta 3kg verdim. İtiraf etmeliyim ödemim çoktu fakat ben her diyetimde 3 saat arayla beslenirim açlığa dayanamıyorum bu hafta Ramazan’a denk geldiği için ve eşime uymak durumunda kaldığım İçin böyle bir sonuç geldi.
Beslenme biçimim şu şekildeydi
İftar başlangıcı
Çorba/salata/hurma
1-1,5 saat ara
Ana yemek (etli sebze yemeği yada ızgara et ve zeytinyağlı olarak tercih ettim)
Yoğurt
Sahura kadar arada 1 porsiyon civarı meyve
Sahur
Kabaklı omlet / mantarlı omlet şeklinde tercih ettim ve tek yumurta sarısı 2 beyaz olarak hazırladım. Ekmek yerine ceviz badem fındık yedim.
Sahur sonrası uyumadım gün İçin gereken hazırlıkları tamamladım.
Spor yapmadım ama 3 çocukla koşuşturmak yeterince kalori yakımı sağlıyor.
Diyet yapan yada yapmaya çalışan herkesin bir an önce ideal kilolarına gelebilmelerini dilerim. Benim hedefim 66 dan aşağı inmemek 70in üzerine çıkmamak
Unutmayın kimsenin sihirli değneği yok❣
Yeterli ve dengeli beslenin
Bol su için
Hareket edin
Sabredin
Başarı sizindir
:KK200:Sevgiler:KK200:
Genişletmek için tıkla...
Tebrikler kaptanım 😍❤❤❤❤ Harikasın
 
Merhaba kızlar ben 9. Takımdan hilal.
Bu hafta birinci oldum. Birincilikle beraber mezuniyet haftamdi. Ve başından beri kapanışı böyle yapmak istiyordum açıkçası :confused:
Bu hafta neler yaptığımı anlaticam ama nerden başlasam bilemedim yaziyla pek aram yok:işsiz:
Cuma günü uzun zamandan sonra ilk defa biraz kacamak yaptim ama sonraki birkac gün dengeli beslendim. Vegan beslendigim icin hayvansal gıda tüketmiyorum. Hemen hergün kuruyemis yedim. Su fazla icemedim oruc tuttugumdan ama genede 2 litreye yakın içtim. Son iki günde detoks yaptım. Ilk gün muz süt detoksu yaptım sahur ve iftarda olmak üzere iki öğün. Ikinci gün sadece ananas yedim gene 2 öğün. Toplamda 2.2 kilogram eksilmisim. Normalde Bu kadar az tuketmedigim icinde eksim dogal olarak fazla oldu.
Bana destek olan 9. Takım ve 6. Takımdaki arkadaşlarıma çok teşekkür ederim. Siz olmasaniz yapamazdim iyiki varsınız Kizlar :KK68::KK68:
 
CurukElma .!.:
Merhaba kızlar ben 9. Takımdan hilal.
Bu hafta birinci oldum. Birincilikle beraber mezuniyet haftamdi. Ve başından beri kapanışı böyle yapmak istiyordum açıkçası :confused:
Bu hafta neler yaptığımı anlaticam ama nerden başlasam bilemedim yaziyla pek aram yok:işsiz:
Cuma günü uzun zamandan sonra ilk defa biraz kacamak yaptim ama sonraki birkac gün dengeli beslendim. Vegan beslendigim icin hayvansal gıda tüketmiyorum. Hemen hergün kuruyemis yedim. Su fazla icemedim oruc tuttugumdan ama genede 2 litreye yakın içtim. Son iki günde detoks yaptım. Ilk gün muz süt detoksu yaptım sahur ve iftarda olmak üzere iki öğün. Ikinci gün sadece ananas yedim gene 2 öğün. Toplamda 2.2 kilogram eksilmisim. Normalde Bu kadar az tuketmedigim icinde eksim dogal olarak fazla oldu.
Bana destek olan 9. Takım ve 6. Takımdaki arkadaşlarıma çok teşekkür ederim. Siz olmasaniz yapamazdim iyiki varsınız Kizlar :KK68::KK68:
Genişletmek için tıkla...
Tebrikler canim benim hakettin cok güzel bi düzen oturtmussun❤😍
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
  • Kilitli
Universite Egitimini Birakmali Miyim?
3 4 5
Yorumlar
95
Görüntüleme
18K
Alys
Alys
Nhessa
2021 Ocak ayı burç yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
12K
Deryat
D
Lilibet
  • Anket
SURVİVOR 2017 TV8
119 120 121
Yorumlar
2K
Görüntüleme
119K
bulca
bulca
Aysar_
Mucize Etkili Gençlik ve Güzellik Formülleri Kitabı - Elele Dergisi
Yorumlar
12
Görüntüleme
20K
BLUEGREENBLUE
BLUEGREENBLUE
O
AKP'nin seçim tutanağı: Erdoğan bize direktif versin ama sahaya inmesin, gerçek oyumuz yüzde 25, nef
Yorumlar
11
Görüntüleme
2K
gadjo dilo
gadjo dilo
X