Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!

drdotty .!.:

Merhaba arkadaşlar, kk üyeleri ve ziyaretçi okurlar hepinize sevgiler
22 şubattan bu yana 14. Takımla zayıflıyorum. 3,5 ayda 22 kilo verdim ve bu hafta mezun oluyorum. (3 çocuğum var yani 3 sezaryen 39 yaşındayım 176cm boyum. Kilolarımı yavrularıma borçluydum. )
Mezuniyet haftamda birincilik yaşıyorum çok güzel bişey bu. Haftalardır birincilik bekliyordum burada paylaşım yapabilmek için tam da ümidi kesmişken son haftamda buradayım.
22 şubattan bu yana hiç duraksamadan kilo verdim 3 kilo verdiğimde oldu 0,3 kilo verdiğimde. Ama hiç durmadı
87 kilo ile başladığımda hiç spor yapamıyordum günlük yarım saatlik yürüyüş ve çocuklarla oynamak dışında. @SchonerDuft ın önerisiyle 70 lere gelmeden spora başlamadım. 80 sınırını indikten sonra çocuklarımla oynayabilecek enerjiyi buldum hergün bahçemizde survivor parkuru diye adlandırdığımız atlama zıplama tırmanma parkurunda 45 dk. Çocuklarımla oynadım. Yürüyüşümü 1 saate çıkardım Leslie ile tanıştım sabah akşam 15er dakikayla başlayıp 45 dakikaya kadar çıktım.(günlük toplam) İlk 10 kilomu verdikten sonra spora başlamak kilo verimindeki duraklamaların önüne geçti. Buki_89 @tgb1907 @segus un egzersiz önerilerini dahil ettim hayatıma.
Peki nasıl beslendim? Zayıflamak İçin nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyordum ama neleri yememem gerektiğini biliyordum. @poncikbirgelincik bana bu konuda muhteşem yorumlarıyla destek olmuştur.
En baştan bir program yaptım ve bunun dışına hiç çıkmadım.
Hergün protein ve sebze yiyorum haftada 2 yada 3 gün 1 porsiyon meyve dahil ediyorum. (Karpuz mevsimi geldi geleli 2 porsiyona çıkmış olabilirim) Haftada 2 gün bakliyatları ekliyorum (1 porsiyon). Bakliyat ve meyve yemediğim günlerde 2 dilim ekmek yiyorum genelde ekmeği kahvaltıda yemeyi tercih ederim ama ekmeksiz asla diyeceğim bir menü hazırladıysam hakkımı erteliyorum. Akşamlara ekmek koymuyorum. Tatlı krizlerini tatlandırılmış sütle atlatıyorum. (1 bardak süte Hindistan cevizi , tarçın, bazen kakao, vanilya aroması ekleyerek) Birde canım arkadaşım @munter in muhteşem tatlısıyla (hurma arası Hindistan cevizi ve fındık)
Bu beslenme şeklinde ve günlük belli bir kaloriyi aşmadan devam ediyorum. Kalori miktarını bi diyet sitesinden otomatik hesaplatıyorum ve her hafta yeniliyorum. Zigzag kalori diyeti bunun İçin sevgili @SekerPancarii na çok teşekkür ederim.
Sebzelerimi kabak patlıcan gibi düşük kalorili olanlardan seçiyorum ve fırında yada yağsız marine ederek pişiriyorum.
Hiç aç kalmıyor eskisinden daha çok yiyorum. Biri 9 aylık diğeri 33 aylık iki oğlan emziriyorum. 13 yaşındaki abilerine günde 3-4 çeşit yemek hazırlıyorum bebeklere püreler çorbalar muhallebiler yine abimize kekler börekler tatlılar hazırlayıp mutfakta en az 10 çeşit yapıp hiçbirinin tadına bakmıyorum. Mutlaka kendime özel ızgara et köfte vs. Ve sebze salata hazırlıyorum.
Çok uzun ve dağınık yazmış olabilirim umarım anlaşılabilir olmuştur. Sevgili @kaptinn desteğine ilgine sevgine teşekkür ederim ve tüm takım arkadaşlarıma @bi-zuzu @tobosoludulcinea orkide1453 @Bir garip @_Safiye_ unuttuklarım varsa özür dilerim

Not: Bu haftayı değilde zayıflama sürecimi anlattım sanki

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Merhaba arkadaşlar, kk üyeleri ve ziyaretçi okurlar hepinize sevgiler
22 şubattan bu yana 14. Takımla zayıflıyorum. 3,5 ayda 22 kilo verdim ve bu hafta mezun oluyorum. (3 çocuğum var yani 3 sezaryen 39 yaşındayım 176cm boyum. Kilolarımı yavrularıma borçluydum. )
Mezuniyet haftamda birincilik yaşıyorum çok güzel bişey bu. Haftalardır birincilik bekliyordum burada paylaşım yapabilmek için tam da ümidi kesmişken son haftamda buradayım.
22 şubattan bu yana hiç duraksamadan kilo verdim 3 kilo verdiğimde oldu 0,3 kilo verdiğimde. Ama hiç durmadı
87 kilo ile başladığımda hiç spor yapamıyordum günlük yarım saatlik yürüyüş ve çocuklarla oynamak dışında. @SchonerDuft ın önerisiyle 70 lere gelmeden spora başlamadım. 80 sınırını indikten sonra çocuklarımla oynayabilecek enerjiyi buldum hergün bahçemizde survivor parkuru diye adlandırdığımız atlama zıplama tırmanma parkurunda 45 dk. Çocuklarımla oynadım. Yürüyüşümü 1 saate çıkardım Leslie ile tanıştım sabah akşam 15er dakikayla başlayıp 45 dakikaya kadar çıktım.(günlük toplam) İlk 10 kilomu verdikten sonra spora başlamak kilo verimindeki duraklamaların önüne geçti. Buki_89 @tgb1907 @segus un egzersiz önerilerini dahil ettim hayatıma.
Peki nasıl beslendim? Zayıflamak İçin nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyordum ama neleri yememem gerektiğini biliyordum. @poncikbirgelincik bana bu konuda muhteşem yorumlarıyla destek olmuştur.
En baştan bir program yaptım ve bunun dışına hiç çıkmadım.
Hergün protein ve sebze yiyorum haftada 2 yada 3 gün 1 porsiyon meyve dahil ediyorum. (Karpuz mevsimi geldi geleli 2 porsiyona çıkmış olabilirim) Haftada 2 gün bakliyatları ekliyorum (1 porsiyon). Bakliyat ve meyve yemediğim günlerde 2 dilim ekmek yiyorum genelde ekmeği kahvaltıda yemeyi tercih ederim ama ekmeksiz asla diyeceğim bir menü hazırladıysam hakkımı erteliyorum. Akşamlara ekmek koymuyorum. Tatlı krizlerini tatlandırılmış sütle atlatıyorum. (1 bardak süte Hindistan cevizi , tarçın, bazen kakao, vanilya aroması ekleyerek) Birde canım arkadaşım @munter in muhteşem tatlısıyla (hurma arası Hindistan cevizi ve fındık)
Bu beslenme şeklinde ve günlük belli bir kaloriyi aşmadan devam ediyorum. Kalori miktarını bi diyet sitesinden otomatik hesaplatıyorum ve her hafta yeniliyorum. Zigzag kalori diyeti bunun İçin sevgili @SekerPancarii na çok teşekkür ederim.
Sebzelerimi kabak patlıcan gibi düşük kalorili olanlardan seçiyorum ve fırında yada yağsız marine ederek pişiriyorum.
Hiç aç kalmıyor eskisinden daha çok yiyorum. Biri 9 aylık diğeri 33 aylık iki oğlan emziriyorum. 13 yaşındaki abilerine günde 3-4 çeşit yemek hazırlıyorum bebeklere püreler çorbalar muhallebiler yine abimize kekler börekler tatlılar hazırlayıp mutfakta en az 10 çeşit yapıp hiçbirinin tadına bakmıyorum. Mutlaka kendime özel ızgara et köfte vs. Ve sebze salata hazırlıyorum.
Çok uzun ve dağınık yazmış olabilirim umarım anlaşılabilir olmuştur. Sevgili @kaptinn desteğine ilgine sevgine teşekkür ederim ve tüm takım arkadaşlarıma @bi-zuzu @tobosoludulcinea orkide1453 @Bir garip @_Safiye_ unuttuklarım varsa özür dilerim

Not: Bu haftayı değilde zayıflama sürecimi anlattım sanki

Genişletmek için tıkla...

segus .!.:

Tebrık ederım canım benım super bı surec gecırdın ornek oldun hepımıze senı cok sevıyoruz

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Merhaba arkadaşlar, kk üyeleri ve ziyaretçi okurlar hepinize sevgiler
22 şubattan bu yana 14. Takımla zayıflıyorum. 3,5 ayda 22 kilo verdim ve bu hafta mezun oluyorum. (3 çocuğum var yani 3 sezaryen 39 yaşındayım 176cm boyum. Kilolarımı yavrularıma borçluydum. )
Mezuniyet haftamda birincilik yaşıyorum çok güzel bişey bu. Haftalardır birincilik bekliyordum burada paylaşım yapabilmek için tam da ümidi kesmişken son haftamda buradayım.
22 şubattan bu yana hiç duraksamadan kilo verdim 3 kilo verdiğimde oldu 0,3 kilo verdiğimde. Ama hiç durmadı
87 kilo ile başladığımda hiç spor yapamıyordum günlük yarım saatlik yürüyüş ve çocuklarla oynamak dışında. @SchonerDuft ın önerisiyle 70 lere gelmeden spora başlamadım. 80 sınırını indikten sonra çocuklarımla oynayabilecek enerjiyi buldum hergün bahçemizde survivor parkuru diye adlandırdığımız atlama zıplama tırmanma parkurunda 45 dk. Çocuklarımla oynadım. Yürüyüşümü 1 saate çıkardım Leslie ile tanıştım sabah akşam 15er dakikayla başlayıp 45 dakikaya kadar çıktım.(günlük toplam) İlk 10 kilomu verdikten sonra spora başlamak kilo verimindeki duraklamaların önüne geçti. Buki_89 @tgb1907 @segus un egzersiz önerilerini dahil ettim hayatıma.
Peki nasıl beslendim? Zayıflamak İçin nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyordum ama neleri yememem gerektiğini biliyordum. @poncikbirgelincik bana bu konuda muhteşem yorumlarıyla destek olmuştur.
En baştan bir program yaptım ve bunun dışına hiç çıkmadım.
Hergün protein ve sebze yiyorum haftada 2 yada 3 gün 1 porsiyon meyve dahil ediyorum. (Karpuz mevsimi geldi geleli 2 porsiyona çıkmış olabilirim) Haftada 2 gün bakliyatları ekliyorum (1 porsiyon). Bakliyat ve meyve yemediğim günlerde 2 dilim ekmek yiyorum genelde ekmeği kahvaltıda yemeyi tercih ederim ama ekmeksiz asla diyeceğim bir menü hazırladıysam hakkımı erteliyorum. Akşamlara ekmek koymuyorum. Tatlı krizlerini tatlandırılmış sütle atlatıyorum. (1 bardak süte Hindistan cevizi , tarçın, bazen kakao, vanilya aroması ekleyerek) Birde canım arkadaşım @munter in muhteşem tatlısıyla (hurma arası Hindistan cevizi ve fındık)
Bu beslenme şeklinde ve günlük belli bir kaloriyi aşmadan devam ediyorum. Kalori miktarını bi diyet sitesinden otomatik hesaplatıyorum ve her hafta yeniliyorum. Zigzag kalori diyeti bunun İçin sevgili @SekerPancarii na çok teşekkür ederim.
Sebzelerimi kabak patlıcan gibi düşük kalorili olanlardan seçiyorum ve fırında yada yağsız marine ederek pişiriyorum.
Hiç aç kalmıyor eskisinden daha çok yiyorum. Biri 9 aylık diğeri 33 aylık iki oğlan emziriyorum. 13 yaşındaki abilerine günde 3-4 çeşit yemek hazırlıyorum bebeklere püreler çorbalar muhallebiler yine abimize kekler börekler tatlılar hazırlayıp mutfakta en az 10 çeşit yapıp hiçbirinin tadına bakmıyorum. Mutlaka kendime özel ızgara et köfte vs. Ve sebze salata hazırlıyorum.
Çok uzun ve dağınık yazmış olabilirim umarım anlaşılabilir olmuştur. Sevgili @kaptinn desteğine ilgine sevgine teşekkür ederim ve tüm takım arkadaşlarıma @bi-zuzu @tobosoludulcinea orkide1453 @Bir garip @_Safiye_ unuttuklarım varsa özür dilerim

Not: Bu haftayı değilde zayıflama sürecimi anlattım sanki

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Merhaba arkadaşlar, kk üyeleri ve ziyaretçi okurlar hepinize sevgiler
22 şubattan bu yana 14. Takımla zayıflıyorum. 3,5 ayda 22 kilo verdim ve bu hafta mezun oluyorum. (3 çocuğum var yani 3 sezaryen 39 yaşındayım 176cm boyum. Kilolarımı yavrularıma borçluydum. )
Mezuniyet haftamda birincilik yaşıyorum çok güzel bişey bu. Haftalardır birincilik bekliyordum burada paylaşım yapabilmek için tam da ümidi kesmişken son haftamda buradayım.
22 şubattan bu yana hiç duraksamadan kilo verdim 3 kilo verdiğimde oldu 0,3 kilo verdiğimde. Ama hiç durmadı
87 kilo ile başladığımda hiç spor yapamıyordum günlük yarım saatlik yürüyüş ve çocuklarla oynamak dışında. @SchonerDuft ın önerisiyle 70 lere gelmeden spora başlamadım. 80 sınırını indikten sonra çocuklarımla oynayabilecek enerjiyi buldum hergün bahçemizde survivor parkuru diye adlandırdığımız atlama zıplama tırmanma parkurunda 45 dk. Çocuklarımla oynadım. Yürüyüşümü 1 saate çıkardım Leslie ile tanıştım sabah akşam 15er dakikayla başlayıp 45 dakikaya kadar çıktım.(günlük toplam) İlk 10 kilomu verdikten sonra spora başlamak kilo verimindeki duraklamaların önüne geçti. Buki_89 @tgb1907 @segus un egzersiz önerilerini dahil ettim hayatıma.
Peki nasıl beslendim? Zayıflamak İçin nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyordum ama neleri yememem gerektiğini biliyordum. @poncikbirgelincik bana bu konuda muhteşem yorumlarıyla destek olmuştur.
En baştan bir program yaptım ve bunun dışına hiç çıkmadım.
Hergün protein ve sebze yiyorum haftada 2 yada 3 gün 1 porsiyon meyve dahil ediyorum. (Karpuz mevsimi geldi geleli 2 porsiyona çıkmış olabilirim) Haftada 2 gün bakliyatları ekliyorum (1 porsiyon). Bakliyat ve meyve yemediğim günlerde 2 dilim ekmek yiyorum genelde ekmeği kahvaltıda yemeyi tercih ederim ama ekmeksiz asla diyeceğim bir menü hazırladıysam hakkımı erteliyorum. Akşamlara ekmek koymuyorum. Tatlı krizlerini tatlandırılmış sütle atlatıyorum. (1 bardak süte Hindistan cevizi , tarçın, bazen kakao, vanilya aroması ekleyerek) Birde canım arkadaşım @munter in muhteşem tatlısıyla (hurma arası Hindistan cevizi ve fındık)
Bu beslenme şeklinde ve günlük belli bir kaloriyi aşmadan devam ediyorum. Kalori miktarını bi diyet sitesinden otomatik hesaplatıyorum ve her hafta yeniliyorum. Zigzag kalori diyeti bunun İçin sevgili @SekerPancarii na çok teşekkür ederim.
Sebzelerimi kabak patlıcan gibi düşük kalorili olanlardan seçiyorum ve fırında yada yağsız marine ederek pişiriyorum.
Hiç aç kalmıyor eskisinden daha çok yiyorum. Biri 9 aylık diğeri 33 aylık iki oğlan emziriyorum. 13 yaşındaki abilerine günde 3-4 çeşit yemek hazırlıyorum bebeklere püreler çorbalar muhallebiler yine abimize kekler börekler tatlılar hazırlayıp mutfakta en az 10 çeşit yapıp hiçbirinin tadına bakmıyorum. Mutlaka kendime özel ızgara et köfte vs. Ve sebze salata hazırlıyorum.
Çok uzun ve dağınık yazmış olabilirim umarım anlaşılabilir olmuştur. Sevgili @kaptinn desteğine ilgine sevgine teşekkür ederim ve tüm takım arkadaşlarıma @bi-zuzu @tobosoludulcinea orkide1453 @Bir garip @_Safiye_ unuttuklarım varsa özür dilerim

Not: Bu haftayı değilde zayıflama sürecimi anlattım sanki

Genişletmek için tıkla...

poncikbirgelincik .!.:

vee azmin zaferi tebrik ederim canım benim süpersin inşallah verdiğin kiloyuda koruyup 3 çocuk annesi fit bi bayan olarak devam ediceksin bundan sonra bizimde bi katkımız olduysa ne mutlu bize benden önce mezun olursun demiştim dimi

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Canım benim
Ben hırsla başladım ve istediğim kiloya gelene kadar da bırakmadım. Çünkü sizlerin kiloları az fazlalıklar şeklinde benimki ise beni yaşımdan 20 yaş fazla gösterir düzeydeydi. Zaten 40 yaş sendromu yaşıyorum yaşlandım. O yüzden senden önce mezunum. Senin hem gençliğinin güzelliği var hemde 2-3 kilo fazla yakışır bile insana o yüzden ağırdan alıyorsun.
Gençsin güzelsin bişeycik olmaz o kadardan.
Çok seviyorum seni güzel parmaklı ponçikim benim

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Merhaba arkadaşlar, kk üyeleri ve ziyaretçi okurlar hepinize sevgiler
22 şubattan bu yana 14. Takımla zayıflıyorum. 3,5 ayda 22 kilo verdim ve bu hafta mezun oluyorum. (3 çocuğum var yani 3 sezaryen 39 yaşındayım 176cm boyum. Kilolarımı yavrularıma borçluydum. )
Mezuniyet haftamda birincilik yaşıyorum çok güzel bişey bu. Haftalardır birincilik bekliyordum burada paylaşım yapabilmek için tam da ümidi kesmişken son haftamda buradayım.
22 şubattan bu yana hiç duraksamadan kilo verdim 3 kilo verdiğimde oldu 0,3 kilo verdiğimde. Ama hiç durmadı
87 kilo ile başladığımda hiç spor yapamıyordum günlük yarım saatlik yürüyüş ve çocuklarla oynamak dışında. @SchonerDuft ın önerisiyle 70 lere gelmeden spora başlamadım. 80 sınırını indikten sonra çocuklarımla oynayabilecek enerjiyi buldum hergün bahçemizde survivor parkuru diye adlandırdığımız atlama zıplama tırmanma parkurunda 45 dk. Çocuklarımla oynadım. Yürüyüşümü 1 saate çıkardım Leslie ile tanıştım sabah akşam 15er dakikayla başlayıp 45 dakikaya kadar çıktım.(günlük toplam) İlk 10 kilomu verdikten sonra spora başlamak kilo verimindeki duraklamaların önüne geçti. Buki_89 @tgb1907 @segus un egzersiz önerilerini dahil ettim hayatıma.
Peki nasıl beslendim? Zayıflamak İçin nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyordum ama neleri yememem gerektiğini biliyordum. @poncikbirgelincik bana bu konuda muhteşem yorumlarıyla destek olmuştur.
En baştan bir program yaptım ve bunun dışına hiç çıkmadım.
Hergün protein ve sebze yiyorum haftada 2 yada 3 gün 1 porsiyon meyve dahil ediyorum. (Karpuz mevsimi geldi geleli 2 porsiyona çıkmış olabilirim) Haftada 2 gün bakliyatları ekliyorum (1 porsiyon). Bakliyat ve meyve yemediğim günlerde 2 dilim ekmek yiyorum genelde ekmeği kahvaltıda yemeyi tercih ederim ama ekmeksiz asla diyeceğim bir menü hazırladıysam hakkımı erteliyorum. Akşamlara ekmek koymuyorum. Tatlı krizlerini tatlandırılmış sütle atlatıyorum. (1 bardak süte Hindistan cevizi , tarçın, bazen kakao, vanilya aroması ekleyerek) Birde canım arkadaşım @munter in muhteşem tatlısıyla (hurma arası Hindistan cevizi ve fındık)
Bu beslenme şeklinde ve günlük belli bir kaloriyi aşmadan devam ediyorum. Kalori miktarını bi diyet sitesinden otomatik hesaplatıyorum ve her hafta yeniliyorum. Zigzag kalori diyeti bunun İçin sevgili @SekerPancarii na çok teşekkür ederim.
Sebzelerimi kabak patlıcan gibi düşük kalorili olanlardan seçiyorum ve fırında yada yağsız marine ederek pişiriyorum.
Hiç aç kalmıyor eskisinden daha çok yiyorum. Biri 9 aylık diğeri 33 aylık iki oğlan emziriyorum. 13 yaşındaki abilerine günde 3-4 çeşit yemek hazırlıyorum bebeklere püreler çorbalar muhallebiler yine abimize kekler börekler tatlılar hazırlayıp mutfakta en az 10 çeşit yapıp hiçbirinin tadına bakmıyorum. Mutlaka kendime özel ızgara et köfte vs. Ve sebze salata hazırlıyorum.
Çok uzun ve dağınık yazmış olabilirim umarım anlaşılabilir olmuştur. Sevgili @kaptinn desteğine ilgine sevgine teşekkür ederim ve tüm takım arkadaşlarıma @bi-zuzu @tobosoludulcinea orkide1453 @Bir garip @_Safiye_ unuttuklarım varsa özür dilerim

Not: Bu haftayı değilde zayıflama sürecimi anlattım sanki

Genişletmek için tıkla...

Dumbledore .!.:

Merhaba arkadaşlar herkese Mutlu pazarlar dilerim...
Ben aslında kadınlar kulübün de çok yeniyim
28 yaşındayım defalarca diyet deneyimim oldu ama sonu hep hüsranla bitti internette gezinirken kadınlar kulübündeki cuma zayıflama yarışmalarını okuma fırsatı buldum ve çok hoşuma gitti hemen aralarına katılmak için üye oldum ve moni kaptanım bana o sevgi dolu kollarını açtı 10. Takım da başladı serüvenim ıyiki 10. Takım dayım aralarında olmak benim en büyük şansım kilo vermemdeki en büyük etkenlerden birisi takım ruhum hepsini çok seviyorum.
Başlayalı 24 gün oldu 89 kilo ile başladım
Şuan da 82.3 kiloyum.
Birinci olduğum bu hafta ise etaplar birleştiği için 2 haftada verdiğim toplam kilo 2.8.
Peki ben bu 2.8 kiloyu nasıl verdim?
Bildiğiniz üzere geçtiğimiz bayramda takımdaki sevgili arkadaşlarımla kaçamak yapmamak adına şeker orucu yapmaya karar verdik elimden geldiğince buna uydum.
Porsiyonlarımı küçülttüm tok kalmak için kahvaltılarda hep 2 yumurta yiyorum gün boyu ise yarıyor gerçekten
Akşam yemeklerinde yine protein olmasına özen gösterdim bu spor yaparken daha cok enerjim olmasina yariyor
Hergün düzenli spor yapmaya ve en önemlisi bol bol su içmeye çalıştım.
Ekmegi ve bütün abur cubur tarzı şeyleri hayatımdan çıkardım.
Kısacası hayatımı bir düzene oturttum bütün zararlı şeyleri çıkardım ve sağlıklı olan ne varsa yapmaya calisiyorum.
Biz kadınız eğer istersek ve gerçekten inanırsak bu hayatta yapamayacağımız hic bisey yok evet biliyorum daha yolun çok başındayım vermem gereken nerdeyse 20 kilom var ama ben inaniyorum başaracağıma sizler de isterseniz en iyisini yapacağınızdan hic süphem yok yeterki inanin.
Hepinize sevgiler saygılar...

Genişletmek için tıkla...

Başarının daim olacağından hiç şüphem yok kuzum.
Azminden dolayı tebrik ediyorum.
İyiki benim kızçem olmuşsun.
Takımda arkadaşlarınızla uyumunuz da beni çok mutlu ediyor.
Sizlerin başarısı, benim gururum oluyor.
Hepinizi çok seviyorum.

Dumbledore .!.:

Merhaba arkadaşlar herkese Mutlu pazarlar dilerim...
Ben aslında kadınlar kulübün de çok yeniyim
28 yaşındayım defalarca diyet deneyimim oldu ama sonu hep hüsranla bitti internette gezinirken kadınlar kulübündeki cuma zayıflama yarışmalarını okuma fırsatı buldum ve çok hoşuma gitti hemen aralarına katılmak için üye oldum ve moni kaptanım bana o sevgi dolu kollarını açtı 10. Takım da başladı serüvenim ıyiki 10. Takım dayım aralarında olmak benim en büyük şansım kilo vermemdeki en büyük etkenlerden birisi takım ruhum hepsini çok seviyorum.
Başlayalı 24 gün oldu 89 kilo ile başladım
Şuan da 82.3 kiloyum.
Birinci olduğum bu hafta ise etaplar birleştiği için 2 haftada verdiğim toplam kilo 2.8.
Peki ben bu 2.8 kiloyu nasıl verdim?
Bildiğiniz üzere geçtiğimiz bayramda takımdaki sevgili arkadaşlarımla kaçamak yapmamak adına şeker orucu yapmaya karar verdik elimden geldiğince buna uydum.
Porsiyonlarımı küçülttüm tok kalmak için kahvaltılarda hep 2 yumurta yiyorum gün boyu ise yarıyor gerçekten
Akşam yemeklerinde yine protein olmasına özen gösterdim bu spor yaparken daha cok enerjim olmasina yariyor
Hergün düzenli spor yapmaya ve en önemlisi bol bol su içmeye çalıştım.
Ekmegi ve bütün abur cubur tarzı şeyleri hayatımdan çıkardım.
Kısacası hayatımı bir düzene oturttum bütün zararlı şeyleri çıkardım ve sağlıklı olan ne varsa yapmaya calisiyorum.
Biz kadınız eğer istersek ve gerçekten inanırsak bu hayatta yapamayacağımız hic bisey yok evet biliyorum daha yolun çok başındayım vermem gereken nerdeyse 20 kilom var ama ben inaniyorum başaracağıma sizler de isterseniz en iyisini yapacağınızdan hic süphem yok yeterki inanin.
Hepinize sevgiler saygılar...

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Başarının daim olacağından hiç şüphem yok kuzum.
Azminden dolayı tebrik ediyorum.
İyiki benim kızçem olmuşsun.
Takımda arkadaşlarınızla uyumunuz da beni çok mutlu ediyor.
Sizlerin başarısı, benim gururum oluyor.
Hepinizi çok seviyorum.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Başarının daim olacağından hiç şüphem yok kuzum.
Azminden dolayı tebrik ediyorum.
İyiki benim kızçem olmuşsun.
Takımda arkadaşlarınızla uyumunuz da beni çok mutlu ediyor.
Sizlerin başarısı, benim gururum oluyor.
Hepinizi çok seviyorum.

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Tebrikler tatlım, seninle gurur duyuyoruz.
Rabbim gönlünden geçen bütün güzellikleri sana nasip etsin. Tez zamanda hedefe ulaşman dileğiyle

Genişletmek için tıkla...

Dumbledore .!.:

Canim ablam güzel dileklerin icin cok tesekkur ederim Buralara yazmayi en cok sen hakediyorsun
Senin başarın azmin yanında benim lafım bile olmaz ben inaniyorum haftaya da seni gorecegiz insallah

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Sevgili arkadaşlar, geleceğin çıtırları,

Benim bugüne gelmemde en büyük katkısı olan platform burası oldu, iyiki varsınız.
Ben aslında 1 ocak itibariyle kilo vermeye başladım. Kendi kendime 80.500 kilodan şubat 28 e kadar 76.200 e düştüm. Sonra buraya katılabileceğim teklif gelince tereddüt ederek katılmaya karar verdim. Tesadüfen 10. Takıma girdim, zaten yeni kuruluyordu, iyiki girmişim, kaptanimdanda arkadaşlarımdanda çok çok memnunum.
Toplamda 15. 600 verdim, takımda olduğum süre içinde verdiğim kilo 11.300. Bittimi, tabiki hayır, sadece sezon finaline girdim.
Izin dönüşü buraları sallayarak tekrar aranızdayım .
Gelelim nasıl kilo verdiğime
Önceden çok sağlıksız beslenirdim. Tatlıya, çikolataya karşı zaafim var. Su yerine kola içerdim.
Kolayı tamamen bıraktım. Bol su içmeye başladım.
Çikolata arada yesemde abartmadım.
Tatlı yemedim, ekmek çok aramazdım, haftada 2 yada 3 dilim tam buğday ekmeğine başladım. Onuda son dönem haftada 1 dilime indirdim. Salata yemezdim, artık yemeye başladım. Içini cesitlendiriyorum, öyleki yemek yerine geçiyor. Ara öğünleri kalorisi düşük olanlardan tercih ediyorum. Ve su diyeti yaptım. Günde 3,5 lt su, yarım lt yeşil çay, birkaç kupa çay ve kahve içtim. Yürüyen bidon gibiydim.
Arkadaşlarımın desteği, değerli kaptanım moni nın sıcak yaklaşımı en büyük ilham kaynağım.
Hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum, sizlerin hikayelerinide burda okumak istiyorum.
Herşey gönlünüzce olsun, yaşasın 10. Takım

Genişletmek için tıkla...

Gülümm çıtırım
Mezuniyetini birincilikle taçlandırdın, sonuna kadar hakediyorsun.
Azmine, sabrına hayranım. Takım için de çok büyük emeklerin var, teşekkür ediyorum.
Seni bırakıyormuyuzzz hayırrr.
Tatil dönüşü, senin deyiminle 2. Sezon da inşallah yine birincilikle ve 55 kilo ile 2. Mezuniyetini kutlayacağız.
Seni seviyoruz azimli hatun.

gezegenfeza .!.:

Sevgili arkadaşlar, geleceğin çıtırları,

Benim bugüne gelmemde en büyük katkısı olan platform burası oldu, iyiki varsınız.
Ben aslında 1 ocak itibariyle kilo vermeye başladım. Kendi kendime 80.500 kilodan şubat 28 e kadar 76.200 e düştüm. Sonra buraya katılabileceğim teklif gelince tereddüt ederek katılmaya karar verdim. Tesadüfen 10. Takıma girdim, zaten yeni kuruluyordu, iyiki girmişim, kaptanimdanda arkadaşlarımdanda çok çok memnunum.
Toplamda 15. 600 verdim, takımda olduğum süre içinde verdiğim kilo 11.300. Bittimi, tabiki hayır, sadece sezon finaline girdim.
Izin dönüşü buraları sallayarak tekrar aranızdayım .
Gelelim nasıl kilo verdiğime
Önceden çok sağlıksız beslenirdim. Tatlıya, çikolataya karşı zaafim var. Su yerine kola içerdim.
Kolayı tamamen bıraktım. Bol su içmeye başladım.
Çikolata arada yesemde abartmadım.
Tatlı yemedim, ekmek çok aramazdım, haftada 2 yada 3 dilim tam buğday ekmeğine başladım. Onuda son dönem haftada 1 dilime indirdim. Salata yemezdim, artık yemeye başladım. Içini cesitlendiriyorum, öyleki yemek yerine geçiyor. Ara öğünleri kalorisi düşük olanlardan tercih ediyorum. Ve su diyeti yaptım. Günde 3,5 lt su, yarım lt yeşil çay, birkaç kupa çay ve kahve içtim. Yürüyen bidon gibiydim.
Arkadaşlarımın desteği, değerli kaptanım moni nın sıcak yaklaşımı en büyük ilham kaynağım.
Hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum, sizlerin hikayelerinide burda okumak istiyorum.
Herşey gönlünüzce olsun, yaşasın 10. Takım

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Gülümm çıtırım
Mezuniyetini birincilikle taçlandırdın, sonuna kadar hakediyorsun.
Azmine, sabrına hayranım. Takım için de çok büyük emeklerin var, teşekkür ediyorum.
Seni bırakıyormuyuzzz hayırrr.
Tatil dönüşü, senin deyiminle 2. Sezon da inşallah yine birincilikle ve 55 kilo ile 2. Mezuniyetini kutlayacağız.
Seni seviyoruz azimli hatun.

Genişletmek için tıkla...